علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب

بواسطة:
علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب

نتعرف خلال هذا المقال على علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب ، فالدهون الثلاثية والكوليسترول من العناصر التي يسبب ارتفاعها مشاكل عديدة للجسم، إذ يؤدي ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول إلى تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية، كما قد يؤدي استمرار ارتفاعها لفترة طويلة في الإصابة بالتهاب البنكرياس، خلال السطور القادمة نتعرف معاً على طرق علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول باستخدام الأعشاب، نقدم لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.

علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب

تحتوي بعض الأعشاب والنباتات على عناصر تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، منها ما يلي:

نبات الزعرور البري

  • نبات الزعرور البري من النباتات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والحماية من أمراض القلب.
  • يساعد تنشيط الدورة الدموية للجسم على تخفيض نسب الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
  • كما أنه من النباتات التي تساعد على توسيع الشرايين وهو ما قد يقلل من أخطار الدهون الثلاثية والكوليسترول اللذان يسببان ضيق الشرايين وأحياناً انسدادها.
  • يتم تناول نبات الزعرور البري عن وضع كمية من أزهاره في الماء وتسخينها لدرجة الغليان ثم تركها لتبرد وشربها مثل مشروب الشاي مرة واحدة يومياً.

الشاي الأخضر

  • الشاي الأخضر من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة والتي يحتاجها الجسم بصورة مستمرة، لما تمثله .
  • كما أنه أيضاً يقلل من الدهون في الجسم وقد ثبت أن الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
  • يمكن تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة مع الحفاظ على التغذية الصحية وعدم الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون.

القرفة

  • تساعد القرفة على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما أنها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم وهو ما يجعلها كأحد المشروبات أو البهارات مثالية لمرضى السكري.
  • أظهرت الدراسات أن القرفة تفيد بدرجة ملحوظة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وغير معروف حتى الآن أي العناصر الموجودة في القرفة هو المسئول عن هذا التأثير ولكنه مؤكد في العديد من الدراسات.
  • يمكن تناول مشروب القرفة الساخن مرة واحدة يومياً مع الالتزام بالتغذية الصحية والتقليل من تناول الدهون قدر الإمكان.

النعناع

  • النعناع هو أحد الأعشاب المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تسهيل عملية الهضم ويحسن من وظائف المعدة والجهاز الهضمي.
  • يعتبر النعناع أحد الأعشاب التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث أنه يساعد على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم.
  • مشروب النعناع الساخن من المشروبات المفيدة بوجه عام وخاصة في فصل الشتاء، إذ يمكن تناوله أكثر من مرة في اليوم حيث أنه لا يحتوي على دهون أو سعرات حرارية مرتفعة.

بذور الحلبة

  • تساعد الحلبة على تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تعمل على امتصاص الدهون داخل الأمعاء.
  • يساعد امتصاص الحلبة للدهون على تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الأطعمة التي يتناولها الشخص، وهو ما يترتب عليه انخفاض نسبتها في الدم.
  • يمكن تناول مشروب الحلبة الساخن المغلي عدة مرات يومياً ويفضل بعض الوجبات، كما يمكن أكلها بعد وضعها في مصفاة لمدة أسبوع ورشها بقليل من الماء يومياً حتى تنمو سيقانها البيضاء، ويتم تناول القليل منها بعد الوجبات مباشرة.

الشمندر

  • الشمندر أو البنجر هو نبات يتميز بلونه الأحمر القاتم ويحتوي على الكثير من الألياف، كما يتميز بطعمه الحلو.
  • تساعد الألياف الموجودة في البنجر على مقاومة أكسدة الكوليسترول الضار وهو ما يمنع تراكمه داخل شرايين الجسم.
  • يمكن تناول الشمندر بتقشيره وتقطيعه وأكله كأحد أنواع الفواكه، كما أن بعض الأشخاص قد يضيفونه إلى السلطة الخضراء فيعطيها لوناً ونكهة مميزين، وهو ما قد لا يفضله البعض بسبب كونه حلو المذاق، في الحالتين لا اختلاف على فوائده المتعددة للصحة.
  • لا ينصح بالإكثار من تناوله لمرضى السكري حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات.

علاج الدهون الثلاثية بالثوم والليمون

يساعد خليط الثوم والليمون في الوقاية من أمراض القلب والشرايين بدرجة كبيرة عند تناولهما بكميات معتدلة، حيث أثبتت الدراسات أنهما يساعدان على خفض نسب الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم بنسبة كبيرة، ويمكن عمل الوصفة لخفض الدهون الثلاثية والكولسترول بالطرق الآتية:

  • يتم تقشير أربعة فصوص من الثوم وتقطعيها إلى قطع صغيرة.
  • يتم تقطيع 4 حبات من الليمون إلى قطع صغيرة بعد غسلها جيداً بالماء لإزالة الأوساخ من القشرة، حيث يتم تقطيعها دون تقشيرها.
  • يتم تسخين المكونات السابقة في 3 لترات من الماء حتى الغليان ثم تركه ليبرد.
  • يوضع الخليط في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام ثم يتم تصفيته جيداً.
  • يتم تناول ملعقة صغيرة من خليط ماء الثوم والليمون قبل كل وجبة بنصف ساعة.

علاج الدهون الثلاثية بالثوم

الثوم من النباتات التي تملك العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يساعد على الوقاية من أمراض القلب من خلال عمله على تخفيض الدهون في الجسم ومساعدته على توسيع الشرايين، ويمكن تناول الثوم لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية بالطرق الآتية:

إضافة الثوم للطعام اليومي

  • إضافة مزيد من الثوم للطعام حيث أنه يعطي طعماً مميزاً للأطعمة والأطباق الرئيسية.
  • يمكن إضافته للحوم والأسماك والدواجن وبعض الأطباق النباتية، كما يمكن إضافة فص واحد من الثوم المفروم إلى طبق السلطة الخضراء.

خليط الثوم والليمون

  • تناول ماء خليط الثوم والليمون الذي وضحنا طريقة تحضيره في الفقرة السابقة من هذا المقال يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم بنسبة كبيرة.
  • يتم تناول الماء الناتج عن خليط الثوم والليمون مرة واحدة قبل كل وجبة يومية بنصف ساعة على الأقل.

الخبز المحمص بالثوم وزيت الزيتون

  • يتم وضع نصف إلى 1 فص كامل من الثوم المفروم وملعقة من زيت الزيتون على رغيف من الخبز وتحميصه في الفرن وتناوله مرة واحدة يومياً مع أحد الوجبات أو بين الوجبات وبعضها، ويمكن إضافة قليل من الجبن للوصفة لإعطاء نكهة مميزة.
  • من المعروف أن زيت الزيتون من الزيوت المفيدة لتخفيض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، ولهذا تكون هذه الوصفة مثالية لهذا الغرض، كما أن خبز الثوم من المقبلات الشهية.

علاج الدهون الثلاثية بالخل

  • أثبتت الدراسات أن خل التفاح من المواد التي أظهرت فعالية كبيرة في تخفيض مستويات السكر والدم وفي حرق الدهون، حيث يساعد خل التفاح على حرق الدهون في منطقة البطن وسائر مناطق الجسم.
  • كما وُجد أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الشرايين بما يوفر حماية من أمراض القلب، كما انه يقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يمكن تناول خل التفاح للمساعدة على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول بالطريقة التالية:
    • يوضع ملعقة صغيرة الحجم من خل التفاح مع كوب ماء وملعقة من العسل.
    • يتم تناول هذه الوصفة مرتين يومياً قبل وجبة الإفطار ووجبة العشاء.
    • يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى أي عصير من عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال حيث يساعد ذلك على تقليل طعمه اللاذع وجعله أكبر قابلية للشرب.

تنويه: الوصفات المذكورة في هذا المقال هي وصفات استرشادية، ولا يجب تطبيقها إلا بمراجعة الطبيب المختص.

إلى هنا ينتهي مقال علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول بالأعشاب ،قدمنا لحضراتكم خلال هذا المقال بعض الأعشاب والنباتات التي تساعد على علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول، حيث أنهما من الدهون التي قد تسبب العديد من الأمراض للقلب والشرايين، نتمنى أن نكون قد حققنا لحضراتكم أكبر قدر من الإفادة.