ابحث عن أي موضوع يهمك
ما فوائد فيتامين b6 للحمل وأين يُمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية، فهناك العديد من العناصر الغذائية شديدة الأهمية خلال أشهر الحمل، وذلك للمحافظة على صحة الحامل ودعم النمو والتطور السليم للجنين داخل الرحم، ومن بينها فيتامين ب6 الذي يعرض موقع مخزن المعلومات أبرز فوائدة للحامل والجنين في السطور القادمة.
يُعد فَيامين ب6 أحد مجموعة فيتامينات ب الذائبة في المياه غير القابل للتخزين في الجسم، والذي يُعرف باسم “البيريدوكسين” ويُمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة مثل اللحوم، البيض، الكبد، البقوليات وغيرها، كما يُعد ضمن أحد أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها الحامل خلال أشهر الحمل، لما له من تأثير إيجابي على العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، والتي تتضمن ما يلي:
اقرأ أيضاً: مكونات وفوائد فيتامينات vito+
أضارت العددي من الدراسات الطبية إلى أهمية البيريدوكسين في التخفيف من حدة الغثيان الصباحي والتقيؤ للحوامل خاصةً خلال أشهر الحمل الأولى، وذلك مع عدم وجود أية أدلة على حدوث ضرر محتمل على الجنين عند تناوله بانتظام.
وتُعد الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب6 لعلاج غثيان الحمل هي 10 ـ 25 ملليجرام، يتم تناولها بمعدل أربعة مرات يومياً على الأقصى، كما يُمكن استخدام أحد المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب6 وعقار دوكسيلامين ثلاثة أو أربعة مرات يومياً، وذلك للأشخاص الذين لا تُظهر أجسامهم استجابةً لفيتامين ب6 بمفرده.
اقرأ أيضاً: مكونات وفوائد فيتامينات well baby
يُعد فيتامين ب6 من الفيتامينات شديدة الأهمية لضمان المحافظة على صحة الأم الحامل والجنين، وذلك على النحو الآتي:
يُمكن للحامل ضمان الحصول على الكميات الكافية من فيتامين ب6 من خلال تناول طعام صحيّ متوازن يحتوي على كافة الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لجسم طوال أشهر الحمل، وقد ينصح بعض الأطباء أيضاً باستخدام المكملات الغذائية لفيتامين ب6 خلال الحمل في حالات صحية محددة، إلا أنه يجب الإشارة إلى ضرورة عدم الإقدام على تناول أية مكملات غذائية أو فيتامينات “بما في ذلك البيريدوكسين”أو أية عقاقير طبية دون مراجعة الطبيب المُعالج أولاً.
اقرأ أيضاً: مكونات وفوائد فيتامين triplex b
هناك العديد من ألطعمة والمصادر الغذائية الطبيعية التي تحتوي على قدر عاليِ من فيتامين ب6، والتي حال تناولها بانتظام يُمكن الوقاية من نقص مستوياته في الجسم، والتي تتضمن ما يلي:
يُعد وجود نقص بسيط في مستويات فيتامين ب6 في الجسم أمر شائع الحدوث، حتى وإن كان الشخص لا يعاني من أية مشكلات صحية أخرى، إلا أن النقص الشديد والضعف في مستوياته بالدم هو أمر نادر الحدوث في العديد من الحالات والتي تتضمن الآتي:
وهناك العديد من الأعراض الرئيسية التي تُنبأ عن وجود نقص في مستويات فيتامين ب6 في الجسم، والتي عند ظهورها يجب على الحامل الإسراع في استشارة الطبيب للحصول على الحل الطبي اللازم، وتتضمن هذه الأعراض الآتي:
اقرأ أيضاً: مكونات وفوائد فيتامين royal vit g
عادةً ما يحصل الجسم على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للنمو طبيعياً من الطعام، وذلك عند اتباع نظام غذائي متوازنـ حيثُ تحتوي المكملات الغذائية ذات الفيتامينات المتعددة والمعادة ما نسبة 100% على ألأقل من الكمية اليومية الموصى بتناولها.
إلا أن هناك حالات صحية معينة يتم فيها منح الشخص المكملات التي يعاني من حدوث نقس في فيتاميناتها أو حال كان الشخص مصاباً بمشكلات في الامتصاص بالجسم أو سوء التغذية أو فقر الدم.
ونادراً ما يحدث نقص في مستويات فيتامين ب6 وذلك لتواجده في العددي من الأطعمة، إلا أنه هناك حالات محددة يُطلب فيها من الحامل تناوله وعلى رأسها التخفيف من حدة الغثيان الصباحي.
اقرأ أيضاً: مكونات وفوائد فيتامين pregnacare للحمل
يتواجد فيتامين ب6 في الموز، الأفوكادوا، المشمش، البصل، السبانخ، الجزر، مشتقات الحليب، الحبوب، الجوز، صفار البيض، الأسماك، القمح.
