فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

من المعروف أن الزنجبيل من أكثر المواد المفيدة لصحة الإنسان، حيث يحتوي على عدد من الفيتامينات والعناصر المفيدة لصحة الجسم، كما يمكن مزج الزنجبيل مع بعض المواد الأخرى مثل الحليب أو الليمون وهما أيضاً من المواد المفيدة وبذلك تزيد فائدة المشروب ويصبح طعمه أفضل بإضافة ما يفضله الشخص منهما إلى الزنجبيل يفيد شرب كوب من الزنجبيل قبل النوم فيما يلي:

• مسكن للآلام: يساعد شرب الزنجبيل على التخفيف من آلام الصداع الناتج عن التوتر، كذلك فإنه يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء والتخفيف من آلام العضلات.
• المساعدة على النوم: يساعد الجنزبيل على استرخاء العضلات وتخفيف آلامها وهو ما يساعد على النوم بصورة أسرع وأكثر راحة ويقلل من اضطرابات النوم.
• تعزيز المناعة: يحتوي الجنزبيل على مضادات الأكسدة التي تعزز من وظائف الجهاز المناعي في الجسم، كما تساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من أنواع السرطان المختلفة.
• علاج البرد: يساعد الزنجبيل على علاج نزلات البرد والإنفلونزا حيث يخفف من السعال والتهاب الحلق وهو ما يساعد على النوم بصورة أفضل ويقلل من أعراض البرد.
• صحة الجهاز الهضمي: يساعد الزنجبيل على تسهيل عملية الهضم والتخلص من الغازات في المعدة والأمعاء، وفي حالة تناوله قبل النوم فإن ذلك يساعد على تمثيل غذائي أفضل.
• المساعدة على فقدان الوزن: يساعد شرب الزنجبيل قبل النوم على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وحرق السعرات الحرارية والدهون بما يساعد على خسارة الوزن.

أضرار شرب الزنجبيل قبل النوم

الزنجبيل بصورة عامة مفيد للجسم من عدة نواحي ولكنه عند تناوله بكميات كبيرة قد يسبب بعض الأضرار مثل:

مخاطر على الحمل

• يؤثر الجنزبيل على مستويات الهرمونات في الجسم وهو ما قد يضر بصحة المرأة الحامل والجنين.
• قد يتسبب تناول المرأة الحامل لكميات كبيرة من الجنزبيل في زيادة خطر الإجهاض والنزيف.
• رغم أن الجنزبيل يساعد على علاج الغثيان الصباحي في فترة الحمل إلا أنه لا ينصح بتناول أكثر من 1 جرام يومياً لتجنب تأثير الجنزبيل السلبي على الحمل والذي قد يؤدي للإجهاض.

خفض ضغط الدم

• يساعد الجنزبيل على خفض ضغط الدم وهو ما يعتبر فائدة في حالات ارتفاع ضغط الدم ولكنه قد يؤدي لمشاكل في حالات انخفاض ضغط الدم أو تناوله بكميات كبيرة في حالات استقرار الضغط في الحدود الطبيعية.
• يتسبب تناول الجنزبيل في انخفاض ضغط الدم وبعض التأثيرات الجانبية مثل الدوخة عند تناوله بكثرة.

اضطرابات الجهاز الهضمي

• يؤدي شرب كميات كبيرة من الزنجبيل إلى بعض الشكلات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والإسهال وتهيج الفم والشعور بالانتفاخ بسبب الغازات.
• لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من الزنجبيل في حالة المعاناة من قرحة في المعدة أو الأمعاء.

خفض نسبة السكر في الدم

• يؤدي تناول كميات كبيرة من الزنجبيل إلى خفض نسبة السكر في الدم وهو ما قد يضر مرضى السكري.
• يُنصح في حالات انخفاض السكر في الدم بتناول كوب من العصير المحتوي على السكر لمعادلة انخفاض ضغط الدم وتلافي ما قد يسببه من أخطار ومضاعفات.

ارتفاع ميوعة الدم

• يحتوي الزنجبيل على مواد تعرف باسم الساليسلات وهي مادة تساعد على منع تجلط الدم.
• يضر الجنزبيل ويشكل خطر كبير على من يعانون من نزيف أو سيولة الدم ولذلك لا يُنصح بالإكثار من شربه.

الحساسية

• قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية للزنجبيل ولذلك يجب عدم تناوله على الإطلاق لهؤلاء الأشخاص.
• تظهر أعراض الحساسية على الشخص بظهور طفح جلدي وآلام أو عدم راحة بالمعدة والفم.

فوائد حليب الزنجبيل قبل النوم

ذكرنا خلا الفقرات السابقة فوائد الزنجبيل وهو ما يمكن زيادته بإضافة الحليب إليه، حيث يساعد الحليب بالزنجبيل أو ما يسمى بحليب الزنجبيل على تحقيق الفوائد التالية:

• المساعدة على النوم:يساعد الجنزبيل على استرخاء العضلات ويساعد الحليب على تحفيز انتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم وهو ما يجعل مشروب حليب الزنجبيل مشروباً مثالياً للمساعدة على النوم.
• تدفئة الجسم: مشروب حليب الزنجبيل هو أحد المشروبات الشتوية المفيدة فهو مشروب حار قليلاً بسبب الزنجبيل إلى جانب كونه مشروب ساخن وهو ما يساعد على تدفئة الجسم.
• علاج التهاب الحلق: يساعد مشروب حليب الزنجبيل على عالج التهاب الحلق حيث يساعد في القضاء على البكتيريا والجراثيم المسببة لالتهاب الحلق.
• تقوية العظام: يساعد مشروب حليب الزنجبيل على الوقاية من هشاشة العظام ويعمل على تقويتها، حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم والذي يفيد بدرجة كبيرة في الحفاظ على صحة العظام.
• تنظيم عمل الجهاز الهضمي: يفيد الزنجبيل مع الحليب على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ويساعدان على علاج الإمساك لما يحتويه اللبن من خمائر ومكونات تساعد على الهضم كما يساعد الزنجبيل على تنظيم حموضة المعدة.
• طارد للبلغم: يساعد الحليب الدافئ على مقاومة نزلات البرد كما يساعد الزنجبيل على تفتيت البلغم بين الأنف والحنجرة، وهو ما يجعل الحليب بالزنجبيل مشروب مناسب في حالة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
• مقاومة أعراض الشيخوخة: يحتوي الزنجبيل على كميات من مضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير أعراض الشيخوخة من خلال حماية الجسم من الجذور الحرة.
• علاج التهاب الجيوب الأنفية: يحتوي الزنجبيل على عناصر تساعد على تخفيف التهاب الجيوب الأنفية وهو من الالتهابات المزمنة التي تتكرر عند بعض الأشخاص بسبب الحساسية.
• تقليل غازات المعدة: يساعد الحليب مع الزنجبيل على تخفيف غازات المعدة بدرجة كبيرة، لذلك ينصح تناوله قبل النوم للمساعدة في التخلص من غازات المعدة.
• تقليل الوزن: يساعد الزنجبيل مع الحليب في زيادة الشعور بالشبع مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام وهو ما يساعد على فقدان الوزن.
• تخفيف آلام المفاصل: يساعد مشروب الحليب مع الزنجبيل على تخفيف آلام المفاصل لما يحمله الزنجبيل من خصائص مضادة للالتهاب وما يمتلكه الحليب من عناصر تساعد على زيادة صحة العظام والمفاصل.
• تخفيف آلام الدورة الشهرية: يعتبر مشروب حليب الزنجبيل أحد المشروبات المثالية لعلاج أعراض الدورة الشهرية، حيث يحتويان على مسكنات طبيعية للألم كما يحتوي اللبن على عناصر تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• تخفيف غثيان الحمل: يساعد حليب الزنجبيل على تخفيف الشعور بالغثيان في فترة الحمل ولكن يُنصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول المشروب بانتظام حيث أن الإكثار من تناول الزنجبيل في فترة الحمل قد يضر الأم والجنين.

فوائد شرب الزنجبيل والليمون قبل النوم

كما يحتوي الحليب والجنزبيل على العديد من الفوائد فإن بعض الأشخاص يحب تناول الزنجبيل مع الليمون وهو أيضاً من المشروبات المفيدة لكون الليمون يحمل الكثير من الفوائد إلى جانب الزنجبيل، ومن فوائد تناول الزنجبيل والليمون ما يلي:

• يساعد فيتامين جـ في الليمون ومضادات الأكسدة في الزنجبيل على تعزيز وظائف الجهاز المناعي للجسم مما يزيد من قدرته على مواجهة الأمراض المختلفة ويساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من أنواع الأورام السرطانية.
• يساعد الليمون والزنجبيل على الوقاية من الأمراض الموسمية في الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
• مشروب الزنجبيل والليمون هو أحد المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن حيث يساعد الليمون على حرق الدهون وكذلك فإن الزنجبيل يساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي مما يساعد على فقدان الوزن خاصة عند تناوله قبل النوم.
• يعمل الليمون والزنجبيل على تعزيز صحة الكلى حيث يقاوم الليمون حصوات الكلى ويمنع تكونها.
• يساعد الليمون والزنجبيل على تهدئة الأعصاب وزيادة الشعور بالاسترخاء مما يساعد على النوم بصورة أفضل وأسرع.
• يحتوي الليمون والزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة كما يساعد مشروب الليمون على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وهو ما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
• يساعد الليمون والزنجبيل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي مما يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه كما يساعد مشروب الزنجبيل والليمون في الوقاية من عسر الهضم وعلاجه.

أسئلة شائعة