يدور مقالنا اليوم حول الإجابة عن سؤال هل الكاكا تزيد الوزن ، يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة، حيث تعد الكاكا نوع واحدة من الفواكه التي تكسب شعبية كبيرة من قبل العديد من الناس، وتكون هذه الفاكهة واحدة من الأطعمة التي يتم تناولها في نظام الغذائي الصحي حيث تحوي على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يحتاج إليها الجسم، ومن خلال موقع مخزن سوف نتعرف في هذا الموضوع التالي على هل الكاكا تزيد الوزن.
يتساءل الكثير من الناس عن ما إذا كانت الكاكا تزيد الوزن أم لا؟ وتكمن الإجابة في أنه لا تتسبب الكاكا في زيادة الوزن، بل على العكس تمام فأنها تعمل على إنقاص الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى أنها تحوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية عند مقارنتها مع أنواع أخرى من الفواكه، ويجدر بالذكر أن الغلاسيمات في الكاكا تكون قليلة جدا، كما تضم على كم كبير من الألياف الطبيعية، علاوة على كونها تضم الكثير من المعادن والفيتامينات والبروتين، ومن ثم تكون الكاكا من أهم الفاكهة التي تستخدم في إنقاص الوزن.
أهم المعلومات حول فاكهة الكاكا
تشتهر هذه الفاكهة في كلا من مناطق الشرق التي تتمثل في اليابان والصين.
تكتسب هذه الفاكهة شهرة واسعة في النظام الغذائي الصحي.
تظهر هذه الفاكهة باللون البرتقالي وتكون ذات قشرة خشنة الملمس، وذات قوام لزج من الداخل.
ومن الجدير بالذكر أن الكاكا تظهر في فترة فصل الخريف الذي يكون ما بين شهري سبتمبر وشهر ديسمبر.
تتميز بمذاقها الرائع وهي تكون من أهم الفواكهة المغذية.
ويجب أن ننوه أن الكاكا تحتوي على العديد من العناصر الهامة للجسم التي تتمثل في البوتاسيوم والفوسفور وفيتامين سي.
ويوجد لهذه الفاكهة العديد من الأنواع التي تكون ذات مذاق لاذع كانها ثمار غير ناضجة، ويرجع السبب في ذلك إلى أنها تضم العديد من العناصر الكيميائية النباتية التي تُعرف باسم المواد العفصية.
ويجدر بالذكر أن لهذه الفاكهة العديد من الطرق في التناول والتي تتمثل في الإمكانية في تناولها مطبوخ أو طازجة أو تناولها مجففة، ويجب أن ننوه أنها من الممكن أن تستخدم في تجهيز الحلويات.
العناصر الغذائية التي تضمها الكاكا
تملك فاكهة الكاكا العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج إليها الجسم، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك العناصر:
السعرات الحرارية تحوي 70 سعرة حرارية.
سكريات معقدة تحوي 18.59 غرام
بروتينات تحوي 0.58 غرام
دهون تحوي 0.19 غرام
الألياف تحوي 3.6 غرام
فيتامين أ تحوي 81 ميكروغرام
فيتامين سي تحوي 7.5 ملغ
بيتا كاروتين تحوي 253 ميكروغرام
بيتا كريبتوزانتين تحوي 1447 ميكروغرام
بوتاسيوم تحوي 161 ملغ
الفوسفور تحوي 17 ملغ
كالسيوم تحوي 8 ملغ
صوديوم تحوي 1 ملغ
حديد تحوي 150 ميكروغرام.
كما تحتوي على فيتامينات أخرى مثل فيتامين ك والنحاس والمنغنيز وفيتامين E وفيتامين ب6 .
أنواع فاكهة الكاكا
تمتلك فاكهة الكاكا نوعان منها، حيث يوجد منها ما ينمو بشكل فردي في المناطق البرية التي يطلق عليها مسمى الكاكا الأمريكية، ويكون هذا النوع من الكاكا هو الذي يتم بيعه في المتاجر في كافة الدول، ويوجد نوع أخر منها يسمى الكاكا الآسيوية التي يزرع منها نوعان، وهما كما يلي:
كاكا حاشيا: يظهر هذا النوع بشكل لوطي، يحوي على مواد التانين القابضة ومن ثم يكون ذات مذاق قابض، يظهر بطبقة جلد ذات ملمس ناعم وتكون من الداخل ذات لون اصفر وتكون من الخارج ذات خطوط سوداء، ويضم عدد قليل من البذور بداخله.
كاكا فويا: يكون هذا النوع من الكاكا الآسيوية يتشابه هذا النوع مع الطماطم في الشكل، ومن الجدير بالذكر أن هذا النوع يمكن تناولها قبل النضج، وتظهر بلون برتقالي وتضم بداخله لب بلون برتقالي.
فوائد فاكهة الكاكا للصحة والجسم
تمتلك فاكهة الكاكا العديد من الفوائد الصحية، ومن خلال السطور التالية نذكر تلك الفوائد:
صحية للقلب: تعمل الكاكا على حماية القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث تحتوي على كم كبير من العناصر المفيدة التي تحافظ على صحة القلب، كما تساهم في صحة القلب بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة الفلافوتويدات والتي تتمثل في الكريستين والكايمبفيرول، ومن الجدير بالذكر أن الكاكا تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وضغط الدم.
خفض ضغط الدم: تضم فاكهة الكاكا على نسبة عالية من الفلافونويد، كما تعمل على خفض الدم والكوليسترول الضار في الدم.
الحد من الإصابة بالالتهابات: تحتوي الكاكا على العديد من الجذور الحرة ومن ثم تساهم في الحد من حدوث الالتهابات، بالإضافة إلى انها تضم نسب عالية من فيتامين سي، علاوة على مضادات الأكسدة التي تتمثل في الكاروتينات والفلافونويدات وفيتامين هـ.
تساعد في الحفاظ على صحة النظر والعين: ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائها على فيتامين أ، وهذا الفيتامتين يمثل أهمية كبيرة لصحة الأنسجة وخلايا العين، ومن ثم يكون تناول هذه الفاكه بشكل منتظم يعمل على حماية أنسجة العين والخلايا الخاصة بها، ويتم تفادي الإصابة بالتنكس البقعي الذي قد يعمل على فقدان البصر.
تقوية الجهاز المناعي: تحتوي فاكهة الكاكا على كم كبير من فيتامين سي، الذي يساهم في تقوية المناعة، حيث تزيد من فرص تكوين كرات الدم لبيضاء، ومن ثم يكون الجسم قادر على مقاومة الأمراض التي من الممكن أن يُصاب بها الجسم.
تساعد في تحسين الهضم: حيث تعد الكاكا من أهم الفواكه التي تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، وبالتالي يتم التقليل من فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال، ومن الجدير بالذكر أن الكاكا تزيد من فرص الحماية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
أضرار فاكهة الكاكا
يتسبب الإفراط في تناول الكاكا إلى إلحاق الجسد بعدد من الأضرار، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الأضرار:
الحساسية: من النادر أن تتسبب الكاكا في حدوث حساسية، تظهر أعراضها كالتالي:
القئ.
والدوخة.
الطفح الجلدي.
حدوث اضطرابات المعدة: من الممكن ان ينتج عن تناول الكاكا اضطرابات في الأمعاء عند الأشخاص التي تعاني من الإمساك أو عمليات جراحية في منطقة المعدة.
تتسبب في خفض معدلات ضغط الدم ومن ثم ينصح أصحاب الضغط المنخفض بعدم تناول الكاكا.
طرق تناول فاكهة الكاكا
يوجد عدد من الطرق التي يتم بها تناول الكاكا، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم الطرق:
يتم تقطيع الكاكا إلى شرائح ثم يتم إضافتها إلى السلطة.
من الممكن أن يتم إضافتها إلى اللبن أو الشوفان.
يتم شوى الكاكا في الفرن وإضافة العسل إليها.
أو يمكنك خلطها مع الحضميات والتوت كسلطة فواكه.
يتم شويها مع اللحوم والدجاج وتعطي مذاق رائع.
يتم تفريز الكاكا وتجميدها في حالة الرغبة في صناعة آيس كريم.
وتستخدم في إضافة النوع المجفف منها إلى الكعك.
هكذا نكون وصلنا وإياكم لنهاية مقالنا هذا اليوم عن الإجابة على سؤال هل الكاكا تزيد الوزن ، وتكمن الإجابة في أنه لا تتسبب الكاكا في زيادة الوزن، بل على العكس تمام فأنها تعمل على إنقاص الوزن، ويرجع السبب في ذلك إلى أنها تحوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، نلقاكم في مقال جديد بمعلومات على موقع مخزن.
