مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

علامات تدل على عدم الثقة بالنفس

بواسطة: نشر في: 18 مارس، 2023
مخزن

علامات تدل على عدم الثقة بالنفس

يشير مفهوم عدم الثقة بالنفس إلى الضعف الذاتي، التردد، عدم القدرة على التعبير عن النفس وأفكارها، وهو شعور مزعج غير مُريح يُولد مشاعر سلبية في نفس الإنسان ويؤدي لخسارة الكثير من الفرص وكذلك الأشخاص، ومن أبرز علامات عدم الثقة بالنفس:

علامات متصّلة بالتواصل الاجتماعي

التواصل الاجتماعي أساس الحياة البشرية واستمرارها بين الناس، وحال فقدان الشخص لثقته في نفسه فإن ذلك ينعكس على قدرته على التواصل الاجتماعي مع الآخرين وبناء علاقات إيجابية ذات نفع متبادل، وتتعدد العلامات الدالة على عدم الثقة بالنفس والمتصلة بالتواصل الاجتماعي، ومن بينها:

  • الابتعاد عن حضور اللقاءات والمناسبات الاجتماعية، وذلك عبر اختلاق أعذار وهمية غير موجودة فعلياً لتجنب التواجد في تجمع كبير من الأشخاص، حيثُ يظن الشخص أنه غير قادراً على التواصل بشكل جيد مع الآخرين.
  • إصدار التبريرات الدائمة لكل ما يقوله الشخص من أقوال أو أفعال حتى وإن كان غير مخطئاً بها، مع إصدار الاعتذارات بصفة دائمة، فذلك يؤثر سلباً على المرء وقد يُفقده احترامه لنفسه.
  • الرهبة من المشاركة في خيوط الحوار مع الآخرين، فغالباً ما يواجه المتردد صراعاً مع ذاته قبل بدء الحديث في تجمّع من الأشخاص، ويراجع مراراً وتكراراً ما قد يتفوه به من عبارات خشيةً من انتقاد الآخرين.
  • قد يتعرض الشخص ضعيف الثقة في النفس للاستغلال من بعض المحيطين به، وذلك بسبب عدم قدرته على رفض ما يُطلب منه.
  • محاولة إرضاء الجميع بشكل دائم حتى وإن كان على حساب النفس، والقلق من رأي الآخرين بشأنه وبشأن تصرفاته.
  • التقبل الدائم لآراء اللّوم والانتقاد الصادرة من الآخرين عوضاً عن الدفاع عن النفس والآراء ودوافع التصرفات.

علامات متصّلة بشخصية الفرد

تتنوع علامات عدّم الثقة بالنفس المتصلة بشخصية الفرد، ومن بين أبرزها:

  • دوماً ما يُقارن الشخص غير الواثق في نفسه نفسه مع الآخرين، ويُقلل من قيمة نجاحاته وإنجازاته، وتجده يركز بصفة دائمة على إنجازات الآخرين ونجاحاتهم.
  • عدم الإيمان بقدرته على النجاح حال التعرض لأي مواجهة تتطلب التحديّ، مما يمنعه من مجرد المحاولة خوفاً من الفشل.
  • كثرة التردد في اتخاذ القرارات حتى وإن كانت قرارات مصيرية، فقد يُغير هذا الشخص قراراته مرات كثيرة، حتى وإن كانت مرتبطة بأمور بسيطة.
  • شعور الشخاص بأنهم الأقل حظاً في الحياة، وأنهم يعانون من الحرمان من عدم القدرة على النجاح، وقبولهم بالقليل حتى إن كان غير كافياً.
  • دوماً ما يواجه القلق المستمر من نتائج أية تصرفات قد اصدّر عنه.
  • الانتقادات المتكررة والتشاؤم بشأن ما يحمله المستقبل من تغييرات.

علامات جسديّة تدل على عدم الثقة بالنفس

الجسد أيضاً قد يشير إلى مشاعر عدم الثقة بالنفس والتردد، ومن أبرز العلامات الدالة على ذلك:

  • انحناء الجسم وعدم شموخ القامة وانتصابها عند الوقوف، مما يوحي بمظهر إنسان متردد غير واثق في نفسه ولا يفتخر بقدراته.
  • التجنب الدائم للتواصل المباشر من خلال العيون مع الآخرين، وذلك خشيةً لأن يلاحظ الآخرين العيوب التي يعتقد وجودها في شكله أو مظهره أو صفاته، فهو وحده من يظن أنها عيوب حقيقة وموجودة.
  • إصدار التعبيرات الجسدية المختلفة التي قد تجعل الآخرين يبتعدون عن مشاركته الحديث وينفرون منه، مثل إصدار تعابير الوجه الصارمة أو تشبيك الذراعين، مما يدل على مشاعر القلق وعدم الشعور بالراحة في المكان الذي يتواجد فيه.

أسباب عدم الثقة بالنفس

وفقاً للدراسات فإن هناك العديد من الأسباب التب تؤدي لانعدام ثقة الإنسان في نفسه، والتي عادةً ما تقوم على تجارب حياتيه مرّ بها المرء طوال مراحل حياته، ويكون لأي منها أثراً سلبياً سيئاً على صحة الإنسان النفسية، ذلك بالإضافة إلى أثارها السلبية على تفاعل الإنسان الاجتماعي وتطوره الوظيفي بسبب ضعف الثقة بالنفس، ومن أبرز أسباب عدّم الثقّة في النفسّ:

التنشئة الاجتماعية غير السويّة

  • للبيئة التي نشأ فيها الفرد ومراحل نموّه المختلفة خاصةً مرحلة الطفولة تأثير كبير على تصرفاته ومرونته في الحديث ومدى ثقته في نفسه في المستقبل، فإن كان المرء في طفولته طفلاً طليقاً يلقى التشجيع والإعجاب حال التعبير عن رأيه فإنه عادةً ما يكون واثقاً في نفسه على عكس الآخرين الذين تلقوا توبيخاً حاداً عند الحديث للتعبير عن رأيهم.

الجينات الوراثية وطبائع الأهل

  • ينشأ الطفل تابعاً لوالديه، لذا فقد أوضحت الدراسات أن الثقة بالنفس أمر فطريّ في قدر كبير منه، فهو يعتمد على الجوانب السلوكية وكذلك الجينية الموروثة، حيثُ يمتلك التركيب الجيني للمرء أثر كبير على كمية المواد المعززة للثقة في النفس داخل الجسم، فقدر كبير من عوامل بناء الثقة الذاتية مُلحق بدماغ الإنسان عند ولادته، فقد أُكتشف أن نسبة 25 ـ 50% من السمات الشخصية المرتبطة بالثقة في النفس موروثة من الأهل.
  • وفيما يتعلق بالجانب السلوكي المرتبط بالثقة في النفس، فإنه بالتأكيد تؤثر طبائع المرء في سلوكياته، فقد يكون أحدهم ذو طبيعة مترددة فطرياً.

المؤثرات الخارجية

يتعرض الإنسان طوال حياته إلى العديد من المواقف الحياتية التي يتفاعل فيها مع الآخرين، والتي قد يكون لبعضها دوراً كبيراً في تعزيز ثقته في نفسه، أو انخفاض مستويات الثقة في النفس والتردد بقدر كبير، ومن أبرز هذه المواقف:

  • مواجهة الحياة في ظروف ماديّة واجتماعية صعبة منذ الصغر مثل المرض، الفقر، انفصال الوالدين بالطلاق، المعاناة من الجهل، البطالة.
  • الدخول في بعض العلاقات الشخصية السيئة.
  • التعرض لحملات من التنمر من زملاء المدرسة أو المديرين في العمل.
  • توجيّه عبارات سيئة لفظياً للمرء، مما يُقلل من قيمته الذاتية وثقته في نفسه.

عدم تقدير الذات

  • أحياناً قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة عدم الثقة في النفس، وذلك عبر التوقعات التي يُحيكها في خياله وتفكيره الذاتي والأفكار المغلوطة التي تكون زائفة على نحو كبير، مع الميّل إلى الإكثار من لوّم النفس حال ارتكاب أي خطأ أو الفشل في تلبية احتياج أساسي أو هدف ما، وكذلك اليأس من المستقبل والاستسلام للواقع نظراً للاعتقاد الخاطئ بأنه غير قادر على تعديّل أية أوضاع لا تلائمه، إضافة إلى تقبّل الشخص غير لواثق في نفسه إلى أية انتقادات سلبية موجهةً له على أنها نقدّ صحيح بناء.
  • وقد وُجد أن الأسباب الفكريّة السابقة لعدم الثقة في النفس تؤدي إلى العديد من النتائج السلبية في حياة الفرد، ومن بينها:
    • مشاعر القلق، الاكتئاب، الخجل من مواجهة الآخرين.
    • التعرض للعديد من الاضطرابات الشخصية مثل اضطراب الشخصية الحديّ، اضطراب الشخصية النرجسية، لذا فإنه دوماً يُنصح الأفراد بمحاولة إدراك قيمة أنفسهم الحقيقة من تلقاء أنفسهم وعدم الانتظار للمدّح أو الثناء أو معرفة قيمة النفس من الآخرين، فاحترام الشخص لذاته وتقديّ{ه لها نابعاً في الأساس من داخله.

الفشل في الحياة المهنية

  • هناك العديد من الأسباب المهنيّة التي تؤثر في مستويات ثقة الشخص في نفسه من بينها عجّزه عن إثبات قدراته ونجاحاته في مكان العمل، انخفاض مستويات خبرته المهنية مقارنةً مع من يعمل معهم، عدم تناسب الوظيفة التي يشغلها مع مستوى قدراته ومهاراته، وكذلك التخوف من فقدان العمل أو الفصّل الوظيفي.

أسئلة شائعة

كيف اعالج نفسي من عدم الثقة بالنفس؟

عدمّ لوّم النفس المبالغ فيه، الإقبال على الحياة، الانتباه للغة الجسد، التفكير الإيجابي، التيقّن من المميزات الشخصية، أعتزال ما يُسبب لك التوتر.

علامات تدل على عدم الثقة بالنفس

جديد المواضيع