ابحث عن أي موضوع يهمك
هل البرغل يرفع السكر هو تساؤل يتردد من قبل كثير من مرضى السكري وسوف نجيبكم عنه تفصيلًا في مخزن ، حيث يعتبر ذلك المرض من الأمراض المزمنة التي يجب على المريض فيها المحافظة على معدلات السكر بالدم والتحكم بها بما يضمن له تجنب التعرض لأي من المضاعفات كأمراض القلب والاعتلال بنسبة السكر، ولعل من أهم ما يؤدي دور بالغ الأهمية في تنظيم نسبة السكر بالدم هو ما يتناوله المريض من طعام، والذي يجب أن يدير مرض السكر بطريقة صحيحة، لذا نوضح لكم تأثير تناول البرغل على مريض السكر.
ينبغي على مرضى السكر الامتناع قدر الإمكان عن تناول الطعام المصنع من السكر المضاف، والحد من تناول الخبز الأبيض، ووفق ما أصدرته الجمعية الأمريكية لمرضى السكر فإنه يجب على مريض السكر الحرص على تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة والنشويات، وذلك لما تحتوي عليه هذه الحبوب الكاملة من فوائد صحية، إلى جانب كونها من أنواع النشويات الصحية المشبعة عالية الجودة، ومن أفضل ما يمكن لمريض السكر أن يتناوله من الحبوب الكاملة هو البرغل، حيث إنه لا يرفع السكر بالدم، ولكن يمنح المريض الكثير من الفوائد الصحية الغذائية ومنها:
يقول العلماء أن أفضل طريقة يمكن من خلال اتباعها التحكم في مرض السكر وضبط معدلاته بالدم يكون عن طريق التحكم بالنظام الغذائي، والذي يتمثل في استبدال كل من السكريات المكررة والبسيطة بالمصادر المعقدة بشكل أكبر، ويتمثل السبب في ذلك لاعتبار الكربوهيدرات المعقدة تؤدي عملها بطريقة أفضل فيما يتعلق بمعدل السكر حين مقارنتها بالحبوب الكاملة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة، من خلال رفع نسبة الجلوكوز خلال دقائق معدودة من تناول الطعام، وانعدام الطاقة.
ويذكر أن الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة وعلى رأسها البرغل تمتلك مميزات هي ما جعلتها أفضل كثيرًا من الحبوب المكررة لمرضى السكر، ومن أهم ميزات وفوائد البرغل من حيث تنظيم معدل السكر بالدم نذكر:
يساهم اتباع أسلوب الحياة والمعيشة السليمة، والنظام الصحي الغذائي الذي يشتمل على الحبوب الكاملة مثل البرغل التقليل من قدرة الجسم على مقاومة الإنسولين، ومن ثم تعزيز حساسية الإنسولين، لما تحتوي عليه تلك الحبوب الكاملة من ألياف ذائبة، وبالتالي الوقاية من مخاطر الإصابة بالسكري من نوعه الثاني، وتعتبر الكربوهيدرات من أهم العوامل التي تؤثر على ما يتم إطلاقه من كمية إنسولين في مجرى الدم عقب تناول الطعام، إذ يلعب الطعام دور بالغ الأثر بمعدل السكر في الدم، لذا على مرضى السكر تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة ومنها البرغل والذي يوفر الفوائد الآتية:
يفضل خبراء وعلماء التغذية البرغل عن غيره من الكثير من المنتجات المحلاة بالسكر، وكذلك الحبوب المصنعة، حيث توفر الحبوب الكاملة ومنها البرغل العناصر الغذائية الهامة والمفيدة التي يحتاج إليها الجسم والصحة، إلى جانب ما تتضمنه من مضادات الأكسدة، فضلًا عن اعتبارها متعادلة الاستجابة للإنسولين والجلوكوز، ويذكر في ذلك الصدد أن البرغل يساهم بخفض معدلات التوتر التي يتعرض الجسم لها والتي قد ينتج عنها ضعف المناعة، كما وهناك دور كبير للبرغل في تعزيز قوة جهاز المناعة والوقاية من أمراض عديدة كسرطان القولون والثدي، والمساهمة بتحسين صحة مختلف أجهزة الجسم وأعضائه الحيوية.
تقول الباحثة والدكتورة والرئيسة بجامعة شرق فنلندا بكوبيو ( كاتي هانهينيفا) حول فائدة البرغل بشكل خاص والحبوب الكاملة بشكل عام ما يلي “إن الحبوب الكاملة هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية الموجودة، وبالرغم من أننا نجهل آلية عملها حتى الآن، إلا أننا نعلم أن تناولها قد يساعد في الوقاية من النوع الثاني من مرض السكري، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية”.
حيث يساهم البرغل والحبوب الكاملة بشكل كبير في حماية القلب وتعزيز صحته من خلال دعم خصائصه الواقية وحالة الأوعية الدموية، لما يحتوي عليه نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وغيرها من المركبات النباتية الوقائية الكيميائية، والتي تقوم بحماية الجسم من التلف ومن ثم تحسيت صحة الشرايين والقلب والصحة العامة.
لعل من أكثر الأسباب التي تجعل الكثير من مرضى السكر يفضلون تناول البرغل إلى جانب كونه مفيد لصحتهم هو طريقة تحضيره السهلة، حيث لا يحتاج إلى وقت طويل في الإعداد حتى النضج، إلى جانب إمكانية استخدامه في تحضير الوصفات المختلفة والشهية، وفيما يلي نذكر لكم بعض الوصفات التي يمكن من خلالها الحصول على أجمل مذاق لوجبة برغل صحية:
كما يوجد للبرغل الكثير من الفوائد، يوجد بعض الحالات التي يجب على الشخص تجنب تناول البرغل بها وتلك الحالات هي:
وبذلك نكون قد أجبناكم في مخزن على سؤال هل البرغل يرفع السكر وكانت الإجابة أن البرغل لا يترتب على تناوله التأثير السلبي أو الضار على معدلات السكر في الدم مطلقًا، ولكنه يعتبر من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن لمرض السكر أن يتناولها لمساهمته بضبط معدلات السكر بالدم ووقايتهم من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية.
