يُعد الرمان من الفواكه الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والجسم، فهو يسهم في رفع معدل مناعة الجسم بشكل كبير ويحافظ على الصحة، كما أن تناوله صباحاً على معدة خاوية من الطعام هي عادة صحيو مفيدة للجسم، وذلك لكونه من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية الغنية والكثير من الخصائص الطبية للجسم، حيثُ يتضمن التركيب الغذائي للرمان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والجسم، فيحتوي كوب واحد من حبات الرمان بوزن 175 جرام على 144 سعر حراري فقط، مما يجعله مناسباً للتناول خلال اتباع الحميات الغذائية التي تستهدف إنقاص الوزن.
ويأتي اللون الأحمر للرمان من مادة البوليفينول، إحدى مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتواءه على 40% من النسبة اليومية الموصي بها من فيتامين سي، لذا فإن تناوله يقي الجسم من الجذور الحرة التي قد تُسبب الخلايا السرطانية، كما يعمل على تحسين قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد، بالإضافة إلى العناصر التالية:
الألياف الطبيعية ـ 7 جرام.
البروتينات ـ 3 جرام.
فيتامين ج ـ 30%
فيتامين ك ـ 36%.
الفوليك أسيد ـ 16%.
السكريات ـ 24 جرام.
البوتاسيوم 12%.
محاربة سرطان البروستاتا
سرطان البروستاتا من السرطانات شائعة الإصابة لدى الرجال، وقد أكدت الدراسات الطبية على فاعلية الرمان حال تناوله على الريق في منع نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا لدى الرجال، بالإضافة إلى قتل الخلايا السرطانية والتقليل من خطر الموت.
الوقاية من مرض الزهايمر
تسهم مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على تأخير الإصابة بالزهايمر لدى كبار السن، وحماية خلايا الذاكرة في المخ من التلف، كما أثبتت الدراسات فاعلية الرمان في تقوية الذاكرة وتحسينها.
معالجة التهاب المفاصل
الفلافونات الموجودة في الرمان ذات فاعلية على وقف الالتهاب الحادث بسبب هشاشة العظام ونلف الغضروف المفصلي، كما يسهم في علاج مرضى هشاشة العظام، التهاب المفاصل، التهاب المفاصل الضموري.
تحسين عملية الهضم
يساعد تناول الرمان على تسحين عمل وظائف الجهاز الهضمي، مما يساعد بشكل كبير في علاج مرضى التهاب الأمعاء، أمراض الأمعاء الالتهابية، التهاب القولون.
الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية
تنفرد فاكهة الرمان باحتوائها على مستويات عالية من مادة البوليفينول، وهي عبارة عن مجموعة من المركبات الصحية التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، وذلك من خلال خصائصها المضادة للأكسدة ومحاربة الجذور الحرة، والتي تعمل على منع تكون الخلايا السرطانية بالجسم.
تقوية الجهاز المناعي بالجسم
في حالة تناول الرمان بصفة يومية فإن الجسم يحصل على مقدار 40% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، وهو الفيتامين الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات.
مضاد للبكتيريا والفيروسات
يساعد الرمان على تعزيز صحة الفم وذلك لما يحتويه من خصائص مضادة للفطريات والفيروسات، مما يُضعف من نشاط البكتيريا الفموية داخل الفم، وبالتالي الوقاية من مشكلات اللثة وتلوث الأسنان.
تنشيط الذاكرة
يسهم الرمان بشكل كبير في تحسين مستوى وظائف المخ لاحتواءه على مضادات الأكسدة، والتي تُحسن من معدلات تدفق الدم المُحمل بالأكسجين إلى الدماغ، وهو الأمر الذي يساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز الانتباه وزيادة القدرة على التركيز.
معالجة أمراض القلب
أكدت الدراسات الطبية على فاعلية الرمان في تحسين تدفق الدورة الدموية بالجسم، ليقي من أمراض تصلب الشرايين بالقلب، إلا أنه يجب الحذر حال تناوله حتى لا يتفاعل في أدوية الكوريسترول، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لمرضى القلب والكوريسترول.
كما يُمثل الرمان فائدة كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية وذلك لاحتواءه على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم بالجسن، خفض مستويات الكوريسترول الضار مما يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات والسكتات القلبية والدماغية وتصلب الشرايين، كما يقي من الإصابة بالجلطات الدموية بفضل قدرته على منع تخثر الدماء داخل الشرايين.
الوقاية من نزلات البرد
يسهم الرمان في التقليل من الضغط الشرياني بالجسم، كما يمنع الإصابة بنزلات البرد والانفلوانزا وذلك بفضل احتواءه على كمية وفيرة من فيتامين سي، ومضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
فوائد الرمان على الريق للجنس
يحتوي التركيب الطبيعي للرمان على نسب عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية القوية والتي تسهم بدورها في خفض مستوى الإجهاد التأكسدي في الجسم، ومن الشائع علمياً أن الإجهاد التأكسدي يُسبب تلف وضعف الحيوانات المنوية لدى الرجال، كما أنه قد ]ُسبب خفض معدلات الخصوبة لدى النساء، لذا فإن تناول حبات أو عصير الرمان على الريق يُعزز من الخصوبة والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء، كما يعمل على زيادة مستويات هرمون التستستيرون، أي هرمون الستيرويد لدى الرجال والنساء، وهو الهرمون الذي أثبتت الدراسات الطبية قدرته على تدفق الدورة الدموية إلى الأجهزة التناسلية مما يزيد القدرة الجنسية.
فوائد الرمان للرجال
خفض معدل الإصابة بأمراض القلب
من أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب على الرجال ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدلات الكوريسترول به، لذا فإن تناول كوب من عصير الرمان بصفة منتظمة قد يسهم في التقليل من هذه المخاطر، وذلك بفضل مادة البوليفينول الموجودة به وهي إحدى مضادات الأكسدة القوية التي تعزز من صحة القلب والشرايين.
تعزيز مستويات هرمون التستستيرون
يساعد الرمان أجسام الرجال بشكل كبير في الحفاظ على الكتلة العضلية والقوة البدنية، وذلك لأن تناوله بانتظام يساعد في تحسين وزيادة مستويات هرمون التستستيرون، مما يساعد الرجال في منتصف العمر الذين قد يفقدون كتلتهم العضلية بشكل كبير في المحافظة على مستويات عالية من هرمون التستستيرون عندما يبدأ في الانخفاض.
الوقاية من الإصابة بداء السكري من النمط الثاني
يمثل مرض السكري من النمط الثاني النمط السادس عالمياً من حيثُ التهديد والخطورة على صحة الرجال، وقد أفادت الدراسات الطبية أن حمض الإيلاجيك الموجود في الرمان يسهم في الوقاية من النمط الثاني من داء السكري وذلك للأفراد الذين يعانون من مشكلات في مستويات السكر بالدم.
الوقاية من سرطان البروستاتا
يُعد سرطان البروستاتا أحد أكثر السرطانات شائعة الإصابة لدى الرجال، وقد أكدت الدراسات الطبية على فاعلية الرمان حال تناوله على الريق في منع نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا لدى الرجال، بالإضافة إلى قتل الخلايا السرطانية بفاعلية، مما يجعله فعلا في الوقاية ومحاربة سرطان البروستاتا لدى الرجال.
فوائد الرمان للنساء
فاكهة غنية بالعناصر الغذائية
يحتوي الرمان على 40% من النسبة اليومية الموصي بها من فيتامين سي، لذا فإن تناوله يقي الجسم من الجذور الحرة التي قد تُسبب الخلايا السرطانية، كما انه يُعد أحد أكثر الفواكه المغذية للنساء بفضل احتواءه على البروتينات والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتواءه على مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تمنع حدوث الكثير من المشكلات الصحية في جسم النساء خاصةً خلال أشهر الحمل.
تعزيز صحة الجلد
يسهم الرمان في ترطيب الجلد والبشرة من الداخل والخارج، كما ثبتت فاعليته في الوقاية من جفاف البشرة ومشكلة الحكة ومنع ظهور حب الشباب، كما يساعد في إعطاء البشرة مظهر متوهج لامع صحي، كما أنه فعال في تأخير ظهور علامات الشيخوخة ومنع ظهور تجاعيد الوجه.
محاربة سرطان الثدي
يمثل سرطان الثدي أحد أكثر أنواع السرطانات حدوثاً لدى النساء، ويسهم مستخلص الرمان الطبيعي في وقف إنتاج الخلايا السرطانية، وذلك من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية مما يساعد في معالجة سرطان الثدي.
تعزيز نمو الشعر
الرمان من الفواكه الطبيعية الفعالة عند تناولها على الريق في تقوية بصيلات وجذور الشعر، حيثُ أنه لا يعزز النمو الصحي للشعر فقط، بل يعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس مما يمنحك شعراً قوياً خالياً من المشكلات السائدة كالتكسر والبهتان والضعف.
زيادة معدلات الخصوبة
يساعد مستخلص الرمان الطبيعي على تعزيز صحة بطانة الرحم لدى النساء، كما يزيد من تدفق الدورة الدموية لدى الرحم وذلك بفضل احتواؤه على معدلات مرتفعة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كونه غني بالعناصر الطبيعية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد بشكل كبير في تعزيز صحة المرأة خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، وقد أثبتت الدراسات الطبية فاعلية الرمان في زيادة معدلات الخصوبة لدى النساء اللاتي يحاولن الإنجاب.
أسئلة شائعة
ماذا يحدث عند تناول الرمان يوميا؟
يسهم تناول عصير الرمان الخالي من السكر أو حبات الرمان الطازجة يومياً في خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة بالجسم، وخاصةً في حالات ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأكثر ارتفاعاً في قراءات مستوى ضغط الدم، ويكون تأثيره الفعال في خفض ضغط الدم نتيجة لخصائص الرمان المضادة للأكسدة وفوائده الجمة في تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين وتصلب الأوردة.
هل الرمان يحرق دهون البطن؟
أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة إلى أنه لعصير الرمان فاعلية كبيرة في التقليل بشكل ملحوظ من دهون البطن وخاصةً ما تُعرف باسم الدهون الحشوية، كما أن الرمان يساعد على تعزيز مستويات الصحة وطول العمر حيثُ أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الفريدة الموجودة بالرمان قادرة على حرق دهون البطن الخطرة، كما أنها مصدر غني بالبوليفينول الغذائي ذو الخصائص المهمة للعديد من الوظائف الصحية.
هل الرمان يسبب غازات البطن؟
في حالة تناول الرمان بكثرة أو الإفراط فيه عن الحد المعتدل فذلك قد يؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواءه على مواد مُلينة في حالة ارتفاع مستوياتها في الجسم فإنها تُسبب الغازات والإسهال وآلام البطن الناتجة عن الانتفاخ.
متى افضل وقت لاكل الرمان؟
يُفضل أن يتم تناول حبات الرمان قبل الذهاب إلى النوم بمدة ثلاثة ساعات على الأقل، وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص المواد الغذائية الموجودة بالرمان والحصول على فوائدها بأقصى قدر ممكن للجسم قبل النوم.
