التواء القدم هو إصابة شائعة تحدث عند تعرض القدم للثني أو الالتواء بطريقة غير طبيعية، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق في الأربطة المحيطة بالكاحل. هنا في موقع مخزن سوف نعرض لكم بعض المعلومات الهامة الخاصة بالتواء القدم أي الكاحل وطرق علاجه.
عندما يحدث التواء للقدم، يعاني الشخص من تمزق أو تمدد في الأربطة التي تربط العظام معًا في المفصل، حيث يمكن أن يحدث التواء القدم نتيجة للانزلاق أو السقوط أو التحرك الغير صحيح للقدم، قد يشمل التواء القدم تمزقًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا للأربطة، إليكم في التالي بعض الإرشادات العامة لعلاج التواء القدم:
راحة القدم: قم بتقليل الضغط على القدم المصابة وامنحها الراحة الكافية. يمكنك استخدام عكازات للمساعدة في التنقل.
تطبيق الثلج: ضع كيسًا من الثلج أو مصدر بارد مثل عبوة الأرز المجمدة على القدم المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين لمدة اليوم الأول أو اليومين الأولين بعد التواء القدم يساعد هذا في تقليل الورم والالتهاب.
الضغط والرباط: استخدم شريط ضاغط مرن أو رباط مشد لتثبيت القدم وتقليل الحركة الزائدة يمكنك أيضًا استخدام الضمادات الداعمة.
الارتفاع: قم برفع القدم المصابة فوق مستوى القلب عندما تجلس أو تستلقي، يمكنك وضع وسادة تحت القدم للمساعدة في ذلك.
تناول مسكنات الألم: يمكنك استخدام مسكنات الألم غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين (إيبوبروفين) أو الباراسيتامول لتخفيف الألم والتورم، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
تمارين التقوية والمرونة: بعد أن يتحسن الألم والورم، يمكنك البدء بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالقدم وتحسين مرونتها، يمكنك طلب من الفرد المؤهل في التأهيل البدني أو العلاج الطبيعي مساعدتك في وضع برنامج تمارين مناسب.
مدة شفاء التواء الكاحل
مدة شفاء التواء الكاحل تعتمد على عدة عوامل،منها شدة الإصابة ونوع التواء والعلاج المتبع ومدى التزام المريض بالراحة والعناية الذاتية عمومًا، قد تستغرق عملية الشفاء بين بضعة أيام وعدة أسابيع. هناك مراحل مختلفة لشفاء التواء الكاحل:
المرحلة الأولية: تستمر عادة لمدة 1-3 أيام، وتتميز بالألم الشديد والورم، ينصح خلال هذه المرحلة بتطبيق الثلج، الارتفاع، والراحة الكاملة للقدم.
المرحلة الوسطى: تستمر لمدة أسبوعين إلى 4 أسابيع، وتشهد تحسنًا تدريجيًا في الألم والورم، يمكن استئناف النشاطات اليومية بشكل تدريجي ويمكن استخدام الرباط الداعم أو الجبائر لتثبيت الكاحل.
المرحلة النهائية: تستمر لمدة عدة أسابيع إلى عدة أشهر، وتشهد تحسنًا مستمرًا في القوة والثبات. يمكن أن تستأنف الأنشطة الرياضية والتدريبات بشكل تدريجي بعد استعادة القدم القوة الكاملة.
مرهم لعلاج التواء الكاحل
يوجد عدة مراهم ومستحضرات يمكن استخدامها لتخفيف الألم وتسريع شفاء التواء الكاحل، ومن أهم هذه المراهم الشائعة التي يمكن استخدامها لعلاج التواء الكاحل تشمل:
كريمات مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل الإيبوبروفين أو الديكلوفيناك. تساعد هذه المراهم في تخفيف الألم والتورم وتقليل الالتهاب.
كريمات التبريد: تتضمن على مواد تبريد مثل المنثول أو الكامفور. يمكن أن توفر تأثيرًا منعشًا وتخفيفًا سريعًا للألم والتورم.
مراهم العلاج الوقائي: تحوي على مكونات تعزز التئام الأربطة وتعزز الشفاء. يمكن أن تحتوي على مستخلصات طبيعية مثل الألوة فيرا أو الكركم أو زيت النعناع.
مراهم الضغط والدعم: تتضمن على مواد تساعد في تثبيت الكاحل وتقليل الحركة الزائدة. قد يساعد استخدامها في تقليل الألم وتعزيز استقرار الكاحل.
أعراض التواء الكاحل
أعراض التواء الكاحل قد تتفاوت في شدتها وتشمل ما يلي:
قد تشعر بألم حاد في الكاحل على الفور بعد الإصابة. يمكن أن يكون الألم محدودًا في منطقة محددة أو ينتشر في الكاحل بأكمله.
قد يصبح الكاحل منتفخًا ومتورمًا في غضون ساعات قليلة من الإصابة. يمكن أن يكون الورم واضحًا جداً وقد يحدث تغير في لون الجلد بسبب التورم.
غالباً ما يكون من الصعب عليك المشي أو الوقوف بشكل طبيعي بسبب الألم والضعف في الكاحل المصاب.
غالباً ما يحدث تشنج في العضلات المحيطة بالكاحل، وذلك نتيجة للإصابة والتواء.
قد يشعر بالخدر أو التنميل في القدم أو الساق المصابة.
في الغالب ما يكون الكاحل غير مستقر وتشعر بعدم الاستقرار عند المشي أو القيام بحركات الثني والتمديد.
متى يكون التواء القدم خطير؟
التواء القدم يمكن أن يكون خطيرًا في بعض الحالات، لذا قد يتطلب الاهتمام الطبي الفوري إذا كانت هناك علامات أو أعراض تشير إلى إصابة خطيرة، إليكم بعض العلامات التي يجب مراعاتها:
ألم شديد وعدم القدرة على تحمل الوزن على القدم المصابة.
انتفاخ كبير وورم في الكاحل أو القدم المصابة.
ظهور تورم أو تورم غير طبيعي في منطقة الكاحل أو القدم.
تغيرات في اللون أو الشكل أو الحرارة في الكاحل أو القدم.
صوت مسموع أو شعور بانتفاخ عند لمس الكاحل أو القدم.
عدم القدرة على تحريك الكاحل أو القدم بشكل طبيعي أو الشعور بعدم الاستقرار.
تنميل شديد أو فقدان الإحساس في الكاحل أو القدم.
هل التواء القدم يسبب كسر؟
نعم، قد يسبب التواء القدم كسرًا في بعض الحالات، عندما يحدث التواء القدم، يتعرض الأربطة الموجودة في المفصل لتمزق أو تمدد، وهذا يتبين بوضوح في الأتي:
تجدر الإشارة إلى أن في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن ينتقل الضغط والقوة إلى العظام المحيطة، مما يزيد من خطر حدوث كسر.
على سبيل المثال، قد يحدث كسر في عظمة الكاحل (العظمة اللولبية)، أو في العظام الصغيرة في الكاحل أو القدم، مثل العظمة القناية أو العظمة الخارجية للقدم. قد تكون هذه الكسور بسيطة أو مركبة تتطلب تدخلاً جراحياً.
إذا كان هناك شك في وجود كسر بعد التواء القدم، فإنه يجب استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق.
قد يتطلب ذلك إجراء الصور الشعاعية مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتأكد من وجود كسر وتحديد نوعه وشدته.
درجات التواء الكاحل
هناك ثلاث درجات رئيسية لتقييم شدة التواء الكاحل، وتشمل:
التواء الدرجة الأولى (التواء خفيف): يحدث تمدد طفيف في الأربطة دون تمزق كبير، قد يكون هناك ألم طفيف وورم خفيف ويكون القدم قادرة على تحمل الوزن بشكل عام.
التواء الدرجة الثانية (التواء متوسط): يحدث تمزق جزئي في الأربطة، وقد يرافقه ألم متوسط وورم ملحوظ، يكون القدم أكثر صعوبة في تحمل الوزن والمشي، وقد يحتاج إلى دعم إضافي مثل الرباط الداعم أو الجبائر.
التواء الدرجة الثالثة (التواء شديد): يحدث تمزق كامل أو تمزق كبير في الأربطة، وقد يصاحبه ألم شديد وورم كبير، يكون القدم غير قادرة على تحمل الوزن والمشي بشكل عام، وقد يكون هناك انتشار واسع للكدمات والتورم.
