يساعد البلح الأصفر على تقليل احتمالات الإصابة بالإمساك بسس احتوائه على قدر عالي من الألياف الغذائية.
يحتوي البلح الأصفر على كميات من الحديد وهو ما يجعله يساهم على الوقاية والعلاج من مرض فقر الدم أو الأنيميا، حيث يساعد الحديد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم بما يحمي من الإصابة بفقر الدم.
يحتوي البلح الأصفر على كثير من المعادن المهمة لصحة الإنسان مثل الزنك والصوديوم والمنغنيز والحديد والبوتاسيوم.
يحتوي البلح الأصفر على فيتامينات ب3 و ب6 و فيتامين هـ وفيتامين أ، وتساهم تلك الفيتامينات في العمل على إعادة بناء الخلايا والأنسجة.
يقلل البلح الأصفر من احتمالات الإصابة بأمراض القلب حيث يساعد على التقليل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تتسبب في رفع احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي البلح الأصفر على كمية من الأحماض الأمينية والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تعزز من الصحة الجنسية للرجل وتعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
يساعد البلد على ضبط مستويات السكر في الدم وتنظيم ضغط الدم لما يحتوي عليه من مكونات متوازنة ومفيدة.
يساعد البلح الأصفر في الوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
يساعد البلح الأصفر على تقوية النظر عند الإنسان ويساعد في الوقاية من أمراض ضعف النظر والعمى الليلي.
يساعد البلح في الوقاية من مرض الزهايمر.
يحتوي البلح الأصفر على كمية من اليود وهو ما يساعد على تنظيم إفرازات هرمونات الغدة الدرقية.
يحتوي البلح الأصفر على قدر من السكريات التي تمنح الجسم الطاقة وتحافظ على نشاطه وحيويته.
يحتوي البلح الأصفر على كميات من البوتاسيوم ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وتنظيم عمل العضلات.
فوائد البلح الأصفر للحامل ينصح بتناول البلح الأصفر في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حيث من فوائد البلح الأصفر للحامل أنه يسهل من عملية الولادة للأم كما يحتوي على عدد كبير من العناصر المفيدة التي تحتاجها الأم والجنين في فترة الحمل، ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك حيث إن الإفراط في تناول البلح قد يأتي بنتائج عكسية.
يحتوي البلح الأصفر على الماغنيسيوم ويساعد الماغنيسيوم على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
يساعد البلح الأصفر في الحفاظ على صحة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.
يساعد البلح الأصفر على نمو الشعر وتقليل تساقطه حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
البلح الأصفر مفيد جداً لصحة القولون ويعمل على التقليل من احتمالات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
أضرار البلح الأصفر
قد يحتوي البلح على كمية من الكبريت والذي يستخدم كمبيد لبعض الآفات التي تصيب البلح، ويسبب الكبريت مشاكل للمعدة مثل الغازات و الإسهال وألم المعدة، وعليه فإنه يجب على الإنسان غسيل ثمار البلح بعناية قبل تناولها وإذا شعر بأن طعمها متغير عن المعتاد ينبغي ألا يفرط في تناولها.
قد يؤدي ارتفاع نسبة الكبريت في البلح وتناول الإنسان كميات كبيرة منه إلى ظهور طفح جلدي على الإنسان.
يعتبر البلح من الأطعمة التي قد تشكل خطراً على مرضى حساسية الصدر حيث قد يؤدي إلى إصابتهم بالربو.
يحتوي البلح على كميات عالية من البوتاسيوم، وبقدر ما يفيد البوتاسيوم جسم الإنسان إلا أنه عند ارتفاع نسبته في الجسم فوق الحدود المقبولة فإنه يسبب عديد من المشكلات مثل اضطراب ضربات القلب والقيء والعثيان.
بالنسبة للأطفال فإن البلح من المواد صعبة الهضم أو المضغ، وقد يسبب مشكلات للجهاز الهضمي للأطفال كما قد يؤدي إلى خطر الاختناق، لذلك لا ينصح بتناول الأطفال قبل سن 5 سنوات لثمار البلح.
يحتوي البلح على كمية كبيرة من السكريات وبالتالي فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي لزيادة الوزن، خاصة إذا اعتاد الإنسان على تناوله بكميات كبيرة بعد الوجبات.
في سبيل الحفاظ على البلح طازجاً قد يلجأ بعض منتجي البلح إلى تغطيته بطبقة خفيفة من الشمع كما يستخدمونها في التفاح، حيث تحفظه طبقة الشمع الخفيفة وتعطيه لمعاناً يجذب بصر المستهلك إليه ويساعد على ذلك على تسهيل تسويقه، ولكن استهلاك الشمع بما يحتويه من مواد كيميائية يسبب مشاكل في الهضم على المدى الطويل.
يحتوي البلح على كميات من الفركتوز وهو سكر الفاكهة الطبيعي، وقد يواجه بعض الأشخاص صعوبات ومشاكل في هضم الفركتوز حيث لا تستطيع أجسامهم امتصاصه والاستفادة منه، ويؤدي ذلك إلى مشكلات بالجهاز الهضمي مثل ألم البطن والغازات عندما تبدأ البكتيريا في الأمعاء في التفاعل مع الفركتوز.
فوائد البلح الأسود
يحتوي البلح الأسود على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تقليل الإصابة بالإمساك وتساعد على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي.
يساعد البلح الأسود على الوقاية من أخطار أمراض القلب، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ويساعد البوتاسيوم على تنشيط الدورة الدموية ويساعد على تنظيم عمل القلب ووقايته من الأمراض.
للبلح الأسود فوائد متعددة في الحفاظ على مرونة الشرايين وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضرباته.
يساعد البلح الأسود في الوقاية من هشاشة العظام ويساهم في الحفاظ على صحتها، كما يساعد على إسراع عملية شفاء الكسور.
يحتوي البلح الأسود على بعض العناصر التي تساعد في مقاومة البكتيريا.
يساعد البلح الأسد على الوقاية من فقر الدم وعلاجه حيث يحتوي على عنصر الحديد الذي يساهم في زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم.
يحتوي البلح الأسود على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
فوائد البلح الأحمر للرجال
يحتوي البلح الأحمر على كمية من مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز الصحة الجنسية والخصوبة عند الرجال، حيث تساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية.
كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في البلح في الوقاية من السرطان.
يفيد البلح الأحمر في تنظيم عمل الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البلح بكثرة على تعزيز وظائف الإدراك لدى الإنسان وحماية المخ من التلف، وتساهم في الحفاظ على صحة المخ.
يحتوي البلح الأحمر على الفلافونيدات وهي مادة تساعد على الاسترخاء مما يساعد على النوم وعلاج الأرق، وحيث يمكن تناول عدة حبات من البلح قبل الذهاب إلى النوم.
يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من الحديد وهو ما يساعد على الوقاية من مرض فقر الدم أو علاجه، حيث يزيد الحديد من الهيموجلوبين في الدم بما يحمي من فقر الدم.
يحتوي البلح الأحمر على مادة البوليفينول وهي مادة تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية حيث تقوم بحماية الخلايا من الضرر أو التلف.
يساعد البوتاسيوم الموجود في البلح الأحمر في تقوية عضلة القلب كما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
تساعد الألياف الغذائية التي يحتوي عليها البلح الأحمر في تنظمن مستويات السكر في الدم ولكن يجب على مرضى مرض السكري عدم الإفراط في تناوله بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكريات يمكن أن تكون كثرتها مضرة لهم.
يحتوي البلح الأحمر على قدر من فيتامين ج وهو ما يساعد على تسهيل امتصاص الجسم للحديد.
يحتوي البلح الأحمر على كمية من السكريات التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
يحتوي البلح الأحمر على كمية من الفوسفور والكالسيوم بما يساعد على تقوية العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.
فوائد البلح الأصفر للحامل
يعتبر التمر بكل أنواعه وألوانه، والبلح الأصفر من الأطعمة المفيدة للغاية للحامل، حيث إنه من الفواكه التي ينصح لكثر من الأطباء بتناولها خلال فترة الحمل، لا سيما إن كان هناك وحم من المرأة الحامل تجاه تناول شيء حلو، فيعد البلح الأصفر خيار جيد وبديل رائع للحلويات الأخرى التي قد تكون غير مفيدة للأم وللجنين، كون البلح الأصفر يوفر سكر طبيعي للجنين والمرأة الحامل.
يعتبر البلح الأصفر مصدر غني بالألياف التي يحتاج أليها جسد المرأة الحامل، كما أنه يزيد من طاقتها، ويقلل من إحساسها بالإجهاد والتعب، كما أن يحافظ على توازن الجهاز الهضمي ويساعد في تقليل حالات عسر الهضم، ويقلل من الشعور بالإمساك وغيرها من الأعراض التي قد تطرأ على المرأة خلال فترة الحمل.
كما أن البلح الأصفر يحتوي على فيتامين ك وهو من الفيتامينات الهامة للغاية لعظام الجنين، حيث إنه يعمل على تقوية عظام الجنين وتعزير نموها بشكل أسرع، كما أنه يحسن من وظائف العضلات والأعصاب لدى الجنين.
يحتوي كذلك البلح الأصفر على فيتامين ب الذي يفيد في التقليل من مخاطر الإصابة بتشوهات خلقية لدى اجنين، كما أنه مصدر مهم للعديد من المعادن التي يحتاج إليها جسم المرأة وكذلك الجنين في رحمها، ومن ضمن تلك المعادن، معدن الماغنسيوم والبوتاسيوم، والحديد، وكذلك العديد من المركبات التي تقلل من عملية التأكسد، كما أنها تحتوي على مركبات الوليفينول التي تعمل في حماية خلايا الجسم من الضعف والتلف.
يفيد كذلك البلح الأصفر وفقًا لبعض البحوث العلمية والدراسات البحثية في تسهيل عملية الولادة، لا سيما الولادة الطبيعية، حيث إن تناول الحامل للبلح الأصفر يمكنه ن يقلل من الاحتياج إلى تحفيز المخاض، أو كما يعرف بالطلق الصناعي، ولكن لم تثبت هذه الاستنتاجية على كل الحالات، ولكن ينصح في كل الأحوال بتناوله لما له من فوائد أخرى عدة للمرأة الحامل والجنين.
أسئلة شائعة
هل البلح الأصفر يرفع السكر؟
لا. فتناوله باعتدال لا يؤثر على مستوى السكر في الجسم.
كم حبة تمر في اليوم لمرضى السكر؟
يفضل على مرضى السكر أن يمتنعوا عن تناوله أو يأكلونه بحذر وعلى فترات متقطعة.
