ابحث عن أي موضوع يهمك
يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بشكل سريع وسهل، دون ترك أي آثار جانبية سلبية على صحة أجسادهم، ومن الجدير بالذكر أن كلمة وجبة واحدة لا تعني أن يتناول الفرد وجبة واحدة على مدار اليوم، ولكن يقصد بها الوجبة الأساسية بالإضافة إلى الوجبات الصغيرة المتفرقة على مدار اليوم، ومن ثم تكمن الإجابة على سؤال رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالأسبوع يعمل هذا النظام على تنحيف الجسم بنسب 3 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، ويجب أن ننوه أن هذه النسبة مختلفة من شخص لآخر أي أن نسبة خسارة الوزن قد تقل عن ذلك، أو تزيد بحسب مدى التزام الشخص بالنظام الغذائي، ومدى الالتزام بممارسة الرياضة التي تساهم في ارتفاع معدلات حرق الدهون في أجسامهم أكثر من المعدلات الطبيعية.
يُقصد برجيم الوجبة الواحدة أنه أحد الأنظمة الغذائية التي يتم فيها تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم، ولا تعني تناول وجبة واحدة على مدار اليوم، ولكنها الوجبة الأساسية بجانب الوجبات الصغيرة المتفرقة على مدار اليوم الواحد.
يتم تطبيق رجيم الوجبة الواحدة من خلال اتباع الخطوات التي سوف نذكرها في النقاط التالية:
يوجد عدد من المميزات التي يملكها رجيم الوجبة الواحدة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك المميزات:
نتناول في هذه الفقرة تجربة إحدى الفتيات مع رجيم الوجبة الواحدة، نذكر تلك التجربة بالتفصيل فيما يلي:
تروى إحدى الفتيات بأنها قرأت عن رجيم الوجبة الواحدة وقررت تنفيذ هذا النظام الغذائي، ومن ثم لاحظت والدتها بأن وجهها أصبح شابح ومائل للون الأصفر وإذ بها تصرخ وتردد بأن وجهها أصبح أصفر اللون، وأضافت أنها كانت تشعر بإرهاق شديد، لكنها لم تعترف بأن السبب هو نظام الوجبة الواحدة، ومن ثم طلبت والدتها بإيقافها لهذا النظام، وبدأت في إعطائها العسل الأسود إجباراً، ومن ثم قالت بأنها بالفعل اتبعت حديث والدتها، لأنها كانت تشعر بعيوب هذا النظام أكثر من مميزاته، ويقون بتنزيل الوزن 2 كيلو أسبوعياً، وانهت حديثها بأنه ليس بنظام سريع في خسارة الوزن.
يوجد فئة من الأشخاص يكون رجيم الوجبة الواحدة من الأمور الخطيرة على صحتهم، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الفئات:
على الرغم من المميزات التي ذكرنها عن رجيم الوجبة الواحدة، إلا أنه يؤخذ عليها عدد من العيوب، التي سوف نذكرها في النقاط التالية:
يوجد عدد من النصائح التي يلوم اتباعها في حالة تطبيق رجيم الوجبة الواحدة للمرة الأولى، ومن ثم نذكر أهم تلك النصائح في النقاط التالية:
في حالة الرغبة في إنقاص الوزن يمكنك اتباع حمية الوجبة الواحدة في اليوم لغترة زمنية قصيرة تصل إلى أسبوع، ويلزم على الفرد أن يكون على استعداد لما سيحدث لك حيث يقوم الجسم بما يلي:
لحساب السعرات الحرارية بكل دقيقة يمكن زيارة موقع حساب السعرات الحرارية.
يعد نظام OMAD واحداً من أهم أنواع الحمية الغذائية التي تتبع لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة بشرط اتباع بعض الإرشادات الخاصة بذلك يتم وفقاً لما يلي:
_ تعتمد مواعيد تلك الوجبة الواحدة في ذلك النظام على نمط حياة الشخص وتفاصيل يومه، لكنها في الغالب تكون في منتصف اليوم.
_ الأشخاص الذين يقومون بذلك النظام يقومون بالتحكم في السعرات الحرارية الموجودة في تلك الوجبة الواحدة، من أجل خسارة كميات كبيرة من الوزن.