يُعرف هرمون الكورتيزول بكونه هرمون التوتر وذلك بسبب دوره في تحفيز استجابة الجسم لمشاعر التوتر والقلق، لذا فإن السيطرة على مستوياته من العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجسم، ويُمكن المحافظة على مستوياته في الجسم من خلال اتباع عادات صحية غذائية وممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة، وذلك لتأثير ارتفاع مستويات الكورتيزول الضارة على زيادة الوزن، وقد جاءت تجارب أحد الأشخاص بشأن ارتفاع الكورتيزول على النحو الآتي:
لقد عانيت لوقت طويل من زيادة الوزن على الرغم من محاولاتي الدائمة لإتباع نظام غذائي صارم لخسارة الدهون الزائدة، إلا أنني لم ـكن أفقد من وزني سوى بعض كيلو جرامات قليلة، وقد نصحني أحد الأشخاص بالذهاب إلى طبيب مختص في التغذية للحصول على المساعدة الطبية، وحال ذهبت فقد شخّص حالتي بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بسبب توتري الزائد مما يُسبب لي زيادة الوزن الدائمة وعدم القدرة على تخفيض وزني بشكل كاف، وقد نصّحني بعدة أدوية طبية مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي معتدل وممارسة التمارين الرياضية، لألاحظ خلال أسابيع قليلة خسارة ملحوظة في الوزن واستعادة صحتي بقدر كبير.
ما هو ارتفاع هرمون الكورتيزول بالجسم
يُعرف الكورتيزول بأنه أحد الهرمونات السيترويدية التي تنتج عبر الغدد الكظرية الموجودة في الجسم، وتزيد معدلات إفرازه في الدم حال الشعور بالقلق أو التوتر أو الإجهاد النفسي والبدني، ليؤثر سلباً على الجسم مُسبباً مشاعر الأرق وصعوبات النوم ليلاً.
يعمل الكورتيزول بصفة أساسية على تنظيم تشاط عمل الجهاز المناعي بالجسم مما يسهم في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية، وعادةً ما تُسبب زيادة معدلاته في الدم تجمع الدهون الموضعية بمنطقة البطن مما يجعلها بارزة غير متناسقة مع وزن الجسم.
يلعب هرمون الكورتيزول دور مهم للغاية خلال اشهر الحمل عند المرأة، حيثُ يسهم في تكوين سطح رئتي الجنين ويساعد على اكتمال نموها على النحو المطلوب، وحال ارتفاع مستوياته في الجسم فإنه يؤثر على مجموعة مختلفة من وظائف الجسم من بينها تنظيم الأيض، تقليل الالتهاب، تنظيم مستويات السكر في الدم.
أسباب ارتفاع الكورتيزول
هناك العديد من الأسباب التي أثبتت الدراسات الطبيّة كونها عاملاً رئيسياً في ارتفاع مستويات الكورتيزول بالجسم، ومن بينها:
مشاعر التوتر والقلق
تُسبب مشاعر التوتر إطلاق مزيج من الإشارات العصبية للهرمونات والأعصاب، والتي تحفز بدورها إفراز الهرمونات من الغدة الكظرية ومن بينها الكورتيزول والأدرينالين، مما يُسبب زيادة في معدل ضربات القب، كما أن التعرض طويل الأمد لارتفاع مستوياته بالإضافة إلى هرمونات التوتر يؤدي لاضطراب العديد من عمليات الجسم مما يزيد من خطر التعرض لمشكلات الصحة الجسدية مثل أمراض السمنة وزيادة الوزن وكذلك الأمراض القلبية.
مشكلات الغدة النخامية
تُعرف الغدة النخاميّة بكونها غدة صغيرة الحجم تتواجد في قاعدة الدماغ وهي العضو المسئول عن إطلاق الهرمونات المختلفة بالجسم، ويُمكن لاضطراب عمل الغدة النخامية التسبب في ارتفاع أو انخفاض مستويات الهرمونات بالجسم.
التأثيرات الجانبية لبعض الأدوية الطبية
هناك بعض أنواع الأدوية التي ربما تُسبب زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ومن بينها الأدوية الخاصة بعلاج الربو التي تحتوي على مركب الكورتيكوسترويد أو الأدوية الخاصة بمنع الحمل التي يتم تناولها عبر الفم، والتي قد تؤثر على ارتفاع مستويات الكورتيزول ارتفاعاً لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، والتوقف عنها بشكل تدريجي وليس مفاجئ تجنباً لانخفاض مستويات الكورتيزول الحادة.
هرمون الاستروجين
قد تكون ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الدم بشكل كبير من أسباب ارتفاع مستويات الكورتيزول خاصةً لدى النساء خلال اشهر الحمل.
أعراض ارتفاع الكورتيزول
يُسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم العديد من الأعراض، والتي تختلف وفقاً لسبب ارتفاع مستوياته في الجسم، إلا أن الأعراض العامة المُشيرة لارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول:
العصبية الزائدة.
الإجهاد والتعب الشديد.
وجود صعوبة في التركيز.
الصداع وآلام الرأس.
ارتفاع ضغط الدم بصفة مستمرة.
احمرار الوجه.
زيادة الوزن بشكل ملحوظ خاصةً في الجزء العلوي والأوسط من الجسم.
ظهور حب الشباب.
ترقق الأنسجة الجلدية.
تأخر شفاء الجروح والتعافي من الأمراض.
ضعف عضلات الجسم.
ظهور الكدمات في الجسم بسهولة.
الشعور الدائم بالعطش والرغبة الدائمة في تناول السوائل.
مشكلات ذهنية في الإدراك والتذاكر.
تقليل معدلات الخصوبة لدى النساء والرجال.
ظهور بعض التغيرات الملحوظة على البشرة مثل شحوب الجلد.
كيف يتم تشخيص ارتفاع الكورتيزول
حال شعور أحد ألشخاص بكونه يعاني من ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم فم الضروري الحصول على المساعدة الطبية اللازمة، حيثُ يتم تحديد ذلك عن طريق إجراء فحص الدم المعملي، وحال ظهور أعراض ارتفاع مستويات الكورتيزول فعادةً ما يوصي الطبيب بإجراء الفحوصات التالية:
فحص مستويات الكورتيزول في الدم والبول
يتم إجراء هذا الفحص عبر أخذ عينة من دم المريض من خلال احد الأوردة بالجسم، وذلك من خلال استخدام اختبار إفراز الكورتيزول البولي على مدار أربعة وعشرين ساعة من الحصول على العينة، أي أن ذلك يتوجب جمع عينات مختلفة من البول على مدار أربعة وعشرين ساعة، ثم يتم إجراء الاختبار في أحد المعامل الطبية.
فحص مستويات الكورتيزول في اللعاب
يُستخدم اختبار فحص مستويات الكورتيزول في اللعاب للتحقق من مدى إصابة المريض بمتلازمة كوشينغ، حيثُ يتم إخضاع عينة من لعاب المريض للفحص وذلك بعد جمعها في ساعات الليل، لمعرفة مدى ارتفاع مستويات الهرمون خلال ساعت الليل، حيثُ تنخفض وترتفع بشكل ملحوظ على مدار اليوم، بينما تنخفض بشكل ملحوظ ليلاً لدى الأشخاص غير المصابين بمتلازمة كوشينغ، لذا فإن المستويات المرتفعة ليلاً تُشير إلى الإصابة بهذه المتلازمة.
فحوصات التصوير الأشعي
يلجأ الطبيب لإجراء فحصوات التصوير مثل التصوير بالأشعة الرنين المغناطيسية أو التصوير المقطعي للحصول عل صور للغدد الكظرية والغدد النخامية للتأكد من عدم إصابة المريض بأية تشوهات أو أورام.
خفض مستويات الكورتيزول طبيعيا
يُسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم مشاعر التعب والإجهاد والتوتر الدائم، بما يُخفض من مستوى نشاط الإنسان بوجه عام، ومن الطرق الطبيعية للسيطرة على مستويات هرمون الكورتيزول:
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات وذلك لكونها السبب الأول لارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم، مع اتباع نظام غذائي صحي يساعد في استقرار معدلاته في الدم.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات وأحماض الأوميجا 3 الدهنية والكالسيوم على ثبات مستويات الكورتيزول في المعدل الطبيعي.
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بصفة منتظمة، فذلك من شأنه المحافظة على توازن مستويات الكورتيزول في الجسم، مع تجنب الرياضات العنيفة أو الحادة التي قد تُسبب نتيجة عكسية.
الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، فالنوم لساعات طويلة نهاراً والاستيقاظ ليلاً يُسبب ارتفاع مستويا الكورتيزول كما أنه يؤثر سلباً على القدرات الذهنية والتركيز، لذا ضرورة النوم والاستيقاظ مبكرا وفي مواعيد متقاربة.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تحتوي على قدر كبير من الدهون والزيوت، وذلك لتحفيزها الجسم على رفع مستويات الكورتيزول وتركز الدهون الموضعية بالجسم خاصةً في البطن.
الحدّ من معدلات التعرض للجهود الذهنية والضغوط النفسية، فمشاعر القلق والاضطراب تعمل على ارتفاع مستويات الكورتيزول في الدم، كما تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، لذا يُنصح بالهدوء وتجنب المشاحنات وممارية الرياضات التي تساعد على تصفية الذهن مثل اليوجا.
أسئلة شائعة
ما أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول عند النساء؟
من أعراض ارتفاع الكورتيزول لدى النساء زيادة الوزن، تراكم الدهون الموضعية خاصةً في البطن، اضطراب الدورة الشهرية، مشكلات النوم، مشكلات التركيز، الصداع، مشكلات الهضم، الشدّ العضلي، الإجهاد.
كيف يتم فحص الكورتيزول؟
يتم قياس مستويا الكورتيزول عبر إجراء فحص مستويات الكورتيزول في الدم والبول أو فحص مستويات الكورتيزول في اللعاب، أو أشعة الرنين المغنطيسي والتصوير بالأشعة المقطعية.
