مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد شرب الكركم مع الحليب قبل النوم

بواسطة: نشر في: 22 يناير، 2023
مخزن

فوائد شرب الكركم مع الحليب قبل النوم

يُعد مشروب الحليب مع الكركم أو الحليب الذهبي من المشروبات الصحية الغنية بالعديد من الفوائد العلاجية للجسم، فهو قادر على الشفاء من العديد من الأمراض خاصةً في حالة تناوله يومياً بانتظام قبل النوم وذلك لفاعليته في تقوية الجهاز المناعي بالجسم وإزالة الجذور الحرة من الخلايا فيقي من الإصابة بالأورام السرطانية، ومن أهم فوائد تناول الكركم مع الحليب قبل النوم:

تنقية الكبد من السموم

يُعد الحليب مع الكركم مشروب هندي الأصل وأُطلق عليه الحليب الذهبي نظراً للونه المشابه للذهب وفوائده العلاجية الجمة، حيثُ يعمل على تطهير الكبد من السموم ومنع تراكم الأحماض الدهنية به، لذا يزيد من قدرة الكبد على التخلص من الملوثات الضارة بصفة دورية منتظمة، ليخلو الجسم من السموم ويبات الجسم الكبد ليلاً خالياً من أية ملوثات.

الوقاية من العدوى والأمراض

يسهم الحليب الذهبي من الوقاية بالعدوى والأمراض وذلك لكونه غنياً بمضادات الأكسدة، تُعرف مضادات الأكسدة بكونها عبارة عن مركبات قادرة على حماية الجسم من عمليات الإجهاد التأكسدي الذي يلحق بالخلايا خلال فترة نشاطها بالجسم، وهي ضرورية لحماية الجسم من الأمراض والعدوى، فتكون مادة الكركمين أبرز مضادات الأكسدة النشطة الفعالة في الكركم والتي تساعد في وقاية الجسم من الأمراض بفاعلية كبيرة.

الوقاية من الأورام السرطانية

يُعد الالتهاب أحد الأسباب الرئيسية لإصابة الجسم بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل أمراض القلب، الزهايمر، الأورام السرطانية، إلا أن مضادات الالتهاب الطبيعية تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بها، ويُعد مشروب الحليب بالكركم من المواد الغذائية الغنية بمضادات الالتهاب التي تقي من الإصابة بهذه الأمراض.

كما يساعد مشروب الحليب والكركم حين تناوله قبل النوم على استرخاء الجسم وهدوءه مما يُثبط من ظهور الآلام التي تمنع النوم العميق الهادئ ليلاً.

تقليل آلام والتهابات المفاصل

يحتوي الكركم على مواد ذات فاعلية كبيرة في الحد من الآلام ومقاومة الالتهابات مثل الكركمين والزنجبيل والقرفة، لذا فهو قادر على تخفيف الالتهاب دون التسبب في أية آثار جانبية للجسم.

كما يلعب الكركم دور مهم في علاج حالات هشاشة العظام، التهاب المفاصل الروماتويدي وذلك بفضل فاعليته كمضاد للالتهابات، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى فاعلية تناول مقدار 500 مللي جرام من الكركمين يومياً في علاج التهاب المفاصل الروماتيدي بما يفوق العلاجات الطبية الشائعة.

تحسين وظائف المخ والذاكرة

قد يعاني بعض الأشخاص صباحاً عند الاستيقاظ من النوم من نسيان جزء كبير من أحداث وأحاديث الليلة الماضية، إلا أن الدراسات الطبية قد أشارت إلى فوائد تناول الكركم بالحليب قبل النوم حيثُ يعمل مركب الكركمين على رفع مستويات عوامل التغذية العصبية وهي المسئول الأول عن نمو الخلايا الدماغية في المخ، وفي حالة انخفاض مستويات عوامل التغذية العصبية فإنها تُسبب العديد من الاضطرابات في الدماغ أبرزها الزهايمر واضطراب الذاكرة.

تحسين الحالة المزاجية

أشارت الدراسات الطبية إلى فاعلية مركب الكركمين في الحد من ظهور أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى فاعليته في تحسين الحالة المزاجية للأفراد بشكل كبير، فقد أُجريت دراسة على قرابة 50 شخص يعانون من أعراض الاكتئاب الذين تناولوا الكركيم لمدة شهر ونصف متواصل وأظهروا نتائج أفضل للتماثل للشفاء عن غيرهم ممن تناولوا المضادات الدوائية للاكتئاب.

الحماية من الأمراض القلبية

تُعد أمراض القلب أحد أكثر أسباب الوفاة شيوعاً حول العالم، فقد يتعرض البعض لخطر السكتات الدماغية خلال نومهم، وقد أثبتت الدراسات أن المكونات الرئيسية الثلاثة لحليب الكركم (القرفة ـ الزنجبيل ـ الكركم) يُمكنها الحد من خطر الإصابة الأمراض القلبية، كما أشرات الدراسات إلى فاعلية الكركم والقرفة في الخفض من مستويات الكوريسترول والدهون الثلاثية الضارة في الجسم.

خفض مستويات السكر في الدم

يتعرض الجسم لارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ خلال فترات النوم والسكون وعدم أداء أية أنشطة حركية، إلا أن المكونات الموجودة في حليب الكركم مثل الزنجبيل والقرفة تعمل على خفض مستويات السكر في الدم.

يدخل في تركيب حليب الكركم القرفة والتي يساعد تناولها يومياً على تقليل مستويات السكر في الدم بنسبة 29%، كما أن لها فاعلية كبيرة في تقليل معدلات مقاومة الأنسولين.

مضاد طبيعي للفطريات والبكتيريا والفيروسات

هناك العديد من البلدان التي تستخدم مشروب الحليب الذهبي لعلاج نزلات البرد والإنفلوانزا، وذلك لفاعليته في الطب الشعبي البديل في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، كما يمتلك مركب الكركمين فاعلية كبيرة في تنشيط عمل الخلايا الليمفاوية الدفاعية بالجسم، مما يزيد من قوة الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مهاجمة الأجسام الغريبة والضارة بالجسم.

وفقاً للعديد من الدراسات المعملية فإن للكركمين فاعلية أكيدة في مقاومة الفطريات والبكتيريا والفيروسات ومنع تعرض الجسم للالتهاب، بالإضافة إلى قدرته على منع نمو البكتيريا بالجسم وعلاج العدوى الفيروسية المصيبة للجهاز التنفسي.

فوائد الكركم مع الحليب للمعدة

يُعد تأخير وجود الطعام داخل المعدة من أبرز أسباب الإصابة بعسر الهضم والتقلصات المعوية، والذي يُسبب آلاماً كبيرة خاصةً ليلاً عند النوم، إلا أن لمشروب الحليب والكركم فاعلية أكيدة في علاج المشكلات الهضمية على النحو الآتي:

  • يساعد الكركم والزنجبيل على تسريع معدل إفراغ الطعام من المعدة، بالإضافة إلى تسهيل عملية هضم الدهون من خلال زيادة إنتاج العصارة الصفراوية بنسبة 60%، وهي المسئول الأول عن تفتيت الدهون.
  • أكدت دراسات طبية عديدة على مساعدة الكركم في تسهيل عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى منع حدوث التقرحات المصيبة للقولون والمعروفة باسم (التهاب القولون التقرحي)، فلا يسهم الكركم في هضم الطعام فقط بل يساعد أيضاً في التخلص من مرض السمنة والمساعدة على فقدان الوزن الزائد.

فوائد الكركم مع الحليب للمفاصل

يمتلك مشروب الكركم مع الحليب فاعلية كبيرة في الوقاية من الإصابة بآلام والتهابات المفاصل شائعة الإصابة خاصةً عند كبار السن، وذلك على النحو الآتي:

  • أفادت الدراسات أن المكون الأول والرئيسي في الكركم هو مركب الكركمين والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات مما يمنع التهاب العظام خاصةً التهاب العظام الروماتويدي.
  • يعمل الكركم كمسكن طبيعي لآلام المفاصل والعضلات وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، كما يعمل على تحسين صحة العظام.
  • يساعد تناول مشروب الحليب مع الكركم بصفة منتظمة على بناء عظام أكثر قوة والحد من الإصابة بهشاشة العظام، آلام المفاصل وعظام الركبتين والظهر.

فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس

يعمل الكركم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما يساعد على هضم الدهون والتخلص منها بشكل أسرع، وكذلك يمنع عملية تراكم الدهون الثلاثية الضارة في الجسم ويحد من مستويات الكوريسترول الضار، لذا فهو من الأعشاب الطبيعية الفعالة في التخسيس وخسارة الوزن الزائد.

أسئلة شائعة

كم ملعقة كركم في اليوم؟

يُنصح بتناول الكركم بمقدار نصف ملعقة ـ ملعقة صغيرة واحدة في اليوم، وعادةً ما تبدأ فوائده في الظهور بعد مرور شهر واحد من الاستخدام.

متى يشرب الحليب مع الكركم؟

لتحقيق الاستفادة القصوى من فوائد مشروب الحليب مع الكركم فإنه يُنصح بتناوله كوب منه يومياً على الريق صباحاً أو قبل الخلود للنوم ليلاً.

هل الكركم ينظم الهرمونات؟

نعم، يعمل الكركم على تصحيح معدلات التوازن الهرموني في الجسم خاصةً للنساء، حيثُ يساعد على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية وذلك لكونه من المصادر الطبيعية لهرمون الاستروجين.

فوائد شرب الكركم مع الحليب قبل النوم

الوسوم

جديد المواضيع