مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

جدول الطول والوزن حسب العمر

بواسطة: نشر في: 19 يناير، 2022
مخزن
جدول الطول والوزن حسب العمر

جدول الطول والوزن حسب العمر يساعد في التعرف على الأسس المشيرة إلى معدل النمو الصحي للفرد، ومدى احتياجه للغذاء واللياقة البدنية وغيرها من الأمور، ويساعد جدول الطول والوزن في التعرف على المقياس المثالي وحساب معدلات النمو على مختلف المراحل بدءًا من مرحلة الرضاعة ومرورًا بالمراهقة والشباب، سواء أكان للإناث أو الذكور، لذا نعرض عليكم عبر موقع مخزن جداول الوزن والطول المختلفة تبعًا للفئات العمرية المختلفة.

جدول الطول والوزن حسب العمر

وضع المتخصصين في مجالات التغذية والنمو واللياقة العديد من الجداول التي يستطيع الفرد من خلالها التعرف على الطول والوزن الملائم لعمره، وقد وضعت جدول الطول والوزن حسب العمر بالاستناد إلى الوحدة الحسابية وجنس الشخص إن كان ذكرًا أم أنثى، وفيما يلي الأطوال والأوزان الملائمة للفئة العمرية من سنة حتى ثمانية عشر سنة بوحدات الإنش والباوند:

العمر بالسنةالطول
(ذكور)
الوزن
(ذكور)
الطول
(إناث)
الوزن
(إناث)
سنة28 – 32 إنش 17 – 21 باوند 27 – 31 إنش15 -20 باوند
سنتين32 – 37 إنش 24 – 34 باوند 31.5 – 36 إنش 22 -32 باوند
3 سنوات35.5 – 40.5 إنش 26 – 38 باوند 34.5 – 40 إنش 26 -38 باوند
4 سنوات37.5 – 43 إنش 30 -44 باوند 37 – 42.5 إنش 28 -44 باوند
6 سنوات 42 – 49 إنش 36 – 60 باوند 42 – 49 إنش 36 -60 باوند
8 سنوات 47 – 54 إنش 46 – 78 باوند 47 – 54 إنش 44 -80 باوند
10 سنوات 50.5 – 59 إنش 54 – 102 باوند 50 – 59 إنش 54 -106 باوند
12 سنة 54 – 63.5 إنش 66 – 130 باوند 55 – 64 إنش 68 -136 باوند
14 سنة 59 – 69.5 إنش 84 – 160 باوند 59 – 67.5 إنش 84 -160 باوند
16 سنة 63 – 73 إنش 104 – 186 باوند 60 – 68 إنش 94 -172 باوند
18 سنة65 – 74 إنش 116 – 202 باوند 60 – 68.5 إنش 100 -178 باوند

جدول الطول والوزن المناسب للرضع

لا يمكننا حصر الأوزان والأطوال الملائمة للأعمار المختلفة بشكل دقيق؛ حيث إن عوامل عدة تؤثر على الشخص كعمره وطوله وجنسه، وتركيب جسمه، بالإضافة إلى أن الدهون والعضلات لها دور كبير في اختلاف الأوزان المثالي من شخص إلى آخر، وفيما يلي نسب تقريبية لأوزان الأطفال الرضع بعد الولادة وحتى الشهر الحادي عشر، وفقًا لوحدتي الكيلو جرام والسنتيمتر:

عمر الرضيعالوزن
(ذكور)
الطول
(ذكور)
الوزن
(إناث)
الطول
(إناث)
أقل من شهر3.3 كجم 49.8 سم 3.3 كجم49.2 سم
الشهر (1)4.4 كجم 54.8 سم 4.3 كجم53.8 سم
الشهر (2)5.6 كجم 58.4 سم 5.3 كجم 56.1 سم
الشهر (3)6.4 كجم 61.4 سم 6 كجم 60 سم
الشهر (4)7 كجم 64 سم 6.6 كجم 62.2 سم
الشهر (5)7.5 كجم 66 سم 7.1 كجم 64.2 سم
الشهر (6)8 كجم 67.5 سم 7.5 كجم 65 سم
الشهر (7)8.3 كجم 69 سم 7.9 كجم 67.3 سم
الشهر (8)8.6 كجم70.6 سم 8.2 كجم 68.8 سم
الشهر (9)9 كجم 71.8 سم 8.5 كجم 70 سم
الشهر (10)9.1 كجم 73 سم 8.8 كجم 71.6 سم
الشهر (11)9.4 كجم 74.5 سم 9 كجم 72.8 سم

جدول الطول والوزن حسب العمر للمراهقين

إن الوزن المثالي يرتبط بالطول حسب عمر الشخص، ومن الهام الوصول إليه والمحافظة عليه من خلال السير على نمط حياة صحي، والتمثيل الغذائي اليومي الجيد؛ حيث يساعد ذلك بشكل كبير في الوقاية من الأمراض، والسيطرة على الأعراض حال الإصابة، وتزداد أهمية الوصول إلى الوزن الصحي المثالي لدى فئة المراهقين، فهي فترة تغيرات جسدية كبرى ولا زال الولد أو الفتاة في سن النموّ اللازم فيه تكامل العناصر الغذائية، وفي الجدول التالي الأوزان والأطوال بوحدتي الكيلو جرام والسنتيمتر:

العمرالوزن
(ذكور)
الطول
(ذكور)
الوزن
(إناث)
الطول
(إناث)
8 سنوات25.6 كجم 128 سم25.8 كجم128.2 سم
9 سنوات 28.7 كجم 133 سم28.1 كجم 133.3 سم
10 سنوات 32.2 كجم138.5سم31.9 كجم 138.4 سم
11 سنة35.7 كجم 143.5 سم36.9 كجم 144 سم
12 سنة 40 كجم150 سم41.5 كجم 149.8 سم
13 سنة 45.4 كجم 156.3 سم45.8 كجم156.7 سم
14 سنة 50.9 كجم 163.9 سم 47.7 كجم 158.8 سم
15 سنة 56.1 كجم 170 سم 52.2 كجم 160 سم
16 سنة 60 كجم 173.5 سم 53.4 كجم 162.5 سم
17 سنة 64.2 كجم 175.4 سم 54.4 كجم 162.7 سم
18 سنة 66.8 كجم 175.8 سم 56.8 كجم 163.1 سم
19 سنة 68.9 كجم 176.6 سم 57.2 كجم 163.2 سم
20 سنة 70.4 كجم 177.1 سم 58 كجم163.3 سم

حساب الوزن المثالي بمؤشر كتلة الجسم

جدول الطول والوزن حسب العمر

بعد التعرف على جداول الأطوال والأوزان لمختلف الأعمار نتطرق إلى حساب الوزن المثالي بطريقة دقيقة جدًا، فما الجداول المطروحة سابقًا سوى نسب تقريبية إلى جانب اختلاف العديد من العوامل من شخص لآخر، وتتعدد الطرق التي يمكن للشخص البالغ التعرف على وزنه المثالي من خلالها سواء أكان رجلًا أم امرأة، وأبرزها طريقة القياس بمؤشر كتلة الجسم.

  • قانون مؤشر كتلة الجسم هو: مؤشر كتلة جسم الإنسان=وزن الجسم/(الطول×الطول)، على أن يكون الطول بوحد المتر.
  • تتم مقارنة نواتج المعادلة بالأساسيات الرياضية لمؤشر الكتلة، والتي تترجم معناه، وهي:
    • إذا كان الناتج أقل من 18.5 دلّ على انخفاض الوزن.
    • إذا كان الناتج يتراوح بين 18.5 – 24.9 دل على الوزن العادي المعتدل.
    • إذا كان الناتج يتراوح بين 25 – 29.9 دل على الزيادة في الوزن.
    • إذا كان الناتج يساوي 30 فأكثر دل على الزيادة المفرطة في الوزن، والسمنة الزائدة.
  • اختصار مؤشر كتلة الجسم هو (BMI)، ويحقق العديد من الفوائد في مجال التغذية والصحة.
  • حيث يتميز مقياس مؤشر كتلة الجسم بالمعاير المقبولة في حساب الوزن المثالي.
  • بالإضافة إلى أسعاره المعقولة والمنخفضة مقارنةً بطرق قياس الوزن الأخرى.
  • لكن ميزان كتلة الجسم لا يُظهر البيانات المتعلقة بتركيبة جسم الإنسان؛ ومنها كمية العضلات والدهون.
  • تتعدد طرق حساب الوزن المثالي الأخرى والتي تشتمل على طرق تقليدية رياضية، وطرق طبية بالأجهزة الحديثة.

طرق حساب الوزن المثالي للبالغ

جدول الطول والوزن حسب العمر

بعد التعرف على جدول الطول والوزن حسب العمر نتعرف على طرق قياس الوزن الأخرى، والتي يعمل بعضها على توضيح كتل تراكيب الجسم ومدى كثافتها كالدهون والعضلات والعظام، ويتم اللجوء فيها إلى القوانين الرياضية أو المعدات التقنية الطبية، ومنها الآتي:

  • قياس محيط الخصر: يقوم الشخص بلفّ شريط القياس حول خصره، على وجه التحديد أعلى مفصلي الورك، بدءًا من السرّة والانتهاء إليها.
    • بالنسبة للذكور البالغين يكون القياس المثالي لهم غير متجاوز 100 سم.
    • بالنسبة للإناث بعد مرحلة البلوغ يكون القياس المثالي لهم غير متجاوز 87 سم.
  • قياس الوزن بالبيو: من خلال مقياس البيو الإلكتروني تُرسل الترددات الإلكترونية التي تقيس نسبة الكتلة الدهنية في الجسم.
  • قياس الخصر والورك: تستند تلك الطريقة إلى العلاقة الرابطة بين كل من الخصر والورك، إلا أنها غير دقيقة.
  • قياس الخصر والطول: تعد من الطرق الناجحة في معرفة الوزن المثالي، فيجب أن يكون قياس محيط الخصر أقل من نصف الطول.
  • تصوير كثافة العظام، والتصوير بالرنين المغناطيسي: هي من الوسائل الطبية التي تفحص أنسجة وعظام وعضلات الجسم، وهي طريقة عالية الدقة لكنها غير متاحة دائمًا.

بهذا نكون قد عرضنا لكم عبر مخزن جدول الطول والوزن حسب العمر لكلا الجنسين، وجميع الأعمار منذ الولادة وحتى العشرين سنة، راجين لكم دوام الفائدة.