مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل اللب الأسمر يزيد الوزن

بواسطة: نشر في: 23 يناير، 2022
مخزن
هل اللب الأسمر يزيد الوزن

هل اللب الأسمر يزيد الوزن ؟ سؤال يطرحه جميع محبي اللب الأسمر للتعرف على مدى تأثيره على الوزن فهو واحدًا من أنواع التسالي التي لا يخلو منها أي منزل فعادة ما يكون ضمن قائمة أطباق الطاولة في العطلات أو الجلسات العائلية والجدير بالذكر أن لهذا النوع من أنواع اللب فوائد متعددة للجسم، هذه الفوائد وتأثيرها على الجسم هو ما سنتطرق للحديث عنه عبر سطورنا التالية في مخزن.

هل اللب الأسمر يزيد الوزن

في إجابة هذا السؤال نذكر أن28 جرام من اللب يحتوي على 150 سعر حراري وهي نسبة متعادلة وبالتالي فإن تأثير اللب الأسمر على الوزن يتحدد تبعًا للكمية المتناولة فالإفراط في تناول اللب قد يتسبب في زيادة الوزن، ولكن الجدير بالذكر أن الاعتدال في تناوله قد يساعد على فقدان الوزن فبإمكانكم إدخال اللب الأسمر ضمن الحمية الغذائية الخاصة بالرجيم بعد حساب السعرات الحرارية المناسبة.

  • س/ هل اللب الأسمر يزيد الوزن ؟
    • جـ/ نعم الإفراط في تناول اللب الأسمر قد يتسبب في زيادة الوزن.

اللب الأسمر والرجيم

  • يتساءل الكثير من متبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن عن تأثير اللب الأسمر على الوزن وعلاقته بالرجيم للتعرف عن مدى إمكانية إدخاله ضمن الحمية الغذائية الخاصة بالدايت وهو ما سنوضحه لكم خلال فقرتنا هذه فتناول اللب الأسمر يجعل الفرد يشعر بالشبع فهو يؤخر إطلاق هرمون الجوع وبالتالي فإنه يساعد على تخفيف كم السعرات الحرارية المتناوله، وبالتالي فهو آمن لأنظمة الرجيم.
  • يحتوي اللب الأسمر على نسبة عالية من الدهون فالكوب الواحد من اللب الأسمر يحتوي على 51 جرام من الدهون المشبعة، ويحتوي كذلك على الدهون الصحية الغير مشبعة الأحادية والمتعددة.

أقل أنواع اللب سعرات حرارية

في سياق متصل بموضوع حديثنا اليوم بحث الكثير من الأفراد عن أقل أنواع اللب من حيث السعرات الحرارية وهو ما سنوضحه لكم تفصيلًا عبر سطورنا التالية فلكل نوع من أنواع اللب القيمة الغذائية الخاصة به والجدير بالذكر أن معدل السعرات الحرارية تختلف من نوع للآخر والجدير بالذكر أن نصائح الأطباء جاءت مؤكدة على عدم الإفراط في تناول أي نوع من أنواع اللب وبالنظر إلى السعرات الحرارية الموجودة في اللب نجد أن اللب الأبيض هو أقل الأنواع من حيث السعرات الحرارية ويمكنكم الترف على قيمة السعرات في كل نوع بمتابعة سطورنا التالية ….

السعرات الحرارية في اللب الأسمر

  • س/ كم السعرات الحرارية في اللب الأسمر .
    • جـ/ يحتوي 28 جرام من اللب الأسمر على 150 سعرة حرارية

يعتبر اللب الأسمر من أكثر أنواع اللب ارتفاع في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تبثيط إنزيم هرمون النوربينيفرين الذي يتسبب في تراكم الدهون في الجسم.

كم سعرة حرارية في اللب الأبيض

  • س/ كم سعرة حرارية في اللب الأبيض ؟
    • جـ/ يحتوي 28 جرام من اللب الأبيض على 130 سعرة حرارية.

يتميز اللب الأبيض باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطافة كما يحتوي على مجموعة الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة.

السعرات الحرارية في اللب السوري

  • س/ كم السعرات الحرارية في اللب السوري
    • جـ/ يحتوي 28 جرام من اللب السوري على 145 سعرة حرارية.

يتميز هذا النوع بسعراته الحرارية المنخفضة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، كما يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فإن تناوله يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

القيمة الغذائية للب الأسمر

يهتم الكثير من محبي اللب الأسمر بالتعرف على القيمة الغذائية له لذا جئناكم بها فبالاطلاع على الجدول التالي يمكنكم التعرف على القيمة الغذائية لـ100 غرام من اللب الأسمر المملح واللب الأسمر الغير مملح:

القيمة الغذائية للب الأسمر المملحالعنصر الغذائيالقيمة الغذائية للب الأسمر الغير مملح
575 سعرة حراريةالسعرات الحرارية852 سعرة حرارية
1.19 مليليترالماء1.2 مليليتر
19.1 غرامالبروتين19.33 غرام
23.78 غرامالكربوهيدات24.07 غرام
11 غرامالألياف11.1 غرام
2.7 غرامالسكر2.73 غرام
70 مليغرامالكالسيوم70 مليغرام
3.76 مليغرامالحديد3.8 مليغرام
127 مليغرامالمغنيسيوم129 مليغرام
1141 مليغرامالفسفور1155 مليغرام
840 مليغرامالبوتاسيوم850 مليغرام
462 مليغرامالصوديوم3 مليغرام
5.23 مليغرامالزنك5.239 مليغرام
1.808 مليغرامالنحاس1.83 مليغرام
78.4 ميكروغرامالسيلينيوم79.3 ميكروغرام
1.4 مليغرامفيتامين ج 1.4 مليغرام
25.79 مليغرامفيتامين هـ26.1 مليغرام
234 ميكروغرامالفولات273 ميكروغرام
2.7 ميكروغرامفيتامين ك 2.7 ميكروغرام
0.105 مليغرامفيتامين ب10.106 مليغرام
0.243 مليغرامفيتامين ب20.246 مليغرام
6.958 مليغرامفيتامين ب37.042 مليغرام
0.794 مليغرامفيتامين ب60.804 مليغرام.
54.4 مليغرامالكولين0.804 مليغرام
49.21 غرامالدهون49.8 غرام

فوائد اللب الأسمر

اللب الأسمر يطلق عليه كذلك اسم اللب السوبر وهو من أشهر المسليات التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها نظرًا لمذاقة الرائع وهو من أذ المحاصيل الصيفية والجدير بالذكر أن اللب بمختلف أنواعه غني بالمواد والفيتامينات الهامة لذا يجد الأفراد في تناول حبات اللب فوائد متعددة للجسم، هذه الفوائد نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:

  • يحد من خطر الإصابة بالأنيميا وأمراض فقر الدم.
  • يعتبر من أفضل العناصر التي تساعد على تقوية بنية الجسم.
  • يعمل على تحفيز القدرات العقلية وزيادة القدرة على التركيز نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الهامة.
  • يحتوي على نسبة عالية من الفسفور والغنيسيوم لذا فهو يعمل على تقوية العظام.
  • يسهم في تحسين القلب ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • يساعد على تخفيف حالة التوتر.
  • يعتبر من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن وبالتالي فإنه يمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاج.
  • يحتوي اللب على نسبة عالية من الفسفور والمغنيسيوم لذا فهو يعمل على تقوية العظام والمفاصل.

أضرار اللب الأسمر

على الرغم من فوائد اللب الأسمر المتعددة للجسم إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في الضرر خاصة لمرضى الضغط والقلب، ومن الأضرار التي قد يسببها اللب الأسمر نذكر:

  • الإفراط في تناول حبات اللب قد يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
  • اللب الأسمر المملح يتسبب في زيادة ضغط الدم خاصة لمرضى الضغط.
  • قد يتسبب الإفراط في تناوله حدوث لبعديد من المضاعفات وهو من الأطعمة الغير ملائمة لأصحاب أمراض القلب والشرايين.
  • ظهور أعراض تحسسية لمن يعانون من تجاه أحد نكونات اللب.
  • زيادة نسبة الأملاح في الجسم لذا يوصى بعدم الإفراط في تناوله لضمان عدم التعرض لهذه الأضرار.

قدمنا لكم إجابة تفصيلية لاستفسار هل اللب الأسمر يزيد الوزن ؟ موضحين القيمة الغذائية له وفوائده وأضراره وبهذا نصل وإياكم متابعينا الكرام إلى ختام مقالنا، نأمل أن نكون استطعنا أن نوفر لكم محتوى مفيد وواضح حول استفساركم يغنيكم عن مواصلة البحث وإلى اللقاء في مقال آخر من مخزن المعلومات.