ابحث عن أي موضوع يهمك
عند سماع كلمة الصيام يذهب فكرنا إلى الصيام المفروض الذي فرضه علينا المولى عز وجل خلال شهر رمضان المبارك ولكن الأمر يختلف قليلًا حينما نتحدث عن الصيام العكسي فصيام رمضان والصيام العكسي يشتركان في الفوائد التي يحققانها للجسم ولكنهما يختلفان في الغاية، فصيام رمضان يُتبع بعرض المثوبة، أما الصيام العكسي فغرضه التنحيف، ويمكنكم التعرف على تفاصيل الصيام العكسي بمتابعة فقراتنا التالية…
الصيام العكسي أو المعكوس يتمثل في تناول وجبتي الفطور والعشاء باكرًا وفي بعض الأحيان يتم تخطي وجبة العشاء بالكامل، ويبدأ الصيام عادة في الفترة بين الساعة الخامسة والساعة السادسة، وتتراوح ساعات الصيام بين 13 إلى 16 ساعة.
أثبتت الدراسات العلمية فوائد اتباعه نظام غذائي مقيد بمدة زمنية محددة خاصة إذا كان هذا الوقت باكرًا فكما يحتاج الجسم إلى راحة لبذل المزيد من الجهد تحتاج الأجهزة الداخلية للجسم إلى راحة في بعض الأوقات لتنشط في أوقات أخرى، ومما لا شك فيه أن تنظيم مواعيد الأكل مع وقت نشاط الأجهزة الداخلية يؤثر إيجابيًا على النظام الغذائي المتبع للتنحيف، فضلًا عن الفوائد الهامة التي يحققها اتباع هذا النظام للجسم، هذه الفوائد نذكرها لكم عبر سطورنا التالية:
قبل اختتام فقرتنا هذه نؤكد على ضرورة الحصول على استشارة طبية من قِبل أخصائي تغذية قبل الشروع في تطبيق النظام لضمان تحقيق الفائدة للجسم.
يبحث الكثير في سر تأثير نظام الصيام العكسي على الجسم وهو ما سنوضحه لكم عبر هذه الفقرة فقد اكتشف العلماء أن كل خلية من خلايا الجسم تمتلك ساعة بيولوجية خاصة بها، هذه الساعة معلومة في إيقاعها اليومي.
تتخذ بعض عمليات الجسم وضع الراحة مع غروب الشمس وتنشط العمليات الأخرى فيتم إصلاح الحمض النووي وتجديده، وبالتالي فإن قدرة الجسم على هضم الطعام تقل مع حلول الليل نظرًا لتأثير ضوء الشمس على الجسم فالضوء يعمل على تنشيط الساعة البيولوجية وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الهضم.
يخلط الكثير من الأفراد بين الصيام العكسي والصيام المتقطع لذا سنوضح لكم الفرق بينهم فالصيام المعكوس يختلف عن الصيام المتقطع في تبكير وجبة العشاء من الساعة الثامنة مساءً حتى الساعة السادسة، وبالتالي يختلف في تبكير موعد الإفطار.
أشار الباحثين إلى أن التبكير في تناول وجبة العشاء لمدة 90 دقيقة والإفطار لمدة 90 دقيقة عن الوقت المعتاد ينعكس إيجابيًا على استجابة الجسم وحرقه للدهون، فقدرة الجسم في الحرق حينها تزداد عن المعدل الطبيعي إذا تلقى نفس السعرات الحرارية.
طرح الكثير من الأفراد استفساراتهم حل كيفية بدء رجيم الصيام العكسي وهو ما سنوضحه لكم عبر فقرتنا هذه فمن خلال سطورنا التالية سنعرض لكم تقنيات الصيام المعكوس:
مما سبق يتضح أن اتباع نظام الصيام العكسي يتطلب الاستمرار عليه لمدة لا تقل عن 5 أيام، يصوم فيهم الفرد مدة تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة ويتخلل هذه الأيام يومان يصوم فيهم الفرد 16 ساعة، فاتباع هذه الآلية يضمن تحقيق النتائج المرجوة.
في سياق متصل بموضوع حديثنا اليوم بحث الكثير عن مدى تأثير النوم على نظام الصيام العكسي وهو ما سنوضحه لكم خلال فقرتنا هذه فقد أشار الخبراء إلى تأثير النوم على الأنظمة الغذائية ومن بينهم نظام الصيام العكسي فتنظيم دورة النوم تنعكس إيجابيًا على نتائج الحمية الغذائية التي تتبعونها فهي تساهم في إظهار نتائج الدايت بشكل أسرع، ويمكنكم التعرف على عادات النوم المناسبة مع نظام الصيام العكسي بمتابعة سطورنا التالية:
يساعد اتباع هذه النظام في النوم الجسم في القيام بعملياته الحيوية وبالتدقيق فيما سبق يمكنكم ملاحظة أن الجدول المشار له في النوم متناسب مع شروق الشمس وغروبها.
هناك مجموعة من التوصيات الواجب أخذها في الاعتبار عند اتباع نظام الصيام العكسي لضمان تحقيق النتائج المرجوة، هذه النصائح سنوفرها لكم عبر سطورنا التالية:
قبل اختتام مقالنا اليوم وجب التنويه عن أنه لا يمكنكم اتباع نظام الصوم العكسي بشكل صارم دون استشارة الطبيب، فهذا النظام قد لا يتناسب مع بعض الحالات، وبالتالي يُعرض اتباعه بعض الأفراد إلى الخطر.
تظهر نتائج الصيام العكسي على الأشخاص على حسب كتلة الجسم الخاصة بهم ففي حال إن كانت كتلة الجسم عالية ومرتفعة من الممكن أن يحتاج الإنسان لمدة لا تقل عن أسبوعان حتى تبدأ نتيجة الصيام العكسي في أن تنعكس على جسده.
عندما تقوم بإتباع حمية غذائية معتمدة على تطبيق النظام العكسي وفي حين إن قمت بالالتزام بتطبيق تلك الحمية لمدة أسبوع فإنك قد تتمكن من حسارة حوالي 3 كيلوغرام من وزنك كحد أقصى.
