نظراً لتعرض النساء لمراحل مختلفة في حياتهن، قد يتأثر توازن الفيتامينات والمعادن في جسمهن، وبالتالي، يجب عليهن اختيار أفضل مكمل فيتامينات للجسم من الصيدلية من أجل تعويض هذا النقص، تختلف هذه المكملات الغذائية في تركيبها والأهمية الخاصة بكل منها، كما أن بعضها قد يكون مختلف في الفئة العمرية التي تحتاج إليها، وفي هذا السياق، سنعرض لكم اليوم عبر موقع مخزن قائمة تتضمن أفضل أنواع المكملات متعددة الفيتامينات للنساء.
هناك العديد من المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات المصممة خصيصًا للنساء، ومن بينها سوف نعرض لكم أفضل الأنواع في التالي:
Garden of Life Vitamin Code Women’s Multivitamin: يصنف هذا النوع كونه أفضل الأنواع حيث يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن والأنزيمات والمضادات الأكسدة والبروبيوتيك لدعم الصحة العامة والهضم والمناعة.
Nature Made Multi for Her: تتضمن عدة فيتامينات ومعادن أساسية بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم وفيتامين K لدعم الصحة العامة والعظام والدم.
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin: تحوي على مجموعة من الفيتامينات والأعشاب الطبية والأحماض الأمينية لدعم الصحة العامة والتمثيل الغذائي والمناعة.
One-A-Day Women’s Multivitamin: تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم وفيتامين K لدعم الصحة العامة والعظام والدم.
MegaFood Women’s One Daily: يحوي على فيتامينات ومعادن وأعشاب طبية وأحماض أمينية وأنزيمات هضمية لدعم الصحة العامة والهضم والتمثيل الغذائي.
مع ذلك، يجب مراعاة أي حساسية أو رد فعل سلبي تجاه أي مكونات قد تكون موجودة في هذه المنتجات والتأكد من مطابقة الجرعات الموصى بها مع الحالة الصحية الفردية، لذا ينصح بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي.
تعرف على أفضل ملتى فيتامين للنساء
إذا كنتِ تبحثين عن مكمل غذائي ملتي فيتامين للنساء، يمكن النظر في بعض العلامات التجارية الموثوقة والتي تلبي متطلبات الجسم من الفيتامينات والمعادن على النحو التالي:
سينتروم للنساء: يحوي هذا الفيتامين على 23 فيتامينًا ومعدنًا، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12.
رينو للنساء: يتضمن هذا الفيتامين على 25 فيتامينًا ومعدنًا مختلف ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين D.
أولجيم للنساء: يحتوي على 22 فيتامينًا ومعدن متنوع، كالحديد والكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12.
ناتورال فاكتورز للنساء: يحتوي على 22 فيتامينًا ومعدنًا، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12.
جاردن أوف لايف: يحتوي على 13 فيتامينًا و 8 معادن، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12 والحديد والزنك.
ينصح بالتحدث مع الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعات المناسبة والخيار الأفضل وفقًا للحالة الصحية الفردية، تذكر أن الجرعات والاحتياجات الغذائية يمكن أن تختلف حسب العمر والحالة الصحية.
أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء
لا يمكن تحديد فيتامين معين كأفضل فيتامين للجسم للنساء، حيث يعتمد على الحالة الصحية الفردية لكل امرأة واحتياجاتها الغذائية الفردية ومع ذلك، يمكن الحصول على الفيتامينات من الأطعمة الغنية بها، وإذا كانت النساء لا تستطيعن تناول الكمية الكافية من الفيتامينات من الأطعمة، يمكن استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن الموجودة في الصيدليات ومن بين المكملات الشائعة للنساء في الصيدليات:
مكملات الحمض الفوليك: تستخدم من أجل تعزيز صحة الحمل وتقليل خطر تشوهات الأنبوب العصبي للجنين.
مكملات فيتامين D: تعمل على تحسين صحة العظام والأسنان وتعزيز الجهاز المناعي.
مكملات فيتامين B12: يتم تناولها لدعم صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
مكملات فيتامين C: تستخدم كي يتم تعزيز صحة الجهاز المناعي وتحسين صحة الجلد.
مكملات الحديد: تستخدم لعلاج نقص الحديد وتحسين صحة الدم.
ما هو افضل مكمل غذائي ملتي فيتامين للنساء؟
هناك العديد من المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات الجيدة للنساء، فيما يلي بعض الاقتراحات:
مكمل فيتامين سي: يحتوي على فيتامين سي وهو أساسي للنساء لصحة الجلد والأوعية الدموية والمخ. انظري إلى مكمل فيتامين سي مع وجود 500-1000 ملغ في الكبسولة.
فيتامين بي: يحتوي على فيتامين بي 3 و بي 6 وبي 12 التي تساعد في دعم صحة القلب والأعصاب والخصوبة. أفضل مستويات ملائمة هي 50-100 ملغ من بي 3 و 5-50 ملغ من بي 6 في كل كبسولة.
كالسيوم وفيتامين دي: مهمان لصحة العظام والمخ. انظري إلى مكمل يحتوي على 1000-1300 ملغ كالسيوم و 600-1000 وحدة دولية من فيتامين د في كل جرعة.
فولات وحديد: فولات أساسي لصحة الخلايا والحمل، وحديد لازم لإنتاج الدم الحمراء. انظري إلى 400 ميكروغرام فولات و 15-30 ملغ حديد في المكمل.
متعدد الفيتامينات: أحد الخيارات الشاملة للنساء. يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. انظري إلى مكمل شامل يلبي 100% من الاحتياجات اليومية من مختلف الفيتامينات والمعادن.
ما هو افضل ملتي فيتامين للنساء؟
هناك العديد من الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات المصممة خصيصًا للنساء، ولكن النوع الأفضل يعتمد على حاجة الشخص وحالته الصحية العامة ونمط حياتها، تشمل بعض العوامل التي يجب مراعاتها:
العمر: قد يحتاج النساء في مراحل مختلفة من الحياة إلى مكملات فيتامينية مختلفة على سبيل المثال، قد تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات فيتامينية خاصة تحتوي على حمض الفوليك والحديد.
الحالة الصحية العامة: قد تحتاج النساء اللواتي يعانين من حالات صحية معينة، مثل فقر الدم أو ضعف المناعة، إلى مكملات فيتامينية خاصة.
النظام الغذائي: إذا كان النظام الغذائي للشخص يحتوي على كميات غير كافية من بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، فقد يحتاج إلى مكملات فيتامينية.
بشكل عام، ينصح بالحصول على مكملات فيتامينية تحتوي على فيتامينات الأساسية مثل A و B و C و D و E و K، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، من المهم الحصول على مكملات فيتامينية من مصادر موثوقة، والتأكد من أنها تحتوي على الجرعات المناسبة للفيتامينات والمعادن. ومن المستحسن استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي.
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الثلاثين
بعد سن الثلاثين، تبدأ النساء في خسارة بعض العناصر الغذائية بشكل أسرع، ويمكن أن تحتاج إلى مكملات فيتامينية لتعويض هذه النقص. ومن بين المكملات الغذائية المفيدة للنساء بعد سن الثلاثين:
مكملات الكالسيوم وفيتامين د: يحتاج النساء بعد سن الثلاثين إلى كميات أكبر من الكالسيوم لتقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. ويعتبر فيتامين D مهمًا لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.
مكملات فيتامين ب12: يحتاج النساء بعد سن الثلاثين إلى كميات أكبر من فيتامين ب12 لدعم الجهاز العصبي وتحسين الطاقة والحفاظ على الصحة العامة.
Omega-3: تحتوي مكملات الأوميغا-3 على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم الصحة العامة وتحسين وظائف الدماغ والقلب والأوعية الدموية.
مكملات الحمض الفوليك: يحتاج النساء بعد سن الثلاثين إلى كميات أكبر من الحمض الفوليك لدعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
مكملات البروبيوتيك: تحتوي مكملات البروبيوتيك على البكتيريا الصديقة التي تساعد على تحسين الهضم والقولون ودعم الجهاز المناعي.
يجب النظر دائمًا لحالة الصحية الفردية والاحتياجات الغذائية الخاصة بكل شخص عند اختيار المكملات الغذائية، وذلك حتى لا يصاب الفرد بأي من الأعراض الجانبية الخطيرة.
