هل اللب الأسمر يزيد الوزن ؟ سؤال يطرحه جميع محبي اللب الأسمر للتعرف على مدى تأثيره على الوزن فهو واحدًا من أنواع التسالي التي لا يخلو منها أي منزل فعادة ما يكون ضمن قائمة أطباق الطاولة في العطلات أو الجلسات العائلية والجدير بالذكر أن لهذا النوع من أنواع اللب فوائد متعددة للجسم، هذه الفوائد وتأثيرها على الجسم هو ما سنتطرق للحديث عنه عبر سطورنا التالية في مخزن.
في إجابة هذا السؤال نذكر أن28 جرام من اللب يحتوي على 150 سعر حراري وهي نسبة متعادلة وبالتالي فإن تأثير اللب الأسمر على الوزن يتحدد تبعًا للكمية المتناولة فالإفراط في تناول اللب قد يتسبب في زيادة الوزن، ولكن الجدير بالذكر أن الاعتدال في تناوله قد يساعد على فقدان الوزن فبإمكانكم إدخال اللب الأسمر ضمن الحمية الغذائية الخاصة بالرجيم بعد حساب السعرات الحرارية المناسبة.
في سياق متصل بموضوع حديثنا اليوم بحث الكثير من الأفراد عن أقل أنواع اللب من حيث السعرات الحرارية وهو ما سنوضحه لكم تفصيلًا عبر سطورنا التالية فلكل نوع من أنواع اللب القيمة الغذائية الخاصة به والجدير بالذكر أن معدل السعرات الحرارية تختلف من نوع للآخر والجدير بالذكر أن نصائح الأطباء جاءت مؤكدة على عدم الإفراط في تناول أي نوع من أنواع اللب وبالنظر إلى السعرات الحرارية الموجودة في اللب نجد أن اللب الأبيض هو أقل الأنواع من حيث السعرات الحرارية ويمكنكم الترف على قيمة السعرات في كل نوع بمتابعة سطورنا التالية ….
يعتبر اللب الأسمر من أكثر أنواع اللب ارتفاع في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تبثيط إنزيم هرمون النوربينيفرين الذي يتسبب في تراكم الدهون في الجسم.
يتميز اللب الأبيض باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات التي يحتاجها الجسم للحصول على الطافة كما يحتوي على مجموعة الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
يتميز هذا النوع بسعراته الحرارية المنخفضة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، كما يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فإن تناوله يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
يهتم الكثير من محبي اللب الأسمر بالتعرف على القيمة الغذائية له لذا جئناكم بها فبالاطلاع على الجدول التالي يمكنكم التعرف على القيمة الغذائية لـ100 غرام من اللب الأسمر المملح واللب الأسمر الغير مملح:
| القيمة الغذائية للب الأسمر المملح | العنصر الغذائي | القيمة الغذائية للب الأسمر الغير مملح |
| 575 سعرة حرارية | السعرات الحرارية | 852 سعرة حرارية |
| 1.19 مليليتر | الماء | 1.2 مليليتر |
| 19.1 غرام | البروتين | 19.33 غرام |
| 23.78 غرام | الكربوهيدات | 24.07 غرام |
| 11 غرام | الألياف | 11.1 غرام |
| 2.7 غرام | السكر | 2.73 غرام |
| 70 مليغرام | الكالسيوم | 70 مليغرام |
| 3.76 مليغرام | الحديد | 3.8 مليغرام |
| 127 مليغرام | المغنيسيوم | 129 مليغرام |
| 1141 مليغرام | الفسفور | 1155 مليغرام |
| 840 مليغرام | البوتاسيوم | 850 مليغرام |
| 462 مليغرام | الصوديوم | 3 مليغرام |
| 5.23 مليغرام | الزنك | 5.239 مليغرام |
| 1.808 مليغرام | النحاس | 1.83 مليغرام |
| 78.4 ميكروغرام | السيلينيوم | 79.3 ميكروغرام |
| 1.4 مليغرام | فيتامين ج | 1.4 مليغرام |
| 25.79 مليغرام | فيتامين هـ | 26.1 مليغرام |
| 234 ميكروغرام | الفولات | 273 ميكروغرام |
| 2.7 ميكروغرام | فيتامين ك | 2.7 ميكروغرام |
| 0.105 مليغرام | فيتامين ب1 | 0.106 مليغرام |
| 0.243 مليغرام | فيتامين ب2 | 0.246 مليغرام |
| 6.958 مليغرام | فيتامين ب3 | 7.042 مليغرام |
| 0.794 مليغرام | فيتامين ب6 | 0.804 مليغرام. |
| 54.4 مليغرام | الكولين | 0.804 مليغرام |
| 49.21 غرام | الدهون | 49.8 غرام |
اللب الأسمر يطلق عليه كذلك اسم اللب السوبر وهو من أشهر المسليات التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها نظرًا لمذاقة الرائع وهو من أذ المحاصيل الصيفية والجدير بالذكر أن اللب بمختلف أنواعه غني بالمواد والفيتامينات الهامة لذا يجد الأفراد في تناول حبات اللب فوائد متعددة للجسم، هذه الفوائد نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:
على الرغم من فوائد اللب الأسمر المتعددة للجسم إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في الضرر خاصة لمرضى الضغط والقلب، ومن الأضرار التي قد يسببها اللب الأسمر نذكر:
قدمنا لكم إجابة تفصيلية لاستفسار هل اللب الأسمر يزيد الوزن ؟ موضحين القيمة الغذائية له وفوائده وأضراره وبهذا نصل وإياكم متابعينا الكرام إلى ختام مقالنا، نأمل أن نكون استطعنا أن نوفر لكم محتوى مفيد وواضح حول استفساركم يغنيكم عن مواصلة البحث وإلى اللقاء في مقال آخر من مخزن المعلومات.
