يبحث الكثير من النساء عن أطعمة تساعد على الحمل ، وهذا ما يدور حوله مقالنا اليوم، حيث يؤثر النظام الغذائي بما يحويه من عناصر و كميات على عملية الخصوبة بالنسبة لكلا من الرجل والمرأة، ينصح الأطباء العديد من الحوامل بتناول الأطعمة التي تحوي على عدد من العناصر المفيدة والمهمة للجسم، ومن خلال موقع مخزن سوف نوضح في موضوعنا التالي أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة فرصة حدوث الحمل.
يبحث الكثير من النساء التي ترغب في حدوث الحمل عن الأطعمة التي من الممكن تناولهم؛ لتحفيز عملية الخصوبة، ومن ثم حدوث الحمل بشكل كامل، ومن خلال السطور التالية نوضح تلك الأطعمة بالتفصيل:
الإكثار من تناول الخضروات:تعمل الخضروات على تحفيز عملية الخصوبة، وتحسين جودة البويضات، ومن ثم زيادة فرصة حدوث الحمل، ولذلك يجب أن يحوي النظام الغذائي الأساسي اليومي على كمية وفيرة من الخضروات، وينصح بتناول اللفت والكرنب والبروكلي؛ لاحتوائهم على عناصر هامة لاستقلاب الإستروجين، كما يجب تناول “الهليون” بسبب احتوائه على العديد من المغذيات الهامة للخصوبة مثل، فيتامين أ، ك، ب، ج، كما يحوي أيضا حمض الفوليك الذي يعمل على زيادة إنتاج عدد البويضات، ومن ثم يزيد من فرص الحمل.
الحرص على تناول الفواكه:يعمل العديد من أنواع الفواكه على زيادة سب الخصوبة، ويأتي التوت في مقدمة الفواكه وذلك بسبب امتلاكه لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الجهاز التناسلي، كما يتم تناول الأناناس في الحفاظ على التبويض؛ لامتلاكه أنزيم البروميلين الذي يعمل كمضادات للالتهابات.
الكربوهيدرات المعقدة: تحوي الكربوهيدرات المعقدة على مصادر فيتامينات(أ ، ب) الهامة لزيادة نسبة الخصوبة، تساعد تلك الكربوهيدرات على علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، كما أنها تحافظ على نسب السكر في الدم، وذلك عن طريق هضم الجسم للكربوهيدرات ببطء؛ بسبب احتوائه على الألياف المتواجدة في العديد من الأطعمة مثل، الحبوب الكاملة والفاصوليا،ومن ثم تزيد تلك الأمور من نسب فرص الحمل الناتجة عن زيادة الخصوبة، وتتواجد تلك ف الخبز والأرز والعيش والحلويات السكرية بجميع أنواعها
المحار: يعد المحار من أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية الحمل وذلك؛ لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة في زيادة عملية الخصوبة، وتتمثل تلك العناصر في، فيتامين ب 12، والحديد، والزنك، والسيلينوم.
الأسماك الدهنية:تحوي الأسماك الدهنية على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنيةـ حيث تعمل تلك الأحماض على تعزيز عملية الخصوبة عند النساء، وذلك من خلال تحفيزها على تدفق الدم غلى الأعضاء التناسلية، وتعمل أيضا على تنظيم مستويات الهرمونات التناسلية، وتتمثل الأسمال الدهنية في، السردين والسلمون والماكريل.
البروتين الحيواني:ينصح بتناول البروتين الحيواني بسبب احتوائه على نسب عالية من الحديد، الذي تعزيز وظيفة البويضات، ويتمثل البروتين الحيواني على سبيل المثال في اللحم البقري و الديك الرومي.
تناول المكسرات: ينصح للمرأة التي ترغب في حدوث حمل الحرص على تناول المكسرات؛ لاحتوائها على نسب عالية من الأوميغا 3، تتمثل تلم المكسرات في الجوز واللوز، وعدد من أنواع البذور مثل بذور اليقطين والكتان، ومن ثم يتم تعزيز الخصوبة، وحدوث الحمل.
أكلات تساعد على الحمل للرجل
يوجد العديد من الأطعمة المستخدمة في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، وفي النقاط التالية نذكر تلك الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الحمل للرجل:
السبانخ:تعد السبانخ من أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الرجل الذي يرغب في الإنجاب، وتأتي تلك الأهمية من أحتواء السبانخ على نسب كبيرة من حمض الفوليك الذي يعزز عدد الحيوانات المنوية الغير مشوه عند الرجل، ومن ثم تقويتها ووصولها للبويضة بشكل سريع.
أما في حالة خفض نسبة حمض الفوليك عند الرجال يتسبب ذلك في ضعف لاحيوانات المنوية وتشوهها ومن ثم قلة عددها.
الطماطم:تعمل الطماطم على تعزيز حركة الحيوانات المنوية وذلك بسبب؛ احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة من نوع الليكوبين، ومن ثم تعمل على تحسين جودة تلك الحيوانات، وزيادة عددها.
الموز:يعد الموز من أهم الفاكهة التي ينصح بها الرجال وذلك بسبب؛ احتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل، فيتامين ب 6 الذي يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، كما يحوي على فيتامين ( أ ،ب) اللذان يعملان على تحسين جودة وتحسين الحيوانات المنوية، ومن الجدير بالذكر أنه يمتلك إنزيم البروميلين الذي يزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور.
عين الجمل:تحتوي عين الجمل على نسب عالية من الأوميغا 3، ومن ثم يؤدي تناولها إلى زيادة أعداد الحيوانات المنوية، كما تقوم بتحفيز عملية تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ومن قم تعمل على تحسين إنتاج السائل المنوي بما فيه من حيوانات منوية وذلك بسبب؛ امتلائها بأحماض الأرجنين.
الشوكولاتة الداكنة: يؤدي تناول الشوكولاتى الداكنة إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال؛ وذلك بسبب احتوائها على حمض الأرجنين المسؤول عن ذلك، ومن ثم تحفيز عملية إنتاج السائل المنوي، كما أنها تعمل على التقليل للجذور الحرة المتسببة في حدوث الالتهابات؛ نتيجة احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.
البيض: يحتوي البيض على عناصر الزنك وحمض الفلوليك اللذان يعملان على إفراز هرمون التستوستيرون، الذي يعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال، ومن ثم زيادة عدد الحيوانات المنوية.
أشياء تساعد على الحمل في أيام التبويض
يوجد عدد من الأمور الهامة التي يجب اتباعها في حالة الرغبة في حدوث حمل، نوضح تلك الخطوات في النقاط التالية:
تجنب تناول بعض أنواع الأسماك
ينصح بالابتعاد عن بعض أنواع الأسماك في حالة الرغبة في الإنجاب، وتتمثل تلك الأنواع في، التونه وسمك القرش؛ لاحتوائهم على نسب عالية من الزئبق، حيث أثبتت الدراسات أن زيادة نسبة الزئبق في دم المرأة يؤثر بالسلب على نسبة الخصوبة ومن ثم تقل فرص حدوث الحمل.
التوقف عن الركض
أثبت الدراسات العلمية التي أجريت في عام 2012مـ، أن النساء اللاتي يمارسن الركض والرياضة الحادة تكون فرص الحمل لديهن قليلة مقارنة باللاتي يمارسون الرياضة ولكن بشكل أسهل منهن.
الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة
ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة؛ بسبب ما تسببه بخلل في الهرمونات لدى النساء دون قصد، ومن ثم تؤثر على انتظام الدورة الشهرية، ولذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر وفيتامينات هامة للجسم.
الحرص على رفع مستويات حمض الفوليك في الجسم
يعمل رفع مستوى الفوليك في الجسم على زيادة خلايا الدم الحمراء، ومن ثم تظهر أهميته بالنسبة للأم والجنين، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول البيض والسبانخ والحبوب الكاملة والبذور عامة.
الاهتمام بوجبة الإفطار
وجد أن تناول وجبات فطور غنية بالعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، حيث ينصح النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية من إضافة بعض من السعرات الحرارية في الفطور.
هكذا نكون وصلنا وإياكم إلى نهاية مقالنا هذا عن أطعمة تساعد على الحمل ، حيث تبين لنا من المقال ضرورة وجود عناصر وفيتامينات معينة في الأطعمة التي تتناولها المرأة أو الرجل الراغبين في الإنجاب، بحيث تكون تعمل على زيادة عدد البويضات عند المرأة، وأطعمة أخرى تزيد من عدد الحيوانات المنوية للرجل، كما ذكرنا بعض من الأمور التي تساعد في حدوث الحمل، نقلاكم في مقال جديد بمعلومات جديدة على موقع مخزن.
