مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد حبوب زيت السمك

بواسطة: نشر في: 10 ديسمبر، 2022
مخزن

فوائد حبوب زيت السمك 

تعد حبوب زيت السمك مهمة لجسم الإنسان، كما أنها تحتوي على للأوميجا ٣ وتزيد من صحة القلب وله فوائد عديدة للبشرة والشعر، ومن أهم الفوائد الذي يفيد بها الجسم هي:

  • حماية صحة القلب والشرايين ومن الجلطات القلبية والسكتة الدماغية.
  • تحارب حبوب زيت السمك مرض الزهايمر، وتعزز الذاكرة.
  • تكافح حبوب زيت السمك الالتهابات المختلفة التي قد تطورت على الجسم وتحفز المناعة.
  • تحمي من التهابات العظام والمفاصل.
  • تقلل من الشعور بالقلق.
  • علاج التهابات الجهاز التنفسي.
  • تساعد في علاج فرط الحركة عند الأطفال.
  • تحل كثير من مشاكل البشرة، وتزيد من ترطيبها، وتعالج أمراض الشعر مثل الصدفية.
  • تدخل في علاج قشرة فروة الرأس.
  • تساعد في نمو دماغ الجنين وتكوين الأعصاب بشكل سليم.

فوائد حبوب زيت السمك لتعزيز صحة القلب 

تعمل حبوب زيت السمك في الحفاظ علي صحة القلب بصوره كبيرة لاحتوائها علي الاميجا٣.

  • الحفاظ على القلب ليضخ الدم بشكل سليم.
  • الحد من مخاطر تجلط الدم داخل الشرايين حيث أنه يجعل الدم أقل لزوجة.
  • تحسين توازن الكوليسترول بالجسم.
  • يعمل على حماية جدران الأوعية الدموية من التآكل.

فوائد حبوب زيت السمك للحامل 

تعتبر حبوب زيت السمك مهمة جدا للحامل في نمو الجنين وتكوينه، لكن لا تعتمد الحامل بشكل كامل على هذه الحبوب، ولا بد من أخذ الزيوت من مصادرها الطبيعية مثل بذور الكتان والورقيات.

  • تدخل في تكوين دماغ الجنين وتكوينها.
  • تساعد في الحفاظ على نمو الأعصاب بشكل سليم ونمو العيون.
  • تزيد من مناعة الجسم.
  • تساعد في تغذية الأم بشكل أفضل وأخذ الفيتامينات التي يحتجاها الجسم بشكل أفضل.

فوائد حبوب زيت السمك للأطفال

  • أكدت بعض الدراسات أن عند نقص الأوميجا ٣ والاميجا ٦ من جسم الطفل، يزيد من نشاطه وفرط الحركة.
  • لا يوجد أبحاث أو أدلة مؤكدة تعبر عن أهمية حبوب زيت السمك للأطفال، حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة بتلك الحبوب تساعد في تقليل فرط الحركة عند الأطفال، ولكن ليست في جميع الحالات.

الحصص الموصى بها من حبوب زيت السمك

  • توصي  المنظمات الصحية بأخذ حد أدنى 250-500 ميليغرام من أوميجا 3 يوميًا للبالغين .
  • عدم الإكثار في أخذ حبوب زيت السمك للأطفال، لأن لم يثبت علميا الفوائد التي قد تؤثر بالطفل.

مضاعفات الإفراط في حبوب زيت السمك

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الحد الأدنى لأخذ الجرعة اليومية من حبوب زيت السمك أوميجا 3 لا يتجاوز 3 ميليغرام، فقد يحدث بعض الآثار الجانبية عند زيادة الجرعة اليومية، ويمكن أن تتفاعل بشكل عكسي مع الأدوية المضادة للالتهابات لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل أخذ الحبوب ومن هذه المضاعفات:

  • اضطرابات في المعدة بشكل متكرر.
  • تزيد من الشعور بالغثيان.
  • الإسهال.
  • زيادة خطر التعرض لحدوث نزيف، أو سيوله شديده بالدم.
  • تجعل رائحه النفس غير محببه.

فوائد زيت السمك للشعر

أقيمت العديد من الأبحاث والتجارب علي أهمية زيت السمك للشعر،حيث أكد العلماء من قيمته العاليه لافاده الشعر والتقليل من الأضرار الحادثة له

تحسين نمو الشعر

لزيت السمك المخمر  تأثير واضح وجيد على التحكم بكيفية نمو الشعر، حيث نجد أن عملية تنظيم نمو الشعر تتم عن طريق التفاعل بين الخلايا الجلدية (DPC) والخلايا الموجودة داخل بصيلات الشعر، مما يجعل الشعر ينمو بصوره افضل.

زيادة طول ألياف الشعر

بعد القيام بكثير من التجارب والتقييم للتأكد من فائدة زيت السمك للشعر، نجد أن هذا النوع من الزيت يأثر بشكل كبير في زيادة طول ألياف الشعر، بالإضافة إلى دوره في تحفيز نمو الخلايا في الطبقة الأولي في الجلد، وغيرها من الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر.

تعزيز صحة فروة الرأس

برغم وجود العديد من الفوائد الموجودة بزيت السمك، إلا أن لم يوجد أبحاث توكد علي أهمية زيت السمك للتقليل من قشرة فروة الرأس، يوجد بزيت السمك مواد مضاده للالتهابات والتي تساعد في تحسين فروة الرأس.  

   منع تساقط الشعر

يوجد نوع من أنواع الأحماض وهو  الاوميجا٦ الدهني والذي يسمي بحمض الأراكيدونيك الذي يقوم بدور مهم في نمو الشعر بشكل صحي، وذلك عن طريق منع خلايا الشعر الصحية من التلف، بالإضافة إلى انه يساعد  هذا الحمض في تعزيز نمو خلايا الشعر من خلال تنشيط عوامل النمو المسؤولة عن تشجيع تكاثر خلايا الكيراتين الموجودة بالشعر.

فوائد حبوب زيت السمك للبشرة

إن حبوب زيت السمك كما ذكرنا تحتوي على العديد من المكونات والعناصر المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، وهذه الفوائد تشمل صحة البشرة أيضًا، فمن أهم فوائده للبشرة ما يلي:

  • تعمل حبوب زيت السمك على المساعدة في ترطيب البشرة، كما أنها تحمي البشرة من الجفاف.
  • تساعد حبوب زيت السمك في التخلص من حب الشباب وعلاجه، وكذلك تقي من الإصابة به في الوجه.
  • يقلل تناول حبوب زيت السمك من احتمالية ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على الوجه، كما أنه يساعد على زيادة نسبة إنتاج الكولاجين في الوجه، والذي يقلل من علامات الشيخوخة ويجعل البشرة نضرة وشابة دومًا.
  • تساعد حبوب زيت السمك في التخلص من البثور السوداء والعلامات الداكنة الموجودة على البشرة.
  • إن تناول حبوب زيت السمك يفيد في الوقاية من الإصابة بالتهاب الجلد وغيرها من الأمراض الجلدية وكذلك يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، ويفيد كذلك في علاج مشكلة الهالات السوداء تحت العين، وذلك لكونه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تغذي البشرة.
  • يحمي تناول حبوب زيت السمك من الأشعة فوق البنفسجية التي تحدث بسبب التعرض للشمس.
  • يفيد تناول حبوب زيت السمك البشرة أيضًا في حمايتها من الإصابة بمرض الصدفية الذي يحدث للجلد.
  • يفيد أيضًا تناول حبوب زيت الأسماك في توحيد لون البشرة وتفتيحها بصورة كبيرة، كما يجعلها تبدو مشرقة وإعطائها لمعة جذابة.

فوائد زيت السمك للنساء 

قد يعود تناول زيت السمك على المرأة بالعديد من الفوائد، ومن أهمها الآتي:

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة  

  • يلعب زيت السمك دور مهم للسيدات في حمايتهم من اكتئاب ما بعد الولادة  (Postpartum depression)، حيث أن مستويات أوميغا 3 في جسم المرأة أثناء فترة الحمل تكون قليل مما يعرضها  للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • كما اجري بعض الأبحاث بأن إذا تناولت المرأة الحامل حبوب زيت السمك أثناء فتره الحمل هذا يجعلها اقل عرضه الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

دعم صحة الحامل وجنينها 

  • من فوائد زيت السمك للنساء، أنه قد يساعد في تحسين صحة الحامل والجنين خلال الأشهر الأولي من الحمل عند تناوله بانتظام وبكميات كافية، وذلك لاحتوائه علي  زيت السمك على حمض الدوكوساهكساينويك، والذي يساعد في نمو الدماغ والعيون للجنين بشكل سليم.
  • قد تؤدي تقليل نسبة الاوميجا٣ في الجسم لبعض المشكلات للسيده الحامل، مثل الإجهاض، والولادة المبكرة، وولادة طفل وزنه أقل من الوزن الطبيعي للأطفال الرضع. 
  • يوجد العديد من الفوائد لحبوب زيت السمك للنساء، وهذا للسيده الحامل أو غير الحامل أو غير المصابات بالأمراض، بل قد يساعد زيت السمك في التقليل من فرص حدوث الإجهاض لدى النساء الحوامل المصابات بمتلازمة أضداد الشحوم الفوسفورية (Antiphospholipid syndrome).

فوائد زيت السمك العامة للرجال والنساء 

بالإضافة لفوائد زيت السمك للنساء فهي مفيده للرجال أيضا بشكل أو بآخر.

  • مقاومة الالتهابات التي قد ترافق بعض المشكلات الصحية، مثل الربو والتهابات المفاصل، وتعزيز مفعول بعض الأدوية المضادة للالتهاب التي قد تستخدم لمقاومة هذه المشكلات.
  • دعم صحة القلب وينظم دقات القلب بسبب قدرة حبوب زيت السمك علي  خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ومنع تكتل الدم أو تخثره داخل الأوعية الدموية، ورفع مستوي الكولسترول بالدم بشكل طبيعي.
  • الحفاظ على الصحة العصبية، ويقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يساعد في زيادة صحة العيون، والوقاية من القرح التي قد تصاب بها العين بسبب أنواع القطرات المختلفة.

أضرار زيت السمك

قد يكون لزيت السمك بعض الأضرار المحتملة، كما يأتي:

مضاعفات محتملة للحوامل

عند أخذ زيت السمك من مصادره الطبيعية مثل السمك الماكريل، ومن المحتمل تواجد الزئبق في بعض الأسماك التي بها هذا الزيت ، والذي قد يؤثر على الجنين بصورة سلبية لتعرضه لبعض مشكلات في الإدراك وعملية التركيز، ومشكلات في السمع.

مضاعفات أخرى 

كما قد يكون لزيت السمك أضرار أخرى، مثل: 

  • قد يؤدي لحدوث بعض الآثار الجانبية، عند الإفراط في تناول زيت السمك بعدم استشارة من الطبيب.
  • التفاعل مع الأدوية التي قد تؤدي لبعض الجلطات.
  • بعض الاضطرابات مثل: بعض المشكلات الهضمية مثل عسر الهضم، والإسهال.

أسئلة شائعة

متى يبدأ مفعول حبوب زيت السمك؟

إن مفعول زيت السمك يتأخر حتى يظهر على الشخص، حيث يستغرق عدة أسابيع أو أشهر، لهذا من المهم الصبر على النتيجة.

هل زيت السمك يعمل على زيادة الوزن؟

نعم من الممكن أن يستخدم في زيادة الوزن، ويختلف ذلك على حسب الجرعة المأخوذة والطريقة المستخدمة.

فوائد حبوب زيت السمك

الوسوم

جديد المواضيع