يُعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير وهو يُعتبر (مرض ذهني أو عقلي) يأتي من الشعور والتفكير الشديدين وليس من السهل علاجه أو التخلص منه وهو (الاضطراب الاكتئابي الحاد: Severe depression disorder).
الاكتئاب المبتسم هو مسمى أو مصطلح يطلقه أطباء علم النفس والعاملون بالصحة والعلاج النفسي، لوصف حالة الأشخاص المصابين بمرض الاكتئاب الذين يحاولون إخفاء أعراضه عن الآخرين.
لذلك قد يبدو للجميع أن هؤلاء الأشخاص طبيعيين ولديهم حياة سعيدة وربما ناجحة أيضاً ولكنهم يحاولون دائماً إخفاء معانتهم من أعراض الاكتئاب ولا يحاولون طلب المساعدة للعلاج والتخلص من هذا المرض أو السيطرة عليه.
أن الشعور بالحزن أو الضيق المؤقت نتيجة للتعرض لأحداث حياتية مؤلمة أو المرور بإحدى التجارب فاشلة، هو مجرد بداية فقط أو سبب من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
يتم وصف الاكتئاب بأنه
حالة شعور متعب ومرهق طويلة الأمد، يعاني فيها المريض من الحزن الشديد وفقدان الأمل مع وجود احتمالية التحسن والتغيير للأفضل.
هو أحد الأمراض النفسية الشائعة، حيث أكدت منظمة الصحة العالمية بأنه يقدر عدد المصابين بحالات الاكتئاب حوالي (264 مليون شخص) حول العالم من مختلف الأعمار.
أسباب الاكتئاب المبتسم
هناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن نرجع لها سبب الإصابة بالاكتئاب المبتسم وسنذكرها لكم في السطور التالية:
المرور بمحنة أو أزمة: إن أشهر أسباب الإصابة بالاكتئاب المبتسم هو معاناة الشخص من وقت عصيب وفترة صعبة يمر بها مما يجعله غير قادر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي وقد يكون مضطر إلى التظاهر بأنه بخير كي لا يلحظ الآخرين من يختلجه من مشاعر أو اضطرابات نفسية، وقد يلجأ إلى إقناع نفسه أنه بخير مما يجعله مصاب بحالة من الاكتئاب المبتسم التي يرفض فيها المريض بالاعتراف بأنه في معاناة أو أنه يحتاج إلى علاج نفسي.
التعرض إلى التنمر أو الانتقاد المستمر: إن كثير من الأشخاص يتعرضون إلى العنصرية أو التمر بشكل يومي خاصة في الشكل على سبيل المزح أو السخرية وقد يضطر البعض أن يتقبل ما يتعرض له تحت مبدأ الهزار مع أن تل الحالة تؤثر على نفسيته بشكل كبير وهو ما يجعله يصاب باكتئاب مبتسم أو ضاحك فقط لإنه مضطر لذلك، ويجعل الشخص مضطر إلى إخفاء مشاعره من الناس بشكل دائم ونلاحظ أن الرجال عادة ما يتعرضون لتلك الحلة أكثر من الرجال وهذا لخوفهم من أن يشعر الناس بأنهم ضعاف أو خائفون مما يزيد من حجم الانتقادات لهم واتهاماتهم بالخوف والهشاشة النفسية، فيصابون بحالة من حالات الاكتئاب المبتسم.
وسائل التواصل الاجتماعي: إن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون أحد أسباب شعور الشخص بالاكتئاب الباسم، وذلك لأن الشخص فيها يحاول أن يستعرض الصورة الأفضل منه ويشارك الناس عنده اللحظات السعيدة فقط التي يمر بها ويتجنب مشاركة لحظات تعاسته مع أحد، وهي إلى ذلك تتسبب في رؤية الناس دومًا في مظهر جيد وسعيد مما يتسبب في حالة من عدم الرضا عن النفس، وهو ما يعطي مساحة لنمو الاكتئاب المبتسم.
الارتفاع بالتوقعات: إن التوقعات العالية من شأنها أن تتسبب في شعور الشخص بالاكتئاب الباسم، لا سيما حينما يتعلق الأمر بالطموحات والأهداف، مما يدفعهم في الدخول في حالة من الاكتئاب الداخلي الذي يجعل الشخص مضطر إلى اصطناع ابتسامته أمام الناس ظانًا منه أنه فاشل وأنه لا بد له أن يواري هذا الفشل ويمتلأ قلبه بالشعور بعدم الاستحقاقية وعدم الكفاية.
المفاهيم الاجتماعية المغلوطة: تنتشر في ثقافة بعض المجتمعات أفكار خاطئة عن الاكتئاب فقد يفسره البعض بقلة إيمان من الشخص ويستخدمه كوسيلة للانتقاد بدلًا من تقديم الدعم لمن يمر به، فيبدأ الشخص الذي يظهر حزنه أو ضعفه كإنسان طبيعي في تخبئة هذه المشاعر الإنسانية الطبيعية التي أصبحت محل اتهام أو تنمر أو سخرية واستهزاء من أفراد مجتمعه، ولهذا تلجأ النفس البشرية في تخبئة هذا الاكتئاب تحت ابتسامة زائفة وضحكة مصطنعة، مما يجعل الشخص يبدو بمظهر خارجي لا يعبر عن حزنه الداخلي وهو ما يجعله مشخص بالاكتئاب المبتسم، وتعد تلك الحالة من أكثر الحالات شيوعًا فيما بين الرجال كون تلك المجتمعات التي ذكرنها تعتبر حزن الرجل أو يأسه وصمة عار عليه على عكس المرأة التي عادة ما يلقون بالعواطف والمشاعر على عاتقها وكأنها عجلة مشاعر متحركة على النقيض من الرجل.
الاكتئاب السعيد
توجد عدة أنواع أو حالات من الاكتئاب الذي قد يكون مُصاب به شخص ويخفيه خلف السعادة والابتسامة مثل:
(الاكتئاب الكبير: Major Depression): هو حالة نفسية طويلة الأمد قد تصيب الفرد بحزن شديد وفقدان الشغف أو عدم الحرص على الاهتمامات التي كانت مصدر للسعادة والبهجة.
يجب ظهور هذه الأعراض يومياً وتستمر لمدة أسبوعين على الأقل قبل زيارة الطبيب لعلاج هذا النوع من الاكتئاب.
(الاكتئاب ثنائي القطب: Bipolar Disorder): يظهر هذا النوع من الاكتئاب في حدوث تذبذب كبير في الحالات المزاجية بين السعادة المفرطة والحزن الشديد.
أحياناً قد يصاب الفرد بحالة الاكتئاب السعيد بسبب:
تناول علاجات أو أدوية قد تساعد على الإصابة بالاكتئاب مثل: حبوب منع الحمل أو حاصرات بيتا.
الإدمان وتناول المخدرات يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب مثل: تعاطي الكوكايين أو الأفيون أو شرب الكحول.
الإصابة ببعض الأمراض الخطرة أو المُزمنة قد تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالاكتئاب مثل: مرض السرطان أو السكري أو مرض باركنسون وغيرها.
في إحدى فصول السنة قد يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب مثل: أحياناً يصاب فرد بالاكتئاب في فصل الشتاء بسبب الغيوم والأمطار أو حجب ضوء الشمس في النهار وليل طويل.
الاكتئاب الصامت
أهم الأسباب التي قد تدفع الشخص إلى إخفاء آلامه وحزنه مثل:
الخوف من الانتقاد والحرص على الكرامة والشأن والكيان بين الناس.
الخوف من خسارة في العمل أو مهنة معينة أو فقدان الوظيفة.
عدم الرغبة في إثقال وتحميل الآخرين عبئ أحزانه وهمومه.
من الظن أن الاكتئاب سوف يزول بالتظاهر بالسعادة والابتسامات والضحك.
الجهل وعدم إدارك الإصابة بالاكتئاب.
عدم العلم بكيفية طلب المساعدة والتخلص من السبب.
قد تُصبح بعض المخاطر في حياة الإنسان هي إحدى الأسباب الرئيسية في ظهور أعراض الاكتئاب المبتسم مثل:
المحنة والأزمات:
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض اكتئابية هي الوقوع في ورطة أو محنة شديدة أو من خلال المرور بأوقات عصيبة تسيطر على العقل والتفكير.
في مثل هذه الحالات من الأفضل أن لا تترك أثراً كبيراً، فكلما طالت فترة المنحة أو المشكلة كلما زادت أعراض الاكتئاب.
الانتقادات والتنابذ:
أحياناً قد يتعرض أحد الأفراد الذي لديه اختلاف في بعض الثقافات للانتقاد أو التحقير إذا قام بالتعبير عن مشاعره.
فقد يراه الآخرون على أنه مجرد شخص يجذب الانتباه فقط وقد يحتقره البعض الآخر.
فمثل هذه الممارسات تجعل الشخص يشعر بالحزن والخزي من مشاعره ويحاول دائما إخفائها عن الناس وبالتالي المعاناة في صمت.
يتعرض الرجال لهذا النوع من الاكتئاب بنسبة أكبر من النساء، خوفاً حرصاً على نظرة الناس لهم والتقليل من شأنهم بصفة الضعف أو الخوف.
وسائل التواصل الاجتماعي:
تساعد وسائل التواصل الاجتماعي على إبراز وتحفيز الاكتئاب المبتسم.
يمتنع الشخص المصاب بحالة من الاكتئاب عن مشاركة اللحظات السيئة مع العالم ويهم بنشر الأخرى السعيدة.
يعطي ذلك انطباعاً عاماً يظهر فيه عدم وجود أي أزمات أو مشكلات يمر بها، مما يزيد من مساحة نمو الاكتئاب السعيد.
زيادة التوقعات:
قد يفكر أحد الأشخاص بشكل مفرط في بعض الأمور الهامة مما يؤدي إلى زيادة في التوقعات أو الاحتمالات بخصوص المهارات أو الأداء في المهام أو العمل.
قد يساعدهم على ذلك بعض الناس من حولهم في المنزل أو العمل، مما يتسبب في حدوث مشاكل واضطرابات نفسية، تجعل الشخص يشعر بعدم الاستحقاق والفشل إذا لم يصل لما كان يتوقعه ويريد الوصول إليه.
أعراض الاكتئاب المبتسم
بالرغم من رسم الابتسامة على الوجه والتظاهر بالسعادة ولكن يعاني بعض الأشخاص من أعراض الاكتئاب التي تختلف في حدتها من شخص لآخر ومن وقت لآخر مثل:
الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض الطاقة البدنية.
الإصابة بنوبات من تقلبات الحال أو المزاج.
الشعور بالقلق والتوتر.
الإصابة باضطرابات النوم.
انعدام قيمة الذات والشعور بالحزن واليأس الشديد.
فقدان الشغف.
الإصابة بخلل في الشهية والوزن.
مواجهة صعوبات شديدة في اتخاذ القرارات.
الشعور بالذنب.
الإصابة ببعض الأوهام والأفكار الانتحارية.
هل الاكتئاب المبتسم خطير
قد ينتاب الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاعتيادي أفكاراً انتحارية ولكنهم لا يقدمون عليها بسبب انعدام طاقاتهم أو لأسباب أخرى.
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم لديهم نمط مختلف في الحياة، حيث أنهم يندمجون في الحياة بشكل طبيعي وتعشر أنهم لا يوجد لديهم أي معاناة.
لذلك تصبح تصرفاتهم غير متوقعة أحياناً ولا تستطيع تحديد ردود الأفعال مما يؤدي إلى زيادة فرص إقدامهم على الانتحار أكبر.
علاج الاكتئاب المبتسم
لا يوجد اختلافات بين علاج الاكتئاب المبتسم والاكتئاب الاعتيادي وهناك العديد من أساليب العلاج التي يمكن اتباعها حسب درجة وحدة الأعراض التي يعاني منها كل مريض:
المتابعة الطبية وتناول أدوية مضادة للاكتئاب.
يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، فعلى الأغلب يبدأ مفعول وتأثير هذه الأدوية بعد عدة أسابيع ولذلك يجب المتابعة الطبية المستمرة.
المعالجة النفسية.
يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم اللجوء إلى المساعدة والتحدث مع المعالج أو الطبيب النفسي في شرح معاناته وحالته وأفكاره وكيفية التعامل معها.
يوجد عدة أنواع من (المعالجات النفسية: Psychotherapy) مثل:
العلاج النفسي المعرفي.
العلاج الديناميكي النفسي.
العلاج العائلي أو العلاج الجماعي.
مقاومة الضغوطات وتحدي الصعوبات.
التعرض الدائم للضغط النفسي يزيد من حجم المشكلة ولن تفلح طرق العلاج ولن تجدي نفعاً.
لذلك يجب تعلم كيفية تحدي الظروف القاسية ومقاومة الضغط النفسي والتعامل السليم معه من خلال تحسين شكل ونمط الحياة مثل:
ترتيب وتنظيم الاهتمامات الأولويات، فهو أمر فعال بشكل كبير.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس.
المشاركة مع الآخرون والتحدث فيما يشغل التفكير، يمكنها أن تعمل على تخفيف العبء قليلاً أو الوصول إلى حلول.
ممارسة الرياضة.
في ممارسة الرياضة بشكل منتظم العديد من الفوائد الرائعة والمذهلة التي يغفل عنها الكثيرون مثل:
تساعد دائماً على تجنب الإصابة بالاكتئاب والوقاية منه والتخفيف من أعراضه.
تساعد على تحسين الصحة النفسية والبدنية.
تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض.
العلاج بالصدمة الكهربائية.
آخر ما يمكن اللجوء إليه في علاج الاكتئاب هو (التخليج الكهربائي: Electroconvulsive Therapy): وهي تعتبر طريقة آمنة لعلاج بعض أنواع الاكتئاب التي لم ينجح في مساعدتها طرق العلاج الأخرى.
أسئلة شائعة
ما هو اخطر نوع من الاكتئاب؟
إن أخطر أنواع الاكتئاب هو الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب أحادي القطب ويرتبط هذا الاكتئاب بأعراض كثيرة وشديدة وتستمر لوقت طويل مع المصاب.
كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب اختبار؟
لا يتم تحديد ذلك إلا من خلال طبيب نفسي متخصص، فلا يجب الأخذ باستشارة غير طبية أو قراءة المنشورات التي تصف أعراض الاكتئاب حتى وإن كانت هذه الأعراض منطبقة عليك تمامًا في هذا التشخيص حتى لا يصدق العقل الحالة ويتوهم بها ويصدقها.
