يوجد مجموعة من العلامات الجسدية تظهر على الشخص المُتّسم بالثقة بالنفس، والتي يُمكن تلخيصها كما في التالي:
الوقوف بشموخ واتزان والمشي بثبات.
التواصل البصري خلال الحديث، وهو ما يعكس مدى صدق المُتكلّم.
المظهر الخارجي المنسق، من حيث اللباس المناسب، والمحافظة على اللياقة والصحة العامة بشكلٍ عام.
نبرة الصوت الهادئة والقويّة وتجنب الصراخ.
إبقاء الذراعين أثناء الاجتماعات منفصلين، وإظهار راحة اليد حين التحدّث مع جمع من الناس بين الحين والآخر.
الابتعاد عن التزييف والتظاهر أو الابتسام بصدق.
علامات الثقة بالنفس
هناك العديد من العلامات الدالة على تمتع الشخص بالثقة بالنفس، ومن أبرزها ما يلي:
يحصلون على سعادتهم من الداخل
تصنف السعادة باعتبارها أهم العوامل التي تعكس ثقة الشخص بنفسه، إذ أنه حتى يكون الشخص واثقًا من نفسه بالأشياء التي يقوم بها، عليه أن بكون سعيد بما هو عليه حاليًا، الأشخاص ممن يتمتعون بالثقة بالنفس يستمدون شعورهم وإحساسهم بالسعادة من إنجازاتهم التي يقومون بها حتي إن كانت صغيرة، وهم يعلمون أنه ودون النظر عما يقوله الغير فهم ليسوا مثلما يقال عليه.
الأشخاص الواثقون بأنفسهم لا يصدرون الدينونة
الواثقون من أنفسهم لا يقومون بإصدار أحكامًا على الآخرين لعلمهم أن كل شخص يمتلك ما يقدمه، حيث إنهم لا يحتاجون للتقليل من شأن الآخرين لكي يشعروا بالرضا عن أنفسهم، فلا يقوم الواثقون بتضييع وقتهم بتحديد حجم الغير أو القلق بشأن إن هم على مستوي جميع الأشخاص الذين يقابلونهم أم لا.
لا يقولون نعم إلا إذا كانوا يريدون ذلك حقًا
أوضحت الدراسات أنه كلما ارتفعت صعوبة قول كلمة لا ارتفعت احتمالية التعرض للإرهاق والتوتر وقد يصل للاكتئاب، وهو الأمر الذي يعرفه الواثقون من أنفسهم، إذ أنهم سوف يكونوا مقتنعين أن قول كلمة لا أمر صحي ويكون عندهم ما يكفي من الثقة لإيضاح أسباب رفضهم، كما أن الأشخاص الواثقون يتجنب عبارات مثل (لست متأكداً)، و (لا أعتقد أنني أستطيع)، حيث إنهم يقولون لا بثقة عالية لأنهم يعرفون أن كلمة لا تقال لالتزام جديد هو بمثابة وفاء عن الالتزامات الحالية.
يستمعون أكثر مما يتكلمون
يستمع الواثقون من أنفسهم أكثر مما يتحدثون، فهم أنهم لا يشعرون بامتلاكهم أي شئ لإثباته، كما يعرف الواثق من نفسه عبر الانتباه والاستماع الفعال للآخرين، ومن ثم يمكنهم التعلم أكثر، وعوضًا عن رؤية التفاعلات باعتبارها فرص حتى يثبتوا أنفسهم للآخرين، فإنهم يركزون على التفاعل بحد ذاته، إذ أنهم يدركون جيدًا أن ذلك النهج يعتبر أكثر إنتاجية ومتعة للجميع.
يتحدثون باليقين
إذ أنه نادرًا ما يتم سماع عبارات مثل أو، أعتقد، ولست متأكدًا، فإنهم دومًا ما يتحدثون بحزم لإداكهم جيدًا بمدى صعوبة جعل الغير يستمعون إليه إن لم يتمكن من إيصال أفكاره باقتناع.
يسعون لتحقيق انتصارات صغيرة
يميل الواثقون من أنفسهم إلى المنافسة وتحدي أنفسهم، حتى إن كانت جهودهم ستسفر عن انتصارات بسيطة وصغيرة، وهو ما يعزز من ثقتهم ويجعلهم حريصون نحو مواجهة تحديات كثيرة بالمستقبل، فحينما يكون لدى الشخص سلسلة انتصارات صغيرة سوف يعزز من ثقته بنفسه لشهور عدة.
دليل على الثقة بالنفس
هناك مجموعة من الحركات الجسدية الدالة على الثقة بالنفس، مثل وفرد الظهر ووضع اليدين على البطن، وغيرها، والتي سنذكر أيرزها فيما يلي:
الاستعانة بحركات اليدين؛ لإيصال المعلومات وتوضيح المفاهيم.
استخدام ملامح الوجه بالتعبير خلال الحديث مع الناس.
التميز بالرشاقة والجسم المتناسق واللياقة البدنية.
الاستعانة بالله عند أداء الحركات والأعمال.
وارتفاع النبرة خلال الكلام، ووضوح الصوت.
المخارج الصحيحة والواضحة.
التنوع بنغمات الصوت.
،الكلمات القصيرة السهلة، واللغة السليمة.
الكلام بمقدمة واضحة وخاطفة لنظر الناس، مع خاتمة قوية.
الميل للتعرف على الناس، وحفظ الوجوه، ومناداتهم بأسمائهم، .
علامات عدم الثقة بالنفس في لغة الجسد
الرد بعصبية حين تلقي الانتقادات.
التظاهر بالمقدرة على أداء الأعمال الصعبة التي لا يقدر الآخرون على القيام بها.
التصرفات الجسدية كتربيع اليدين ببعضهما البعض.
التبرير الغير واقعي للخطأ.
أسباب انعدام الثقة بالنفس
النظرة السلبية من الأهل للشخص.
مقارنة الشخص مع الغير.
التعرض بشكل مستمر للانتقاد.
الخوف من النقد.
الشعور بالنقص مقارنةً بالآخرين.
الشعور بالضعف وانعدام المقدرة على القيام بالأعمال المختلفة.
الشعور بمراقبة الآخرين، وأن كافة الناس على علم بنقاط ضعف الشخصية وتركيزهم عليها.
خطوات زيادة الثقة بالنفس
دعاء لله تعالى أن يحل عقدة اللسان حتى يسهل التواصل مع الآخرين.
الظهور بمظهر لائق وجميل.
المسارعة إلى مساعدة الآخرين.
التفكير والتحدث مع النفس بشكل ايجابي.
التثقيف للنفس المستمر، والمشاركة بالحوارات بواسطة الأساليب المثمرة للحوار.
تحمل المسؤولية والتغلب على مشاعر الخوف.
تقبل للنقد الإيجابي، وعدم التأثر بأحكام الآخرين إن كانت سلبية.
الجلوس بالصفوف الأمامية في المناقشات والمحاضرات.
الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ أنها تتعزز الثقة بالنفس، وتخفف من مشاعر القلق والتوتر.
الفرق بين الثقة بالنفس والغرور
الثقة بالنفس والشعور بالاعتزاز بها يختلف بشكل كلي عن الغرور، ومن تلك الاختلافات ما يلي:
الثقة بالنفس هي الاعتزاز بالنفس والشعور بالاطمئنان لتلك النفس وشعور الشخص برضاه التام عن ذاته، بينما الغرور فإنه شعور بالعظمة والكمال وذلك الشعور يكون شعور متوّهم عند صاحبه.
تنبعث الثقة بالنفس من الشخص بصورة طبيعية وليست مصطنع، بينما الغرور فيكون اصطناعي غير حقيقي، يصطنعه الشخص لنفسه.
يبني الشخص الثقة بالنفس ويصل لها بالتدريج، وهو ما يحصل مع تطوير النفس وأداء الكثير من النجاحات والإنجازات بمختلف نواحي الحياة، بينما الغرور فيحدث فجأة حين يقرر الشخص ممارسة ذلك الدور على الآخرين.
تجعل الثقة بالنفس من صاحبها شخصًا متواضعاً لا يعرف التكبّر على الآخرين، على خلاف الغرور الذي يجعل من صاحبه شخصًا متعجرفاً متكبّراً على الغير.
تجعل الثقة بالنفس صاحبها واثقًا ومعتزاً بنفسه دون مقارنته لنفسه بأحد، على خلاف الغرور الذي يجعله يقارن نفسه بالآخرين ويراهم أحسن وأفضل وأرقى منهم.
كلما ازدادت الثقة بالنفس عند الشخص ملأت قلبه بالشعور بالسعادة والطمأنينة وهي كلّما زادت محمودة، وتختلف عن الغرور، والثقة بالنفس إن زادت وأصبح صاحبها أكثر تواضعاً وطمأنينةً تكون محمودة للآخرين، بينما بحال أنّها زادت قلبت صاحبها لمتعجرف ومتكبر ومغرور فإنها كانت من الأصل غروراً وليست ثقةً.
الأسئلة الشائعة
كيف تنعكس الثقه بالنفس على تعابير الوجه وايماءات الجسد؟
لغة الجسد الواثقة تجعل صاحبها قياديًا أفضل، وتزيد من احتمالية احترام الآخرون له واتباعهم له.
