لم يستطع العالم حتى الآن التخلص الكامل من مرض كورونا بالرغم من صنع لقاحات عديدة من أجل مواجهته لكن هناك العديد من الناس يبحثون عن مشروبات لعلاج كورونا تقوي المناعة وتعزز من صحة الجسم وتقلل من احتمالية التعرض لفيروس كورونا وهي التي سوف نقوم بذكرها خلال السطور التالية:
كوب من عصير البرتقال الطبيعي: يوجد به نسبة فيتامين ج كبيرة وعالية جدا تغني الجسم عن تناول مكملات الفيتامين ج.
الحليب: يحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والبروتين ولمن يريد الحصول على كلا من البروتين والزنك بصورة صحيحة وكاملة يجب أن يتم تناول كوب كامل من اللبن مرتين في اليوم.
الماء: من الضروري معرفة أن شرب الماء كثيرا أمر مهم جدا للحفاظ على أعضاء الجسم من التعرض للجفاف لذلك يفضل دائما القيام بشرب المياه على الأقل 8 أكواب كل يوم.
العسل الأبيض: من المؤكد أن العسل الأبيض يوجد لديه العديد من الفوائد لذلك من يريد أن يعزز ويقوي صحة جسمه وللحصول على مناعة قوية يفضل أن يقوم بوضع ملعقة من العسل الأبيض في كوب من الماء والعمل على شربه في الصباح.
كوب من عصير البرتقال بالجزر: تخيل إضافة البرتقال المليء بفتامين ج مع الجزر الغني بفتامين أ المهم جدا لتقوية المناعة مع بعضهما البعض سوف يحقق أفضل النتائج من ناحية تعزيز المناعة الكاملة للجسم.
الزنجبيل: من أهم الأعشاب التي تكون مضادة للأكسدة والالتهابات لذلك من الضروري تناول كوب من الزنجبيل أو يمكن العمل على وضعه في الكثير من الحلويات والأطعمة المختلفة.
الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين ولمن لا يعلم عن فائدة تلك المادة فهي تعد من أشهر المواد المهمة لأنها تعتبر من مضادات الالتهاب والأكسدة.
أطعمة تقوي المناعة
بعد أن قمنا بذكر أهم المشروبات التي تعزز المناعة لكن حاليا سوف نتكلم عن جميع الأطعمة التي تقوي المناعة وهي التي سوف نقوم بذكرها خلال السطور التالية:
بعض انواع الخضار
السبانخ: من أفضل أنواع الخضار الذي يمكن الاعتماد عليه من أجل تعزيز المناعة الجسم وذلك يرجع لأنه يوجد في داخله كلا من فيتامين ه وفيتامين ج.
البروكلي: يمكن الاعتماد على تناول البروكلي لأنه يوجد فيه الكثير من مضادات الأكسدة بسبب وجود فيتامين ج.
المشروم: يعد من أكثر أنواع الخضار الذي يتم الاعتماد عليه كثيرا في الأطعمة المختلفة ويرجع ذلك لأنه يحتوي على معدن كالسيلنيوم وفيتامين ب.
البطاطا الحلوة: سبب الاعتماد الرئيسي على البطاطا الحلوة لأنها يوجد فيها بيتا كاروتين ولمن لا يعلم عنها فهي تتحول في داخل الجسم وتصبح فيتامين أ.
بعض أنواع الفواكه
التوت: بسبب وجود مادة الانتوسيان في التوت تجعله من أهم الفواكه التي تعتبر مضادة للأكسدة لذلك يمكن العمل على أكلها بكثرة من أجل الحصول على مناعة قوية للجسم.
البطيخ: يوجد داخل البطيخ مادة يطلق عليها اسم غلوتاثيون وهي من أكثر المواد التي يتم الاعتماد عليها بشكل كبير لأنها تساهم جدا في تقوية جهاز المناعة.
البرتقال والكيوي: يتم الاعتماد على كل منهم بشكل كبير لأنهم يوجد بداخلهم فيتامين ج ويجب العلم أن فيتامين ج يعد من أهم الفيتامينات التي تساعد على تقليل المدة الخاصة بالأعراض المصاحبة بنزلات البرد.
بعض أنواع الأطعمة البحرية
الأسماك الزيتية: بسبب وجود الأوميغا 3 بشكل كبير في كلا من سمك السلمون والتونا والعديد من الأنواع السمك الأخرى لذلك تعتبر من أفضل الأطعمة البحرية التي يجب الاعتماد عليها من أجل تقوية صحة الجسم.
المحار: يعد المحار من أفضل الأطعمة البحرية بسبب وجود الزنك وترجع أهمية الزنك أنه يقوم بزيادة مفعول الخلايا البيضاء التي يتم الاعتماد عليها في زيادة مناعة الجسم.
أطعمة أخرى
اللبن
الفلفل الرومي الأحمر.
اللوز.
بذور دوار الشمس.
المخللات التي توجد بها العديد من البكتيريا النافعة.
يفضل أيضا تناول الشوكولاتة الغامقة.
اشياء تقوي المناعة
بجانب ما قد تم ذكره من أطعمة ومشروبات لتقوية وتعزيز الصحة المناعية، يمكن اتباع بعض النصائح كذلك للحفاظ على مناعة الجسم وزيادتها ومن أهمها:
التقليل من مستوى التوتر والقلق، ومحاولة الاسترخاء بشكل مستمر مع الانتظام على ممارسة تدريبات النفس وتجنب التعرض للمثيرات الشديدة والضوضاء الصاخبة.
زيادة الحصة اليومية من الفاكهة والخضروات لما لهم من فوائد كثيرة ولما يحتوي عليه كل منهم من فيتامينات تساعد في زيادة مناعة الجسم.
شرب كميات مناسبة من الماء والمحافظة على رطوبة الجسم باستمرار من خلال شرب كثير من السوائل المفيدة بصفة يومية لكي يتسنى للجهاز المناعي العمل بشكل أفضل.
التقليل من تناول الأطعمة السريعة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والتي تعيق عمل الجهاز المناعي وترهق الجهاز الهضمي لكي يتم امتصاص عناصرها.
ممارسة الرياضة من شأنها أن تزيد من صحة الجهاز المناعي وتعمل على تعزيز صحة باقي الأجهزة بالجسم حيث تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل الجهاز التنفسي والهضمي والإخراجي كذلك.
عناصر غذائية تقوي المناعة
يوجد العديد من المكملات الغذائية والفيتامينات والتي يمكن القيام بتناولها وهي كالتالي:
فيتامين ج وفيتامين هـ
لمن يريد تقوية وتعزيز مناعة جسم بشكل كبير يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ه.
فيتامين د
يجب معرفة أن المصدر الأساسي للإنسان أن يحصل على فيتامين د هي عن طريق التعرض للشمس بشكل يومي لمدة قصيرة ويمكن أيضا الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وذلك لأنه من المعروف عنه أنه يمتلك أهمية كبيرة لتقوية جهاز المناعة.
الحديد وحمض الفوليك
من أهم وأفضل الفيتامينات الأساسية التي يجب أن يعتمد عليهم الإنسان من أجل العمل على تقوية جهاز المناعة.
كيفية الوقاية من فيروس كورونا
بجانب الاهتمام الكبير بتناول الأطعمة والمشروبات من أجل تقوية مناعة الجسم يجب أن يلتزم الفرد بجميع الاحتياطات الأساسية من أجل الوقاية الكاملة من فيروس كورونا وهي تتمثل في القيام بالخطوات التالية وهي:
الالتزام بالابتعاد عن الأشخاص الآخرين بمسافة تقدر بمتر على الأقل.
يجب الحفاظ الدائم على ارتداء الكمامة في جميع الأماكن.
يفضل الجلوس في الأماكن المفتوحة عن الأماكن المغلقة.
يجب أن يقوم الفرد بغسل يديه بشكل دوري من خلال الاعتماد على الصابون والماء.
من المعلوم أنه تمت صناعة العديد من اللقاحات الخاصة بفيروس كورونا لذلك إذا جاء عليك الدور لأخذ اللقاح يفضل القيام بأخذه لحماية جسمك من الأعراض الجانبية لمرض كورونا.
يفضل إذا شعر الفرد بأي عرض من أعراض مرض كورونا أن يقوم بالالتزام في البيت منعا لانتشار المرض للناس المحيطة به.
إذا كنت تعاني بالفعل من أحد الأعراض الخاصة بمرض كورونا مثل العطس المستمر يفضل أن تقوم بتغطية انفك بكوعك على الأقل منعا لانتشار المرض بسرعة.
أسئلة شائعة
هل البصل يقوي جهاز المناعة؟
نعم فهو يعتبر كنز من الفيتامينات حيث يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ك واللذان يساعدان على زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة.
هل نقص المناعة طبيعي؟
إذا كان بنسبة بسيطة يمكن التعايش معه ولكن بشكل عام يجب معرفة الأسباب لكي يتم معالجتها ما إذا كان هذا متاحًا.