ابحث عن أي موضوع يهمك
تُعتبر بذور الشيا أحد أكثر المغذيات التي يحتاج الجسم إليها من أجل الحفاظ على صحته، نتيجةً لكونها من بين العناصر الغذائية الغنية بالألياف القابلة للذوبان والتي تقي من الإصابة بالإمساك وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
وفيما يلي نذكر بعض تجارب استخدام بذور الشيا للتنحيف:
ذكرت أحد السيدات أنها كانت تعاني فيما سبق من زيادة الوزن، لذا اتبعت حمية غذائية لإنقاص الوزن، واستمرت بإضافة وجبة إلى نظامها الغذائي تفيد الجسم والصحة والشعر وكذلك البشرة، وأضافت أنها بعد البحث الكثير توصلت إلى احتواء بذور الشيا على عناصر مفيدة للجسم، وبالوقت نفسه تساعد في التنحيف، ولذا باتت وجبة أساسية تتناولها إلى جانب الخضروات والفواكه.
وأكدت أن بذور الشيا كانت سريعًا ما تشعرها بالشبع، وهو ما ساعدها في التخلص من وزنها الزائد بفاعلية أكبر، ففي غضون شهر واحد فقط فقدت خمسة كيلو جرامات من وزنها، وهو ما يعود الفضل به إلى بذور الشيا، بجانب تقليلها تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون.
تحدثت سيدة عن تجربتها مع بذور الشيا، حيث قالت أن مشكلة زيادة الوزن والسِمنة كانت هي معاناتها الأساسية، وقد حرصت على إنقاص وزنها عن طريق اتباعها حمية غذائية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بأحد النوادي لكي تتخلص من الدهون المختزنة بالجسم، وقد أوضحر أنها سمعت عن مدى فاعلية بذور الشيا بالتنحيف، فسارعت بشرائها من العطار، ووضعت ملعقة منها على وجبات الطعام التي تناولتها، وقد وجدت بالفعل أنها ذات فاعلية كبيرة بإنقاص الوزن.
إن فوائد بذور الشيا لا تقتصر على التنحيف فقط؛ ولكن لها العديد من الفوائد الأخرى للبشرة والتي ترويها أحد السيدات، إذ تقول أنها كانت ترغب بالحصول على بشرة نضرة ونقية، وقد ذكرا أنها خلطت القليل من بذور الشيا إلى الماء، ثم وضعت ذلك الخليط على وجهها، وثد لاحظت أن بشرتها تحسنت كثيرًا، وباتت أكثر نضارة.
تُعتبر بذور الشيا من أفضل مصادر الحصول على الألياف الغذائية، حيث يحتوي كل 28 جرام منها على 10.6 جرامًا من الألياف، وتساعد بذور الشيا في محاربة الإمساك بسبب فاعليتها بزيادة حركة القولون والأمعاء، وحينما تمتص الماء يشبه قوامها الهلام حينها، ومن ثم تزيد رطوبة البراز ويكون من السهل إخراجه، علاوةً على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز كذلك من ليونة البراز، ومن بين تجارب استخدام بذور الشيا في علاج الإمساك ما يلي ذكره:
من بين تجارب استخدام بذور الشيا بفترة الحمل ما ذكرته إحدى السيدات أنها كانت تعاني في حملها الأول من انسداد الشهية والضعف والغثيان باستمرار، وحينها نصحها الطبيب أن تتناول بعض المكملات الغذائية، وأضافت أنه نصحها بخلاف ذلك أن تتناول بذور الشيا لمدى فاعليتها بإمداد الجسم بالطاقة وإزالة جميع متاعب الحمل، وأكدت أنها بالفعل أخذت بنصيحة الطبيب، وبدأت في إضافة بذور الشيا لنظامها الغذائي، وقد لاحظت مدى تحسن حالتها الصحية، كما أن المتاعب قلت طوال مدة الحمل.
يمكن الاستفادة من ذور الشيا مع الماء للتنحيف عبر اتباع الطريقة الآتية:
ويوجد طريقة أخرى يمكن من خلالها استخدام بذور الشيا مع سائل غير الماء والتي تأتي على النحو التالي:
يوجد العديد من الفوائد لتناول بذور الشيا في الصباح على الريق، ومن أهمها ما يلي ذكره:
عندما يتم استخدام بذور الشيا بهدف إنقاص الوزن؛ يجب أن يتم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على هذه البذور، وعند الالتزام بذلك النظام؛ فيمكن أن تظهر النتائج في غضون أسبوعين، مع العلم أن الموعد الذي تظهر به نتائج بذور الشيا يختلف مع اختلاف وزن وسِن كل شخص.
حينما يتم استخدامها بوجبات التغذية العلاجية يتم استخدام نصف كوب من الشيا بكوب من السائل مع تركه 25 دقيقة تقريبًا، حيث تمتص بذور الشيا الماء حتى عشرة أضعاف وزنها، كما ويمكن اضافته إلى المشروبات الصحية الطازجة.
