فوائد حبوب حمض الفوليك

فوائد حبوب حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك واحد من أهم العناصر المتوفرة بالجسم، والتي تساعد بشكل بارز على بنائه وعمل وظائفه، وسوف نعرض لكم في الفقرات التالية فوائد حمض الفوليك للجسم:

حبوب حمض الفوليك للحامل

فيما يتعلق بالمرأة في فترة الحمل فإن تناولها لحبوب الفوليك أسيد يلعب دورًا بالغ الأهمية بتلك الفترة، حيث دومًا ما ينصح الأطباء الحامل بتناول جرعة تعادل أربعمئة ميكروغرام يوميًا من حمض الفوليك، وذلك بدايةً من التخطيط للحمل وحتى حدوثه، وصولًا إلى الأسبوع الثاني عشر منه.

ولعل من أهم الفوائد التي تنتج عن انتظام الحامل بتناول حمض الفوليك هي وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية المعروفة بعيوب الأنبوب العصبيّ، ولا يقتصر الأمر على تناول الفوليك أسيد في صورة حبوب فقط، ولكن يجب أن يتم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي عليه، لمساهمته بولادة جنين سليم من المشاكل الخلقية.

فوائد حمض الفوليك لغير الحامل

لا تقتصر فوائد حمض الفوليك على الحامل أو من تخطط للحمل فقط، ولكن يوجد الكثير من الفوائد التي تترتب على تناوله لغير الحامل، ومن أهم تلك الفوائد نذكر ما يلي:

• المساهمة في تعزيز فرص حدوث الحمل لمن تخطط إليه.
• المساهمة بالوقاية من الإصابة بفقر الدم، والمشاكل في الأوعية الدموية والقلب.
• الوقاية من الإصابة بحالات الاكتئاب والزهايمر والخرف.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالإسهال وجميع المشكلات التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
• يقي من الإصابة بالكثير من أنواع السرطان مثل سرطان المبيض، عنق الرحم، وسرطان الثدي.
• يوصي الأطباء الغير حامل يتناول جرعة من حمض الفوليك تعادل أربعمئة ميكروغرام بشكل يومي.

فوائد فوليك أسيد للشعر

بجانب الفوائد السابق ذكرها له فإنه يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي تساهم بنمو خلايا وبصيلات الشعر حين تناول جرعة تبلغ الأربعمئة ميكروغرام بشكل يومي، قد أجريت دراسة في عام 2017ميلادية أوضحت أن السبب الأساسي في ظهور الشيب البكر لدى ثلاثة وخمسين شخص بالغ يعود إلى النقص بحمض الفوليك، إلى جانب النقس في بعض الفيتامينات الأخرى بالجسم ومنها فيتامين بـ7، وبـ12، وعلى ذلك يوجد للفوليك أسيد تأثير كبير في الوقاية من الشيب المبكر، وتعزيز صحة الشعر ونموه.

فوائد الفوليك أسيد للبشرة

تعتبر البشرة هي الغلاف الثابت والدائم الذي يرتديه الإنسان على كامل جسده، لذا من الضروري أن تتم حمايته والعناية البالغة به، وفيما يتعلق بتأثير الانتظام بتناول حمض الفوليك يوميًا بجرعة أربعمئة ميكروغرام يوميًا فإنه يعمل على إحداث العديد من التغيرات الهامة بالبشرة ومنها ما يلي:

• وقاية البشرة والجلد مما تتسبب به أشعة الشمس الضارة.
• مقاومة علامات التقدم بعمر البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد.
• الوقاية من ظهور حب الشباب بالوجه وسائر أنحاء الجسم.
• منح الجلد والبشرة مظهرًا متوهجًا، لتظهر بشكل أكثر صحة ونضارة.

فوائد الفوليك أسيد للرجال

يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الرجال بكميات كافية، حيث لا تقل أهميته لدى الرجال عن النساء، ومن خلال الحصول يوميًا على جرعة من حمض الفولات بمعدل أربعمئة جرام يستفيد الرجال من الأمور التالية:

• يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
• يساعد على منع الإصابة بالشيخوخة المبكرة، والخرف وضعف الذاكرة.
• يساعد على تعويض النقص في كريات الدم الحمراء، وإنشاء الحديث من الحمض النووي.
• تكسير البروتينات في الجسم واستخدامها مرة أخرى لتكوين بروتينات غيرها.

حمض الفوليك للنساء

بجانب فوائده الكثيرة إلا أن حمض الفوليك له عدة فوائد خاصة بصحة المرأة وتعزيز المناعة لديها، وترجع أهميته للمرأة إلى:

• تخليص الجسم من السموم: فهو يقوم بدور كبير في تنقية الجسم من المواد الضارة، ويمكن ملاحظة هذا بشكل كبير في مقاومته لظهور حبوب الوجه حيث يعمل على تنقية البشرة والحفاظ على نضارتها.
• الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: بمساعدة فيتامين ب12 فإنه يقوم بالعمل على تقليل معدل تخثر الدم، وبالتالي التقليل من احتمالية الإصابة بالجلطات أو النوبات القلبية وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• منع تكاثر الخلايا السرطانية: حيث يقاوم حمض الفوليك تجمع وتكاثر الخلايا السرطانية بالجسم وبالتالي منع حدوث الإصابة بأمراض كثيرة مثل سرطان عنق الرحم وسرطان القولون والبنكرياس.
• تقليل علامات الشيخوخة: لحمض الفوليك دور كبير في حفظ وشد الجلد وتقويته والمساعدة على نمو خلاياه بشكل صحي، وهو الأمر الذي يحسن من سمك الجلد وعدم اظهار علامات تقدم العمر أو التجاعيد.
• وظائفه المناعية: يساعد في بناء كرات الدم الحمراء والتي من المعروف أن عددها في النساء يكون أقل بكثير من التي لدى الرجال، كما يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء وذلك عن طريق وجود مكملات تحتوي على نسب متوازنة من حمض الفوليك وهو الأمر الذي يزيد من نضارة البشرة ورونقها.
• علاج الاكتئاب: من الفوائد التي تم اكتشافها حديثًا قدرته على الحد من الإصابة بالاكتئاب ومقاومته للارتفاع المفاجئ في ضغط الدم، بجانب قدرته على تحسين نسب الهرمونات وتجنب الإصابة بالاكتئاب المزمن.

فوائد الفوليك أسيد للدماغ

يوجد تأثير بالغ الأهمية للحصول على الكميات الكافية من حمض الفولات لصحة الدماغ لدى الإنسان في مختلف المراحل العمرية، وجميع وظائف الجسم الحيوية، ومن أبرز فوائد الفوليك أسيد للدماغ الآتي ذكره:

• يساعد على تعزيز نمو الدماغ وصحة المخ وقدرته على القيام بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي.
• الوقاية من الإصابة بحالات الاكتئاب الشديد التي غالبًا ما تصيب الأطفال في مرحلة المراهقة.
• الحد من الآثار الجانبية التي تصاحب الإصابة بمرض الصرع.
• التقليل من شدة الاكتئاب الذي يصيب المرضى بالأنواع المختلفة من الأمراض النفسية والعصبية.
• يساعد في تقوية وتعزيز حالة الذاكرة ومقاومة ما قد يصيبها من ضعف مع التقدم بالعمر.
• يساهم في محاربة الإصابة بشيخوخة الدماغ.

المصادر الغذائية للفوليك أسيد

يمكن الحصول على الفولات من مصادر غذائية عدة، لعل من أهمها وأكثرها شيوعًا ما يلي:

• الأطعمة المدعمة.
• البيض.
• المأكولات البحريّة.
• الكبد.
• الحبوب الكاملة.
• عصائر الفواكه.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• الفول السوداني.
• الفاصوليا.
• الخضراوات الورقيّة الداكنة مثل (البروكلي، بروكسل، خس، الهليون، الخس الروماني، السبانخ، واللفت الأخضر).
• بعض أنواع الفاكهة والعصائر مثل (عصير الأناناس المُعلّب، عصير البرتقال، الشمندر، الفراولة، البابايا، توت العليق، الموز، الجريب فروت، عصير الجريب فروت، البطيخ، الشمام، والأفوكادو).

مخاطر نقص حمض الفوليك

إن مسألة عدم الحصول على الكميات الكافية من حمض الفوليك من أبرز الأشياء التي تتسبب في الإصابة بالنقص في كمياته بالجسم، وهو ما يحدث غالبًا لمن يعاني من سوء التغذية، أو من يدمن على تناول الكحول، أو حين طهي الأطعمة وقت طويل إلى الحد الذي يجعلها تفقد من قيمتها الغذائية وتلف ما يوجد بها من نسبة فولات.

وهو ما يترتب عليه النقص في مخزن حمض الفولات بالجسم، وفي فترات الحمل والإرضاع تكون المرأة في أشد حالات الاحتياج لحمض الفوليك، وفي حالات عدم الحصول على الكمية الكافية منه بتلك المراحل يحدث النقص بمستوياته بالجسم، ويذكر أن تناول بعضًا من أنواع الأدوية أو إصابة الجسم ببعض الأمراض كمرض حساسيّة القمح (Celiac Disease)، يترتب عليه ضعف امتصاصه بالجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن الغسيل الكلوي يترتب عليه الزيادة في إخراج حمض الفوليك من الجسم وهو ما يترتب عليه انخفاض معدل بالدم، وسوف نوضح لكم في النقاط التالية المشكلات الصحية التي تترتب على النقص لمعدل حمض الفوليك في الجسم:

• ارتفاع احتمالات إصابة الأجنة خلال الحمل بالتشوهات الخلقية لما له من دور كبير في النمو الصحي للجنين.
• الزيادة من مخاطر الإصابة باضطراب الاكتئاب أو التغييرات المزاجية الحادة.
• ارتفاع احتمالات الإصابة بالمشكلات في وظائف الدماغ والذاكرة كالإصابة بالخرف والزهايمر ومشكلات أخرى تتعلق بالمخ وقدرته على إرسال الرسائل العصبية لباقي الجسم.
• زيادة معدلات الإصابة بالأنواع المختلفة من أمراض الحساسية.
• ارتفاع مخاطر الإصابة على المدى الطويل بانخفاض كثافة العظام.
• ارتفاع معدلات مخاطر الإصابة بمرض فقر الدم، والذي غالبًا ما يصيب الحامل والمرضع، نتيجة الحاجة المُلحة في أجسامهن إلى الكميات الكبيرة منه، حيث يترتب على عدم حصول الجسم على الكمية الكافية منه إلى النقص بمعدل كريات الدم الحمراء، لمنح الجسم ما يكفيه من الأكسجين.

أسئلة شائعة

المراجع

• 1
• 2