تود الكثيرات من النساء الحوامل التعرف على إذا ما كانت السباحة تتسبب في إضرارهن أم لا، ومن ثم تكمن الإجابة في أن السباحة لا تضر الحامل، ويرجع السبب في ذلك إلى أن السباحة تعد واحدة من التمارين الرياضية التي يمكن للحامل ممارستها في أي شهر من شهور الحمل، وذلك في حالة السباحة بالطريقة الصحيحة، ويلزم في السباحة للحامل مراجعة الطبيب أولاً ثم اتباع الإرشادات التي يؤكد عليها.
يجب أن ننوه أن السباحة تعطي إحساساً للحامل بالخفة، وذلك على الرغم من ثقل وزنها في هذه الفترة، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسين الحالة النفسية والصحية لها، وذلك الأمر يأتي وفقاً لما أوضحه الأطباء، ومن الجدير بالذكر أنه في حالة رغبة الحامل في السباحة لا بد من النزول بمكان نظيف حتى تتفادى المرأة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا التي توجد في المياه الملوثة، ومن ثم يلحق الضرر بصحتها وبصحة الجنين معاً.
هل يمكن للحامل نزول البحر
تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن مدى صحة نزولهن البحر، وذلك بالتزامن مع فصل الصيف، ويأتي السؤال عن نزول البحر بسب الخوف من الأمواج التي تضرب بهن، ومن ثم تكمن الإجابة في أنه يمكن للحامل نزول البحر، ويلزم أن تكون المرأة متأكدة بأن هذه المياه نظيفة، حتى لا تُصاب بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية التي توجد في المياه الملوثة، ومن ثم تؤثر على صحة الأم والجنين.
ويجب أن ننوه أن السباحة في المياه الملوثة تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة التي تتمثل في الولادة المبكرة، ومن ثم يتم دخول الجنين إلى الحضانة لفترة زمنية طويلة، بالإضافة إلى أن المياه المالحة والأمواج الشديدة التي تضرب بالحامل من الممكن أن تزيد من فرصة فتح الرحم، ومن ثم يتم الوقوع في العديد من المشكلات الصحية.
هل يمكن للحامل نزول حمام السباحة
تكمن الإجابة في سؤال فقرتنا في أنه يمكن للمرأة الحامل نزول حمام السباحة، حيث تتمكن الحامل من النزول في حمام السباحة في الشهور المختلفة من فترة الحمل، ويجب أن ننوه أنه يلزم على الحامل التأكد من أن حمام السباحة هذا لا يحتوي على نسبة عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي تزيد من تعرض صحة الحامل والجنين للخطر، بالإضافة إلى التأكد من أن مياه حمام السباحة ليست ملوثة، ومن الجدير بالذكر أن الحامل تُمنع من بلع مياه حمام السباحة حتى تتفادى الإصابة بالمشكلات الصحية.
فوائد السباحة للمرأة الحامل
تمتلك السباحة العديد من الفوائد للمرأة الحامل، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الفوائد:
تعد السباحة من أهم التمارين الرياضية الآمنة على كلاً من الأم والجنين، ولاسيماً أن السباحة من لتمارين الرياضية التي تساهم في تقوية عضلات الجسم بشكل عام ومنطقة الذراعين بشكل خاص.
تعمل السباحة على شد الجسم ولاسيماً في الفترة التي تلي الولادة، ومن ثم تتفادى المرأة التعرض لمشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تعرض المرأة للإحراج، والتي تخوض بسببها إلى إجراء العمليات الجراحية.
تساهم السباحة في تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء وأعضاء الجسم.
تحد السباحة من حدوث مشكلة التعرض إلى التشنجات العضلية التي تشعر بها النساء الحوامل.
تساهم السباحة في إمداد الجسم بالاسترخاء، ومن ثم يتم التغلب على مشكلة اضطراب النوم التي تتعرض لها الحوامل في الشهور المختلفة في فترة الحمل.
تعمل السباحة على الحد من الشعور بالغثيان، التي تتعرض لها الحوامل ولاسيماً في فترة الصباح الباكر، ويزداد هذا الأمر في فترة الشهور الثلاث الأولى من الحمل.
نصائح على الحامل إتباعها أثناء ممارسة السباحة
يوجد عدد من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها من قبل الحامل الراغبة في السباحة، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك النصائح:
يلزم التوقف عن ممارسة السباحة في حالة الشعور بالدوخة أو بعدم الراحة.
يشترط المتابعة المستمرة لنبضات القلب، والتوقف على الفور عن ممارسة السباحة في حالة تسارع ضربات القلب أو انخفاضها.
يجب أن تتناول المرأة وجبة خفيفة قبل البدء في ممارسة رياضية السباحة بساعة واحدة كحد أدنى، وذلك حتى يتم الحماية من التعرض لحالات الإغماء.
يشترط أن لا تزيد مدة السباحة للمرأة الحامل عن نصف ساعة كحد أقصى.
يحذر السباحة على المرأة الحامل التي تعاني من ضعف في عنق الرحم أو تعرضها بشكل مسبق للإجهاض.
حالات تُمنع فيها الحامل من السباحة
يوجد عدد من الحالات من الحوامل التي يُمنع عليها السباحة في فترة الحمل، ومن خلال النقاط التالية نذكر هذه الحالات:
الحوامل التي تعاني من إصابة بأمراض الجهاز التنفسي، التي يكون من بينها الكحة والبلغم، والأزمة الصدرية، التي لا تتحمل توقف النفس لمدة معينة.
الحامل التي تعاني من مرض الأنيميا الحادة أو مشاكل بالدم.
الإصابة بمرض الأكزيما أو أي من الأمراض الجلدية.
الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية.
الإصابة بالتعرض للنزيف أو نزول الإفرازات بشكل زائد.
تعرض المرأة الحامل للإجهاض في السابق.
الأضرار الناتجة عن سباحة المرأة الحامل
يوجد عدد من الأضرار التي تتمثل على المرأة الحامل بسبب السباحة، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الأضرار:
من الممكن أن تؤدي السباحة إلى الشعور بألم في عضلات الجسم والمفاصل وذلك بسبب الحركات القوية التي تتطلبها السباحة.
التعرض للإصابة بدرجات الحرارة المرتفعة للجسم في حالة السباحة في مسبح تزيد درجة الحرارة الخاصة به عن اثنتين وثلاثين درجة مئوية، ومن ثم تتطلب درجات الحرارة المرتفعة للحامل التوجه إلى الطبيب على الفور.
ينصح الأطباء بعدم ممارسة رياضة السباحة في فترة شهور الحمل الأولى؛ ويرجع السبب في ذلك إلى أنها تزيد من درجة ألم الظهر، نتيجة للحركات العنيفة التي تتطلبها السباحة.
وضعيات السباحة الصحيحة أثناء شهور الحمل
يوجد عدد من الوضعيات التي تتناسب مع كل فترة من فترة الحمل، والتي يجب على الحامل الالتزام بها حتى لا تتعرض للخطر، ومن خلال النقاط التالية نذكر تلك الوضعيات:
الوضعية الصحيحة للسباحة من الشهر الأول وحتى الشهر الثالث: يمكن للمرأة السباحة في هذه الفترة لمدة نصف ساعة، في الصباح الباكر، ويمكن السباحة بأي وضعية في هذه الشهور، ويلزم مراجعة الطبيب المختص أولاً.
الوضعية الصحيحة للسباحة من الشهر الرابع وحتى الشهر السادس: تكون وضعية السباحة في هذه الفترة على الظهر وتتشابه مدة السباحة في هذه الفترة عن الفترة التي تسبقها أي لا تزيد، عن نصف ساعة، وتكون هذه الوضعية بهدف الحد من الشعور بألم في منطقة الظهر.
الوضعية الصحيحة للسباحة من الشهر السابع وحتى الشهر التاسع: يمكن للمرأة الحامل في هذه الفترة السباحة على صدرها، وذلك بسبب زيادة ألم الظهر في هذه الفترة، ولكن تختلف مدة السباحة في هذه الفترة فتكون لا تزيد عن ربع ساعة، وذلك حتى لا تتعرض إلى فتح الرحم أو النزيف الذي يحتم في هذه الحالات الولادة المبكرة، ومن ثم حجز الطفل في الحضانة لاستكمال مدة معينة، حتى تتكمل بعض الأجهزة الخاصة به، ومن أهمها الرئة.
