قد تتعرض العيون للعديد من المشكلات الصحيّة التي تُضعف من قدرتها على على إتمام وظائفها الطبيعية المتمثلة في الرؤية عبر عكس المظاهر الموجودة من حولنا في هيئة صور واضحة، وتعود مشكلات العين الصحيّة للعديد من الأسباب منها ما هو مرضيّ، وما هو ناتج عن عادات التغذية غير الصحية، الممارسات البصرية الخاطئة وجميعها تتطلب التدخل الطبي لاستعادة القدرة على الرؤية بوضوح، كما هناك بعض التمارين التي تساعد على تقوية النظر التي تروي إحدى السيدات تجربتها معها على النحو الآتي:
تقول إحداهن” لقد عانيت من مشكلة ضعف البصر منذ أن كنت فتاة في السادسة من عمري، وربما كان السبب هو جلوسي القريب بشكل دائم من شاشات التلفزيون وتصفح الهاتف الجوال، فهذه الأمور جميعاً جعلت قدرتي على الرؤية محدودة ومشوشة بعض الشيء، وكان الخيار الأول لعائلتي هو الذهاب بي إلى طبيب العيون المختص لرؤية حالتي ووصف علاج مناسب لي، وقد نصح الطبيب عائلتي بضرورة ارتدائي النظارة المساعدة للرؤية بوضوح ، مع إجراء بعض التمارين التي تساعد على تقوية النظر ومن بينها تمارين التخيّل والتي تساعد على الرؤية جيداً من خلال الجلوس في مكان هادئ للغاية، ثم إغماض العيون وتخيّل أحد المشاهد البيئية الطبيعية ورؤيتها بوضوح دون نظارة، مع التنفس بعمق، ثم فتح العيون والنظر إلى الأجواء المحيطة، فيساعد هذا الأمر على تحسين القدرة على الرؤية بقدر كبير، وبالفعل قد ساعدتني هذه التمارين على تحسين قدرتي على الرؤية بوضوح عند ممارستها عدة مرات يومياً”.
طرق طبيعية لتقوية النظر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف القدرة على الإبصار سواء العادات اليومية من تصفح الهاتف الحاسوب لساعات طويلة من الوقت، أو سوء التغذية، إلا أن هناك العديد من الحلول المساعدة على تقوية البصر ومن بينها ارتداء النظارات الطبية أو إجراء عمليات تصحيح الإبصار بالليزر أو ممارسة بعض التمارين الطبية الطبيعية التي تساعد على تقوية النظر بقدر كبير، ومن بينها:
تمارين التخيّل
تعمل هذه التمارين على إقناع الذات بأن العيون قادرة على الرؤية جيداً وبشكل واضح تماماً، ويتم ممارستها من خلال:
اختيار مكان هادئ تماماً للجلوس فيه، لمدة لا تقل عن خمسة دقائق.
قيام الشخص بإغماض عيونه تماماً، وتخيّل نفسه يقوم بخلع النظارات الطبية وأنه قادراً على الرؤية بدونها تماماً.
التنفس بعمق عدة مرات متتالية، مع تكرار جملة “أنا نظري ممتاز للغاية، أنا أرى جيداً بدونها”.
فتح العيون للنظر إلى الأجواء المحيطة.
تكرار التمرين عدة مرات يومياً بصفة مستمرة يساعد على تحسين الرؤية بقدر كبير.
تمارين الإبصار
تعتمد هذه التمارين على نظر الأشخاص تجاه أشياء موجودة على مسافة بعيدة للغاية مثل القمر في السماء، والنظر إليه في تأمل لمدة خمسة دقائق متواصلة مع تحريك اتجاه الرؤية في كافة أجزاء القمر.
بعدها يتم التركيز على نقطة محددة في القمر وتقصي التفاصيل الموجودة بها، فذلك يساعد في زيادة حدة الإبصار والقدرة على الرؤية جيداً.
تمارين إعادة تأهيل العيون
تساعد تمارين إعادة تأهيل العيون على علاج ضعف البصر لدى ألشخاص، حيثُ تعلم المصابين بإعاقات بصريّة كيف يُمكنهم التعامل واستخدام الوسائل الطبية المساعدة في الاستفادة في تحسين مناطق الرؤية الجيدة في عيونهم.
حيثُ تعمل هذه التمارين على إعادة تأهيل العيون لعلاج حالات ضعف البصر بصورة متكاملة ومختلفة تعتمد على علاج الإصابات الناتجة عن أمراض العيون.
وتُعد هذه التمارين علاج غير جراحي آمن للغاية في علاج العيون وضعف البصر، وقد تم اختياره سريرياً على العديد من المرضى ووجد أنه يساعد في تحسين عمليات الدماغ البصرية لدى ذوي الإعاقات البصرية عبر تحسين قدرة النظر وجودة الرؤية في العين، كما تم اختباره في الحالات المصابة بأمراض العيون المختلفة التي تسبب ضعف النظر مثل التهاب الشبكيّة الصباغيّ والحَول الثنائي.
علاج ضعف البصر مجرب
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في زيادة حدة الإبصار وتقوية النظر والتي تساعد في تدعيم فاعلية العلاج الطبيّ في علاج ضعف النظر، ومن بينها:
ممارسة تمارين زيادة القدرة على الإبصار وإعادة تأهيل العيون.
تناول الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تقوية النظر والتي تتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين أ، الأوميجا 3، الزنك، فيتامين د، المكسرات، العنب الأسود، الشوكولاتة الداكنة، الأسماك، اللفت، الخضروات الورقية، كبد الدواجن، صفار البيض، كبد المواشي.
الابتعاد عن كافة الممارسات التي تؤدي لإرهاق العيون والتي تتضمن النظر المطول إلى شاشات الجوال، أو شاشات التلفزيون أو الحاسوب والتي تعمل على التقليل من حدة الإبصار.
تجني التعرض المباشر للدخان والأبخرة أو مصادر الضواء القوية.
مراجعة الطبيب أمر ضروري للمساعدة على اتباع العلاج الطبي المناسب لتقوية البصر.
ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية منتظمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، مما يُحسن من صحة العيون عبر وصول أكبر قدر ممكن من الدم والتغذية والأكسجين إليها وتخليصها من الشوائب والفضلات بشكل تام.
تقليل الوقت المعتاد ارتداء النظارة فيه يومياً.
تجنب تعريض العين لعوامل الحرارة الشديدة أو الإضاءة القوية.
تدليك العينين ليلاً بحركات دائرية لطيفة.
استخدام الأصبعين السبابة والوسطى في الضغط على العيون برفق.
تناول العصائر الطبيعية وخاصةً عصير الجزر الغني بفيتامين أ.
علاج ضعف البصر الشديد
تُعد مشكلة ضعف البصر من المشكلات الصحية الشائعة بين العديد من الأشخاص، والتي تمثل أزمة كبيرةً خاصةً إن تم الإصابة بها في سن مبكر، فالعيون كغيرها من عضلات الجسم قد تصبح ضعيفة إن لم يتم تدريبها واستخدامها على نحو صحيح، ويُمكن علاج ضعف البصر الشديد عبر الآتي:
تجنب فتح العيون طوال النهار، يجب محاولة إغماض العيون لعدة دقائق يومياً، والاسترخاء جيداً مرة واحدة كل ساعتين إلى ثلاثة ساعات.
عند الخروج في الهواء الطلق للتنزه يجب محاولة النظر إلى مسافات أبعد من التي يُمكنك النظر إليها عوضاً عن النظر أمامك مباشرةً.
حال الشعور بتعب وإجهاد في العيون يجب غسلها بالمياه الدافئة.
عدم التحديق في شاشات الهواتف والحاسوب لوقت طويل.
ممارسة التمارين المُرفقة بالأعلى التي تساعد على تحسين الرؤية.
الجلوس في مكان هادئ ومحاولة الاسترخاء وتحريك العيون في الاتجاهات الأربعة، وهو تمرين يجب القيام به بصفة يومية.
أسئلة شائعة
هل يمكن تقوية النظر بعد ضعفه؟
نعم، يُمكن تصحيح الأخطاء الانكسارية المؤدية لضعف البصر بسهولة من خلال استخدام جراحات تصحيح الرؤية، العدسات اللاصقة، النظارات الطبية.
هل من الممكن ان يعود النظر كما كان؟
نعم، هناك العديد من الحالات التي يعود فيها البصر طبيعياً كما كان ويتحسن بشكل طبيعي، وذلك عبر تحسين قدرة العين على الإبصار من خلال التغذية، الأدوية المدعمة لصحة العين، تمارين تحسن النظر.
