مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

المكملات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة

بواسطة: نشر في: 8 ديسمبر، 2022
مخزن

المكملات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة

يعتبر جهاز المناعة خط الدفاع الأول بالنسبة لجسم الإنسان فهو الذي يحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض وانطلاقًا من هذا تظهر أهمية الاعتناء بهذا الجهاز، والجدير بالذكر أن العناية به تتمثل في تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تسهم في تعزيز قدرته على العمل مثل:

ألترا فيتامين سي

  • يوجد فيه فيتامين ج بتركيز 500 مجم بالإضافة إلى مادة سترس بايوفلافونيد.
  • فهو يستخدم في حالات نقص مستويات فيتامين ج في الجسم لدعم المناعة.
  • وذلك من خلال تناول قرص واحد يوميًا.

سي- ريتارد

  • يحتوي على فيتامين ج بتركيز 500 مجم وهو يتوفر على هيئة كبسولات.
  • حيث يستخدم لتعويض النقص في مستويات فيتامين ج في الجسم والذي يؤدي إلى ضعف لجهاز المناعي.
  • كما يفيد في علاج مرض كورونا.
  • والجرعة الموصي به من هذا المكمل هي كبسولة واحدة مع أو دون الطعام.

أوسوفورتين أويجينال

  • يتوفر منه أوسوفورتين D3 حيث يحتوي على فيتامين د3 بتركيز 5000 وحدة، كما يتوفر منه أوسوفورتين D2 حيث يحتوي على فيتامين د2 بتركيز 10.000 وحدة.
  • وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة ووقاية من الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د في الجسم كهشاشة العظام والكساح.

ألترا زنك

  • يوجد بهذا المكمل 15 مجم من عنصر الزنك.
  • حيث إنه يستخدم لتقوية الجهاز المناعي والأظافر والجلد كما يستخدم لتعزيز الوظيفة الإدراكية.
  • فضلًا عن مساهمته في الحفاظ على الرؤية.

زنكترون كبسول

  • يحتوي على عنصر الزنك بتركيز 11 مجم، كما أنه غني بعنصر النحاس وفيتامين ب6 بالإضافة إلى حمضيات بيوفلافونويدس.
  • فهو يستعمل كمضاد للأكسدة وكذلك مكمل غذائي لتعزيز صحة جهاز المناعة.

ليمتلس زنك

  • يوجد على شكل أقراص، حيث إنه غني بزنك جلوكونات بتركيز 25 مجم.
  • كما يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي والشعر والبشرة وكذلك الأظافر.

جو فيتا الدربيري

  • يتوفر على هيئة قطع حلوى مضع، حيث تحتوي العبوة على 100 مجم من الدربيري إلى جانب 9 مجم من فيتامين ج.
  • فهو يساهم في تقليل الالتهابات، ويستخدم بشكل شائع من خلال تناول قرص واحد مرة أو مرتين يوميًا.

مكمل اميولانت

  • يتوفر على هيئة كبسولات وأقراص وشراب.
  • والجرعة اليومية منه هي كبسولة أو قرص واحد 3 مرات يوميًا، حيث تختلف جرعة الشراب باختلاف عمر المريض.
  • ومن الجدير بالذكر أن هذا المكمل غني بعشبة الإشينسيا وذلك بتركيز 83.5 مجم، كما غني بتركيز 0.008 ملل من زيت حبة البركة.

مكمل اميونفيتا

  • يتوفر على هيئة كبسولات وكذلك نقط بالفم.
  • فهو من المكملات الغذائية الغنية بعشبة الإشنسا والمساهمة في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من العدوى.

إميوناس أوريجينال

  • يوجد به العديد من الفيتامينات مثل:
    • فيتامينات (أ + د3 + هـ + ك + ج + ب1 + ب2 + ب3 + ب6 + ب 12).
    • حمض الفوليك و حمض البانتوثنيك.
    • المغنيسيوم.
    • الحديد والزنك والنحاس.
    • المنجنيز والسيلينيوم.
    • الكروم واليود.
    • بيتا كاروتين.
    • أحماض أمينية مثل ل-سيستين ول-كارنيتين.
    • حمضيات بيوفلافونويدس.
  • وعادةً ما يوصي الأطباء بتناول قرص واحد منه مع شرب الماء.

اميوراف وان

  • يحتوي هذا المكمل على كل من فيتامين ج وفيتامين د وكذلك الزنك.
  • وهو يُستخدم من خلال تناول كبسولة واحدة كل يوم أثناء الأكل.

أفضل دواء لتقوية المناعة للاطفال

تساهم الأدوية الآتية في وقاية الأطفال من تكرر الإصابة بالعدوى من خلال رفع مناعة الجسم لديهم، ولكن لا يُنصح بتناولها دون الحصول على مشورة الطبيب:

  • فيدروب.
  • فيتامين د3 كاندي للأطفال.
  • إنفينيتي ايفيت فيتامين د3 للأطفال.
  • فيتاسيد.
  • اميوجارد.
  • برونكوفاكسيم.

أسماء فيتامينات لتقوية المناعة

تقوية المناعة تتم بتقوية الجهاز المناعي والجدير بالذكر أن السبيل لتقويته هو الحصول على العناصر التي يحتاجها، هذه العناصر من الممكن أن نحصل عليها من الفيتامينات أو من المعادن أو من المكملات الغذائية وخلال فقرتنا هذه نُطلعكم على مجموعة الفيتامينات التي تساعد على تقوية المناعة:

فيتامين هـ

  • يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تقوية المناعة وزيادة قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض.
  • يُنصح بتناول كميات كافية من هذا الفيتامين والجدير بالذكر أنه متوفر بمستويات جيدة في المكسرات، خاصة اللوز والبندق.
  • فيتامين هـ متوفر كذلك في بذور عباد الشمس وموجود في السبانخ والبروكلي وغيرهم الكثير منن الأطعمة.

فيتامين أ

  • يمتلك فيتامين أ تأثير مضاد للأكسدة، هذا التأثير يجعله يلعب دور هام في تقوية مناعة الجسم وبالتالي فإنه يزيد من قدرة الجهاز المناعي على القيام بوظائفه.
  • يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات للحصول على فيتامين أ، من هذه الأطعمة نذكر البطاطا الحلوة والكنتالوب واليقطين والجزر والقرع، حيث يعمل الجسم على تحويل الكاروتينات إلى فيتامين أ.

فيتامين د

  • يعمل فيتامين د على تعزيز خلايا الدم الحمراء وبالتالي فإنه يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض فحينما تنخفض نسبة فيتامين د بالجسم يصبح أكثر عُرضة للإصابة بالالتهابات.
  • انخفاض معدل فيتامين د في الجسم يزيد من فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وبالتالي فإنه يزيد من فرص الإصابة بالإنفلونزا والربو.
  • أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس فبمجرد التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر يعمل الجسم على امتصاص الفيتامين.
  • تحتوي بعض الأطعمة كذلك على فيتامين د كالأسماك الدهنية والحليب وعصير البرتقال.

يعاني بعض الأفراد من ضعف القدرة على امتصاص فيتامين د من الطعام لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص للحصول على المكملات الغذائية لهذا الفيتامين.

فيتامين ب6

  • يساعد فيتامين ب6 على دعم التفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجهاز المناعي وال تي تبلغ حوالي 200 تفاعل.
  • هذا الفيتامين متوفر في الكثير من الأطعمة كالدجاج والخضراوات والبطاطا والموز والأسماك الدهنية كسمك السالمون والتونة والحمص.

فيتامين ج

  • فيتامين ج أو ما يعرف بفيتامين c واحدًا من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
  • يزيد فيتامين c من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات.
  • يعمل على تعزيز عمل المناعة ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
  • هناك عدة أطعمة تحتوي على فيتامين c، من هذه الأطعمة نذكر:
    • البرتقال – الفراولة – السبانخ – الجريب فروت – الفراولة – الفلفل – البروكلي – اللفت.
  • ينبغي أن يحافظ الفرد على تناول الكمية الموصى بها يوميًا من الفيتامين من خلال الأغذية.

معادن مهمة لتقوية المناعة

تلعب المعادن دور هام في زيادة المناعة وتقوية الجهاز المناعي، من هذه المعادن نذكر:

الزنك

  • الزنك واحدًا من أهم المعادن التي تساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي.
  • يساعد الزنك من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة التهابات.
  • نقص الزنك في الجسم عن المعدل الطبيعي يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض.
  • بإمكانكم الحصول على الكمية الموصى بها ممن الزنك من خلال الأطعمة الآتية:
    • الدواجن – المحار – الفاصوليا – الحمص – الحليب – اللحوم الخالية من الدهن.

الحديد

  • يلعب الحديد دور هام في الجسم حيث يعمل على نقل الأكسجين إلى مختلف خلايا الجسم وبالتالي فإنه يلعب دور هام في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الناتجة عن نقص الأكسجين.
  • يمكنكم الحصول على الكميات المناسبة من الحديد بتناول الأغذية الغنية به، من هذه الأطعمة نذكر:
    • الديك الرومي – الدجاج – السبانخ – الفاصوليا – المأكولات البحرية – اللفت – البروكلي.

السيلينيوم

  • يمتلك السيلينيوم تأثير قوي على صحة الجهاز المناعي فهو من المضادات القوية للأكسدة.
  • يمكنكم الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغنية به، وهي:
    • البروكلي – التونة – الثوم – السردين – الشعير – المكسرات البرازيلية.

فيتامينات لتقوية المناعة ضد كورونا

نُشكل الفيروسات بشكل عام خطر على الصحة فمن الفيروسات ما يصعب على جهاز المناعة مكافحته والجدير بالذكر أن قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات والعدوي البكتيرية تزيد بتناول بعض الفيتامينات، من هذه الفيتامينات نذكر:

البلسان

  • يعتبر البلسان من الفيتامينات الفعالة في محاربة الفيروسات والبكتيريا لذا يدخل في الكثير من العلاجات الخاصة بالأمراض التنفسية.
  • يمتلك البلسان فاعلية كبيرة في مكافحة الالتهابات.
  • يسهم في التخفيف من حدة أعراض البرد والإنفلونزا.

حمض الفوليك

  • يزيد حمض الفوليك من قدرة الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء والتي تعتبر عنصر أساسي من عناصر الجهاز المناعي.
  • يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المرتبطة بفقر الدم.
  • يسهم في تقوية مناعة الجسم ويحد من خطر الإصابة بالسرطانات.
  • يلعب دور هام في حماية القلب من خطر الإصابة بالأمراض.
  • حينما يصاب الفرد بنوبة قلبية من الممكن أن يساعده تناول حمض الفوليك على تخفيف الأعراض التي تظهر مصاحبة للنوبة.
  • يمكنكم الحصول على الحمض من خلال تناول الأفوكادو أو العدس أو الخضراوات الورقية كالجرجير والبقدونس.

طرق طبيعية لتقوية الجهاز المناعي

جهاز المناعة من اهم الأجهزة الموجودة في الجسم فهو الجهاز المسؤول عن حماية الجسم من الإصابة بالأمراض حيث يعمل على مكافحة الفيروسات والأجسام الغريبة وطردها خارج الجسم، لذا يعتبر الاهتمام به أمر ضروري وهام، والجدير بالذكر أن هناك طرق طبيعية تساعد على تقوية الجهاز المناعي، من هذه الطرق نذكر:

  • الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة بشكل مستمر لأنها تحتوي على العديد من العناصر المساعدة على تقوية الجهاز المناعي.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة لأنها مُشبعة بالدهون وهذه الدهون تعمل على تدمير الجهاز المناعي.
  • الحصول على القسط الكافي من النوم يزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض وهذا ما أثبتته الدراسات، فحينما لا يحصل الفرد على ساعات النوم الكافية يصبح أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض فجميع أجهزة الجسم تحتاج إلى الراحة لتعمل بكفائه.
  • عليكم كذلك الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك ومنها الثوم والبصل والموز.
  • تجنب القلق والتوتر والحرص على الصحة النفسية لما لها من تأثير قوي على عمل الجهاز المناعي.
  • الانتظام على ممارسة التمرينات والأنشطة الرياضية.
  • الحرص على تناول كمية كافية من المياه بشكل يومي والحفاظ على ترطيب الجسم بتناول السوائل والمشروبات والمياه.
  • تجنب تناول المضادات الحيوية دون الحصول على استشارة طبية فمن الممكن أن تتسبب هذه الأدوية في إضعاف الجهاز المناعي.
  • الحرص على تنظيف اليدين بشكل مستمر خاصة قبل تناول الطعام لتجنب الإصابة بالعدوى الفيروسية.

أسئلة شائعة

كيف أعرف أن جهاز المناعة ضعيف؟

من خلال تكرار التهاب الرئة أو التهاب الجيوب الأنفية أو انخفاض عدد الصفائح الدموية أو الإصابة بالتهابات الأذن والالتهابات الجلدية.

ما هو معدل المناعة الطبيعي؟

يكون المعدل الطبيعي للمناعة للرجال والأطفال من 5000 إلى 10000 خلية لكل ميكرولتر، بينما للنساء من 4500 إلى 11000 خلية لكل ميكرولتر.

المكملات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة

جديد المواضيع