يُقصد بنقص فيتامين د في الجسم أنخفاض مُستويات فيتامين د في الدم عن المعدل الطبيعي مما ي}ثر بشكل سلبي على الصحة العامة للجسم وخاصةً صحة العظام والعضلات والأسنان لدى الرجال، وتُعد مشكلة نقص فيتامين د مشكلة عالمية شائعة فقد أثبتت الدراسات أن 50% من سكان العالم لا تتضمن أجسامهم كميات كافية من فيتامين د، وتتضمن أبرز أعراض نقص فيتامين د:
آلام العضلات.
ضعف قوة العظام بما يصل إلى الإصابة المتكررة بالكسور، ليّن العظام، هشاشة العظام.
ضعف قوة الأسنان.
الإرهاق والإجهاد العام.
السمنة وصعوبة التخلص من الوزن الزائد.
ضعف قوة الجهاز المناعي بالجسم، وضعف قدرته على مواجهة العدوى الشائعة خاصةً عدوى الجهاز التنفسي.
بطء التئام الجروح المصيبة للجسم عقب الإصابات أو الخضوع لإجراء العمليات الجراحية.
آلام العظام والمفاصل وخاصةً آلام أسفل الظهر.
تساقط الشعر.
التقلبات المزاجية الحادة.
أعراض نقص فيتامين د والجنس
وعادةً لا تختلف أعراض أو أسباب نقص فيتامين د في الجسم لدى الرجال عن النساء، والتي تتضمن بوجه عام أعراض الكسل، الخمول، الإجهاد حال بذل مجهود بدني حتى وإن كان بسيطاً، تساقط الشعر، ضعف مستويات الأيض، إلا أن أعراض فيتامين د لدى الرجال عادةً ما تؤثر بشكل سلبي على الحياة الجنسيّة حيثُ يُسبب الأعراض الآتية:
انخفاض الرغبة نحو ممارسة العلاقة الجنسية.
ضعف الانتصاب.
زيادة خطر التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا.
نقص فيتامين د عند الرجال وضعف الانتصاب
من أبرز أعراض نقص فيتامين د لدى الرجال هو ضعف الانتصاب، حيث يُسبب نقص فيتامين د حدوث انقباض في الأوعية الدموية مما يؤثر على تدفق الدم للعضو الذكري وبالتالي ضعف الانتصاب، وعادةً في هذه الحالة ما يصف الطبيب مكمل غذائي برفع مستويات فيتامين د.
إلا أن هذا الحل لا يُحسن الوضع إلا أنه قد يزداد سوءاً أيضاً، حيثُ يحتاج فيتامين د إلى توافر عنصر المغنسيوم في الجسم حتى يتحول إلى هيئته النشطة ليتمكن الجسم من الاستفادة منه، لذا حال تناول كميات مضاعفة من فيتامين د قد يتحد مع المغنسيوم مُسببا أعراض نقص المغنسيوم بالجسم، والتي تتضمن:
خفقان القلب.
الأرق ليلاً.
التشنجات العضليّة.
ارتفاع ضغط الدم.
الصداع النصفي.
انقباض الأوعية الدموية وبالتالي ضعف الانتصاب.
لذا يلجأ الأطباء أيضاً إلى وصف مكملات المغنسيوم الغذائية لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال ضمن البروتكول العلاجي لنقص فيتامين د، كما يُمكن الحصول على المغنسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية التي تتضمن الحبوب الكاملة، اليقطين، الفاصوليا السوداء، السبانخ، المكسرات.
نقص فيتامين د عند الرجال وانخفاض الرغبة الجنسية
عادةً ما يؤدي نقص مستويات فيتامين د في الجسم إلى نقص مستويات هرمون الثيستوستيرون المسئول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال، مما يُسبب انخفاضاً وفتوراً في الرغبة الجنسية، وهو ما يُمكن علاجه بتناول المكملات الغذائية لرفع مستوياته بالجسم أو الحصول عليه من العناصر الغذائية الطبيعية كالأسماك، الدهون الصحية، المكسرات.
نقص فيتامين د عند الرجال والإصابة بسرطان البروستاتا
طُرحت العديد من التساؤلات الطبية حول هل الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال من أعراض نقص فيتامين د، وهل توجد علاقة ارتباطية وثيقة بين نقص فيتامين د والعقم وعدم القدرة على الإنجاب؟، وقد أثبتت الدراسات الطبية في هذا الأمر التالي:
نعم، تُعد الإصابة بسرطان البروستاتا للرجال إحدى عوارض ومضاعفات نقص مستويات فيتامين د في الدم، حيثُ تعد غدة البروستاتا هي الغدة المتواجدة داخل جسم الرجال والمسئولة عن إنتاج السائل المنوي الذي يحتوي على الحيوانات المنوية، وهي المسئولة عن تخصيب البويضة عند حدوث العلاقة الجنسية وبالتالي حدوق الحمل.
لذا فإن المحافظة على مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة كبيرة، كما يعمل على إبطاء عملية انتشار الخلايا السرطانية بالجسم حالة الإصابة الفعلية بالمرض.
كما أن هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص إصابة الرجال بسرطان البروستاتا، والتي تتضمن:
المستويات العمرية الأكبر من خمسين عاماً.
التدخين بشراهة.
السمنة المفرطة.
وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا.
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
هناك عدة أسباب عادةً ما تقف وراء إصابة الأشخاص بنقص مستويات فيتامين د، والتي تتضمن:
سوء التغذية
فعادةً ما يكون الأطفال والرضع الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د وذلك لعدم الحصول على الطعام بكميات كافية خاصةً في المراحل العمرية المبكرة، فلا يتضمن حليب الأم نسبة كافية منه وكذلك الحليب الصناعي.
وفيما يتعلق بالبالغين فإنه أيضاً عدم الاهتمام بالحصول على نسب كافية من فيتامين د عبر الطعام ومصادر التغذية مثل البيض، السمك، الألبان يؤدي إلى ضعف مستوياته بالجسم، ويعاني الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً وكبار السن من هذا الأمر بشكل شائع.
عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي يومياً
يُعد فيتامين د من الفيتامينات التي يتم صناعتها داخل الجسم بصفة طبيعية، فنسبة 50% ـ 90% من فيتامين د داخل الجسم يتم صناعته في الجلد إلا أن اكتمال تصنيعه والاستفادة منه يحتاج تعرض البشرة والجلد إلى أشعة الشمس.
لذا فإن عدم التعرض لأشعة الشمس يُسبب انخفاضاً في مستويات فيتامين د، كما أن الأشخاص ذوي البشرة السمراء هم الأكثر عرضة لنقص مستويات فيتامين د لعدم التعرض للشمس بشكل كافي، حيثُ أن تواجد صبغة الميلانين بقدر كبير في الجلد تُسبب التقليل من قدرة الجلد على صناعته داخل الجسم عبر أشعة الشمس.
سوء امتصاص فيتامين د داخل الأمعاء
يُمكن أن تُسبب سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء حدوث انخفاض في مستوياته بالجسم، ومن بين العوامل الصحية التي تُسبب تقليل معدلات امتصاص فيتامين د في الأمعاء:
الداء الباطني.
قصور البنكرياس المزمن.
الإصابة بمتلازمة الأمعاء القصيرة.
متلازمة قصور البنكرياس المزمن.
إجراء عملية تحويل مسار المعدة.
إجراء عملية استئصال الأمعاء الدقيقة.
السمنة
يُعد فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، لذا فعادة ما يكون الشخص الذي يمتلك مؤشراً لكتلة الجسم يتجاوز قيمة 30 فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عند الرجال
عادة ما يقوم الطبيب بوصف المكملات الغذائية لفيتامين د والتي تساعد على رفع مستوياته بالدم، كما أن هناك العديد من المصادر الطبيعية التي تساعد على رفع مستويات فيتامين د في الدم والمساهمة في الحد من أعراض نقص فيتامين د في الدم لدى الرجال، والتي تتضمن:
الكبد.
صفار البيض.
اللحوم الحمراء.
المكسرات.
الدهون الطبيعية الصحية.
الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، السردين.
أسئلة شائعة
كيف اعرف اني اعاني من نقص فيتامين د؟
يُمكن استنتاج نقص مستويات فيتامين د في الجسم عبر الأعراض الآتية الإجهاد العضلي، آلام العضلات، الضعف العام، آلام العظام، لآلام الأسنان، تساقط الشعر، الأرق، السمنة.
ماذا يسبب نقص فيتامين د للرجل؟
يُسبب نقص فيتامين د للرجال ضعف الرغبة الجنسية، زيادة معدل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ضعف الانتصاب، ذلك بالإضافة إلى الأعراض الشائعة التي تتضمن الإعياء، السمنة، آلام العظام.
