مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

كيف أزيد وزني بالحلبة

بواسطة: نشر في: 15 نوفمبر، 2022
مخزن

كيف أزيد وزني بالحلبة

إن الحلبة (Fenugreek) تعد من النباتات العشبية المستخدمة كنوع من التوابل، وهي من مجموعة البقوليات، حيث تكون على شكل بذور ناضجة مجففة ذهبية إلى صفراء اللون، وبلا شك فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام،  ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الحلبة على الكثير من مواقع التواصل الاجتماعي ومحركات البحث الإلكترونية؛ وهو السؤال عن كيفية زيادة الوزن بالحلبة، وبناء على ذلك فسوف نتناول من خلال السطور القادمة الإجابة عن هذا السؤال، بالإضافة إلى المزيد من المعلومات عن أهمية وفوائد الحلبة للجسم بشكل عام.

  • في حقيقة الأمر أنه لا يوجد أدلة طبية ودراسات مؤكدة عن تأثير الحلبة على زيادة وزن الجسم، ولكنها تتناول كخيار لزيادة وزن الجسم بما أنها ليست مصحوبة بالضرر.55
  • لكن هناك الكثير من التجارب الملحوظة التي تؤكد على أن الحلبة تعمل على زيادة وزن الجسم من خلال دورها في فتح الشهية.
  • لذلك فإذا كنت ترغب عزيزي القارئ في زيادة وزن الجسم من خلال تناول الحلبة، فعليك أن تتناولها عن طريق شاي الحلبة الّذي يُحضّر من خلال إضافة بذور أو بوردة الحلبة إلى الماء الساخن.
  • انتظر لمدة 10 دقائق حتّى شربه، ويمكن أن تضيف به عسل أبيض على حسب الرغبة، يمكن أيضا إضافة الحلبة إلى الأطباق المختلفة.
  • يمكن أيضا تناول الحلبة من خلال خلطها مع القليل من الزعتر، مع ملعقة من الفستق والزبيب.
  • ومن أشهر الطرق لنتناول الحلبة هو خلطها مع الحليب سواء أكانت حبوب أو مطحونة، وتناولها يوميا صباحا ومساء ممزوجة مع الحليب الدافئ والعسل الأبيض.
  • وأيا كانت كيفية تناول الحلبة لزيادة الوزن يجب أن تتناول مرتين في اليوم صباحا ومساء للحصول على أفضل نتيجة في فترة زمنية قصيرة.
  • فبلا شك الحلبة أو مطحونها أو مكملات الحلبة التي تباع في الصيدليات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كفيتامينات ب، والألياف، والحديد.

القيمة الغذائية للحلبة

وبعد أن توصلنا من خلال الفقرة السابقة التي نقدمها لك عزيزي القارئ من خلال مخزن إلى كيفية زيادة الوزن بالحلبة، فعلينا إذن أن نتناول من خلال الجدول التالي القيمة الغذائية في الحلبة.

العُنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 8.84 مليلترات
السعرات الحرارية 323 سعرةً حراريةً
البروتين 23 غراماً
الدهون 6.41 غرامات
الكربوهيدرات 58.35 غراماً
الألياف 24.6 غراماً
الكالسيوم 176 مليغراماً
الحديد 33.53 مليغراماً
المغنيسيوم 191 مليغراماً
الفسفور 296 مليغراماً
البوتاسيوم 770 مليغراماً
الصوديوم 67 مليغرامات
الزنك 2.5 مليغرام
النحاس 1.11 مليغرام
المنغنيز 1.228 مليغرام
السيلينيوم 6.3 ميكروغرامات
فيتامين ج 3 مليغرامات
فيتامين ب1 0.322 مليغرام
فيتامين ب2 0.366 مليغرام
فيتامين ب3 1.64 مليغرام
فيتامين ب6 0.6 مليغرام
الفولات 57 ميكروغراماً
فيتامين أ 60 وحدة دولية

فوائد الحلبة

في حقيقة الأمر أن الحلبة تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم بشكل عام، وهذا قد ظهر لك عزيزي القارئ من خلال الفقرة السابقة التي نتناولها فيها جدول للعناصر الغذائية في الحلبة، وبكل تأكيد هذه  العناصر تعود على الجسم بفوائد كبيرة.

  • فالحلبة تعمل على زيادة وفتح الشهية لمن يعاني من فقدان الشهية العصبي وحالات اضطرابات الأكل، مما يؤدي ذلك إلى زيادة وزن الجسم.
  • كما أنها تساعد في تحسين عملية الهضم وإنزيمات الجهاز الهضمي، لإنها تحتوي على مادة الصابونين (Saponin) من ضمن مكوناتها الأساسية.
  • تعمل الحلبة على التحكم في مستويات السكر في جسم الإنسان، لأنها تساعد في إبطاء امتصاص السكريات في الجهاز الهضمي، وإفراز الأنسولين، مما يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • وتناولها أثناء تناول الوجبة يساعد في خفض مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع الأول ومن النوع الثاني بعد تناول الطعام.
  • تعزز صحة دور الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات المعدة كالإمساك، وعسر الهضم، والانتفاخ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والسكريات المتعددة غير النشوية مثل: البكتين (Pectin)، والتانين (Tannin) التي تعمل على زيادة سرعة حركة الأمعاء وتسهيلها، وبالتالية تؤدي إلى زيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم وتيسير عملية الهضم.
  • إضافة إلى ذلك فهي تربط السموم الموجودة في الطعام، وبالتالي تحمي القولون والجهاز الهضمي من الاضطرابات، والوقاية من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
  • تنظم مستوى الكوليسترول في الجسم، فتساعد على تقليل الكولستيرول السيء (LDL) والدهون الثلاثية، وتزيد من الكولستيرول الجيد (HDL)، مما يؤدي ذلك إلى تحسين مستوى الدهون في الجسم.
  • تعزز الحلبة من صحة القلب وتحافظ على ضغط الدم من خلال احتوائها على عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على التحكم في ضربات القلب، وتوازن السوائل في الجسم.
  • القضاء على الالتهابات من خلال احتوائها على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، وفيتامين أ.
  • تعالج مشاكل البشرة وتعزز من نضارتها، والقضاء على حب الشباب والإكزيما.
  • تسهل عملية الولادة أثناء تناولها في فترة الحمل، وتحارب سكر الحمل، وتساعد في إدرار حليب الثدي.
  • تعزز الرغبة الجنسية عند الرجال، وتحسن من الأداء الرياضي من خلال خفض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.

كم مدة شرب الحلبة للتسمين

الحلبة من النباتات العشبية المستخدمة كنوع من التوابل، وهي من مجموعة البقوليات، حيث تكون على شكل بذور ناضجة مجففة ذهبية إلى صفراء اللون، والتي تحتوي أيضا على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية  المفيدة للجسم بشكل عام، لذلك فهي لا يلحق بها ضرر إذا تم تناولها يوميا ولكن بحد أقصى مرتين في اليوم صباحا ومساءا، وفي حالة أنك لاحظت نتيجة فورية في زيادة وزن الجسم كما تنبغي، فلا بأس من أن تحد من تناول الحلبة إذا رغبت في ذلك.

الآثار الجانبية للحلبة

ولللحلبة أيضا آثار جانبية، في حال تناولها بكميات مفطرة، أو من خلال تناولها عن طريق مكملات الحلبة التي تباع في الصيدليات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كفيتامينات ب، والألياف، والحديد، والتي قد لا تتوافق مع علاج معين تتبعه، أو غير مناسبة للجسم بشكل عام، لذلك عليك أن تستشير الطبيب قبل تناولها لكي تتفادى الإصابة بأي من الآثار الجانبية التالية:

  • الإسهال.
  • الاضطرابات المعوية.
  • الغازات والانتفاخ.
  • سوء في الهضم.
  • رائحة غير محببة للعرق والبول.
  • حساسية تسبب احتقان الأنف والسعال وتورم في الوجه.
  • هبوط مستويات السكر في الدم.

نصائح لزيادة الوزن

ومن هنا إليك عزيزي القارئ بعض النصائح العامة التي تعزز مفعول الحلبة في زيادة الوزن، نطرحها عليك من خلال السطور القادمة:

  • تناول عدد مناسب من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم يوميا.
  • تناول كميات كبيرة من الماء ولكن بعد الأكل مباشرة، أي لا يجب تناول الماء قبل الطعام أو أثناء الوجبة حتى لا تشعر بالشبع.
  • تناول كوب يوميا من الحليب كامل الدسم صباحا ومساء.
  • تناول قسط كافي من النوم لا يقل عن ثمانية ساعات يوميا.
  • النوم مبكرا، وتجنب السهر.
  • ممارسة الرياضة.
  • تجنب التدخين.
  • تناول وجبات خفيفة أو فاكهة ما بين الوجبات الرئيسية.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتينات والدهون والألياف والخضروات.

المراجع

كيف أزيد وزني بالحلبة

الوسوم

جديد المواضيع