أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل

بواسطة:
أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل

نتعرف خلال هذا المقال على أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل ، إلى جانب كونه ناتج عن مشاكل عضوية في أغلب الأحيان فإن ارتفاع ضغط الدم أحد المضاعفات لحالات نفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، ومن المعروف أن بعض الحالات النفسية قد تسبب اضطرابات عضوية مثل ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب مضاعفات خطيرة على الصحة بعضها قد يهدد حياة الإنسان، فاستمرار ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة دون علاج قد يتسبب في الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لذلك يجب على الإنسان عند ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم أن يتوجه لأقرب مستشفى للحصول على الرعاية اللازمة بشكل طارئ، خاصة عند ظهور أعراض متقدمة مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر والكتفين، خلال السطور التالية نتحدث عن أعراض ارتفاع ضغط الدم ، ثم نشرح أسباب ارتفاع ضغط الدم ونقدم بعض النصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والوقاية من ارتفاعه، نقدم لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات.

أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل

يصاحب ارتفاع الضغط المفاجئ مجموعة من الأعراض، حيث يؤثر ارتفاع ضغط الدم على وظائف أعضاء الجسم بما يسبب الأعراض التالية:

  • الشعور بصداع مفاجئ.
  • الدوخة أو الدوار.
  • تشوش الرؤية.
  • عدم القدرة على حفظ التوازن.
  • الإحساس بآلام شديدة في منطقة الصدر.
  • الشعور بالغثيان والقيء.
  • نزيف من الأنف.
  • بعض الأعراض نادرة الحدوث مثل:
    • الشعور بضيق في التنفس.
    • فقدان الإحساس بالذراعين والساقين.
    • نوبات تشنج.
    • غيبوبة.

اسباب ارتفاع ضغط الدم

قد يرتفع ضغط الدم نتيجة عدة أسباب، إذ أن ضغط الدم قد يتأثر بالعديد من العوامل والمثيرات المختلفة، ومن مسببات ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

  • القلق والتوتر: قد يرتفع ضغط الدم نتيجة بعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر، إذ قد تتسبب بعض مواقف الحياة اليومية في إصابة الفرد بالتوتر والقلق الشديد بما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بصورة مفاجئة.
  • النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي وما يتم تناولها من طعام على ضغط الدم على المدى البعيد، حيث يؤدي تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
  • الأدوية: قد يؤدي الإفراط في تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين والإيبوبروفين إلى ارتفاع ضغط الدم، كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يكون أحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية أحياناً مثل حبوب منع الحمل.
  • التدخين: تحتوي منتجات التبغ على مواد متعددة تؤثر على الأوعية وتقلل من مرونتها، وهو ما قد يتسبب في ارتفاع الدم أو انخفاضه، حيث يجعل التدخين الأوعية الدموية غير قادرة على التكيف مع التغيرات المستمرة لضغط الدم.
  • حالات مرضية: تؤدي بعض الحالات المرضية مثل أمراض الكلى أو الأورام أو الإصابات في العمود الفقري إلى ارتفاع ضغط الدم.
  • الكافيين: يعتبر الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، حيث يجب تناولها باعتدال لإن الإفراط في تناولها يسبب ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة كما يسبب تسارع نبضات القلب

علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل

عند ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم السابق ذكرها فإنه يجب التوجه فوراً إلى أقرب وحدة طوارئ طبية للتعامل مع الحالة، حيث أن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وقد تساعد بعض النصائح في الحفاظ على ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه وهي كما يلي:

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

  • تساعد بعض المشروبات مثل شاي زهرة الكركديه أو الزنجبيل على خفض ضغط الدم بصورة ملحوظة وسريعة.
  • يساعد شرب كوب واحد من الكركديه أو الزنجبيل يومياً على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الانتظام في التمارين الرياضية

  • تساعد ممارسة التمارين الرياضية على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بدرجة كبيرة.
  • يفيد المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً بمعدل 20-25 دقيقة يومياً في الحفاظ على نشاط الجسم وحيويته والوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم بدرجة كبيرة.

السيطرة على التوتر والقلق

  • كما ذكرنا سابقاً فإن التوتر والقلق من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم والتقليل من التوتر والقلق يساعد بنسبة كبيرة على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
  • تساعد تمارين مثل اليوجا على الاسترخاء وتقليل التوتر كما يفيد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على تهدئة الأعصاب بما يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الحفاظ على الوزن الصحي

  • يساعد فقدان الوزن الأشخاص الذين يعانون من السمنة في الحفاظ على صحة القلب.
  • وفقاً للدراسات المؤكدة فإن خسارة الوزن تساعد بدرجة كبيرة وملحوظة على تخفيض ضغط الدم.
  • يكون تأثير فقدان الوزن أكبر على القلب والضغط والصحة العامة للجسم إذا كان الشخص يمارس الرياضة، حيث تساعد الأنشطة البدنية في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.

تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم

  • يساعد البوتاسيوم على تقليل الضغط عن الأوعية الدموية كما يساعد على تخليص الجسم من الصوديوم.
  • يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم والوقاية من خطر ارتفاعه عند الحصول على الكفاية منه من خلال الطعام.
  • يتواجد البوتاسيوم بنسبة عالية في الأطعمة الآتية:
    • الخضروات الورقية والطماطم والبطاطس والبطاطا الحلوة.
    • الفواكه مثل البطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش.
    • منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
    • أسماك التونة والسلمون.
    • المكسرات.
    • البقوليات.

تناول مزيد من الكالسيوم

  • يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في الكالسيوم في أغلب الأحوال من ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد الكالسيوم على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم كما انه من العناصر المهمة لصحة العظام.
  • إلى جانب مكملات الكالسيوم التي يصفها الطبيب، يستطيع الشخص الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
  • من الأطعمة المحتوية على كمية عالية من الكالسيوم ما يلي:
    • الحليب ومنتجات الألبان بمختلف أنواعها.
    • الخضروات الورقية.
    • المكسرات وخاصة اللوز والجوز أو عين الجمل.
    • البقوليات.
    • التين.

تناول الشوكولاتة الداكنة

  • قد يضر تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة بصحة الجسم، لكن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة مفيد لصحة القلب.
  • تتكون الشوكولاتة الداكنة من الكاكاو الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات والتي تساعد على تمدد الأوعية الدموية.
  • تُظهر الدراسات

تقليل تناول الصوديوم في الطعام

  • يحتوي ملح الطعام على الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • يساعد تقليل كميات الملح في الطاعم على تقليل خطر ارتفاع الضغط بدرجة كبيرة.
  • ينصح الأطباء ألا تتجاوز كمية ملح الطعام اليومية من الوجبات المختلفة ملعقة واحدة صغيرة.

تقليل السكريات الصناعية والكربوهيدرات المكررة

  • تتسبب الكربوهيدرات والسكريات المضافة للأطعمة والمشروبات الغازية في رفع ضغط الدم وفقاً لبعض الدراسات.
  • يساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات وشرب مشروبات غازية أقل على الوقاية من خطر ارتفاع ضغط الدم.

تقليل استهلاك الكافيين

  • يسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة.
  • تكون خطورة الكافيين وتأثيره ملحوظة بصورة أكبر على الأشخاص غير المعتادين على شرب القهوة حيث تسبب تأثير أسرع وأقوى.
  • لا يجب الإفراط في تناول الكافيين لما يسببه من أخطار على صحة القلب.

الإقلاع عن التدخين

  • قد يكون أحد أهم الدوافع للإقلاع عن التدخين هو الوقاية من أمراض القلب، حيث يسبب التدخين أمراض القلب والشرايين.
  • تؤثر كل سيجارة يدخنها الشخص على ضغط الدم وتسبب ارتفاعه لفترة قصيرة، وبمرور الوقت فإن التدخين يسبب ارتفاع ضغط الدم بصورة شبه مستمرة.
  • يساعد الإقلاع عن التدخين على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر ارتفاعه، كما يفيد في استعادة صحة الأوعية الدموية.
  • بعد الإقلاع عن التدخين بثلاثة أيام يبدأ ضغط الدم في الانتظام والعودة لطبيعته وتستعيد الأوعية الدموية والشرايين عافيتها بمرور الوقت بعد الإقلاع.

إلى هنا ينتهي مقال أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل ، وضحنا خلال المقال أعراض ارتفاع الضغط المفاجئ، كما شرحنا أسباب ارتفاع ضغط الدم، كذلك فقد قدمنا بعض النصائح للوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم، قدمنا لكم هذا المقال عبر مخزن المعلومات، نرجو أن نكون قد حققنا من خلاله أكبر قدر من الإفادة.

المراجع