مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

متى يأكل الرضيع العدس

بواسطة: نشر في: 12 نوفمبر، 2022
مخزن

متى يأكل الرضيع العدس

يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة من قبل العديد من الأمهات اللواتي لديهن أطفال رُضع، ومن ثم تكمن الإجابة في أن الرضيع يمكنه أكل العدس في حالة بلوغه ستة أشهر من عمره، ومن الجدير بالذكر أنه يُنصح بتناول الأطفال للعدس الأحمر؛ ويرجع السبب في ذلك إلى أنه أكثر أنواع العدس طراوة، يتم إدخال العدس إلى النظام الغذائي للرضيع عن طريقه تحضيره مهروس أو شوربة، ومع تقدم الطفل في العمر يُمكن إدخال العدس الأخضر أو الأصفر له.

أهم المعلومات عن العدس

  • العدس بعد بمثابة بذور تنتمي إلى فئة البقوليات من الأطعمة.
  • تعرف بذور العدس بشكلها الذي يشبه العدس وتباع بالقشرة الخارجية لها أو بدونها.
  • ومن الجدير بالذكر يُعد العدس عنصر غذائي منتشر في المأكولات الآسيوية وفي شمال أفريقيا، ولكن في وقتنا الحالي تكون كندا من أكبر الدول في إنتاجه.
  • يوجد من العدس العديد من الأنواع التي يتم تصنيفها بحسب اللون، حيث يوجد منه ما هو أصفر، أحمر، بني، أسود، وكذلك يوجد منه اللون الأخضر.
  • يحتوي كل نوع من حبة العدس على العديد من العناصر والمعادن الغذائية المفيدة للجسم.
  • ومن الجدير بالذكر أن العدس يحتوي على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.

كم مرة في الأسبوع يُمكن أن يأكل الرضيع العدس؟

يُمكن أن يأكل الرضيع العدس بشكل يومي، على أن لا يُسبب له الانتفاخ والغازات بشكل مُتكرر، ولتفادي حدوث هذا الأمر يكن تقليل عدد مرات تناول العدس ليصبح من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، ومن الجدير بالذكر أنه يُنصح بإضافة الليمون إلى العدس؛ وذلك حتى يتم امتصاص الحديد منه إلى جسد الطفل بشكل أسهل وأسرع.

هل هناك أضرار للعدس على الرضيع؟

تتساءل الكثير من الأمهات عن ما إذا كان العدس يتسبب في ترك آثار ضارة على الرضيع أم لا، ومن ثم تكمن الإجابة في أنه في حالة المبالغة في إطعام الطفل كميات كبيرة من العدس، وبالتالي تظهر على الطفل عدد من الأعراض التي تتمثل في ” الانتفاخ، الغازات، الإمساك”، ومن ثم يُنصح بالكميات الصغيرة حيث لا تتجاوز الكمية من ثلاث إلى أربعة ملاعق في اليوم، كما يلزم أن أن يتم تناول الطفل للعدس دون أي أضافات، والتأكد من عدم وجود حساسية للطفل، ويجب أن ننوه أنه في حالة اختفاء الأعراض السابق ذكرها عن الطفل، يلزم في هذه الحالة التوجه إلى الطبيب.

فوائد العدس للرضيع؟

يكون للعدس عدد من الفوائد التي يمكن أن تعود إلى صحة الرضيع، ومن ثم نستعرض من خلال النقاط التالية فوائد العدس للرضيع:

  • يُساهم العدس في تحسين عمل الجهاز الهضمي عند الرضيع، ويحتوي على كمية ألياف مناسبة.
  • يمتلك العدس عدد من المغذيات والعناصر المفيدة للصحة والتي تتمثل في العناصر التالية ” الزنك، الحديد، والعديد من المعادن الهامة للجسم”.
  • يتضمن مجموعة من الفيتامينات التي تتمثل في فيتامينات ب، وحمض الفوليك.
  • يحتوي العدس على العديد من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء جسم الطفل كما تساهم تلك الأحماض في رفع كفاءة الجهاز المناعي، وبالتالي يكون جسم الرضيع قادر على مقاومة أي مرض، ويكون من أهم تلك الأحماض التي توجد في العدس “الحمض الأميني ليوسين”.

ويجب أن ننوه أن ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على العدس وحده كبديل للحوم، ولكن لابد من إضافة أي أطعمة أخرى، ولاسيماً الأرز، ومن ثم يستفيد الرضيع بكافة الأحماض الأمينية والبروتينات التي تُلزم لبناء الجسم، ومن الجدير بالذكر أن زيادة كميات العدس في طعام الرضيع سواء بإضافة الأرز له أو بدون يعمل على زيادة وزن الطفل.

فوائد أخرى للعدس للأطفال

نتناول في هذه الفقرة أهم فوائد العدس بالنسبة للأطفال، تأتي تلك الفوائد كما يلي:

  • تحفيز عملية الهضم: تمتلك بذور العدس على كميات كبيرة من الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان في الجسم، ومن ثم تعمل على الحد من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أنها تقلل فرص تراكم المواد السامة في جسم الطفل، علاوة على العمل على تحسين كفاءة عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يتم الحد من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وداء الرتج.
  • ارتفاع قيمة البروتين في العدس: يحتوي العدس على كميات هائلة من البروتين النباتي، حيث يكون في الكوب الواحد منه ما يعادل 17 غرام من البروتينات، ومن ثم يصبح العدس أرخص مصادر البديلة للبروتين التي تعتمد على الحيوانات للطفل.
  • فوائد أخرى للأطفال: يعمل العدس على تعزيز صحة قلب الطفل، ويساهم في تحسين عملية الأيض في الجسم، ويرفع من مستويات الطاقة في الجسم.

القيمة الغذائية للعدس

يحتوي العدس على كميات هائلة من البروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، والألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي العدس المطبوخ على 116 سعرة حرارية، 9.02 غرام من البروتين، 0. (mytravelintuscany) 38 غرامًا من الدهون، 20.13 غرامًا من الكربوهيدرات ويشمل ذلك 7.9 غرام من الألياف و 1.8 غرام من السكر.

ويجب أن ننوه أن حبة العدس تحتوي أيضا على ما يلي ”

الفوليك أسيد، الحديد، المنغنيز، الفسفور، الثيامين، البوتاسيوم وفيتامين ب 6، ويعدّ العدس أيضًا مصدرًا غنيًا بالريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم”

متى يأكل الرضيع العدس

جديد المواضيع