تجدر الإشارة إلى أن كافة الأشخاص الذين يعيشون في الشرق الأوسط هم أكثر استهلاكاً للشاي من غيرهم من باقي الدول، لذا فدوماً ما يتردد في أذهانهم العديد من التساؤلات المتعلقة بالشاي، أبرز وأهم هذه التساؤلات يكمن في مدى تأثير تناول الشاي بشكل متكرر على زيادة الوزن، وهذا ما سوف نتطرق إليه اليوم في هذا المقال عبر موقع مخزن.
من الجيد أن نشير إلى أن الشاي بحد ذاته لا يسبب زيادة الوزن، وتحديداً إذا تم استهلاك الشاي دون إضافة سكر أو كريمة أو مواد حافظة أخرى بكميات كبيرة، فإنه لا يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي، لن يساهم في زيادة الوزن، ولكن في حال إن تم تناول الشاي الحلو بكميات كبيرة من السكر أو مشروبات الشاي المحلاة الأخرى، فقد يساهم ذلك في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن، حيث إن القيام بإضافة الحليب أو الكريمة أيضًا قد يزيد من محتوى السعرات الحرارية لذا إذا كنت تتناول الشاي بدون إضافات سكرية كبيرة ولا تستخدمه كوسيلة لاستبدال الوجبات الرئيسية، فلا يجب أن يسبب الشاي زيادة في الوزن.
فوائد الشاي الأحمر للتنحيف حقيقة أم خرافة؟
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الشاي قد يساعد في عملية التنحيف، ولكن يجب أن نشير إلى أنه لا يوجد سحر في شرب الشاي وحده للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك بعض الفوائد العامة للشاي:
الشاي منخفض السعرات: الشاي نفسه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وبالتالي يمكن أن يكون بديل صحي للمشروبات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المشروبات السكرية.
قادر تحفيز الأيض: تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي، خاصة الشاي الأخضر، يمكن أن يزيد من معدل الأيض في الجسم وبالتالي، يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
يؤثر على الدهون: هناك بعض البحوث التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي وزيادة عملية حرق الدهون في الجسم.، هذه الفوائد قد تكون طفيفة وتتطلب استهلاك كميات كبيرة من الشاي لتحقيق تأثير ملحوظ.
تنشيط الجهاز الهضمي: حيث تحوي بعض أنواع الشاي مثل الزنجبيل والنعناع على خصائص مهدئة للجهاز الهضمي وتسهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، فهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين عملية الهضم وتقليل التورم والانتفاخ.
هل شرب الشاي غلط في الرجيم؟
لا فإن شرب الشاي ليس غلطًا في الرجيم. في الواقع، فمن الممكن أن يكون الشاي جزء مفيد من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، ولكن يجب مراعاة الأتي:
من الضروري أن يتم القيام باختيار أنواع الشاي المنخفضة السعرات ويجب تجنب إضافة السكر أو العسل أو الحليب حيث يمكن أن تزيد هذه المكونات السعرات الحرارية وتعوق عملية فقدان الوزن.
ويفضل الاستمتاع بفوائد الشاي الأخضر، حيث أنه يُشتهر بخصائصه المضادة للأكسدة وتأثيره على عملية التمثيل الغذائي.
كما ينصح القيام باستكشاف مجموعة متنوعة من أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الأبيض والشاي الأعشاب.
هل الشاي يحرق دهون البطن؟
هناك ادعاءات عديدة تفيد بأن شرب الشاي يمكن أن يساعد في حرق دهون البطن ولكن حتى وقتنا الحالي لا يوجد دليل قوي يدعم هذا الادعاء بشكل قطعي، وهذا يتبين بشكل واضح في التالي:
من الجيد أن نشير إلى أن الشاي وخاصة الشاي الأخضر، حيث أنه يحتوي على مركبات تسمى الكاتيكينات، وهي مضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها قد تلعب دور رئيسي في تعزيز عملية الأيض وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. وهذا قد يؤدي بشكل غير مباشر إلى دعم عملية فقدان الوزن.
ولكن من الضروري أن يؤخذ في الاعتبار أنه لا يمكن حرق الدهون المحددة في منطقة البطن فقط عن طريق شرب الشاي، حيث أن تلك العملية الخاصة بالقضاء على الدهون تتطلب خفض السعرات الحرارية الكلية وممارسة النشاط البدني بانتظام.
هل الشاي يمنع زيادة الوزن؟
الشاي بشكل عام لا يعتبر مادة تساهم في زيادة الوزن بشكل مباشر، ولكن يوجد بعض العلماء الذين يفيدون بدور هذا الشاي في زيادة حرق السعرات الحرارية لذا فانه من الممكن أن يكون شرب الشاي جزء من نمط حياة صحي ومتوازن، ولكنه وحده ليس كافي لمنع زيادة الوزن فهو من الممكن أن يعيق زيادة الوزن إذا كان متبوع ببعض العوامل الأخرى.
طريقة تحصيل فوائد الشاي الأحمر للتنحيف
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها من أجل تحفيز فوائد الشاي للتنحيف، أبرز وأهم هذه الطرق يكمن في التالي:
ينصح دائماً بالقيام باختيار الشاي الأخضر للمداومة على تناوله يومياً، وذلك بسبب كونه مشروب مفيد للتنحيف، بسبب أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون.
كما أنه من المفضل أن يتم القيام باستبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بالشاي بسبب كونه قليل السعرات الحرارية فيمكن أن يكون بديل صحي لتلك المشروبات الغير صحية.
ومن أجل رفع قدرته على التنحيف فيفضل أن يتم إضافة بعض المكونات الطبيعية التي تعزز عملية التنحيف مثل الزنجبيل أو الليمون أو القرفة إلى الشاي، فهذه المكونات تساعد في تسريع حرق الدهون.
كما يُعتقد أن تناول فنجان من الشاي قبل الوجبات يساعد في تقليل الشهية والشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي يساهم في فقدان الوزن.
وصفات عمل الشاي لخسارة الوزن
يوجد بعض الوصفات الشائعة لشاي يعتقد أنها تساعد في عملية فقدان الوزن، أبرز تلك الوصفات المشهورة يتضح لكم في التالي:
وصفة الشاي بالزنجبيل والليمون
المقادير:
قطعة زنجبيل طازجة مقشرة ومفرومة.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة من الشاي صغيرة الحجم.
كوب من الماء الساخن.
ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
طريقة التحضير: قم بوضع الزنجبيل وعصير الليمون في الكوب واسكب الماء الساخن فوقهما. يمكنك إضافة العسل للتحلية إذا رغبت، ومن ثم اتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق قبل تناوله.
الشاي بالقرفة والعسل
المقادير:
10 جرام من الشاي.
ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة المطحونة.
250 مل من الماء الساخن.
نصف جرام من العسل.
التحضير: أولاُ يتم وضع مسحوق القرفة في الكوب واسكب الماء الساخن فوقه، وفيما بعد يتم تحريكه جيدًا حتى يمتزج المسحوق مع الماء، في هذه المرحلة يكون من الممكن أن يتم إضافة العسل للتحلية، حيث يعتقد أن شاي القرفة يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يسهم بالإيجاب في افقدان الوزن والقضاء على الدهون.
الشاي الأخضر والزعتر
المقادير:
ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر.
ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجفف.
كوب من الماء الساخن.
ملعقة صغيرة من الشاي.
طريقة تحضير الوصفة:في الخطوة الأولى يتم وضع أوراق الشاي الأخضر ومن ثم قم بوضع أوراق الزعتر في الكوب وانتظر قليلاً ومن ثم قم بسكب الماء الساخن فوقها، وينصح بإن تقوم بتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق قبل تناوله، حتى يتم امتزاج كافة هذه المكونات معاً، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة حرق الدهون وكذلك أن الزعتر له خصائص مضادة للأكسدة قادرة على نسف الدهون بالكامل.
