خلال هذا المقال نستعرض معاً طرق تقوية الحيوان المنوي عند الرجال ، فالحيوانات المنوية عند الرجل هي العنصر الأهم في عملية التخصيب التي يترتب عليها الحمل عند المرأة، ويفيد رفع جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها على زيادة احتمالات حدوث التخصيب والحمل، بينما يؤدي ضعف جودة الحيوانات المنوية عند الرجل إلى حمل ضعيف أو جنين مشوه كما يؤدي قلة أعداد الحيوانات المنوية إلى صعوبة حدوث التخصيب والحمل وهو ما يعرف بالعقم، خلال السطور التالية نتعرف معاً على طرق زيادة جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها كما نقدم بعض النصائح للحفاظ على الخصوبة، وكذلك نستعرض بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل، نقدم لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.
تقوية الحيوان المنوي عند الرجال
يمكن زيادة جودة وأعداد الحيوانات المنوية عند الرجل باتباع مجموعة من الطرق التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
الحصول على الكفاية من النوم
- يساعد النوم الجيد على تحسين جودة الحيوانات المنوية بدرجة كبيرة، حيث وجدت الدراسات علاقة وثيقة بين قلة النوم وانخفاض جودة الحيوانات المنوية عند الرجل.
- يساعد النوم على تنظيم إفرازات الهرمونات الجنسية عند الرجل ومن بينها التستوستيرون، كما يقلل من انتاج الأجسام المضادة التي تقاوم الحيوانات المنوية.
- الحصول على عدد كافي من ساعات النوم يومياً من 6 إلى 8 ساعات يساعد بدرجة كبيرة في تحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجل.
التغذية الصحية وبعض العناصر المطلوبة
- أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3 وإنزيم Q10 يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
- يمكن تناول هذه العناصر من خلال المكملات الغذائية التي يتم وصفها من قِبل الطبيب أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
- من أبرز الأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3: الأسماك والسبانخ وبذور الكتان والمكسرات.
- من أبرز الأطعمة التي تحتوي على إنزيم Q10: سمك السلمون والبروكلي والدجاج والفول السوداني.
ممارسة الأنشطة الرياضية
- تساعد الرياضة على تحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجال بدرجة كبيرة، حيث أنها تيد من انتاج الجسم لمضادات الأكسدة وهو ما يساعد على منع إتلاف خلايا الحيوانات المنوية ويساهم في تحسين جودتها.
- كما أن الرياضة تساعد بدرجة كبيرة على زيادة أعداد الحيوانات المنوية وحركتها وهو ما يفيد في زيادة الخصوبة عند الرجل بدرجة أكبر.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة يومية مثل المشي والجري وتمارين اللياقة البدنية يفيد في الحفاظ على خصوبة الرجل وزيادتها بشكل فعال ويجب الحرص على ذلك.
تجنب العادات غير الصحية
قد تتسبب بعض العادات الخاطئة في إضعاف خصوبة الرجل والتقليل من فرص زيادتها، وهي كما يلي:
- استخدام الأدوية دون وصفة من الطبيب: قد تؤدي بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وغيرها إلى ضرر لجودة الحيوانات المنوية وعددها عند الرجل، لذلك لا يجب تناول الأدوية دون الرجوع للطبيب.
- الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، ولا تسبب تلك الدهون فقط زيادة الوزن بل أنها تؤثر أيضاً على جودة الحيوانات المنوية وعددها، كما أن الأوعية البلاستيكية التي توضع فيها الوجبات السريعة تحتوي على مواد تضر بالحيوانات المنوية وتعيق تطورها.
- التدخين: يتسبب التدخين في أضرار بالغة للصحة الجنسية للرجل، كما أنه يسبب خفض أعداد الحيوانات المنوية ويؤثر على كثافتها وحركتها، وكذلك فإن التدخين من العادات التي تؤثر على كميات السائل المنوي عند الرجل، لذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين لصحة جنسية وخصوبة أفضل.
- الحرارة: قد يؤدي تعريض الخصيتين إلى درجة حرارة عالية إلى موت الحيوانات المنوية وانخفاض عددها، ويحدث ذلك عند وضع الحاسب المحمول على الساقين فوق الخصيتين أو تعريضهما للماء الساخن وارتداء الملابس الضيقة، لذلك يجب تجنب هذه العادات قدر الإمكان.
أعراض ضعف الحيوانات عند الرجل
في أغلب الأحوال يكون أوضح أعراض ضعف الحيوانات المنوية عند الرجل هو عدم حدوث الحمل، ولكن في بعض الأحيان قد يكون نقص أو ضعف الحيوانات المنوية ناتج عن خلل هرموني في الجسم وفي تلك الحالة تظهر الأعراض التالية:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ضعف الانتصاب وسرعة القذف.
- تورم وانتفاخ الخصيتين أو ظهور تكتلات في الخصيتين.
- قلة كثافة الشعر في جسم الرجل بوجه عام.
- انخفاض انتاج السائل المنوي وقذف كميات قليلة.
تشير تلك الأعراض إلى نقص هرمون التستوستيرون وهو ما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية وعددها ويقلل من فرص حدوث الإخصاب اللازم للحمل، في تلك الحالة يجب طلب المساعدة الطبية.
زيادة الخصوبة عند الرجل بالاعشاب
تساعد بعض أنواع الأعشاب على زيادة خصوبة الرجل من خلال زيادة أعداد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، ويكون ذلك من خلال ما تحتويه هذه الأعشاب من عناصر تفيد في تنظيم هرمونات الذكورة أو تحتوي على عناصر تساعد بشكل مباشر في تحسين جودة الحيوانات المنوية وتحفيز الخصيتين لإنتاج عدد أكبر، ومن أمثلة تلك الأعشاب ما يلي:
الجينسنج
هو أحد أشهر الأعشاب التي تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجل، حيث ينشط الدورة الدموية ويساعد على علاج ضعف الانتصاب، كما أنه يحفز انتاج هرمون التستوستيرون في الجسم مما يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية عند الرجل.
الحلبة
تستخدم بذور الحلبة منذ زمن بعيد كمعزز لخصوبة الرجل وكشفت الدراسات حديثاً أن الحلبة تحتوي على عناصر ذات فعالية كبيرة في تحسين جودة الحيوانات المنوية عند الرجل وزيادة أعداداها.
حبوب لقاح النحل
تساعد حبوب لقاح النحل على زيادة أعداد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، كما أنها تقوي من مناعة الجسم وتساعد في الحفظ على صحته بوجه عام وكذلك فإنها تساعد على علاج ضعف الانتصاب عند الرجل.
عشبة الماكا
تعتبر عشبة الماكا أحد الأعشاب المشهورة بتأثيرها الفعال على الهرمونات ومساعدتها على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، حيث تحتوي على عناصر تحفز إفراز الهرمونات في الجسم بما فيها هرمون التستوستيرون الذي يحفز انتاج الخصيتين للحيوانات المنوية.
تنويه: لا يجب تناول هذه الأعشاب أو الاعتماد عليها بشكل كامل في علاج ضعف الخصوبة إلا بعد مراجعة الطبيب المختص.
زيادة الحيوانات الذكرية عند الرجل بالعسل
من الأفكار الشائعة عند كثير من الرجال أن عسل النحل من الأطعمة المعززة للخصوبة، وهو اعتقاد صحيح ومثبت علمياً، إذ يحتوي عسل النحل على العديد من العناصر التي تساعد على تعزيز خصوبة الرجل مثل:
فيتامينات جـ و هـ
يساعد فيتامين جـ وفيتامين هـ على زيادة حركة الحيوانات المنوية وزيادة عددها وهو ما يعزز من الخصوبة عند الرجل.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تحسين تدفق الدماء إلى مختلف أنحاء الجسم بما في ذلك الخصيتان، وهو ما يساعد على انتاج الحيوانات المنوية بأعداد وجودة أفضل، كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدماء للعضو الذكري وهو ما يقلل من فرص حوث ضعف الانتصاب.
يساعد عسل النحل على تعزيز الخصوبة عند الرجل بدرجة بسيطة لاحتوائه على العناصر المذكورة، ولكنه لا يفيد وحده ويجب أن يتم تناوله ضمن برنامج غذائي يحتوي على العديد من الأطعمة والمأكولات التي تساعد على تعزيز الخصوبة.
أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية
تساعد بعض المأكولات على زيادة أعداد الحيوانات المنوية عند الرجل لاحتوائها على عناصر تحفز انتاج الجسم للحيوانات المنوية أو تساعد في الحفاظ على صحتها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- البيض: يحتوي البيض على الزنك وحمض الفوليك وهما من العناصر الضرورية لصحة الحيوانات المنوية كما يساعدان على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون مما يزيد من انتاج الحيوانات المنوية.
- العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على مضادات أكسدة قوية تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الأعضاء التناسلية للرجل وتحسن من انتاج الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
- الموز: يحتوي الموز على العديد من العناصر الضرورية لخصوبة الرجل مثل البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين جـ والتي تساهم جميعها في زيادة انتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
- الثوم: يساعد الثوم على منع ضيق الشرايين والأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد على انتاج الحيوانات المنوية بكميات أكبر.
- زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وهو ما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الخصيتين مما يساعد على زيادة انتاج الحيوانات المنوية.
- بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على عناصر تخفف من تورم البروستاتا وتساعد في الحفاظ على صحتها كما تساعد على تحفي انتاج هرمون التستوستيرون وهو ما يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية.
إلى هنا ينتهي مقال تقوية الحيوان المنوي عند الرجال ، عرضنا خلال هذا المقال بعض الطرق والنصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية للرجل وتحسين جودتها وزيادة عددها، كما ذكرنا بعض الأطعمة والمأكولات التي تؤدي نفس الوظيفة وبعض العادات الواجب تجنبها للحفاظ على الخصوبة، نتمنى أن نكون قد حققنا لحضراتكم أكبر قدر من الإفادة.
