يوجد العديد من المشروبات التي تساعد الفرد على تحسين عمليات الأيض ومن ثم يخسر جزء كبير من الدهون المتراكمة في الجسم، كما تقوم هذه المشروبات بسد الشهية للشخص الذي يحرص على تناولها، وبذلك تزيد من الشعور بالشبع؛ نتيجة امتلاء المعدة، ومن خلال النقاط التالية نستعرض أهم المشروبات التي تستخدم في ذلك الغرض:
مشروب الشاي الأخضر
أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أنه قادرا على تفتيت الدهون في الجسم بشكل كبير؛ بسبب احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
كما أثبتت الدراسات أيضا أن الالتزام بتناول تلك المشروب لمدة 12 أسبوع قد يعمل على خسارة الوزن بكمية تتراوح بين 0.2 كيلو إلى 3.5 كيلو جرام.
يعمل الشاي الأخضر على تحسين الأداء الجسدي في القيام بممارسة الرياضة؛ وذلك بسبب أنه يحوي قدرا عالي من مادة الكافيين، كما أنه لهذا السبب يزيد من معدلات الطاقة التي تساهم في خسارة الوزن.
الشاي الأسود
يساهم الشاي الأسود في خسارة الوزن بشكل كبير وذلك سبب أنه يحوي كميات كبيرة من مركبات الفينول المتعددة.
يزيد من معدلات السعرات الحرارية، بسبب احتوائه على تلك المركبات السابقة ومن ثم فهو يعمل على تحطيم الدهون المتراكمة في الجسم.
وأثبتت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود مع كل وجبة يزيد من فرصة ظهور الجسم بخصر أصغر مما كان يبدو عليه، ومن الجدير بالذكر أن هذا الأمر يتم الوصول إليه في حالة تتناوله لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر.
شاي الزنجبيل
يساهم تناول شاي الزنجبيل على سد الشهية والشعور بالشبع.
كما يعمل على زيادة معدلات السعرات الحرارية في تحطيم الدهون، ومن ثم يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل كبير.
وأشارت الدراسات التي أجريت عليه أن تناول تلك المشروب مع وجبة الإفطار بشكل يومي يزيد من الإحساس بالشبع، ومن ثم قلة الحاجة لتناول الطعام.
مشروب القهوة
تساهم القهوة في زيادة معدلات الأيض، هذا الأمر الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع نسب معدلات حرق الدهون في الجسم.
تحوي القهوة على كميات عالية من الكافيين وذلك ما يجعلها قادرة على فقدان الوزن لمتناوله بدرجة كبيرة للغاية مقارنة لغير المتناول لها.
الماء
تساهم الطريقة المنتظمة في شرب المياه بقدر كافي يوميا في خسارة كميات كبيرة من الدهون، ومن ثم خسارة الوزن.
تعمل الماء على انبعاث الشعور بالشبع بسبب أنها تملأ المعدة، ومن ثم تقل الحاجة لتناول الطعام.
تزيد الماء الباردة من معدلات السعرات الحرارية ولاسيما في وضيعة الاسترخاء.
ومن الجدير بالذكر أن تناول الماء بين الوجبات يقلل نم نسب السعرات الحرارية المتواجدة في الوجبات التي يقوم الفرد بتناولها.
خل التفاح
يساهم تلك المشروب في تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم، ولاسيما تلك المتواجدة في منطقة البطن.
يعمل خل التفاح على تحسين عمليات الأيض.
يساهم مشروب خل التفاح في التقليل من فرص فتح الشهية.
يقوم بمساعدة المعدة في الاحتفاظ بالطعام بأطول مدة ممكنة، ومن ثم يقلل من عدد الوجبات التي يتناولها الفرد.
ومن الجدير بالذكر أن تلك العوامل السابقة اجمع تساعد في خسارة الوزن بشكل كبير بسبب خسارة الدهون المتراكمة في الجسم، كما يزيد من تقليل فرص تراكم الدهون في منطقتي الدهون والكبد.
مشروب حرق الدهون قبل النوم
يوجد العديد من المشروبات التي يتم تناولها في الساعات الأخيرة قبل النوم التي تساعد على تحفيز معدلات الحرق، وخسارة نسب كبيرة من الدهون، ومن خلال النقاط التالية سوف نذكر أهم تلك المشروبات التي تستخدم قبل النوم لحرق الدهون:
الحليب
يعمل الحليب على المساعد في النوم بشكل صحيح وأخذ عدد ساعات النوم كاملة بشكل كافي.
وذلك يؤدي بدوره إلى خسارة الوزن بدرجة كبيرة، ذلك بسبب أن معدلات حرق الدهون تزيد أثناء التعمق في النوم.
ومن الجدير بالذكر أن مشروب الحليب يحوي على كمية عالية من عنصر الكالسيوم الذي يساعد في الاستغراق في النوم، وذلك عن طريق إعطائه الأمر للدماغ باستخدام الحمض الأميني ” تريبتوفان” حتى يقوم بصناعة الميلاتونين التي تساعد على النوم.
عصير الليمون
يساهم عصير الليمون في تقليل الدهون في منطقة المعدة، وكذلك تخفيض نسب الدهون في خلايا الدم.
ومن الجدير بالذكر أن تناول الليمون يأتي باستخدامه كعصير طبيعي أو من خلال إضافة شرائح الليمون على كوب من الماء.
شاي الهندباء
يساهم هذا النوع من الشاي على التخلص الدائم من السوائل المتواجدة في الجسم، ومن ثم فهو يقوم بخسارة الوزن بدرجة كبيرة للغاية، ومن الجدير بالذكر أن تناول هذا الشاي يساعد على تقليل الانتفاخ الذي يحدث باستمرار في منطقة البطن.
شاي البانوج
يعمل شاي البانوج على تنظيم معدلات السكر في الدم، كما يعمل على خسارة الوزن، وذلك عن طريق قدرته على نمو الشخص المتناول له حيث يعمل على زيادة معدلات أحد النواقل العصبية في الدماغ والتي تعرف باسم الجلايسين، حيث تعمل تلك الناقلة على النوم الجيد.
عصير العنب
يحفز عصير العنب زيادة معدلات نسبة الأنسولين التي تعمل بدورها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، بسبب زيادة معدلات الحرق أثناء النوم.
مشروب ينزل الدهون في البراز
أشار أحد الأطباء من المشاهير على موقع التواصل الاجتماعي الشهير إنستجرام إلى وجود مشروب يساعد بفاعلية على زيادة معدلات الحرق وإنزال الدهون والسموم المتراكمة في الجسم عبر البراز، مثل:
مشروب الخيار والكرفس
ملء وعاء متوسط الحجم بكوب من الماء الفاتر.
إحضار قطعة من الخيار والقليل من الشبت والكرفس وتقطيع الخضراوات جيدًا.
إحضار ثمرة ليمونة وتقطيعها إلى شرائح.
إضافة المكونات إلى الماء، ثم وضعهم في الثلاجة على الأقل لمدة ساعتين.
إخراج الوعاء من الثلاجة وتناوله على مدار اليوم لمدة أسبوع وسيتم ملاحظة النتيجة الفعّالة.
مشروب الزنجبيل والليمون
وضع كوب ونصف من الماء في وعاء فارغ.
إضافة ملعقة من سكر الدايت وملعقة من الكركم ورشة قليلة من الفلفل الأسود وقطعة من الزنجبيل الطازج إلى الماء.
ترك المكونات حتى تمام الغليان.
الانتظار إلى أن يبرد المشروب ومن ثم تناوله.
أفضل مشروب لحرق الدهون على الريق
هناك مجموعة من المشروبات تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم إن تم تناولها في الصباح الباكر على الريق مثل:
ماء الشمر: يساهم في إزالة السموم من الجسم لأنه غني بالمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وهو يُحضر من خلال نقع ملعقة من الشمر في الماء الساخن لمدة ليلة كاملة، ثم تصفية الخليط وتناول الماء في الصباح.
ماء القرفة: يقوم بحرق دهون البطن لأنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومعززة لعمليات الأيض ومحافظة على مستوى الإنسولين، وهو يُحضر من خلال غلي كوب من الماء ووضع ملعقة من مسحوق القرفة فيه وتناوله على الريق.
أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم
قد تساعد المشروبات الآتية على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في حالة تناولها قل النوم وبالتالي التخلص من دهون البطن الصعبة ودهون الخسر، حيث يُنصح بتناولها عند التخطيط لإنقاص الوزن:
مخفوق بروتين الصويا: فهو يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان المساهم في تقليل نسبة الكورتيزول وحرق الدهون، إذ يجب تناول كوب واحد منه قبل النوم بنصف ساعة.
الحليب والكركم: يقوم بتهدئة الهضم لامتلاكه العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، وهو يُحضر من خلال إضافة نصف ملعقة من الكركم المطحون إلى كوب من الحليب الساخن.
أغذية لحرق الدهون
تساهم بعض الأطعمة التي يتناولها الإنسان في زيادة نسبة حرق الدهون، حيث تعمل تلك الأطعمة على تحسين عمليات الأيض، ومن خلال النقاط التالية سوف نتناول أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون:
الزبادي: أثبتت عدد من الدراسات التي أجريت على كفأة الزبادي في خسارة أكبر قدر ممكن من الدهون، أنها قادرة على ذلك بسبب احتوائها على قدرا عالي من البروتينات والفيتامينات المفيدة للجسم، ومن ثم فتعمل الزبادي على التقليل من فتح الشهية، ومن ثم تجعل الفرد لديه شعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم، وينتج عن ذلك خسارة الوزن بدرجة كبيرة.
الأسماك الدهنية: تحوي تلك النوع من الأسماك على قدرا عالي من حمض أوميغا 3، والبروتين تلك العناصر التي تزيد من الشعور السبع لمتناولهم، ومن ثم تقل الحاجة إلى تناول وجبات إضافية على مدرا اليوم، وهذا الأمر يؤدي بالطبع إلى خسارة الوزن.
الفلفل الحار: يساهم الفلفل الحار على خسارة الوزن وذلك بسبب احتوائه على مادة الكابسيسين، تلك المادة التي تزيد من فرص حرق الدهون وتقلل من الشعور بالجوع، ومن ثم يتم فقدان الوزن.
البازيلاء: تحوي البازيلاء على قدر كبير من البروتين الذي يؤدي بدوره إلى الإحساس بالشبع، ومن ثم تقل الحاجة للرغبة في تناول الطعام، ومن الجدير بالذكر أن البازيلاء تحوي على كميات كبيرة من الألياف والعناصر والفيتامينات التي يحتجاها الجسم.
نصائح لحرق دهون الجسم
يوجد عدد من النصائح التي يجب أن يتبعها الشخص الراغب في خسارة الدهون المتراكمة في الجسم، التي من الممكن أن تؤدي به إلى تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك النصائح:
التقليل من استخدام السكريات، ومشروبات الطاقة.
الإقلاع عن تناول الكحول والمشروبات الغازية.
ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة.
أخذ القدر الكافي من النوم.
تناول أكبر عدد من الوجبات على مدار اليوم، على أن تكون تلك الوجبات يتم تناولها بشكل صغير.
يلزم اتباع نظام صحي مناسب للحالة الصحية للفرد.
أسئلة شائعة
كيف جسم ماكينة حرق دهون؟
عبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والحصول على القدر الكافي من النوم، مع ممارسة تمارين الكارديو.
ماذا يصبح لون البول عند حرق الدهون؟
يتغير إلى اللون الأصفر الفاتح أو القاتم نظرًا لقيام الجسم بسلسلة من عمليات الأيض والمسؤولة عن طرح جزيئات الدهون على هيئة مركبات جانبية.
