ابحث عن أي موضوع يهمك
جدول الطول والوزن حسب العمر يساعد في التعرف على الأسس المشيرة إلى معدل النمو الصحي للفرد، ومدى احتياجه للغذاء واللياقة البدنية وغيرها من الأمور، ويساعد جدول الطول والوزن في التعرف على المقياس المثالي وحساب معدلات النمو على مختلف المراحل بدءًا من مرحلة الرضاعة ومرورًا بالمراهقة والشباب، سواء أكان للإناث أو الذكور، لذا نعرض عليكم عبر موقع مخزن جداول الوزن والطول المختلفة تبعًا للفئات العمرية المختلفة.
وضع المتخصصين في مجالات التغذية والنمو واللياقة العديد من الجداول التي يستطيع الفرد من خلالها التعرف على الطول والوزن الملائم لعمره، وقد وضعت جدول الطول والوزن حسب العمر بالاستناد إلى الوحدة الحسابية وجنس الشخص إن كان ذكرًا أم أنثى، وفيما يلي الأطوال والأوزان الملائمة للفئة العمرية من سنة حتى ثمانية عشر سنة بوحدات الإنش والباوند:
| العمر بالسنة | الطول (ذكور) | الوزن (ذكور) | الطول (إناث) | الوزن (إناث) |
| سنة | 28 – 32 إنش | 17 – 21 باوند | 27 – 31 إنش | 15 -20 باوند |
| سنتين | 32 – 37 إنش | 24 – 34 باوند | 31.5 – 36 إنش | 22 -32 باوند |
| 3 سنوات | 35.5 – 40.5 إنش | 26 – 38 باوند | 34.5 – 40 إنش | 26 -38 باوند |
| 4 سنوات | 37.5 – 43 إنش | 30 -44 باوند | 37 – 42.5 إنش | 28 -44 باوند |
| 6 سنوات | 42 – 49 إنش | 36 – 60 باوند | 42 – 49 إنش | 36 -60 باوند |
| 8 سنوات | 47 – 54 إنش | 46 – 78 باوند | 47 – 54 إنش | 44 -80 باوند |
| 10 سنوات | 50.5 – 59 إنش | 54 – 102 باوند | 50 – 59 إنش | 54 -106 باوند |
| 12 سنة | 54 – 63.5 إنش | 66 – 130 باوند | 55 – 64 إنش | 68 -136 باوند |
| 14 سنة | 59 – 69.5 إنش | 84 – 160 باوند | 59 – 67.5 إنش | 84 -160 باوند |
| 16 سنة | 63 – 73 إنش | 104 – 186 باوند | 60 – 68 إنش | 94 -172 باوند |
| 18 سنة | 65 – 74 إنش | 116 – 202 باوند | 60 – 68.5 إنش | 100 -178 باوند |
لا يمكننا حصر الأوزان والأطوال الملائمة للأعمار المختلفة بشكل دقيق؛ حيث إن عوامل عدة تؤثر على الشخص كعمره وطوله وجنسه، وتركيب جسمه، بالإضافة إلى أن الدهون والعضلات لها دور كبير في اختلاف الأوزان المثالي من شخص إلى آخر، وفيما يلي نسب تقريبية لأوزان الأطفال الرضع بعد الولادة وحتى الشهر الحادي عشر، وفقًا لوحدتي الكيلو جرام والسنتيمتر:
| عمر الرضيع | الوزن (ذكور) | الطول (ذكور) | الوزن (إناث) | الطول (إناث) |
| أقل من شهر | 3.3 كجم | 49.8 سم | 3.3 كجم | 49.2 سم |
| الشهر (1) | 4.4 كجم | 54.8 سم | 4.3 كجم | 53.8 سم |
| الشهر (2) | 5.6 كجم | 58.4 سم | 5.3 كجم | 56.1 سم |
| الشهر (3) | 6.4 كجم | 61.4 سم | 6 كجم | 60 سم |
| الشهر (4) | 7 كجم | 64 سم | 6.6 كجم | 62.2 سم |
| الشهر (5) | 7.5 كجم | 66 سم | 7.1 كجم | 64.2 سم |
| الشهر (6) | 8 كجم | 67.5 سم | 7.5 كجم | 65 سم |
| الشهر (7) | 8.3 كجم | 69 سم | 7.9 كجم | 67.3 سم |
| الشهر (8) | 8.6 كجم | 70.6 سم | 8.2 كجم | 68.8 سم |
| الشهر (9) | 9 كجم | 71.8 سم | 8.5 كجم | 70 سم |
| الشهر (10) | 9.1 كجم | 73 سم | 8.8 كجم | 71.6 سم |
| الشهر (11) | 9.4 كجم | 74.5 سم | 9 كجم | 72.8 سم |
إن الوزن المثالي يرتبط بالطول حسب عمر الشخص، ومن الهام الوصول إليه والمحافظة عليه من خلال السير على نمط حياة صحي، والتمثيل الغذائي اليومي الجيد؛ حيث يساعد ذلك بشكل كبير في الوقاية من الأمراض، والسيطرة على الأعراض حال الإصابة، وتزداد أهمية الوصول إلى الوزن الصحي المثالي لدى فئة المراهقين، فهي فترة تغيرات جسدية كبرى ولا زال الولد أو الفتاة في سن النموّ اللازم فيه تكامل العناصر الغذائية، وفي الجدول التالي الأوزان والأطوال بوحدتي الكيلو جرام والسنتيمتر:
| العمر | الوزن (ذكور) | الطول (ذكور) | الوزن (إناث) | الطول (إناث) |
| 8 سنوات | 25.6 كجم | 128 سم | 25.8 كجم | 128.2 سم |
| 9 سنوات | 28.7 كجم | 133 سم | 28.1 كجم | 133.3 سم |
| 10 سنوات | 32.2 كجم | 138.5سم | 31.9 كجم | 138.4 سم |
| 11 سنة | 35.7 كجم | 143.5 سم | 36.9 كجم | 144 سم |
| 12 سنة | 40 كجم | 150 سم | 41.5 كجم | 149.8 سم |
| 13 سنة | 45.4 كجم | 156.3 سم | 45.8 كجم | 156.7 سم |
| 14 سنة | 50.9 كجم | 163.9 سم | 47.7 كجم | 158.8 سم |
| 15 سنة | 56.1 كجم | 170 سم | 52.2 كجم | 160 سم |
| 16 سنة | 60 كجم | 173.5 سم | 53.4 كجم | 162.5 سم |
| 17 سنة | 64.2 كجم | 175.4 سم | 54.4 كجم | 162.7 سم |
| 18 سنة | 66.8 كجم | 175.8 سم | 56.8 كجم | 163.1 سم |
| 19 سنة | 68.9 كجم | 176.6 سم | 57.2 كجم | 163.2 سم |
| 20 سنة | 70.4 كجم | 177.1 سم | 58 كجم | 163.3 سم |
يمكنك استخدام هذا الموقع لمساعدتك في معرفة حساب كتلة الجسم – حساب الوزن المثالي
بعد التعرف على جداول الأطوال والأوزان لمختلف الأعمار نتطرق إلى حساب الوزن المثالي بطريقة دقيقة جدًا، فما الجداول المطروحة سابقًا سوى نسب تقريبية إلى جانب اختلاف العديد من العوامل من شخص لآخر، وتتعدد الطرق التي يمكن للشخص البالغ التعرف على وزنه المثالي من خلالها سواء أكان رجلًا أم امرأة، وأبرزها طريقة القياس بمؤشر كتلة الجسم.
بعد التعرف على جدول الطول والوزن حسب العمر نتعرف على طرق قياس الوزن الأخرى، والتي يعمل بعضها على توضيح كتل تراكيب الجسم ومدى كثافتها كالدهون والعضلات والعظام، ويتم اللجوء فيها إلى القوانين الرياضية أو المعدات التقنية الطبية، ومنها الآتي:
بهذا نكون قد عرضنا لكم عبر مخزن جدول الطول والوزن حسب العمر لكلا الجنسين، وجميع الأعمار منذ الولادة وحتى العشرين سنة، راجين لكم دوام الفائدة.
