فيتامينات b complex، يعتبر فيتامين ب المركب واحد من أكثر أنواع الفيتامينات أهمية التي يجب بإن تتوافر في جسم الإنسان، لهذا السبب فسوف نتناول كافة التفاصيل التي تتعلق بفيتامين ب المركب في موقع مخزن، نظراً لكون هنالك الكثير من التساؤلات التي تشغر أذهان العديد من الأشخاص حول هذا الفيتامين.
في بداية الأمر لا بد أن نشير إلى أن فيتامين ب المركب ما هو سوى مزيج من الكثير من الفيتامينات المختلفة، ويتميز هذا الفيتامين بكونه يملك الكثير من الفوائد التي تنعكس على الجسم، وهذا ما يجعله قادراً على أن يقوم بدور هام للغاية في كونه قادر على الذوبان في الماء وكذلك ككونه يعمل على إمداد الجسد بالكثير من الأنزيمات الهامة، وغيرها من الفوائد التي تتمثل في الأتي:
فوائد فيتامين B complex للجسم
تكمن أهم الفوائد التي تخص فيتامين ب المركب للجسم في تلك الفوائد التالية:
أشارت واحدة من الدراسات أن في الغالب ما يساهم فيتامين B-Complex في العمل على الحد من نوبات الصداع النصفي، وعلى وجه الخصوص بسبب كونه يحوي بداخله على نسبة لا بأس بها للغاية من فيتامين ب6 وفيتامين ب9 وفيتامين ب12.
هذا بجانب أن هناك أحدى الدراسات الأخرى أشارت إلى أنه قد حدث تحسن بالغ للغاية لدى العديد من المرضى الذين يعانون من الإصابة بالكثير من أعراض الاكتئاب والقلق وهذا التحسن البالغ قد حدث لهم بسبب قيامهم بتناول نسبة كبيرة من فيتامين B-Complex، وزيادة على ذلك، فقد أشارت دراسة أخرى انه قد حدث استجابة بالغة لدى الكثير من المرضى مصابي الاكتئاب وكانت تلك الاستجابة بالغة السرعة للغاية عندما قاموا بتناول فيتامين B6 وB12.
علاوة على ذلك فتجدر الإشارة إلى إن لتلك المجموعة الخاصة بفيتامينات ب المركبة قد تساهم في العمل على علاج تلك الجروح، وذلك حيث ورد في تلك الدراسة أنه في حال إن تم وضع تلك الفيتامينات على هذه الجروح وتم تطبيقها لفترة معينة من الوقت فهذا الأمر ما سوف يسهم للغاية في المساعدة في علاج الجروح.
هذا وقد أُجريت واحدة من الدراسات الأخرى التي استهدفت فئران التجارب، حيث أكدت تلك الدراسة على هذا الفعالية الخاصة بفيتامين B-Complex في كونه قادر على معالجة كافة الجروح الخاصة بمرضى السكري.
إلى جانب أن فيتامين B-Complex له وظيفة مساعدة هامة للغاية في أنه قادر على القيام بمعالجة جميع القروح الكامنة في الفم، حيث إن قد وضحت أحدى الدراسات بانه في حال أن تم تطبيق المرهم الخاص بفيتامين B-Complex على تلك القروح الفموية فانه بالطبع سوف يساهم في الحد من الألم الناجم عن تلك التقرحات الكامنة في الفم.
مصادر فيتامين B الطبيعية
هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكننا عبرها أن نحصل على فيتامين B، وهذا يتم عبر مجموعة معينة من المواد الغذائية التي يكمن أبرزها وأهمها فيما يلي:
من أهم المصادر الغذائية التي تمتاز بكونها ذات نسبة عالية للغاية من فيتامين ب هي تلك المواد الحيوانية التي قد تكون متمثلة في لحوم الأبقار والكثير من أنواع السمك.
هذا فضلاً عن تلك الورقيات ذوات اللون الأخضر كالسبانخ، والبروكولي.
فضلاً عن العديد من الحبوب الكاملة المتنوعة مثل الشعير، إلى جانب الكثير من أنواع المكسرات والبذور المختلفة.
إلى جانب نسبة كبيرة من الفواكه، المتنوعة مثل الأفوكادو، والموز.
وغيرها من البقوليات المختلفة التي تكمن أبرزها في العدس، والفاصوليا البيضاء والحمراء.
هذا بجانب العددي من المنتجات الخاصة بالألبان والبيض.
أنواع فيتامين ب
هناك العديد من الأنواع الخاصة بفيتامين ب والتي يكمن أهمها وأبرزها في تلك الأنواع التالية:
فيتامين ب1 ( الثيامين): يعتبر هذا النوع الخاص بتلك الأنواع الخاصة بفيتامين ب هام للغاية في كونه يعمل على الحفاظ على كافة الوظائف الخاصة بأجهزة الجسم كاملة، ومن أهم تلك الوظائف التي يحافظ عليها هذا الفيتامين هي وظائف القلب والمخ.
فيتامين ب2 (الريبوفلافين): يمتاز هذا الفيتامين بكونه يعتبر واحد من الفيتامينات التي تمتاز بانها ذائبة في الماء، هذا بجانب كونه يعتبر من تلك الفيتامينات القادرة على القيام بالوظيفة الخاصة بكسر الدهون التي تستقر وتتواجد في كافة مناحي الجسم.
فيتامين ب 3 (النياسين): تكمن الأهمية الخاصة بهذا الفيتامين هو كونه قادر على الحفاظ على تلك الصحة الخاصة بالأعصاب وكذلك فهو يعتبر محافظ قوي على الجلد، فضلاً عن أنه يعتبر هام للغاية لتلك الصحة الخاصة بالجهاز الهضمي، وعلاوة على ذلك فنشير إلى أن النياسين يساهم للغاية في العمل على تحسين تلك المستويات الخاصة بالكوليسترول التي توجد في الدم.
فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك): يعتبر هذا النوع من الفيتامين واحد من الأنواع الخاصة بفيتامين ب المركب التي تعتبر هامة للغاية من أجل الحفاظ على الصحة الخاصة بالدماغ وكذلك تلك الصحة الخاصة بالجهاز العصبي.
فيتامين ب6 (البيريدوكسن): تتمثل تلك الأهمية الخاصة بهذا النوع من الفيتامين في أنه يعتبر هام للغاية في أنه يعمل على تكوين الكثير من الخلايا الكامنة في الدم وبالأخص تلك الخلايا الحمراء التي تُعد هامة للغاية في الوظيفة الخاصة بنقل الأكسجين لكافة مناحي أجهزة الجسم الأخرى الجسم.
فيتامين ب7 (البيوتين): يعتبر هذا الفيتامين ضروري للغاية في كونه قادر على الحفاظ على الصحة الخاصة بالشعر وكذلك صحة الأظافر بسبب أنه يحوي على الكثير من العناصر التي تساعد في الوظيفة الخاصة بتقوية الأعصاب.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): يعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات أهمية لصحة المرأة، وبالتحديد المرأة الحامل، فهناك الكثير من الفوائد التي تنعكس من هذا الفيتامين على الجنين وتقيه من أن يتعرض إلى الإصابة بأي من العيوب الخلقية.
فيتامين ب12 (كوبالامين): الأهمية الخاصة بهذا الفيتامين نابعه من الدور الهام الذي يقوم به هذا الفيتامين لصحة الإنسان، فهو يقي الإنسان من الخطر الذي يهدده الخاص بالإصابة بفقر الدم والأنيميا.
هل فيتامين ب المركب يسمن
يتساءل الكثير من الناس حول الدور الخاص بفيتامين ب المركب في التسمين، فهناك الكثير الذين يشيرون أن لهذا الفيتامين دور في عملية التسمين، وغيرهم من ينفون قدرة هذا الفيتامين على القيام بتلك الوظيفة، وهذا الأمر ما سوف نقوم بتوضيحه في النقاط الأتية:
بدايةُ يجب أن نشير إلى أن هناك الكثير من الدراسات الحديثة التي أظهرت أن النقص الخاص بتلك الفيتامينات الخاصة بفيتامين ب المركب في الجسم في الغالب ما ينجم عنها فقدان واضح للغاية في شهية الشخص المصاب بهذا الفقدان، وبالطبع هذا ما ينجم عنه الإصابة بخسارة بالغة للغاية في الوزن على النحو الملحوظ.
هذا وقد نشير إلى أن هذه المجموعة الخاصة بفيتامينات ب وعلى وجه التحديد فيتامين ب1 (الثيامين) وكذلك فيتامين ب6 (بيرودكسين) يقومون بوظيفة بالغة الأهمية في كونهم قادرين على العمل على تحفيز تلك المراكز الخاصة بالشهية التي توجد في الدماغ، ومن هنا يحدث انخفاض في الشهية لدى الشخص المريض، وبالتحديد إذا كان يعاني من كونه أصيب بنقص بالغ في تلك المجموعة الخاصة بفيتامين ب
ولهذا السبب فلقد لوحظ في الآونة الأخيرة أن هناك العديد من الأشخاص الذين دوماً ما يقومون بالكثير من المحاولات التي تهدف إلى خسارة الوزن وفي تلك المحاولات نجدهم يعتمدون إلى حد كبير على تناول نسبة بالغة للغاية من فيتامين ب في النظام الغذائي الخاص بهم، هذا وقد نشير إلى أن غالبية هؤلاء الأشخاص قد فشلوا تماماً في العمل على تحقيق أهدافهم
وهذا الأمر يعود في غالبية الأحيان إلى أن هناك مجموعة كبيرة للغاية من فيتامين ب تكون بالأصل هي المسؤولة عن العمل على تحويل تلك الكربوهيدرات والدهون التي تتواجد في الطعام إلى طاقة، ويكون الدور الخاص بهذه الطاقة هام للغاية من أجل العمل على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية، أو يكون من أجل العمل على تخزين هذه الطاقة فيما هو داخل الجسم مما يتسبب هذا الأمر في حدوث زيادة ملحوظة في الوزن
