مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

علاج القلق والتوتر بالأعشاب

بواسطة: نشر في: 8 ديسمبر، 2022
مخزن

علاج القلق والتوتر والخوف بالأعشاب

قبل البدء في توضيح علاجات القلق والتوتر في الطب النبوي تجدر بنا الإشارة إلى أن القلق نوعان:

  • النوع الأول طبيعي نتعرض له جميعًا في حياتنا كالقلق من الاختبار أو القلق من مقابلة عمل أو غيرهم من أنواع القلق الذي يحدث بصورة طبيعية، وهذا النوع من القلق لا خوف منه.
  • النوع الثاني مرضي ويتمثل في القلق الزائد عن الحد، والذي يتكون أحيانًا لدى الفرد دون وجود داعي ويصل أحيانًا إلى درجات عالية تصنف على أنها مرض نفسي.

بعد التعرف على أنواع القلق تجدر بنا الإشارة إلى أن علاج القلق يختلف تبعًا لشدة الحالة التي يعانيها المريض فإذا كان القلق بسيط يمكن علاجه بتناول الأعشاب أما إذا كان شديد فيُعالج بالأدوية الطبية، ويمكنكم التعرف على بعض الأعشاب الفعالة في علاج نوبات القلق بمتابعة فقراتنا التالية…..

البابونج

  • زهرة البابونج واحدة من ضمن الأعشاب الفعالة في علاج التوتر، وتُعرف هذه الزهرة كذلك باسم كاموميل.
  • تعمل هذه الزهرة على إزالة الشعور بالقلق والتوتر وتمنح الفرد شعور بالاسترخاء وهذا ما جاءت به الدراسات المنشورة بأحد الجرائد الطبية المختصة بعلم الأدوية.
  • تحتوي النبته على عناصر مهدئة ومسكنة لأعراض التوتر الخفيفة.
  • يمكنكم تناول زهرة البابونج بوضعها في كوب من الماء الساخن والانتظار دقائق لاحتسائها، ويمكنكم إضافة العسل أو القرفة للمشروب للحصول على نكهة ومذاق ذكي.

الليمون

  • الليمون من أشهر الفواكه المتعارف عليها وهو من الثمرات الموجودة في كل منزل، والمعروف عن الليمون أنه يساعد في تهدئة الأعصاب والحد من حالة القلق والتوتر.
  • يساعدكم تناول اللليمون على الاسترخاء (استرخاء الأعصاب) ويرجع الفضل في ذلك إلى العطور الحمضية التي يمتلكها الليمون.
  • يمكنكم تناول الليمون دافئ أو بارد في كون من ماء، ويُفضل وضع قشر الليمون في الكوب.
  • يمكنكم إضافة العسل أو جوزة الطيب إلى مشروب الليمون للحصول على مذاق مميز.

إكليل الجبل

  • يعتبر إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية المستخدمة في علاج التوتر والقلق وعلاج الإدمان.
  • يعرف إكليل الجبل كذلك باسم الروزماري ويساهم تناولها في إزالة الشعزر بالقلق والتوتر سواء من عضلات الجهاز التنفسي أو الهضمي، فضلًا عن دوره في تنشبط الذاكرة.

عشبة الخزامي

  • تستعمل كذلك هذه العشبة في علاج القلق والتوتر وتعرف كذلك باسم اللافندر.
  • تُعرف هذه العشبة بمكوناتها المنشطة، هذه المكونات تعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
  • يمكنكم استعمال هذه العشبة في التخلص من القلق من خلال:
    • تحضير عدد 2 كوب ساخن من الماء.
    • وضع زيت اللافندر في كل كوب بمقدار 4 قطرات.
    • ثم استنشاق البخار الناتج عن الغليان.

جوزة الطيب

  • نتبة جوزة الطيب واحدة من ضمن لأعشاب الطبيعية الهامة في علاج حالات القلق حيث تساعج على الاسترخاء وإزالة الاكتئاب.
  • توفر جوزة الطيب الارتخاء للعضلات.
  • تساعدكم على الاسترخاء أثناء نومكم.

علاج القلق والتوتر في الطب النبوي

يقصد بالطب النبوي الأعشاب الطبيعية وهي أكثر ما يبحث عنه من يعانون من قلق عارض وبسيط، حيث يهتم الكثير من المصابين بهذه الحالة بالتعرف على وسيلة لتهدئة هذا الشعور وإليكم بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج التوتر وتساهم في الاسترخاء:

النعناع

  • النعناع من الأعشاب الطبيعية المشهورة برائحتها الذكية العطرة.
  • تحتوي أوراق النعناع على مركب المنثول وهو فعال في استرخاء العضلات ويعتبر مضاد للتشنج وبالتالي فإنة ييعمل على الحد من الشعور بالتوتر والقلق والإرهاق والإحباط.
  • تناول النعناع يمنح الجسم شعور بالراحة.
  • يمكنكم تناول مشروب النعناع الساخن في كوب من الماء مُحلى بالعسل أو السكر أو غير مُحلى بالمرة.

اليانسون

  • مشروب اليانسون من أشهر المشروبات المستخدمة في تهدئة الأعصاب حيث يساعد على الاسترخاء العام ويصفه بعض الأطباء كعلاج للتشنجات العصبية ومشكلات القلق والتوتر.
  • يمتلك اليانسون العديد من الفوائد الأخرى للجسم فهو يساعد على الاستغراق في النوم.

الزنجبيل

  •  مشروب الزنجبيل كذلك يهم في علاج مشكلات الإجهاد النفسه وما يترافق معه من أعراض.
  • يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الرائعة ويُفضل تناوبه في الصباح الباكر.
  • يمكنكم تناول الزنجبيل من خلال إضافته إلى كوب من الماء الساخن.

اللافندر

  • يعرف اللافندر كذلك باسم الخزامي ويستخدم للعديد من االأغراض كتهدشة الأعصاب والحد من التوتر.
  • أشارات الدراسات إلى أن زيت اللافندر يحتوي على مواد كيميائية تعرف باسم التربينات هذه التربينات تساعد على تهدئة المستقبلات الكيميائية في الدماغ.

علاج القلق بالفيتامينات

توجد عدة فيتامينات تستطيع أن تحارب القلق والتوتر عبر قدرتها على تقليل مستوى المشاعر السلبية لدى الإنسان، أبرز تلك الفيتامينات يتمثل في الأتي:

  • فيتامين د: يلعب فيتامين د دور رئيسي وفعال في كونه قادر على أن ينظم المزاج لدى الإنسان، حيث أنه يقوم بمحاربة الاكتئاب وإزالة مشاعر التوتر والقل التي يعاني منها الإنسان، ويمكن الحصول على فيتامين د عبر التعرض للأشعة الشمسية بشكل مباشر، أو تناول عدة أطعمة كالأسماك الدهنية مثل السلمون مثلاً أو صفار البيض والفطر والحليب.
  • فيتامين ب6: يعمل هذا الفيتامين على محاربة التقلبات المزاجية التي تحدث للإنسان، وذلك عبر تعزيز قدرة الإنسان على التركيز مما يزيد من مستويات الطاقة لدى جسم الإنسان إلى جانب أنه يقوم بتنظيم الجهاز العصبي ويمكننا أن نحصل على هذا الفيتامين عبر تناول بعض الأطعمة منها التونا وكبده الدجاج والموز والبطاطا الحلوة والأفوكادو.
  • فيتامين ب 12: يعمل هذا الفيتامين على تحسين مزاج الإنسان عبر قيامه بدور فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم مما يجعله يحافظ على حالة الجهاز العصبي، من الممكن أن يحصل الإنسان على نسب عالية من فيتامين ب12 عن طريق المكملات وكذلك عبر تناول عدة أطعمة منها الساردين والبيض وكبد وكلى الخروف والحليب.

هل الأعشاب فعالة في علاج القلق

في سياق متصل بموضوع حديثنا اليوم بحث الكثير من الأفراد في إجابة هذا السؤال للتعرف على مدى فاعليه الأعشاب في علاج نوبات القلق والتوتر لذا سنجيبه لكم عبر سطورنا التالية:

  • المكملات الغذائية لا تخضع لرقاءبة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المعروفة باسم FDA مثلما تخضع الأدوية والعلاجات، لذا فعلى الرغم من تطبيق مراقبة الجودة منذ سنة 2010م إلا أن بعض المكملات غير مثبت جودتها، والجدير بالذكر أن كون المواد طبيعية لا يجعلها آمنة دائمًا.
  • إذا كنتم تعانون من نوبات القلق وودتم في تناول المكملات العشبية كعلاج للقلق فعليكم مرادجعة الطبيب المختص أولًا خاصة إذا كنتم تتناولون أدوية خرى فبعض المكملات تتعارض مع بعض بعض الأدوية وبالتالي يؤدي تناولهما معًا إلى آثار جانبية خطيرة.
  • بعض المكملات العشبية التي تساعد في تخفيف حالة القلق تتسبب في النعاس وبالتالي لا يُنصح بتناولها عند القيادة أو عند القيام بأعمال تحتاج إلى التركيز، لذا من المُرجح أن يساعدكم الطبيب في اختيار المكمل الطبيعي فالطبيب يستطيع تحديد الفوائد والمخاطر المحتملة للمكملات.

في حالة تداخل القلق والتوتر مع أنشطتكم اليومية يمكنكم التحدث مع الطبيب ففي بعض الأحيان تتطلب هذه الحالة التدخل الطبي، وذلك حينما يتخطى القلق الحد الطبيعي، ففي هذه الحالة يحتاج الفرد إلى علاج نفسي وليس مكمل طبيعي، بل وقد يكون تناول الأعشاب دون جدوى في هذه الحالة.

أفضل علاج للقلق والتوتر العصبي

أفضل العلاجات لحالات القلق والتوتر العصبي هي تلك التي يصفها الطبيب للمريض (العلاجات الداوائية) حيث تمتلك هذه الأدوية فاعلية عالية في السيطرة على الأعراض التي يسببها القلق، ومن هذه العلاجات نذكر:

  • مضادات الاكتئاب Antidepressants: ومن أمثلها سيتالوبرام citalopram وفلوكسيتين Fluoxetine
  • مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين: serotonin reuptake inhibitor: وهي الأدوية التي يصفهتا الطبيب غالبًا في علاج التوتر نظرًا لخفه أعراضها الجانبية مقارنة بغيرها من الأنواع.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات Tricyclic antidepressant ومن أمثلتها كلوميبرامين (Clomipramine)، وإيميبرامين (Imipramine)، قد يصاحب تناول هذه الأدوية ظهور بعض الأعراض كالنعاس والدوخة وجفاف الفم.
  • مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين Monoamine oxidase inhibitor
  • حاصرات مستقبل بيتا Beta blocker
  • بنزوديازيبين  Benzodiazepine ومن أمثلتها دواء ديازيبام Diazepam حينما يصف الطبيب هذه الأدوية يصفها بقدر فالإفراط في تناولها قد يؤدي إلى الإدمان.

قبل اختتام مقالنا اليوم تجدر بنا الإشارة إلى أن جميع المعلومات الواردة في المقال ما هي إلا معلومات استرشادية غرضها التعريف بفوائد الأعشاب في علاج نوبات القلق والتوتر، وبالتالي فهي لا تغني عن استشارة الطبيب، فلا يصح لكم استخدام أي دواء من الأدوية المعالجة للقلق سواء المذكورة سابقًا أو حتى أي دواء آخر دون الحصول على استشارة طبية فلكل حالة دواء مناسب لها والطبيب وحده من يستطع تحديد الدواء المناسب من بعد تشخيص الحالة.

أسئلة شائعة

كيف تريح نفسك من القلق؟

أهم الطرق التي يمكن للإنسان أن يقوم بها حتى يريح نفسه من القلق تكمن في ما يلي:
– في البداية يجب أن تقوم بالابتعاد عن كافة الأشياء التي تسبب لك أي نوع من أنواع القلق، حتى تستطيع التحكم في جهازك العصبي وأن تقوم بتهدئته.
– عليك أن تحاول إبدال كافة المشاعر السلبية بعدة أفكار إيجابية أي أن تذكر نفسك بالنعم المحيطة بك.
– حاول أن تقوم بتدوين كافة المشاعر السلبية حتى تتمكن من إخراج الشعور السيء من داخلك.

كيف تتخلص من القلق بدون ادوية؟

توجد مجموعة من الطرق المختلفة التي تساعد في جعل الإنسان يتخلص من القلق دون أن يلجأ للأدوية وذلك عبر قيامه بحضور عدة جلسات استرخائية يستطيع من خلالها أن يخرج كافة المشاعر السلبية مما يجعله قادر أن يحل عدد كبير من المشكلات التي تواجه.

علاج القلق والتوتر بالأعشاب

جديد المواضيع