مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

ماذا يسبب نقص فيتامين د

بواسطة: نشر في: 7 ديسمبر، 2021
مخزن
ماذا يسبب نقص فيتامين د

خلال هذا المقال نتعرف على ماذا يسبب نقص فيتامين د ، فيتامين د من الفيتامينات الأساسية والضرورية لصحة الجسم، وهو الفيتامين الأكثر وفرة من حولنا حيث يمكن الحصول عليه بالتعرض لضوء الشمس كما يتواجد في بعض الأطعمة، ويسبب نقص فيتامين د العديد من المشكلات والأخطار على الجسم لما له من أهمية في الوظائف الحيوية المختلفة.

خلال السطور التالية نتعرف على أخطار نقص فيتامين د على الجسم وأسباب نقص فيتامين د، كما نتحدث عن الأعراض والحالات النفسية المرتبطة بنقص فيتامين د في الجسم، نقدم لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.

ماذا يسبب نقص فيتامين د

يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية، حيث أنه من الفيتامينات الأساسية والضرورية لوظائف مختلفة في الجسم ويسبب نقصه المشاكل الصحية التالية:

تساقط الشعر

  • يعتبر فيتامين د أحد أهم العناصر التي تدعم صحة الشعر وتزيد من قوته وتمنع تساقطه.
  • يتسبب نقص فيتامين د في تساقط الشعر بصور ملحوظة ويعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الواضحة لنقص فيتامين د في الجسم.

صحة العظام والمفاصل

  • يعتبر فيتامين د أحد العناصر الأساسية لصحة العظام حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • يسبب نقص فيتامين د مشكلات في صحة العظام عند الأطفال مثل الكساح.
  • كما يزيد نقص فيتامين د من التهاب المفاصل ويعتبر أحد أهم أسبابه.
  • تساعد الجرعة المطلوبة من فيتامين د عند كبار السن على الوقاية من هشاشة العظام ومقاومة الكسور.

رفع خطر الإصابة بالسكري

  • كشفت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د ومرض السكري من النوع الثاني.
  • لا يوجد دليل كافي أن زيادة فيتامين د تساعد على الوقاية من مرض السكري ولكن تم ملاحظة ارتباط غير مفهوم بين الحالتين.

رفع خطر الإصابة بالتصلب المتعدد

  • يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد وهو أحد أمراض المناعة الذاتية.
  • كشفت الدراسات أن هناك علاقة بين الخلل الجيني المتسبب في نقص فيتامين د وارتفاع خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
  • حتى الآن لا توجد أدلة كافية أن فيتامين د قد يساعد في الوقاية من مرض التصلب المتعدد أو علاجه.

رفع خطر الإصابة بأمراض القلب

  • ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بأمراض القلب وفقاً لأحد الدراسات.
  • وجدت الدراسة أن فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتية الدماغية ترتفع عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
  • حتى الآن لم يتم إثبات أن فيتامين د يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب ولكن من المؤكد أن نقصه يزيد من خطر الإصابة.

رفع خطر الإصابة بالسمنة

  • تكشف الدراسات أن مستويات فيتامين د تكون أقل لدى المصابين بالسمنة عن غيرهم.
  • تبين الدراسات أن الدهون المتراكمة في الجسم قد تمنع الجسم من امتصاص فيتامين د عبر الجلد وهو ما يسبب نقصه.
  • حتى الآن من غير الواضح إذا كان نقص فيتامين د هو ما يسبب السمنة أو أن السمنة هي ما يتسبب في نقص فيتامين د.
  • في جميع الأحوال وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة بحاجة إلى الحصول على الكفاية من فيتامين د حتى يستطيعوا إنقاص الوزن بصورة أسهل.

رفع خطر الإصابة بالسرطان

  • تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يملكون نسبة كافية من فيتامين د معرضون لخطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة أقل من غيرهم.
  • حتى الآن لم يتم إثبات أن نقص فيتامين د قد يسبب تطور الخلايا السرطانية ولكن تكشف الدراسات أن نقص فيتامين د يرفع من خطر الإصابة بالسرطان.

اسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لعدة أسباب، حيث قد يعاني الشخص من نقص فيتامين د لواحد أو أكثر من الأسباب التالية:

النظام الغذائي

  • يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على كمية كافية منه.
  • غالباً يكون الأشخاص النباتيون عرضة لنقص فيتامين د أكثر من غيرهم حيث أنه من العناصر النادرة في النباتات ويتواجد بصورة أكبر في المصادر الحيوانية.
  • تحتوي الأسماك وصفار البيض والحليب وكبد البقر على فيتامين د بنسبة كبيرة ويفيد تناولها في الوقاية من نقصه.

قلة التعرض لأشعة الشمس

  • تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د وتسبب قلة التعرض لها نقص فيتامين د.
  • قد يصبح الشخص عرضة لنقص فيتامين د في الحالات التالية:
    • من يقومون بقضاء معظم وقتهم في المنزل.
    • الأشخاص الذين يعيشون في المناطق القطبية الباردة.
    • من يرتدون ملابس طويلة طيلة الوقت.
    • من يعملون في مهن تمنعهم من التعرض للشمس بالدرجة الكافية.
  • يفيد التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة ساعة واحدة على الأقل في الحصول على الكفاية من فيتامين د.

أصحاب البشرة الداكنة

  • أثبتت الدراسات أن أصحاب البشرة الداكنة معرضون بدرجة أكبر لنقص فيتامين د.
  • كشفت الدراسات أن الميلانين في الجلد والذي ترتفع نسبته عند أصحاب البشرة الداكنة يقلل من قدرة الجلد على انتاج فيتامين د عند التعرض للشمس.
  • كما بينت الدراسات أن كبار السن من أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.

المعاناة من أمراض الكبد والكلى

  • تعتبر أمراض الكبد والكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
  • تقلل أمراض الكلى والكبد من إفراز الإنزيم المسئول عن تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط في الجسم.

ارتفاع الوزن عن الحد الطبيعي

  • كشفت الدراسات أن السمنة أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم.
  • حيث تعيق الدهون الزائدة امتصاص الجسم لفيتامين د من الجلد.
  • يمتلك الأشخاص الذين يحافظون على الوزن المثالي نسبة أكبر من فيتامين د في أجسامهم مقارنة بمن يعانون من السمنة.

أمراض الجهاز الهضمي

  • تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتليف الكيسي نقص فيتامين د.
  • تقلل الأمراض المذكورة قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام وهو ما يتسبب في نقصه.

التدخين

  • توصلت الأبحاث والدراسات إلى أن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم لنقص فيتامين د.
  • حيث وُجد أن التدخين يؤثر على الجين المنشط لفيتامين د في الجسم وهو ما يتسبب في انخفاض نسبته في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية، حيث أنه من الفيتامينات التي تلعب دوراً مهماً في وظائف الدماغ والأعصاب، ومن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ما يلي:

الاكتئاب

  • أثبتت الدراسات وجود علاقة مؤكدة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب.
  • توصلت الدراسات إلى وجود مستقبلات لفيتامين د على العديد من خلايا المخ المرتبطة بالاكتئاب.
  • وتظهر أعراض الاكتئاب على الجسم كما يلي:
    • الأرق واضطرابات النوم.
    • الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
    • اضطرابات الشهية والوزن.
    • مشاكل جسمانية مثل الصداع وآلام البطن.

الفصام

  • يزيد نقص فيتامين د من احتمالات الإصابة بالفصام والذي يعد أحد الأمراض النفسية الخطيرة.
  • تتضمن أعراض الفصام الهلوسة والوهم وعدم القدرة على التفكير بصورة سليمة.
  • وجد الباحثون أن مرضى الفصام يعانون من نقص حاد في مستوى فيتامين د وأن أعراض الفصام تتحسن عند تناول مكملات فيتامين د.

الاضطراب العاطفي الموسمي

  • يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي في المواسم التي لا تظهر فيا الشمس بصورة مستمرة مثل الشتاء والخريف.
  • يرافق الاضطراب العاطفي الموسمي أعراض مثل فرط النوم التقلبات المزاجية وانخفاض النشاط والشعور بالاكتئاب والملل.
  • يربط الباحثون بين الاضطراب العاطفي الموسمي ونقص فيتامين د بسبب قلة التعرض للشمس.

إلى هنا ينتهي مقال ماذا يسبب نقص فيتامين د ، تحدثنا خلال المقال عم مخاطر نقص فيتامين د على الجسم وما يمكن أن يسببه من مشكلات صحية، كما تحدثنا عن أسباب نقص فيتامين د في الجسم وذكرنا بعض الأعراض والحالات النفسية المرتبطة بنقص فيتامين د، قدمنا لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات، نتمنى أن نكون قد حققنا من خلاله أكبر قدر من الإفادة.

الوسوم