مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

من أبرز أسباب الخمول البدني

بواسطة: نشر في: 2 نوفمبر، 2022
مخزن

من أبرز أسباب الخمول البدني

الشعور بالخمول والكسل عادة يصاب به كل الأشخاص، إما أن يكون بسبب نقص بعض من العناصر الغذائية المهمة بالنسبة للجسم، أو أن يكون بسبب القيام ببعض الأعمال الشاقة والمجهودات.

  • وحين ذلك يشعر الشخص بالخمول وعدم القدرة علي فعل أي شئ وربما يكون أيضاً لدية لرغبة في النوم، وذلك يعتبر إشارة بأن الجسم يحتاج إلي الراجة أو بداية حصول مشاكل لدية.
  • فالطاقة هي أساس تحريك الجسم وباقي عضلات الجسم، حيث تكون الأعراض إما أن يعاني المصاب بالإمساك وعصر الهضم والكسل وعدم الرغبة في فعل أي شئ، أو أن يعاني من فقدان الشهية أو العكس زيادة فتح الشهية، وأيضاً أرق والنوم بصعوبة شديدة.
  • أصبح الكسل ظاهرة عالمية ومنتشرة بين الناس فهو يسبب العديد من المشاكل الصحية والأمراض وأحياناً تؤدي مضاعفاته إلي الموت.
  • حيث أن الكسل يعتبر من أحد الظاهرات الخطرة عالمياً المسببة للوفاة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الكسل يقتل عدد كبير من البريطانيين مثل التدخين تماماً.
  • وجد الباحثون في جامعة سيدني الأسترالية أن الخمول والكسل يكلف اقتصاديات العالم 67.5 مليار دولار في السنة بسبب الخسائر الرعاية الصحية والإنتاج ويعتبر هذا من التكاليف المباشرة والغير مباشرة.
  • فالوفيات المبكرة تؤدي بالطبع إلي فقدان الإنتاج، وتشير التقديرات وفقاً لمنظمة الصحة العالمية إلي أن الحياة المستقرة تتسبب في وفاة أكثر من 5 مليون شخص كل سنة وهو ما يقارب عدد الوفيات التي يسببها التدخين والذي يصل إلي حوالي 6 مليون حالة وفاة كل سنه.

أسباب الشعور بالخمول و والكسل

تنقسم أسباب الشعور بالخمول والكسل إلي أسباب عضوية وأسباب نفسية، وهي كالأتي:

  • الإصابة بمرض السكر.
  • الإصابة بالإنفلونزا وأيضاً التهاب الرئتين.
  • الحمل والولادة.
  • أمراض القلب.
  • الإصابة بقر الدم الأنيميا.
  • الشعور بالتعب والحاجة إلي الراحة والاسترخاء.
  • تناول الطعام الغير صحي مثل الوجبات الجاهزة، فهي تسبب الشعور بالخمول والتعب لكثرة الدهون التي تحتوي عليها.
  • عدم تناول السوائل بقدر كافي، مما يسبب الجفاف ونقص السوائل التي يحتاجها الجسم، فالماء يشكل نسبة كبيرة من مكونات الخلية، وبالتالي فأي نقص في السوائل التي تحتاجها الخلية يصعب القدرة علي القيام بالمهام والوظائف.
  • يعتبر الهواء وضوء الشمس مهمين بالنسبة للإنسان، فعندما لا يتعرض الإنسان إليهم فهذا يسبب الخمول والكسل والتعب.
  • اضطرابات الغدة الدرقية، حيث أن الغدة الدرقية هي التي تسيطر على عمليات الأيض في الجسم التي تحول الطعام إلى طاقة يستخدمها الجسم في الحركة والنشاط والقيام بوظائفه.
  • من الأسباب التي تؤدي إلي استنزاف الطاقة الجلوس لفترة طويلة علي نفس الوضعية إما أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
  • السهر لفترات طويلة أو النوم المتقطع أو قلة النوم.
  • نقص بعض العناصر مثل فيتامين B12 والكاليسيوم والزنك.
  • انخفاض السكر في الدم.
  • التعرض لفترة كبيرة إلي ملوثات الجو والبيئة.
  • الاكتئاب فهو أحد أهم الأسباب الرئيسية التي تسبب الخمول والكسل.
  • ممارسة التمارين الرياضية بإفراط وذلك يؤدي إلى استنزاف الطاقة الموجودة في الجسم وتعب في العضلات.
  • كثرة الضغوطات والتوتر والقلق.
  • يشعر الجسم بالخمول والكسل عند الوقوف بطريقة خاطئة مما يؤدي إلي استنزاف الطاقة.

تأثيرات الكسل على صحة الانسان وجسده

من أهم تأثيرات الكسل علي جسم الإنسان الأتي:

زيادة الوزن

حيث أن قلة الحركة والكسل يؤدي إلي عدم حرق السعرات الحرارية، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلي مشاكل صحية في المستقبل، حيث أن السمنة المفرطة تضر بجسم الإنسان، حيث من الضروري القيام ببعض الأعمال الرياضية علي الأقل خمس مرات في الإسبوع حتي يبقي الجسم نشيطاً خالي من الأمراض.

الإكتئاب الناتج عن الكسل والخمول

يعد الكسل والخمول من أهم مسببات الاكتئاب، حيث انه يزيد من قلق وتوتر الإنسان، فالكسل وعدم الحركة يؤدي إلي انخفاض الثقة في الذات والتوتر والاكتئاب، ومن الممكن أيضاً أن الاكتئاب هو الذي يؤدي إلي الكسل، ولذلك فعلي الإنسان أن يكون نشيط ويكثر من حركته حتي يفرز الجسم المواد الكيميائية التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة مثل الأندورفين، وذلك يجعل الإنسان يشعر بتحسن في الصحة النفسية والجسدية.

طرق علاج الخمول والكسل

من أهم الطرق التي تعالج الخمول والكسل مل يلي:

  • تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم للتجدد والنشاط، والبعد عن الأطعمة الغنية بالدهون التي تضر الجسم.
  • من الضروري تناول الماء بكمية كافية لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، وذلك يحمي الإنسان أيضاً من أمراض الكلي، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة في الجسم.
  • شرب العصائر الطبيعية على مدار اليوم باستمرار والبعد عن العصائر الغنية بالمواد الحافظة المضرة بالجسم.
  • محاولة التخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر، حيث أنهم من الأسباب الرئيسية للخمول والكسل.
  • الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بالوضعية نفسها، والتعرض للهواء وضوء الشمس باستمرار.
  • تناول المكملات الغذائية التي تقوم بتعويض ما يحتاجه الجسم من بعض العناصر مثل فيتامين B12 والزنك والكالسيوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية باعتدال وعدم الإفراط فيها، حيث أن تركها نهائي يسبب الخمول والكسل وأيضاً ممارستها بإفراط يسبب ضرر على الجسم.
  • التقليل من تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول والتخلص من سوائل الجسم بسهولة.
من أبرز أسباب الخمول البدني

جديد المواضيع