ابحث عن أي موضوع يهمك
فيتامين؛ يوجد ذلك الفيتامين بالبشرة، وبالتحديد في طبقة الأدمة وهي الطبقة الداخلية من الجلد، ولفيتامين ج دوراً هامًا وحيوياً بالحفاظ على صحة الجلد، وحسب الدراسات فإن من أبرز فوائده ما يلي:
و يتوفر فيتامين ج في الأطعمة التالية: (الفلفل الأحمر، الجوافة، الفراولة، البروكلي، الحمضيات).
هو أحد أهم الفيتامين لمن بدأت تظهر عليهم علامات التقدم بالسن، حيث يحتوي على الريتينول، الفعال للغاية بمقاومة علامات الشيخوخة والتقدم في السن، ويمكن استخدامه في شكل كريمات موضعية، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، وفيما يلي نذكر أهم فوائد ذلك الفيتامين:
ويُمكن الحصول على فيتامين أ من الأطعمة التالية (البطاطا الحلوة، الجوز، السبانخ، صفار البيض).
يُساهم فيتامين ك بتخثر الدم، وهو ما يلعب دوراً هامًا بالتئام الجروح وعلاج الكدمات، كما يقلل من احتمالات الإصابة بالكثير من الأمراض الجلدية والحفاظ على صحة البشرة، علاوةً على ذلك فإنه يُقلل من الهالات السوداء والتجاعيد واللون الداكن بالبشرة، والحفاظ على صحتها ومظهرها.
ويُمكن تطبيق الكريمات الخاصة بذلك الفيتامين أو الحصول عليه من الأطعمة ومصادره الغذائية، وهي (الكرنب، البروكلي، الخس، البقدونس، القرنبيط، اللفت الأخضر).
يُستخدم ذلك الفيتامين على نطاق واسع بمستحضرات التجميل، وهو فعال في محاربة الجذور الحرة، والحفاظ على صحة البشرة، فضلًا عن الفوائد التالية:
ويُمكن استعمال الكريمات الموضعية التي تحتوي في تركيبها على فيتامين E، ولكن تقل فعاليته حين التعرض لأشعة الشمس، ولذا ينبغي أن يتم الحصول عليه من المواد الغذائية بشكل أكبر، ويُمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة التالية (اللوز، السبانخ، الأفوكادو).
يمتاز فيتامين ب٢ بما له من دورٌ هامّ بإراحةَِ عضلات الوجه، كما يعتبر من الفيتامينات التي تحتاج البشرة إليها لتبدوَ بنضارة وصحّةٍ، وله مقدرة على تهدئةِ الأعصاب، ويمتاز بفعاليته على الذوبان بسوائل الجسم، ولكنْ لا يتمكن الجسم من تخزينه، ولكن يجب أن يتم الحصول عليه يوميًا، إذ يستهلك الجسم ما يحتاج إليه من كميّة محدّدة منه، والتخلّص عن طريق التبول من الكميّة الفائضة، ومن أهمّ المصادر الطبيعيّة لذلك الفيتامين الخبز الأسمر، اللحوم، خميرة البيرة، وبراعم القمح، وصفار البيض.
يعتبر ذلك الفيتامين أحد أهم الفيتامينات المسؤولة عن رطوبة ونضارة البشرة، وهو من بين الفيتامينات التي ينتجُها ويخزنها الجسم بداخلَه، وينصح للحصول على ذلك الفيتامين بالتعرّض لأشعّة الشمس بشكل يومي أو شبه يومي لفترات جيدة.
يُعالج فيتامين ب٣ تصبغات الجلد وأضرار الشمس، والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة، فضلًا عن الفوائد التالية:
ومن الممكن أن يتم الحصول على فيتامين B3 من الأطعمة التالية: (التونة، الديك الرومي، الفطر، الأفوكادو، صدر الدجاج، الفاصوليا، الفول السوداني).
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن تناولها من أجل الحصول على شعر رائع وبشرة نضرة في الوقت ذاته، ولهذا سنذكرها لكم في السطور القادة حتى تستفيدوا من فوائدها المتعددة:
يوجد العديد من أنواع العصائر التي يساعد تناولها في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، ومن أهمها ما يلي:
يُمكن تناول عصير الشمندر الطازج، أو إعداد الحساء منه، كما يمكن تناوله طازج، والذي يُعد من أفضل العصائر التي تمنح البشرة الإشراقة والنضارة، ويتميز عصير الشمندر بالمذاق الحلو، كما ويتمتع بفوائد كثيرة، ولكن ينبغي قبل تناول عصير الشمندر أو استخدامه أن يتم التأكد من عدم وجود أي حساسية تجاهه، أو آثار جانبية.
كما أن الشمندر يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل المنغنيز، حمض الفوليك، الزنك، الحديد، والبوتاسيوم، والنياسين، وفيتامين C، ويُقاوم ذلك العصير الالتهابات كما ويُزيل السموم من الجسم، بالإضافة إلى ما يمتلكه من مقدرة على تنقية الدم، ومنح الجلد الإشراقة والصحة، والشمندر فعال في تفتيح البشرة، وإبطاء ظهور علامات الشيخوخة، ومحاربة التجاعيد أو البقع الداكنة عن طريق محاربة الجذور الحرة، ولذا يُنصح بشرب عصير الشمندر بشكل مستمر.
وهو من انواع العصائر التي تمنح البشرة النضارة والإشراقة، وله مذاق لذيذ وشهي، وتأثيرات على الجمال بشكل عام والبشرة بشكل خاص، ويشفي الحروق والجروح غير القابلة للشفاء، كما يُصلح التلف بالبشرة، ويُجدد من خلايا الجلد، فضلًا عن امتلاكه خواص مضادة للشيخوخة، والمقدرة على تنقية الدم، لذلك فإنه يُعتبر من المصادر الغذائية الهامة للعناية بالبشرة.
وهو من أشهر واهم الوصفات التي تساعد في الحصول على بشرة نضرة ومُشرقة، ويُستخدم في الكثير من الوصفات المعدة منزلياً، من أجل العناية بالبشرة، فهو من المصادر الغنية جدًا بفيتامين C الذي يُعزز من إنتاج الكولاجين، والتقليل من السموم بالجسم وتطهيره، ويُمكن كذلك دمج عصير الليمون مع غيره من المكونات ليصبح أكثر فعالية بعلاج مشاكل البشرة، ومن الممكن أن يتم تحضير الوصفات من عصير الليمون خلال وقت قصير، أو عن طريق تناول الليمون وعصيره بعد تخفيفه بالماء.
يساهم عصير الكرفس في إعطاء الإشراق للبشرة، ويتم استخدامه في الكثير من الأقنعة التي تعزز الجمال، وهو مفيد جدًا في تغذية البشرة، بالإضافة إلى تحسين إنتاج الكولاجين بفضل ما يحتوي عليه من المعادن والفيتامينات، وأهمها فيتامين A،C،K،B والمغنسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، ويوفر عصير الكرفس التغذية الضرورية للبشرة، ويمنحها نضارة ومظهراً أصغر نتيجة مقدرته الهائلة على محاربة التجاعيد ومد البشرة بما تحتاج إليه من النضارة، كما يُساعد الكرفس في فقدان الوزن الزائد بشكل كبير.
يعتبر فيتامين c من أبرز الفيتامينات في منع حدوث تجاعيد البشرة.
فيتامين أ هو الذي يرتبط بصحة البشرة ونضارتها، كما يساعد على زيادة نسبة الميلانين في الجسم.
