مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

مكونات وفوائد فيتامين zma

بواسطة: نشر في: 19 مايو، 2023
مخزن

فيتامين zma

كم يبلغ سعر فيتامين zma للرياضيين وما هي فوائده، فتناول الفيتامينات والمُكملات الغذائية أحد العادات الصحيّة اليومية التي يحرص عليها الرياضيون بشكل خاص، وذلك للمساعدة في بناء أجسامهم بطريقة صحية ومساعدة العضلات على الاستشفاء من أثر التمارين الرياضية الشاقة، لذا يوضّح موقع مخزن المعلومات أبرز فوائد العقار وطريقة استخدامه.

يُعد المكمل الغذائي ZMA اختصاراً لـ ” Zinc Magnesium Aspartate ” أحد أبرز المُكملات الغذائية شائعة الاستخدام بين الرياضيين في كافة الأصعدة الرياضية، إلا أنه يزيد استخدامه لدى لاعبي كمال الأجسام والعضلات، وذلك لاحتواءه على مزيج علاجي مكوناً من ثلاثة فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم وهي المغنسيوم، الزنك، فيتامين ب12.

حيثُ أظهرت إحدى الدراسات الطبية والتي تم إجرائها لمدة ثمانية أسابيع متتالية على عدد 27 لاعب كرة قدم، والذين تم منحهم المكمل الغذائي المذكور يومياً، وقد لُوحظ زيادة قوتهم العضليّة وبناء أجسامهم وارتفاع مستويات هرمون التستسوستيرون بشكل واضح، كما تم إجراء التجربة ذاتها على أربعة عشر رجلاً ذو صحة جيدة ويحرصون على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي أثبتت بعد إجراء التحاليل أن المكمل لم يُسبب زيادة مستويات هرمون التستسوستيرون في الدم، لذا لم يتمكن العقار من إثبات نفسه على النحو المطلوب في الساحة الرياضية بعد.

مكونات فيتامين zma

يُعد المكمل الغذائي Zinc Magnesium Aspartate أحد أفضل المكملات الغذائية للرياضيين، وذلك لمونه غير معدّل وراثياً كما أنه نباتياً خاضعاً لاختبار السيترويد، لذا يضمن لم جودة فائقة وفقاً لتجارب مستخدميه، ويتكون الفيتامين من المكونات التالية تفصيلاً:

  • الزنك
    • أحد أبرز وأهم المعادن الغذائية لجسم الإنسان، حيثُ تتمثل أهميته لما يزيد عن 3000 إنزيم من الأنزيمات المُشاركة في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، كما يُحسن من عملية الهضم، زيادة قوة جهاز المناعة، وغيرها من الأمور الضرورية لتعزيز صحة الإنسان.
  • المغنسيوم
    • المغنسيوم من المعادن ذات الدعم التام للآلاف من الوظائف الحيوية والتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم، وذلك بما يُعزز من صحة العضلات وإطلاق الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة البدنيّة الشاقة.
  • فيتامين ب 12
    • يُعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في المياه، وهو ضروري لإتمام العديد من العمليات الحيوية بالجسم مثل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين، تصنيع ناقلات الجهاز العصبي وغيرها.

ويؤكد القائمين على تصنيع المُكمل الغذائي أن العناصر السابقة الثلاثة تسهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون للجسم، مع تقليل الشعور بالإجهاد البدني الناجم عن ممارسة الأنشطة الرياضية، وكذلك بناء عضلات الجسم، زيادة القوة، تحسين جودة النوم.

فوائد فيتامين zma

يُعد المكمل الغذائي المذكور مزيجاً من فيتامينات متعددة هي الزنك، المغنسيوم، فيتامين ب12، والذي قد تم تصميمه طبياً خصيصاً للأغراض التالية:

  • للمساعدة على زيارة امتصاص الجسم للفيتامينات وتعزيز تعافي العضلات من أثر التمارين الرياضية الشاقة، حيثُ يلعب معدن الزنك دوراً أساسياً في إصلاح الأنسجة وموازنة نمو الخلايا بالجسم، بالإضافة إلى المحافظة على قوة الجهاز المناعي.
  • بينما يُعد المغنسيوم من المعادن الضرورية للمحافظة على الوظائف العصبية العضلية بالجسم وإنتاج الطاقة.
  • ونظراً لأن النشاط البدني الزائد قد يُزيد من حاجة الجسم للمعادن السابقة لذا فقد تم تصميم المكمل الغذائي ZMA.

طريقة استخدام فيتامين zma

يُنصح بتناول فيتامينات ZMA ثلاثة مرات يومياً للرجال بمعدل كبسولة كاملة في المرة الواحدة، وكبسولتين فقط للنساء يومياً، ويُفضل تناول العقار على معدة خاوية من الطعام، أو قبل الخلود للنوم بمدة تتراوح ما بين 30 ـ 60 دقيقة وذلك للحصول على أفضل النتائج.

يجب الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول العقار المذكور مع أية فيتامينات أخرى، أو منتجات الألبان، أو أية مُكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم، ولا يتطلب الدواء أية توصيات خاصة حول طريقة الاستخدام ولذلك لكوّنه مُصنعاً في هيئة كبسولات تُبلع بالمياه دون كسّر أو مضغ في أي مكان.

الأعراض الجانبية لـ فيتامين zma

حال معاناة الشخص من فرط التحسس تجاه أحد المواد الفعالة المكوّنة للعقار المذكور، أو تناوله بجرعة زائدة عن الحد، قد يؤدي لظهور بعض الأعراض الجانبية المزعجة، والتي تتمثل في التالي:

  • الحكة.
  • الطفح الجلديّ والبقع الحمراء.
  • الغثيان، القيء.
  • احمرار الجلد.
  • اضطراب معدل نبضات القلب.
  • صعوبة في التنفس.
  • تورم الوجه.
  • تورم الشفتين أو الحلق.
  • تشوّش الرؤية.
  • الصداع وآلام الرأس.
  • النعاس الشديد.
  • الاضطرابات الهضمية.
  • النزيف الدموي.

موانع استخدام فيتامين zma

يُمنع بتاتاً استخدام المُكمل الغذائي للأطفال الأقل عمراً من ثمانية عشر عاماً فهو مُكمل غذائي مخصص للبالغيّن من الرياضيين، كما لا يُنصح باستخدامه للأشخاص غير النشيطين رياضياً والذين لا يقومون ببذل مجهود بدني شاق بصفة منتظمة.

يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام الفيتامين في أشهر الحمل أو فترة الرضاعة الطبيعية، فهي حالات صحيّة حرجة تتطلب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أية أدوية أو مكملات غذائية حفاظاً على صحة الأم والجنين.

استخدام العقار غير آمن في حالة المعاناة من وجود حساسية مفرطة تجاه أي من المواد الفعالة به، وذلك تجنباً لظهور الأعراض الجانبية.

سعر مكمل zma

حددت الشركة المُنتجة للعقار المذكور أسعار بيّعه للمستهلكين في الولايات المتحدة الأمريكية على النحو الآتي:

  • عبوة مكمل غذائي سعة 90 كبسولة تكفي لمدة شهر تقريباً للرجال، أو خمسة وأربعين يوماً للنساء بسعر قدره 13 ـ 18 دولار أمريكي.
  • عبوة مكمل غذائي سعة 180 كبسولة تكفي لمدة شهريّن تقريباً للرجال، أو ثلاثة شهور للنساء بسعر قدره 23 ـ 31دولار أمريكي.
  • يتوافر الحصول على هذا العقار بسعر 850 جنيه مصري في جمهورية مصر العربية.
  • يتوافر في المملكة العربية السعودية بسعر يصل إلى 170 ريال سعودي.
  • حال شراءه من الإمارات العربية المتحدة فإن سعره يتراوح ما بين 350 درهم إماراتي حتى 370 درهم إماراتي.

أسئلة شائعة

كم سعر فيتامين zma للرجال؟

عبوة مكمل غذائي سعة 90 كبسولة: 13 ـ 18 دولار أمريكي، أو عبوة مكمل غذائي سعة 180 كبسولة: 23 ـ 31 دولار أمريكي.

كم حبة Zma في اليوم؟

للرجال 3 كبسولات يومياً للرجال و كبسولتين يومياً لنساء قبل تناول الطعام وعلى معدة خالية من الطعام، أو قبل الخلود للنوم بنصف ساعة أو ساعة للحصول على أفضل النتائج.

فيتامين zma

جديد المواضيع