كم سعره حرارية في الموز ؟ سؤال تداوله الكثير من الأفراد عبر محركات البحث لذا سنوفر إجابته لكم عبر مقالنا التالي في مخزن فالموز من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم وهو من النباتات الاستوائية المعروفة في أغلب دول العالم ولأنه من الفواكه المتوفرة على مدار العام يهتم الكثير بالتعرف على معدل السعرات الحرارية التي يحتويها لاعتبارها وحدة قياس الطاقة التي يستمدها الجسم ولأننا نحرص دائمًا على تغطية متطلباتكم من بحث جئناكم بتفاصيل شاملة حول السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الموز وسنوضحها لكم عبر سطورنا التالية …
الموز هو الفاكهة المفضلة للكثير من الأفراد حول العالم والجدير بالذكر أنه من الفواكه الصحية فهو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، يختلف الموز في حجمه فهناك ثمرات كبيرة الحجم وثمرات صغيرة الحجم وبالتالي فإن السعرات الحرارية التي يحتويها الموز تختلف من ثمرة لأخرى والجدير بالذكر أن معدل السعرات الحرارية في الموز يتراوح بين 72 – 135 سعرة حرارية، ويمكنكم التعرف على تفاصيل السعرات في الموز بالاطلاع على الجدول التالي:
الحجم | الوزن | السعرات الحرارية |
موزه صغيرة الحجم جدًا | أصغر من 5 سم وأقل من 81 جرام | 72 سعرة حرارية |
موزه صغيرة الحجم | 15 / 18 سم – 101 جرام | 90 سعرة حرارية |
موزه متوسطة الحجم | 18 /20 سم – 118 جرام | 105 سعرة حرارية |
موزه كبيرة الحجم | 20 /22 سم – 136 جرام | 121 سعرة حرارية |
موزة كبيرة جدًا | 22 سم 125 جرام | 135 سعرة حرارية |
كوب من الموز المهروس | 225 جرام | 200 سعرة حرارية |
كوب من شرائح الموز | 150 جرام | 134 سعرة حرارية |
قبل اختتام فقرتنا هذه تجدر بنا الإشارة إلى أن 93% من السعرات الحرارية التي يحتويها الموز تأنتي من الكربوهيدرات و3% من الدهون و4% من البروتين.
يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية فهو من الفواكه الغنية بالعناصر الهامة للجسم ويمكنكم التعرف على القيمة الغذائية في الموز متوسط الحجم بالاطلاع على الجدول التالي:
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
البروتين | 1.09 غرام |
المياه | 74.91 مل |
السعرات الحرارية | 89 سعرة حرارية |
الحديد | 0.26 مغ |
الكوربوهيدرات | 22.84 غرام |
الكالسيوم | 5 مغ |
الألياف | 2.6 غ |
الدهون | 0.33 غرام |
النشويات | 5.38 غرام |
السكريات | 12.23 غرام |
الفسفور | 22 مليغرام |
المغنيسيوم | 27 مليغرام |
الزنك | 0.15 مليغرام |
الصوديوم | 1 مليغرام |
البوتاسيوم | 358 مليغرام |
المنغنيز | 0.27 مليغرام |
الفلوريد | 2.2 ميكروغرام |
النحاس | 0.078 مليغرام |
فيتامين ب1 | 0.031 مليغرام |
فيتامين ب2 | 0.073 مليغرام |
فيتامين ب3 | 0.665 مليغرام |
فيتامين ب5 | 0.334 مليغرام |
فيتامين ب6 | 0.367 مليغرام |
فيتامين ج | 20 ميكروغرام |
فيتامين أ | 64 وحدة دولية |
الفولات | 0.1 مليغرام |
فيتامين ك | 0.5 ميكروغرام |
فيتامين هـ | 0.1 مليغرام |
السيلينيوم | 1 ميكروغرام |
في تناول ثمرات الموز فوائد متعددة،فهي من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والمعادن والسكريات، ويمكنكم التعرف على فوائد الموز بمتابعة سطورنا التالية:
على الرغم من الفوائد المتعددة التي يمد الموز الجسم بها إلا أ الإفراط في تناوله قد يسبب الضرر تمامًا كالإفراط في تناول أي طعام فتناول كميات كبيرة من الموز يمد الجسم بكمية أكبر من النشا والذي يصعب هضمه ونظرًا لعدم قدرة المعدة على هضم النشا سريعًا قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإمساك لذا ينصح أطباء التغذية بتناول كمية مناسبة للاحتياج اليومي من الموز وعدم الإفراط في تناوله.
الموز من الفواكه الاستوائية المعروفة على مستوى العالم، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:
قبل اختتام فقرتنا هذه تجدر بنا الإشارة إلى طريقة حفظ الموز فمن الأفضل أن يُترك بعيدًا عن أشعة الشمس في درجة حرارة الغرفة العادية لمدة يوم أو يومان، وإذا أرتم حفظه مدة أطول يمكنكم تخزينه في الثلاجة في أكياس بلاستيكية لمدة تتراوح بين 5 إلى 6 أيام.
أوضحنا لكم كم سعره حرارية في الموز ؟ والقيمة الغذائية والفوائد الصحية في تناول الموز وبهذا نصل وإياكم متابعينا الكرام إلى ختام مقالنا، نأمل أن نكون استطعنا أن نوفر لكم محتوى مفيد وواضح حول استفساركم حول معدل السعرات في الموز يغنيكم عن مواصلة البحث وإلى اللقاء في مقال آخر من مخزن المعلومات.