يستطيع الإنسان وقاية نفسه من تجاعيد الجلد والوجه بأكثر من طريقة، حيث تساعد العناية بالبشرة على تأخير ظهور تجاعيد الوجه بسبب التقدم في السن أو لأي سبب آخر، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على العناية المثالية بالبشرة بما يؤخر من ظهور التجاعيد:
تقليل تناول السكر
يوماً بعد يوم يكتشف الطب حقائق أكثر ول تأثير استهلاك السكر على الصحة، حيث ثبت أن استهلاك السكريات بكمية أكبر يساهم في ضرر كبير لصحة الجسم بما في ذلك صحة البشرة.
تعمل بعض العناصر في سكر الجلوكوز (عناصر الجلكزة النهائية المتقدمة) على تقليل نسبة الكولاجين في الجسم، ومن المعروف أن الكولاجين هو أحد أكثر العناصر أهمية لصحة البشرة وحمايتها من التجاعيد.
هذه العناصر توجد أيضاً بنسبة كبيرة في الأطعمة المقلية والمشوية وتتواجد بنسبة أقل في الأطعمة المسلوقة والمخبوزة.
تقليل استهلاك السكريات والأطعمة المقلية والمشوية قد يساعد على تأخير ظهور التجاعيد في الوجه.
زيت جوز الهند
يعتبر زيت الهند من المرطبات الطبيعية المفيدة للبشرة، حيث يعمل على ملء الفراغات في البشرة ويجعل البشرة أكثر نعومة.
يساعد الترطيب المستمر للبشرة باستخدام مواد طبيعية مفيدة مثل زيت جوز الهند على تأخير ظهور التجاعيد، حيث تكون البشرة الجافة أكثر عرضة لظهور التجاعيد من البشرة الطبيعية.
شاي بلسم الليمون
تعرف نبتة الميلسيا أو بلسم الليمون بفوائدها المتعددة للصحة.
توصلت الدراسات إلى أن شرب شاي بلسم الليمون بانتظام يساعد على جعل البشرة أكثر مرونة وحيوية ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد على الوجه.
كما يساعد تناول شاي بلسم الليمون على إصلاح الأنسجة المتضررة في الجلد ويقوي المناعة وله فوائد صحية متعددة وهو ما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
تنظيف الوجه باستمرار
يساعد غسيل الوجه لوقت طويل من 3 إلى 5 دقائق قبل النوم على إزالة الأوساخ وآثار المكياج من الوجه، وهو ما يساعد على تنظيف البشرة وتقليل تعرضها لمواد مضرة قد تتسبب في ظهور التجاعيد عليها.
عند النساء قد يتسبب المكياج في الضرر لبشرة لاحتوائه على مواد كيميائية متعددة، ولذلك يجب التأكد من إزالة المكياج بالكامل قبل النوم من خلال غسيل الوجه جيداً.
يجب تجنب مسح الوجه بعنف ويمكن ترك قليل من الماء البارد على الوجه ليجف بصورة طبيعية ويحفظ ترطيب البشرة لبعض الوقت.
نصائح للوقاية من تجاعيد الوجه
يمكن الوقاية من تجاعيد الوجه عبر اتباع ما يلي:
مضادات الأكسدة
يعتبر الجلد أكثر المناطق المعرضة للإجهاد التأكسدي في الجسم، إذ يتعرض لذلك الخطر بصورة يومية وطبيعية ولذلك يجب الاهتمام بالحصول على الكمية الكافية من مضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الجلد.
تتوافر مضادات الأكسدة بصورة طبيعية في بعض الفواكه والخضروات مثل العنب والتوت والسبانخ وتساعد في الحفاظ على صحة البشرة بدرجة كبيرة وتؤخر ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
الوقاية من الشمس
يعتبر استعمال الواقية من أشعة الشمس أحد عناصر الحماية من سرطان الجلد.
كما تساعد منتجات الكريمات الواقية من الشمس على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن على البشرة.
وأيضاً فإن استخدام هذه الكريمات يساعد على ترطيب البشرة ويحفظ صحتها على المدى البعيد.
الابتعاد عن التدخين
يسبب التدخين ظهور علامات التقدم بصورة أسرع كما أنه مضر للصحة بصورة عامة.
يساعد الابتعاد عن التدخين والمدخنين في الحفاظ على صحة البشرة بصورة أكبر حيث أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي له تأثير على صحة البشرة وإن كان بسيطاً بالمقارنة بالمدخنين ولكنه تأثير موجود ويجب تفاديه.
النوم على الظهر
النوم على أحد جانبي الوجه في مواجهة الوسادة يومياً يسبب الضغط على الجلد بما يسبب ظهور التجاعيد على المدى الطويل.
أفضل طريقة للنوم بدون ضرر على البشرة هي وضعية النوم على الظهر، حيث لا يسبب النوم على الظهر الضغط على الوجه مطلقاً.
تجنب الأشعة فوق البنفسجية
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية أحد أهم مسببات التجاعيد على الجلد.
تصل الأشعة البنفسجية بدرجة كبيرة إلى الوجه والذراعين والرقبة حيث إنها أكثر أماكن الجسم تعرضاً لضوء الشمس.
يمكن ارتداء ملابس تغطي الذراعين والرقبة مثل الملابس الخفيفة ذات الأكمام الطويلة وارتداء قبعة على الرأس بما يحمي الوجه.
كما يمكن استعمال الكريمات الواقية من الشمس لتقليل ضرر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
أسباب تجاعيد الوجه
تظهر تجاعيد الوجه بصورة طبيعية مع التقدم في العمر حيث إنها من أعراض الشيخوخة.
قد تظهر التجاعيد نتيجة نقص الكولاجين في الجسم لفترة طويلة، حيث يساعد الكولاجين في الحفاظ على نضارة البشرة وخلاياها وحفظ مرونتها بما يقلل من ظهور التجاعيد.
قد تظهر التجاعيد نتيجة الضغط المستمر على البشرة مثل النوم على الوجه كل ليلة ولذلك يعتبر النوم على الظهر أفضل وضع لوقاية البشرة من التجاعيد.
بعض العادات الصحية الخاطئة مثل التدخين قد تعجل بظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن على الوجه، حيث يضر بصحة البشرة والجسم بصورة عامة.
التعرض المستمر للشمس أيضاً قد يسبب ظهور التجاعيد على الوجه في وقت أسرع حيث تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في أضرار لخلايا البشرة مما يجعل فرصة ظهور علامات تقدم السن أكبر.
سوء التغذية أو عدم الحصول على الفيتامينات والعناصر المطلوبة لصحة البشرة أيضاً هو أحد الأسباب التي قد تعجل بظهور التجاعيد على البشرة.
النوم بالمكياج عند النساء هو أحد أسباب ظهور التجاعيد في الوجه حيث تحتوي مستحضرات المكياج على مواد كيميائية مضرة للبشرة وتجعل علامات تقدم السن تظهر على البشرة بصورة أسرع.
تجاعيد الوجه عند الشباب
قد تظهر تجاعيد الوجه مبكراً عند الشباب لعدة أسباب لا علاقة لها بالتقدم في العمر بقدر ما لها علاقة بممارسات صحية خاطئة أو إهمال في العناية بالبشرة، ومن أسباب ظهور تجاعيد الوجه عند الشباب ما يلي:
التدخين: حيث كما ذكرنا يتسبب التدخين في تدهور صحة الجسم بدرجة كبيرة مما يؤثر على البشرة ويجعل علامات تقدم السن وضعف البشرة وقلة حيويتها ومرنتها تظهر مبكراً جداً في فترى الشباب.
التعرض للشمس: حيث إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية بصورة متكررة يومياً يضر بصحة البشرة بدرة كبيرة مما قد يسبب ظهور تجاعيد الوجه في فترة الشباب.
سوء التغذية: إذ يسبب نقص الفيتامينات اللامة في الجسم شحوب الوجه وضعف البشرة وتأثرها بمسببات التجاعيد بصورة أكبر، ولذلك يجب على الشاب أو الشابة الاهتمام بالغذاء الصحي والحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات المطلوبة لصحة الجسم والبشرة من خلال الغذاء الصحي والمكملات الغذائية للعناصر الناقصة.
عدم الحصول على النوم الكافي: تكشف الدراسات أن عدم الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم يسبب إجهاد الجسم بما يضعف من وظائف الجهاز المناعي ويؤثر على إنتاج الكولاجين، وهو ما قد يسبب ظهور تجاعيد الوجه في فترة الشباب بل وفي فترة المراهقة أحياناً.
قلة شرب الماء: يساعد شرب الماء بالكمية المناسبة يومياً على ترطيب الجسم والبشرة بما يساعد في الحفاظ على صحتها، ويسبب قلة شرب الماء جفاف البشرة بما يجعلها أكثر عرضة لظهور التجاعيد حتى في فترة الشباب.
إدمان المخدرات: يسبب إدمان المخدرات والكحول جفاف البشرة واضطرابات متعددة في وظائف الجسم بما يضر صحة البشرة والحسم بصورة عامة ويجعل ظهور التجاعيد أكثر سهولة.
متى تظهر التجاعيد عند النساء
في فترة العشرينيات من العمر يبدأ ظهور التجاعيد عند المرأة حول العينين.
تبدأ التجاعيد تنتشر في الوجه وتظهر بصورة أوضح في بداية سن الشيخوخة في الأربعينيات من العمر.
قد تبدأ التجاعيد بالظهور بصورة ملحوظة عند بعض النساء في بداية الأربعينيات أو في نهايتها وبداية الخمسينيات.
يرتبط ظهور التجاعيد عند المرأة بتغيرات مستويات الهرمونات في سن اليأس وبنسبة الكولاجين في الجسم والتي تقل بالتقدم في العمر.
يمكن أن يساعد الاهتمام بصحة البشرة والقيام بالعناية اللازمة على تأخير ظهور التجاعيد قدر الإمكان وقد ذكرنا بعض النصائح لتطبيق ذلك في بداية هذا المقال.
أسئلة شائعة
كيف أعرف أني عندي تجاعيد؟
عندما تتكون البقع السوداء على البشرة فإن هذا الأمر يدل على ظهور التجاعيد، حيث تشير هذه البقع إلى حدوث التصبغات بفعل فقدان البشرة لمادة الميلانين المعززة لصحة الجلد.
وضع الثلج على العين هل يزيل التجاعيد؟
تساعد مكعبات الثلج على السيطرة على علامات الشيخوخة والتجاعيد ومنع تكون خطوط جديدة.
