مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد معدن النحاس للجسم

بواسطة: نشر في: 10 ديسمبر، 2022
مخزن

فوائد معدن النحاس للجسم

يعتبر معدن النحاس من أهم المعادن المفيدة لجسم الإنسان بشكل عام في جميع مراحل العمر وهو معدن أساسي في بناء وحماية جسم الإنسان وتحسن وظائفه نظراً لأنه من المعادن الأساسية التي تشارك في عمل جميع وظائف الجسم، فهو يساعد على:

  • النمو الصحي وبناء الجسم السليم.
  • حماية جميع خلايا وأنظمة الجسم.
  • حماية الهيكل العظمي والجهاز العصبي والقلب والشرايين.
  • زيادة مستوى مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والعديد من الفوائد الضرورية في الحفاظ على صحة الإنسان.
  • يعد النحاس أحد مضادات الأكسدة الممتازة وبالعمل مع إنزيم سوبركسيد لحماية أغشية الخلايا من الجذور الحرة التي تهاجم جميع أعضاء الجسم.

فوائد النحاس لجسم الإنسان

من أبرز فوائد النحاس في جسم الإنسان

الوقاية من التهابات العظام والمفاصل

يعتبر النحاس من المعادن الضروية لصحة العظام والمفاصل، وتعتبر أهمية النحاس في جسم الأنسان من القدرة على:

  • دعم وتحفيز عمليات إنتاج مادتي الكولاجين والإيلاستين في الجسم، فهي من المواد الهامة في الحفاظ على تكوين صحي وقوي لجميع أنسجة العظام والمفاصل.
  • الوقاية من التهابات المفاصل والتخفيف من حدة آلام أعراض التهابات المفاصل ويعمل على تحسين بناء خلايا وأنسجة العظام والعضلات.
  • يساعد تناول كمية مناسبة من النحاس على الوقاية من مشكلات العظام والمفاصل مثل: (هشاشة العظام: Osteoporosis).

حماية القلب والشرايين

يعتبر من فوائد النحاس للجسم أنه قد يدعم أجهزة الاتزان والدوران وتنظيم مستويات ضغط الدم وقد يتدخل في:

  • خفض مستويات الكولسترول الضارة ورفع مستويات الكولسترول المفيدة بشكل مستمر.
  • تحفيز القلب على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ونقية وتحسن مستوى الأوعية الدموية.
  • يعد النحاس من أهم العوامل التي تساعد على تعزيز امتصاص الحديد والسكر اللازم لإنتاج خلايا الدم من الطعام والغذاء.
  • قد يرتبط انخفاض نسبة النحاس في جسم الإنسان بظهور مشكلات صحية مختلفة في جهاز الدوران (الجهاز القلبي الوعائي) المسؤول عن عملية الدورة الدموية في جسم الإنسان مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • لذلك من الضروري تحقيق نسبة كافية من النحاس في جسم الإنسان للوقاية من احتمالية الإصابة ببعض المشكلات مثل:
    • النوبات والأزمات القلبية.
    • حالة التصلب العصيدي (Atherosclerosis).

حماية الجهاز العصب المركزي

عن طريق استمرار دخول النحاس وخروجه من الخلايا عن طريق الدم والعمل على دعم وظائف جسم الإنسان وتنظيم حركة إشارات الخلايا العصبية.

تشير بعض الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن انتظام نسبة النحاس داخل الخلية يعمل على تسهيل ودعم مرور الإشارات العصبية، بينما انخفاض مستويات النحاس في الخلية يؤدي ارتفاع نسبة الإشارات وزيادة حركتها.

  • يعتبر النحاس من المعادن الضرورية لجسم الإنسان وخاصة الرأس أو الدماغ.
  • يعتبر النحاس من المعادن التي تساهم في تنشيط خلايا الدماغ وتكوين خلايا عصبية جديدة.
  • له تأثير إيجابي في تحفيز البروتينات الناقلة داخل الدماغ ولذلك قد يساعد النحاس على تحسين قدرة الدماغ في:
    • قوة الذاكرة.
    • التفكير والإبداع.

تحفيز مناعة الجسم

يعتبر معدن النحاس مفيدًا لجهاز المناعة، بما أنه قد يساعد على:

  • تحفيز خلايا الجسم على التعافي من الإصابات والجروح، نظرًا لمشاركة النحاس في الدور الأساسي لبعض عمليات الأنزيمات التي تساعد على تعافي الأنسجة والخلايا.
  • زيادة قوة المناعة بنسبة كبيرة عن طريق الحصول على نسبة كافية من النحاس للمساعدة على التخلص من مرض فقر الدم مما يؤدي إلى تحسن مناعة الجسم.
  • ترتبط نسبة النحاس بنسبة تكوين العدلات (Neutrophils) وهي تعتبر نسبة مستويات كريات الدم البيضاء في جسم الإنسان.
    • تعتبر كريات الدم البيضاء هي الجزء الأساسي والأهم في مقاومة العدوى ومكافحة الأمراض وشفاء الجروح وفي حالة تدني مستوياتها قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

فوائد النحاس للشعر والبشرة والعين

توجد العديد من الفوائد الهامة للنحاس التي تشترك في دعم صحة الأنسان مثل:

فوائد معدن النحاس للجسم
  • تنظيم عمليات إنتاج (الميلانين) من الخلايا الطلائية الموجودة تحت الجلد في جسم الإنسان التي تعرف بأنها مادة بروتينية صبغية تعطي البشرة والشعر وقزحية العين ألوانها المميزة.
  • يساعد النحاس على تحفيز الخلايا التي تفرز مادتي (الكولاجين والإيلاستين) وهما تعملان للحفاظ على نسبة رطوبة الجلد ومرونته والعناية بالبشرة والوقاية من الترهل وظهور التجاعيد مع التقدم في العمر.
  • توجد بعض الفوائد الأخرى من أهمية وجود نسبة النحاس الكافية في جسم الإنسان مثل:
    • التخلص من نمو (البكتيريا الإشريكية القولونية: E. Coli) وتنظيم طاقة مكافحة العدوى وتعزيز جهاز المناعة.
    • ارتفاع مستوى كفاءة وصحة الغدة الدرقية وتعزيز وتنظيم وظائفها.
    • تحفيز إنتاج الطاقة الحيوي عن طريق المشاركة في تكوين (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) وهو مخزن طاقة جسم الإنسان، تتم عملية إنتاج الإنزيم تدرجاً كهربائياً لتستخدمه (الميتوكوندريا).
  • تحقيق النمو والبناء السليم لجميع أنسجة الجسم المختلفة مثل:
    • ارتفاع معدلات القدرات الذهنية ونسبة التركيز وقوة الذاكرة.
    • زيادة نعومة الشعر والبشرة وتحسن مستوي بصيلات الشعر.
    • زيادة قوة لمعان العين والشعر.
    • وزيادة نسبة قوة النظر ووضوح الرؤية.

أين يوجد النحاس

يتواجد معدن النحاس في الكثير من الأنواع المختلفة من الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من النحاس مع العديد من المعادن والعناصر الأخرى الهامة والمفيدة لصحة الإنسان مثل:

فوائد معدن النحاس للجسم
  • جميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية المختلفة.
  • المكسرات بجميع أنواعها.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء بمختلف أنواعها.
  • الفاكهة (الأفوكادو والكيوي والجوافة والخوخ والأناناس)
  • الخضروات الورقية (الجرجير والخص وورق العنب وغيرهم.
  • البطاطس والبطاطا والباذنجان والبنجر والطماطم.
  • الحبوب الكاملة (الحمص والعدس والفاصولياء واللوبياء والفول السوداني وغيرهم)
  • بذور عباد الشمس.
  • الفلفل الأسود.
  • الشيكولاتة الداكنة وجميع منتجات الصويا.

علامات تدل على خلل مستويات النحاس

حتى يتم استخلاص فوائد النحاس داخل الجسم، يجب الحرص على تنظيم مستويات هذا المعدن ضمن نطاق صحي وآمن.

  • هذه بعض الأعراض التي قد تظهر في حالة خلل نسب النحاس في جسم الإنسان:
    • أعرض انخفاض نسبة النحاس في الدم:
      • فقر الدم وتدني مستويات كريات الدم البيضاء.
      • شحوب أو بهتان البشرة وشكلات الغدة الدرقية.
      • ضعف العظام وعدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
    • أعراض ارتفاع نسبة النحاس في الدم:
      • ضعف عام في الجسم.
      • الشعور بدوار وصداع وآلام بالمعدة.
      • الغثيان والقيء الدموي والإسهال.
      • الشعور بمذاق معدني في الفم.

النسب الموصى بها من النحاس

للاستفادة من النحاس في الجسم، يفضل تناوله بكميات معينة يوميًّا، كما هو موضح بالجدول الآتي:

المرحلة العمريةالنسبة الموصى بها للإناثالنسبة الموصى بها للذكور
الأطفال الرضع حتى 6 أشهر200 ميكروغرام200 ميكروغرام
الأطفال الرضع من عمر 7 إلى 12 شهر200 ميكروغرام200 ميكروغرام
الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات340 ميكروغرام340 ميكروغرام
الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات440 ميكروغرام440 ميكروغرام
الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة700 ميكروغرام700 ميكروغرام
المراهقين من عمر 14 إلى 18 سنة890 ميكروغرام890 ميكروغرام
البالغين ابتداء من عمر 19 سنة وأكثر(لغير المرضعات) 900 ميكروغرام (المرضعات) 1300 ميكروغرام900 ميكروغرام

أضرار النحاس

إن النحاس شأنه شأن أي معدن في جسم الإنسان، تؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى حدوث الكثير من المشكلات الصحية وسنشرح ذلك فيما هو آتي:

إن الجسم يحتوي على آلية محددة تقوم بالمحافظة على نسبة النحاس في الجسم بكمية معينة، وهذا من خلال التخلص المباشر من النحاس حينما تزيد نسبته في الجسم، وبالتالي، فإن زيادة نسبته في الدم، تحدث الكثير من الأمراض أشهرها سمية النحاس.

  • تتسبب زيادة النحاس في الجسم بالإصابة بمرض ويلسون.
  • تؤثر زيادة النحاس في الجسم على احتمالية الإصابة بمرض فقر الدم أي انخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • إن زيادة النحاس في الجسم تسبب الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
  • تتسبب زيادة النحاس في الجسم بالإصابة بمرض سرطان الدم.
  • من أضرار زيادة النحاس في الجسم أنها قد تؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان الغدة اللمفاوية.
  • إن زيادة النحاس في الجسم تقود في النهاية للإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • تتسبب زيادة النحاس في الجسم بالإصابة بمرض بأمراض الكبد المختلفة أشهرها التهاب الكبد.

أسئلة شائعة

متى تؤخذ حبوب النحاس؟

تؤخذ حبوب النحاس بعد تناول الزنك، حيث إن الزنك يخفض من نسبة النحاس في الجسم، ويتم أخذه بعد ساعتين من تناول الزنك.

كم يحتاج الجسم من النحاس يوميا؟

ينصح بأن يتلقي البالغون مقدار 900 ميكرو جرام كل يوم من النحاس.

المراجع

فوائد معدن النحاس للجسم

جديد المواضيع