عسر الهضم، المعروف أيضًا باسم “اضطرابات الجهاز الهضمي”، هو حالة تصف مجموعة من الأعراض المرتبطة بصعوبة هضم الطعام في الجهاز الهضمي. يحدث هذا عندما يعجز الجسم عن هضم الأطعمة بشكل كامل أو يعمل الجهاز الهضمي بشكل غير فعال، هذه الحالة تصيب عدد كبير من الأشخاص، يتم علاجها بطرق متعددة سوف نعرضها لكم عبر موقع مخزن.
عسر الهضم هو حالة تشمل مجموعة من الأعراض التي تتعلق بالجهاز الهضمي، مثل الشعور بالانتفاخ، والغازات، والحموضة، والحرقة، والغثيان، ويمكن علاج هذا العسر الهضمي من خلال إتباع النصائح التالية:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة عوضًا عن وجبات كبيرة وثقيلة.
تجنب تناول الطعام قبل النوم بفترة زمنية تتراوح بين 2 إلى 3 ساعات على الأقل.
لا تقترب من الطعام الدسم والحار، والتوابل الحادة والمنكهات الصناعية.
ابتعد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين والكحول.
تجنب التدخين، إذ يمكن أن يزيد من أعراض الحموضة والهضم.
حاول تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمعلبة.
تناول كميات كافية من الماء يوميًا للمساهمة في عملية الهضم.
الابتعاد عن التوتر والقلق والعمل على تقليلها.
كيف تعرف انك مصاب بعسر الهضم؟
إذا كنت تعاني من أحد الأعراض التالية بشكل مستمر أو متكرر، فقد يكون لديك عسر هضم:
شعور بانتفاخ البطن وتجمع الغازات في المعدة والأمعاء.
في حال الشعور بالحموضة والحرقة في منطقة الصدر، قد يكون مصاحبًا لارتداد المريء.
الرغبة الدائمة بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
في حال حدوث انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء والثقل بعد تناول الطعام.
تغيير في نمط الحركة البرازية، قد يكون البراز أكثر سوائل أو أقل ثباتًا من المعتاد.
وكذلك الشعور بأنك ممتلئ بسرعة عند تناول كمية صغيرة من الطعام.
فضلاً عن الشعور بالتعب والضعف بسبب صعوبة هضم الطعام بشكل صحيح.
ما هي الاطعمة التي تسبب عسر الهضم؟
هناك بعض الأطعمة التي قد تكون مسببة لعسر الهضم لدى بعض الأشخاص، نظرًا لأنها تسبب زيادة في الغازات أو تسهم في زيادة الحموضة أو تؤدي إلى صعوبة في هضمها، من بين هذه الأطعمة:
الأطعمة الدهنية: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، والمشروبات المحتوية على الزيوت.
الأطعمة الحارة والتوابل القوية: مثل الفلفل الحار والفلفل الأسود والكمون والثوم.
الفاصوليا والبقوليات: مثل الفول والحمص والفاصوليا والعدس والبازلاء.
الخضروات البارزة: الكرنب والقرنبيط والبروكلي قد تسبب زيادة في الغازات.
الأطعمة المحتوية على الكافيين: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
المشروبات الكحولية: قد تزيد من احتمال حدوث حرقة المعدة وعسر الهضم.
الأطعمة المقلية والمأكولات الجاهزة: تحتوي عادةً على الدهون والزيوت الكثيرة.
الأطعمة الحمضية: مثل الطماطم والبرتقال والليمون واللبن واللبن الزبادي.
الأطعمة المسببة للحساسية أو الحساسية الغذائية الشخصية: قد تتفاوت تأثيرات هذه الأطعمة من شخص لآخر.
ما هو افضل مشروب لعسر الهضم؟
هناك بعض المشروبات التي قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض عسر الهضم. من بين هذه المشروبات:
الماء: يجب أن يكون تناول الماء العادي هو الخطوة الأولى لتحسين الهضم والحفاظ على ترطيب الجسم.
الشاي الأخضر: يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
النعناع: شاي النعناع يمكن أن يكون مهدئًا للجهاز الهضمي ومسكنًا للمغص.
الزنجبيل: الشاي المصنوع من الزنجبيل يُعتقد أنه يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان.
الشاي بالأعشاب: بعض أنواع الشاي الأعشاب مثل الشاي القرفة والشاي الزعتر قد يساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
عصير الأناناس: يحتوي على إنزيمات تساعد في هضم البروتينات وتحسين الهضم.
عصير الزنجبيل والليمون: مزيج من عصير الزنجبيل والليمون يمكن أن يكون منعشًا ومفيدًا للهضم.
علاج عسر الهضم من الصيدلية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تستخدم لعلاج عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي، من بين هذه الأدوية إليكم التالي:
المضادات الحمضية (مثبطات مضخة البروتون): مثل أوميبرازول ولانسوبرازول وإيزومبرازول، تساعد هذه الأدوية في تقليل إفراز الحمض في المعدة وتخفيف حموضة المعدة والحموضة المرتبطة بعسر الهضم.
المحاصرات الهيستامين-2: مثل الرانيتيدين والفاموتيدين تقلل هذه الأدوية أيضًا من إفراز الحمض في المعدة وتخفف من أعراض الحموضة والحرقة.
مضادات الحمض والأدوية المهدئة: مثل الألمنيوم والمغنيسيوم والسيميثيكون، حيث تعمل هذه الأدوية على تخفيف الحموضة والغازات والانتفاخ.
مضادات الغثيان والقيء: مثل الدومبيريدون والميتوكلوبراميد، تساعد هذه الأدوية في تقليل الغثيان والقيء المرتبط بعسر الهضم.
مضادات الإسهال والإمساك: مثل اللوبيراميد والموسيليوم، تستخدم هذه الأدوية لتحسين حركة الأمعاء وتنظيم حركة البراز.
علاج عسر الهضم والقولون بالأعشاب
علاج عسر الهضم واضطرابات القولون باستخدام الأعشاب قد يكون فعالًا لبعض الأشخاص، ولكن من المهم التأكد من التحدث مع الطبيب قبل استخدام أي عشبة للتأكد من عدم وجود تداخل مع الأدوية التي تتناولها ، إليكم بعض الأعشاب التي قد تساعد في علاج عسر الهضم والقولون:
الكمون: فه يساعد في تحفيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ والغازات.
الشمر: يُعتبر منشطًا للجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.
الكركم: يعتبر مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.
الفلفل الأسود: يمكن أن يساعد الفلفل الأسود في تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات.
أعراض عسر الهضم الشديد
عسر الهضم الشديد قد يترافق مع أعراض مزعجة وقد تكون تأثيراتها على نوعية الحياة أكثر شدة.، من بين هذه الأعراض:
ألم مستمر أو متكرر في منطقة البطن، قد يكون حادًا أو مزمنًا، مصاحب له شعور بانتفاخ البطن وتجمع الغازات بشكل متكرر.
تغير في نمط الحركة البرازية بحيث تكون الحركة أكثر سرعة أو أكثر صلابة من المعتاد.
حدوث التجشؤ المتكرر أو القيء الشديد، المصاحب له فقدان الوزن دون أي سبب واضح وبشكل مستمر.
تقليل الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، وكذلك الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
أسباب عسر الهضم
عسر الهضم يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب، قد تؤدي هذه الأسباب إلى اضطرابات في وظيفة الجهاز الهضمي، مما يجعل عملية هضم الطعام أقل فعالية، ومن بين الأسباب الشائعة لعسر الهضم إليكم ما يلي:
تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة: تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت يمكن أن يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وتطول مدة بقاء الطعام في المعدة.
تناول الأطعمة المسببة للغازات: تناول بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والبصل والملفوف يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات وزيادة الانتفاخ والشعور بالانزعاج.
الشرب الزائد للكافيين والكحول: قد تؤدي الكميات الزائدة من الكافيين والكحول إلى تهيج المعدة وتسبب عسر الهضم.
التدخين: يمكن أن يؤثر التدخين على وظائف الجهاز الهضمي ويزيد من احتمال حدوث عسر الهضم.
الإجهاد والتوتر النفسي: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على عملية الهضم ويزيد من احتمال حدوث مشاكل هضمية.
القرحة المعدية: قد تؤدي القرحة المعدية إلى زيادة الحموضة في المعدة وتسبب عسر الهضم والحرقة.
اضطرابات في عضلة البطن: قد يكون هناك مشاكل في عضلة البطن التي تؤدي إلى عدم تناسق الانقباضات العضلية وتسبب عسر الهضم.
مشاكل في الجهاز الهضمي العضوي: قد يكون هناك مشاكل مثل التهاب المعدة، أو القولون العصابي، أو التهاب القولون التقرحي، أو غيرها من الاضطرابات التي تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي.
