يعتبر شرب عصير الليمون مفيداً بشكل عام ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار مثل:
قد يؤدي الإفراط في شرب عصير الليمون إلى تآكل مينا الأسنان، حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من حامض السيتريك الذي يسبب تآكل مينا الأسنان، لذلك ينصح بغسل الأسنان بعد شرب عصير الليمون أو على الأقل مضمضة الفم بالماء.
قد تتسبب كثرة الأحماض في عصير الليمون مع الإكثار في شربه في معاناة الإنسان مع ارتجاع المريء، حيث يشعر بحرقة في المعدة وإحساس بالغثيان ورغبة في القيء.
الإكثار من شرب عصير الليمون يسبب كثرة الحاجة إلى التبول، حيث أن الماء هو المكون الأكبر لعصير الليمون وكثرة شرب الماء تخلق في الجسم احتياج إلى التبول بصورة اكبر للتخلص من كمية الماء الزائدة عن احتياج الجسم.
فوائد عصير الليمون
إلى جانب الأضرار البسيطة والتي يمكن تجنبها بشرب كميات معقولة من عصير الليمون، يحتوي عصير الليمون على عدد من الفوائد نذكر منها:
أحد مصادر فيتامين سي
يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي، شأنه شأن باقي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت، حيث يحتوي عصير ثمرة الليمون الواحدة على 18.6 مليغرام من فيتامين سي.
يساعد فيتامين سي على مقاومة نزلات البرد وخفض ضغط الدم.
كما يساعد فيتامين سي على تقليل أخطار أمراض القلب والأوعية الدموية.
مفيد للبشرة
يساعد فيتامين سي الموجود في عصير الليمون على تقليل التجاعيد في البشرة ومقاومة جفاف الجلد وتقليل الأضرار الناتجة عن تعرض البشرة للشمس.
يعمل عصير الليمون بسبب احتوائه على الماء على ترطيب البشرة الجسم والبشرة بالإضافة إلى أثر فيتامين سي الموجود في الليمون على الجلد وهو ما يجعله يساهم بصورة كبيرة في ترطيب الجلد والتقليل من التجاعيد ومقاومة الجفاف.
تقليل حصوات الكلى
يساعد عصير الليمون على تقليل حصوات الكلى، حيث يقلل حمض السيتريك في الليمون من حموضة البول ويعمل على تقليل ترسب الكالسيوم مما يساعد على تفتيت الحصوات ومنع تكونها.
يساعد الماء في عصير الليمون على إخراج مكونات الحصوات عن طريق البول.
ترطيب الجسم
يعتبر الماء هو المكون الأساسي والأكبر في عصير الليمون، ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب والمساعدة على انتظام الوظائف الحيوية.
يفيد عصير الليمون في تشجيع الإنسان على تناول المزيد من الماء، حيث أن نكهة الليمون تعطي للماء مذاقاً أفضل مما يساعد الإنسان على شرب كميات اكبر من الماء ضمن مكونات العصير.
يساعد على فقدان الوزن
أظهرت بعض الدراسات أن أنواع محددة من مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الليمون تساعد على تقليل اكتساب الجسم للوزن.
لم تصل هذه الدراسات بشكل قاطع إلى معرفة ما إذا كانت مكونات الليمون نفسها هي ما يساعد على تقليل اكتساب الجسم للوزن أو أن كميات الماء الكبيرة في عصير الليمون هي ما يجعل الفرد يشعر بامتلاء المعدة ويتناول كميات طعام أقل مما يؤدي إلى تقليل اكتساب الجسم للوزن.
تم إجراء التجارب على بعض فئران التجارب وكانت النتائج هي التأثير الإيجابي الملحوظ لبعض مضادات الأكسدة في عصير الليمون على تقليل اكتساب الجسم للوزن.
لم يتم إجراء التجارب على البشر وهو ما يجعل النتائج المنطبقة على الفئران غير قاطعة بالنسبة للإنسان ولكنها محتملة بصورة كبيرة.
يساعد على الهضم
يساعد تناول عصير الليمون في الصباح على تحسين وظائف الجهاز الهضمي مما يقلل من احتمالية حدوث عسر الهضم.
يساعد عصير الليمون على تحفيز إفراز أحماض المعدة الهاضمة مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
تعزيز الوظائف المناعية
يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي وهو أحد العناصر المهمة لتحسين وظائف الجهاز المناعي للجسم.
تحتوي ثمرة الليمون الواحدة حجم 45 غرام على 18.6 مليغرام من فيتامين سي وهو ما يقارب نسب 20% من احتياج الجسم لفيتامين سي يومياً.
مصدر لعنصر البوتاسيوم
يُعد أمر تنظيم مسنويات عنصر البوتاسيوم في الدم من أهم الخيارات الصحية للإنسان، وذلك لأهمية البوتاسيوم في المحافظة على صحة الجسم والأعضاء الحيوية وأبرزها صحة القلب والعضلات، حيثُ يُسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم بعض الأعراض المبكرة التي تتضمن اضطراب نبضات القلب، التقلصات وهو الأمر الذي قد يزداد سوءاً عند إهماله، لذا فإن إضافة بعض قطرات من عصير الليمون إلى الماء يسهم في تعزيز مستويات البوتاسيوم في الدم بقدر كبير.
الحصول على بشرة نضرة
يُمكن لليمون المحافظة على منح البشرة الترطيب والنقاء الواضح، وذلك من خلال قدرته على تنظيم مستويات إنتاج الدهون في الجلد، مع إزالة الشوائب والسموم، فالزهم يُمثل المادة الدهنية الشمعية التي تنتجها الغدد الدهنية بالوجه، والمصدر الرئيسي للزيوت الطبيعية في الجسم، وعند مرور الجسم ببعض التغيرات الهرمونية أو البيئية فقد تنتج البشرة كميات مفرطة من الدهون تُسبب انسداد المسام وظهور الحبوب.
لذا فإنه عند تناول كميات كافية من المياه الدافئة مع الليمون ستتمكن من موازنة معدل إنتاج الدهون بالجسم، كما يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يساعد في وقاية الجسم من الفيروسات والأمراض، كما يُدعم إنتاج البشرة للكولاجين فتحصل على بشرة نضرة وصافية.
أضرار الليمون للرجال
توصلت بعض الدراسات إلى أن الإفراط في شرب عصير الليمون يرفع من نسبة الحديد في الدم وهو ما قد يتسبب في إضعاف الخصيتين عند الرجال.
أثبتت التجارب أنه عند خلط عصير الليمون مع السائل المنوي يتسبب عصير الليمون في تشوهات للحيوانات المنوية.
تعتبر إضرار عصير الليمون على الرجال قليلة وترتبط بالإفراط في شربه، أما في حالة شرب عصير الليمون بالكميات المعقولة فإنه قد يحمل من الفوائد أكثر مما يحمله من الأضرار.
تجارب شرب الليمون قبل النوم
يساعد تناول عصير الليمون قبل النوم على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، كما انه يقلل من الإمساك ويعمل على زيادة امتصاص الجسم للطعام.
يعزز عصير الليمون من عمل الجهاز التنفسي ويساعد في القضاء على السعال والتهاب الحلق والشعب الهوائية ويقوم بطرد البلغم.
يساعد عصير الليمون بما يحتويه من عناصر على تنظيم هرمونات الجسم بما يساعد على الراحلة والنوم بصورة أفضل.
يساعد عصير الليمون على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يعمل على تنظيم ضغط الدم وضربات القلب.
يساعد عصير الليمون على إدرار البول وهو ما يساعد على تخلص الجسم من السموم، وبالتالي فإن شرب عصير الليمون قبل النوم يساعد الجسم على التخلص من السموم ليلاً أثناء النوم.
فوائد عصير الليمون للضغط
يساعد عصير الليمون على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع.
يحتوي الليمون على كمية من عنصر البوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن نسب الأملاح في الجسم والسوائل في الدم مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وهو ما يساهم في تقليل فرص تكون الجلطات بسبب سهولة جريان الدم داخل الشرايين.
يساعد البوتاسيوم على تقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته، ويساعد أيضاً في تسهيل جريان الدم في الشرايين القلبية مما يسهل ضخ القلب للدم في مختلف أجزاء الجسم.
فوائد عصير الليمون للتخسيس
يفيد شرب عصير الليمون المخفف صباحاً في إنقاص الوزن حيث يساعد في تسهيل عملية الهضم، كما يوجد بعض الوصفات التي يستخدم فيها الليمون مع مكونات أخرى للمساعدة على التخسيس وإنقاص الوزن منها الوصفة التالية:
في إناء به نصف لتر من الماء نقوم بخلط ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون مع ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب (Maple) وكمية قليلة من الفلفل الأحمر الحار.
يتم تناول هذا الخليط مرة كل ساعتين ويجب تقليب مكونات الوصفة بعناية في كل مرة.
يتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات في الصباح خلال ثلاثة أيام مختلفة في الشهر الواحد.
مع تناول هذا الخليط يجب الاستمرار في اتباع نظام غذائي وتقليل تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن.
تنويه: الوصفات المذكورة هي مجرد وصفات استرشادية ويجب الرجوع للطبيب قبل استعمالها.
أسئلة شائعة
ما هي كمية الليمون المسموح بها يوميا؟
يجب التعرف على كمية الليمون المسموح لها يومياً بالدخول إلى الجسم لتجنب الآثار الجانبية المحتملة والحصول على الفائدة الصحية منه، حيثُ تعتمد كمية الليمون المسموح للإنسان الطبيعي الذي لا يعاني من أية اضطرابات صحية بتناولها على العمر والتكوين الجسماني، لذا يُسمح له بتناول كوب واحد إلى كوبين فقط من عصير الليمون المُخفف بالمياه خلال اليوم الواحد.
ماذا يحدث عند شرب الليمون كل يوم؟
يُفضل الكثير من الأشخاص إضافة بعض قطرات من عصير الليمون الطازج إلى المياه وتناولها على مدار اليوم بصفة يومية، وهو أمر مفيد للغاية للأشخاص الأصحاء ممن لا يعانون من أية مشكلات صحية حيثُ يؤدي لترطيب الجسم، الحصول على فوائد المياه والليمون، تعزيز نكهة الطعام في الفم، تحسين حالة البشرة وعلاج تجاعيد وخطوط الوجه، ووقاية الجسم من الأمراض لاحتواء الليمون على فيتامين جـ ومضادات الأكسدة، الوقاية من الإصابة ينزلات البرد والأنفلوانزا، علاج ضغط الدم المرتفع.
