ابحث عن أي موضوع يهمك
يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة من قبل العديد من الشباب، حيث يهتم الشباب في الفترة الأخيرة بالمظهر الخارجي لهم، ومن ثم يتجهون إلى تناول البروتين الذي يعمل على زيادة الكتلة العضلية، كما يتم استخدامه في حالة الإحساس بالوهن حيث يشير ذلك إلى عدم اكتفاء الجسم بالبروتين الذي يستمده من الطعام والمشروبات التي يتناولها الفرد، ومن ثم نذكر في السطور التالية أفضل البروتينات التي تساعد على ذلك:
يعد بروتين البازيلاء واحداً من أفضل البروتينات أمام الرياضيين الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية، حيث يكون لديهم حساسية من البيض أو الحليب، يتميز هذ البروتين بالسرعة الهضمية التي تصل إلى 98%، ويتم تصنيفه كأفضل بروتين يعمل على زيادة حجم العضلات من بين العديد من أنواع المكملات البروتينية النباتية، التي لا تكفى حاجة الجسم من البروتين.
يعد من أكثر أنواع مكملات البروتين استخداماً وانتشاراً بين الكثير، يكون نسبة البروتين 20% من الحليب، ويساهم بشكل كبير في بناء كتلة عضلية وحرق الدهون، يتميز بسرعة هضمه في الجسم مما يجعله خياراً مناسباً للاستهلاك المباشر قبل أو بعد أداء التمرينات الرياضية.
يقصد ببروتين الكازين أنه البروتين الأساسي للحليب، تكون السرعة الهضمية به بطيئة، حيث يحتاج الجسم لفترة حتى يتم امتصاصه ومن الممكن أن تصل مدة الهضم إلى ست ساعات، ومن ثم يعمل على تزويد العضلات بشكل مستمر من الأحماض الأمينية، ومن ثم يتم تقليل نسبة الفاقد من الكتلة العضلية، ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بتناوله قبل النوم ومن الممكن تناوله فيما بين الوجبات.
يتضمن هذا البروتين كلاً من الكازين ومصل اللبن، ومن ثم يعمل على تزويد العضلات بالأحماض الأمينية على مدار اليوم، وبالتالي يساهم في بناء العضلات ويقلل من الفاقد العضلي.
يتم استخراج هذا البروتين من البياض، ويكون بديل مناسب لكافة الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب، ويكون بذلك من أفضل أنواع مكملات البروتين، ويرجع السبب في ذلك إلى سهولة هضمه وكذلك سهولة استخدامه، بكفاءة عالية في بناء الكتلة العضلية.
يكون البروتين بمثابة مكمل غذائي، ويأتي على شكل مسحوق يتم خلطه بالماء أو بالحليب، ويتوقف ذلك تبعاً للشركة المصنعة للبروتين المستخدم، ويساهم البروتين في فقدان الوزن بشكل صحي، وتكوين عضلات تكون خالية من الدهون، ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من البروتينات التي يكون لها نكهات وفيتامينات وأحماض أمينية.
يتم اختيار الأنواع الخاصة بالبروتين التي تساهم في زيادة الوزن والكتلة العضلية وفقاً لعدد من المعايير، والتي تتمثل في جودة مكونات غذائية، وآراء العملاء حول المنتج، علاوة على مطابقتها للمواصفات العالمية، ومن خلال السطور التالية نذكر تلك أنواع البروتين التي تزيد من الوزن والكتلة العضلية:
تعد شركة “Transparent Labs ” علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات؛ حيث تعد كافة منتجاتها تم اختباره من قبل شركة Analytical Resource Laboratories، ومن خلال النقاط التالية نذكر مواصفات هذا النوع من البروتينات:
يتكون هذا النوع من البروتينات من مكونات ذات جودة عالية، ويكون خالي من المواد الحافظة، والألوان الصناعية، ومن الجدير بالذكر أنه مُحلى بفكاهة ستيفا والراهب، وكلاهما مشتق من النبات، ويكون العبوة الواحدة منه تحتوي على 53 جرام من بروتين مصل اللبن الذي يعتمد على الأعشاب بنسبة 100%، وتكون مصادر الكربوهيدرات التابيوكا والشوفان والبطاطا الحلوة، ومن ثم فهو واحد من أكثر المنتجات الطبيعية في القائمة.
يعد هذا النوع من البروتين من أفضل الأنواع التي تعمل على زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية، ومن خلال النقاط التالية سوف نذكر تلك المواصفات:
يحتوي هذا النوع على 510 سعرات حرارية فقط لكل وجبة، يتم تحلية هذا المنتج باستخدام الستيفيا والراهب كالنوع السابق عليه، لا يتضمن أي مواد تسبب خطورة على الصحة.
يتضمن هذا النوع من البروتينات كمية من الدهون الصحية من بذور الكتان والأفوكادو ومساحيق عباد الشمس، وتأتي مواصفات هذا البروتين كما يلي:
يتضمن هذا البروتين نكهات مختلفة تتمثل في ” حلوى الشوكولا، الفانيليا الناعمة، البسكويت والقشطة، زبدة الفول السوداني بالشوكولا، حبوب توست القرفة، ويتم تحلية بخلاصة أوراق الستيفيا والسكرالوز.
يعد هذا النوع من البروتينات من أشهر الأنواع التي تستخدم في زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية، ومن خلال النقاط التالية نذكر مواصفات هذا النوع:
يوفر ما يزيد عن 50 جرام من البروتين ذات الجودة العالية، و600 سعر حراري، يتم تحليته بالسكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
يعد هذا النوع من بين الأنواع القليلة التي لا تتضمن أي مواد تسبب خطورة على صحة الفرد، وتأتي مواصفات هذا النوع كما يلي:
يحتوي هذا النوع على 60 جرام من بروتين الألبان والبيض حيث يعدان من أهم مصادر البروتينات، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع يطابق معايير إدارة الغذاء والدواء للوائح التصنيع الجيدة الحالية.
تأتي مواصفات هذا النوع من البروتينات كما يلي:
يوجد عدد من الدراسات الطبية الحديثة التي اثبتت مدى خطورة استخدام البروتين في زيادة الوزن والكتلة العضلية، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم المخاطر التي تنتج عن ذلك:
