في البداية علينا بإن نشير إلى أن النحاس يعتبر واحد من ابرز العناصر الهامة التي يجب بإن تتواجد في جسم الإنسان ولكن بنسبة معينة، حيث انه لابد بإن يتواجد في جسم الإنسان ولكن بكميات قليلة، مع العلم بإن النحاس يمتاز بكونه واحد من أهم العناصر التي تقوم بدور مساعد في القيام بمجموعة متعددة من الوظائف التي تعتبر هامة للجسم للغاية، وبالأخص الوظائف التي تقوم بها الدماغ والأنسجة الموجودة فيها وكذللك الدم والعظام، لهذا السبب ففي حال حدوث نقص في مستوى النحاس الكامن في الجسم فهذا الأمر يجعلك أكثر عرضة إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة، والتي في حال إصابتك بها سوف تعاني من مجموعة من الأعراض المتمثلة فيما يلي:
في الغالب ما ينجم عن نقص نسبة النحاس في الجسم تعرض هذا الشخص الذي يعاني من تلك النقص إلى الإصابة بالإعياء الشديد والتعب المستمر.
هذا فضلاً عن مجموعة من الالتهابات الجلدية التي تصيب غالبية أنحاء الجسد، حيث يصبح الشخص الذي يعاني من نقص في مستوى النحاس معرض إلى الإصابة البالغة بالطفح الجلدي الذي يكون في الغالب مصاحب له مجموعة من التقرحات التي تكمن وتسكن في الجلد.
علاوة على ذلك الإصابة بالعديد من الآلام الكامنة في العضلات، حيث أن هذه الآلام في الغالب ما تكون مرتكزة في الخلايا والأنسجة العصبي، والتي تؤدي فيما بعد إلى إصابة العظام الموجودة بمختلف بقاع الجسم بالضعف الشديد، وهذا ما يعرضك بعد مرور فترة من الوقت إلى الإصابة بهشاشة العظام.
كما علينا بإن نشير إلى أن في الغالب ما يعاني الشخص المصاب بنقص ما في مستوى النحاس في الجسم بصعوبة كبيرة وبالغة للغاية في المشي
بالإضافة إلى نقص مستوى النحاس في الجسم غالباً منا يؤدي إلى شحوب البشرة وجعلها تبدو باهتة للغاية بسبب هذا النقصان الذي يؤدي في الغالب إلى الإصابة بفقر الدم.
بجانب أن النحاس في حال غن كان قليل في الجسم فهذا ما سوف ينجم عنها حدوث مجموعة من المشكلات في الجهاز العصبي الخاص بالشخص الذي يعاني من هذا النقصان، وغالباً ما سوف تؤثر تلك الالتهابات على النظر أي الأنسجة والخلايا العصبية الموجودة بالقرب من العين.
علاوة على ذلك فسوف ينجم عن نقص النحاس في الجسم حدوث مجموعة من الاضطرابات في الذاكرة، وفي الغالب ما يكون مصاحب لتلك الاضطرابات انخفاض شديد في درجة حرارة جسم الشخص الذي يعاني من هذا النقص.
بالإضافة إلى أن الشخص الذي يعاني من هذا النقص قد يصاب في الغالب بالتساقط الشديد للشعر حتى أنه قد يصل غالباً إلى الصلع.
ما العلم بغن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستوى النحاس في الجسم في الغالب ما يصابوا بنزيف بالغ تحت الجلد، وفي الغالب ما يكون مصاحب لهذا الانخفاض البالع فقدان شديد في الوزن.
علاج نقص النحاس
هنالك العديد من الأطعمة التي تعتبر واحدة من أبرز المصادر الغذائية الجيدة التي تحوي على نسبة كبيرة من النحاس والتي تعتبر بهذا الحال مصدراً جيداً للنحاس، لهذا السبب فهناك العديد من الأطباء الذين رجحوا بضرورة تناول تلك الأطعمة ومن ثم القيام بإدراجها في النظام الغذائي الخاص بكم، تتمثل ابرز هذه الأطعمة فيما يلي:
أشارت عدة بحوث إلى أن هنالك نسبة كبيرة من النحاس التي توجد في اللحوم بمختلف أنماطها وبالأخص اللحوم الحمراء وكذلك الكبدة التي تنطوي في داخلها على نسبة كبيرة من النحاس.
هذا بجانب مجموعة كبيرة للغاية من المأكولات البحرية المتنوعة التي تمتاز بكونها تمتلك نسبة كبيرة للغاية من النحاس وعلى وجه التحديد المحار.
هذا بجانب أن الفاصولياء وغيرها من الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة كبيرة للغاية من النحاس والتي يفضل بإن يتم تناولها بصفة يومية لجميع الأشخاص الذين يعانون من نسبة قليلة من النحاس.
بجانب أن هنالك العديد من العلماء الذين أكدوا أن دقيق الصويا يعتبر من اكثر المواد الغذائية المليئة بنسبة كبيرة للغاية من النحاس.
هذا فضلاً عن مجموعة من المكسرات المتنوعة الغنية بنسبة كبيرة للغاية من النحاس مثل اللوز والبندق.
بالإضافة إلى مجموعة من الخضروات المتنوعة التي تحظى بنسبة كبيرة للغاية من النحاس مثل البنجر والأفوكادو وكذلك الباذنجان والبطاطس والطماطم، وغيرهم من الخضراوات الورقية.
أهمية النحاس للجسم
تجدر الإشارة إلى أن النحاس يعتبر من أكثر العناصر المهمة التي يجب بإن تتوافر بنسبة مناسبة للغاية في جسم الإنسان، وهذا بسبب كونه له العديد من الأهميات التي تتمثل فيما يلي:
في البداية يجب بإن نشير إلى أن النحاس يساعد في وظيفة هامة للغاية ألا وهي أنه يعمل على تقوية العظام بأكملها وبالأخص جميع المفاصل الموجودة بكافة أنحاء الجسم، وهذا ما يجعله يقوم بدور هام للغاية ألا وأنه يعمل على أن يقي الجسم من أن يصاب بالعديد من الالتهابات الكامنة في المفاصل، هذا فضلاً عن كونه يزيد من قوة العضلات الموجودة في الجسم.
كما علينا بإن نشير إلى أن هنالك مجموعة من الفوائد التي يتركها النحاس على الشعر والتي تعتبر من أكثر الفوائد المميزة التي تساعد على القيام بإنتاج الميلانين الذي يعتبر هو المسؤول الأول عن اللون الخاص بالشعر وكذلك درجة لون البشرة، هذا فضلاً عن كونه يحد من خطر الإصابة بالشيب المبكر ويؤخر ظهور علامات تقدم السن على النساء.
كما أنه يساعد للغاية في القيام بتقوية الذاكرة وكذلك تقوية الأنسجة المحيطة بالمخ التي تعمل على رفع معدل الذكاء، فهنالك العديد من الدراسات والبحوث التي ورد فيها أنه يساعد في القيام بتقوية الدماغ والأنسجة والخلايا العصبية التي تحيط بها.
كما انه يساعد للغاية على رفع معدل الامتصاص الخاص بالحديد بالجسم، وهذه الوظيفة بالتحديد تعتبر من أكثر الوظائف الهامة الخاصة بالنحاس وذلك نظراً للأهمية البالغة التي يحظى بها الحديد في كونه يقي من خطر الإصابة بفقر الدم.
كما أنه النحاس يسهم للغاية في الاهتمام البالغ بصحة البشرة وذلك بسبب أنه يعمل على تحفيز الكولاجين في البشرة مما يجعله يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بمجموعة من العلامات التي تدل على الشيخوخة والتقدم بالعمر مثل التجاعيد والخطوط التعبيرية.
كما علينا بإن نشير إلى أن من أهم ما يقوم به النحاس هو كونه يسهم في العمل على تقوية الجهاز المناعي الخاص بالإنسان وكذلك يحمي ويحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة التي لا تصيب الشخص الذي يحظي بجهاز مناعي قوي.
أسئلة شائعة
كيف اعرف ان عندي نقص في النحاس؟
– يعاني الشخص المصاب بنقص ما في مستوى النحاس في الجسم بصعوبة كبيرة وبالغة للغاية في المشي – بالإضافة إلى نقص مستوى النحاس في الجسم غالباً منا يؤدي إلى شحوب البشرة وجعلها تبدو باهتة للغاية بسبب هذا النقصان الذي يؤدي في الغالب إلى الإصابة بفقر الدم. – بجانب أن النحاس في حال غن كان قليل في الجسم فهذا ما سوف ينجم عنها حدوث مجموعة من المشكلات في الجهاز العصبي
ما هي اكلات النحاس؟
مجموعة من الخضروات المتنوعة التي تحظى بنسبة كبيرة للغاية من النحاس مثل البنجر والأفوكادو وكذلك الباذنجان والبطاطس والطماطم، وغيرهم من الخضراوات الورقية بالإضافة إلى دقيق الصويا ومجموعة من المكسرات.
