ابحث عن أي موضوع يهمك
أفضل فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات بالجسم، فقد يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الضعف العام في العضلات أو الأعصاب، مما يجعلهم غير قادرين على أداء أيّ أنشطة بدنيّة أو ذهنية بشكل جيّد، لذا يُرفق موقع مخزن المعلومات قائمة أفضل الفيتامينات الطبيعية والدوائية التي تساعد على تعزيز صحة الأعصاب والعضلات في الجسم.
تُعد فيتامينات مجموعة ب مثل فيتامين ب12، ب6، ب3، ب2 هي أفضل الفيتامينات الطبيعية لصحة الأعصاب بالجسم، حيثُ يُمكن سرّد فائدة كلاً منها على حدا في السطور القادمة:
يُعد فيتامين ب1 أحد الفيتامينات شديدة الأهمية لصحة الأعصاب، والذي يُطلق عليه الثيامين thiamine، وهو من الفيتامينات الضرورية لتوصيّل الإشارات العصبية بين الأعصاب والدماغ، كما يمنح خلايا الجهاز العصبي الطاقة والنشاط لتحسيّن عملها بالجسم، ويُمكن الحصول على فوائده عبر تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز، القمح، الخبز.
يُعرف فيتامين ب2 باسم الريبوفلافيّن، وهو من الفيتامينات المضادة للأكسدة، التي تعمل على توفيّر الحماية لخلايا وأنسجة الجسم من البكتيريا والفيروسات خاصةً خلايا الجهاز الصعبي، ويجب حصول الجسم على قدر كافي من فيتامين ب2، وذلك عبر تناول الأسماك، الخضروات.
يُشير فيتامين ب3 إلى النياسين، وهو من الفيتامينات الضرورية للمحافظة على صحة وسلامة الأعصاب، حيثُ يؤدي نقص مستوياته في الجسم إلى الإصابة بمرض البلاجرا، والذي يُصنف ضمن الأمراض المُسببة لخلل وظائف الأعصاب وتلفها في الجسم، ويُمكن الحصول على فيتامين ب3 من الخضروات الورقيّة، الحليب، الدجاج.
اقرأ أيضاً: ما هي أعراض نقص الفيتامينات
يُمثل فيتامين ب6 أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي بالجسم، والذي يعمل على تكويّن الناقلات العصبية الرئيسية وعلى رأسها الدوبامين، لذا حال نقص مستوياته بالجسم بؤدي ذلك لحدوث اعتلال بالأعصاب، حيثُ يدعم فيتامين ب6 صحة الاعصاب ووظائفها من خلال التحكم في مستويات الهوموسيستين.
يُعد فيتامين ب9 أو حمض الفوليّك أو الفولات من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والجهاز العصبي لديها وللجنين، حيثُ يحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخُلقيّة بالأنبوب العصبي والحبّل الشوكي، كما يعمل على تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ، وذلك ما يجعله فعالاً في الوقاية من مشاعر الاكتئاب.
يُعرف فيتامين ب12 باسم الـ كوبالامين، والذي يسهم في منع الجسم من الإصابة بفقر الدم الحاد، وذلك من خلال إعادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يسهم في الحفاز على صحة الدماغ البشري من خلال منع فقدان الخلايا العصبية أو ضمورها، وهو الأمر الذي يُسبب الإصابة بفقدان الذاكرة أو الخرف.
يُسبب نقص مستويات فيتامين ب12 في الدم تلف العصاب الذي قد يصعب علاجه مستقبلاً، وأكثر الأشخاص عرضةً للإصابة به هم النباتيون الذين لا يتناولون اللحوم، يُمكن الحصول على فيتامين ب12 من الحليب، المحار، المانجا.
اقرأ أيضاً: فيتامينات تساعد على التخلص من الأرق
يُمثل فيتامين ب المركب أهم فيتامينات المجموعة ب الضرورية لصحة الأعصاب، حيثُ يعمل على علاج ضعف الأعصاب والعضلات بالجسم من خلال تسريع عملية تجدد الأنسجة العصبية، كما يعمل على تقوية الأعصاب والعضلات عب تقليل حدة الالتهاب والألم الناجم عن ضعف وتلف خلايا الجهاز الصعبي.
يُعد فيتامين أ أحد أفضل الفيتامينات لصحة الجسم خاصةً العضلات والأعصاب، وذلك نظراً لقدرته على تكويّن الجليكوجين والبروتينات في الجسم مما يدعم صحة العضلات، العظام، الخلايا العصبية، ويُمكن الاستفادة منه عبر تناول البيض، الأسماك الدهنيّة.
تحرص كافة الأمهات على دعم أجسام أطفالها بفيتامين سي مُنذ الصغر، وذلك لدرايتهم التامة بأهميته في تحسيّن صحة الجهاز المناعي ودعم وظائف بالجسم، حيثُ يعمل على زيادة معدلات ألأكسدة للقضاء على الخلايا الضارة، كما يعمل على إصلاح الخلايا التالفة، وتكوين مركبيّ الإيلاستين والكولاجين الضروريان لصحة العضلات وزيادة قوتها ومرونتها، يُمكن الاستفادة من فيتامين سي عبر تناول الخضروات الورقية خاصةً الملوخية، اللفت، البرتقال، الأفوكادو، الليمون، الطماطم.
اقرأ أيضاً: فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة
يُعرف فيتامين د بأهميته القصوى لصحة العظام، الأسنان، العضلات وكذلك الأعصاب، ويستمده الجسم من أشعة الشمس، لذا يُطلق عليه فيتامين الشمس، وهو ضروري للمحافظة على المعدل الطبيعي لعمل العضلات والأعصاب بالجسم، ففي حال نقص معدلات فيتامين دال في الجسم يُلاحظ مقدار الضعف العام وعدم القدرة على بذل أية أنشطة بدنية.
يُمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنيّة مثل الماكريل، السلمون، التونة، كبد الأبقار، صفار البيض، ذلك بالإضافة إلى ضرورة التعرض الكافي لأشعة الشمس يومياً.
تعمل أحماض الأوميجا 3 على تحسين صحة الجسم بوجه عام، كما تعمل بشكل خاص على تقوية الأعصاب ومنع تعرضها لتلف وتعزيز عمل الجهاز العصبي، وتتواجد أحماض الأوميجا3 الدهينة في زيت الزيتون، الأسماك الدهنيّة مثل السالمون.
اقرأ أيضاً: فيتامينات تساعد على طرد النيكوتين
يتوافر في العيادات الطبيّة والصيدليات العديد من الفيتامينات الدوائية المخصصة لدعم صحة العضلات والأعصاب، وذلك في هيئة أمبولات للحقّن أو حبوب عبر الفم، ومن بينها ما يلي:
اقرأ أيضاً: اعراض نقص فيتامين ب6
دائماً ما تكون الطبيعة أفضل منبع للعلاج والدواء، فهناك العديد من الطعمة التي تسهم في دعم عمل الجهاز العصبي بالجسم طبيعياً، ومن بينها:
هناك العديد من أسباب ضعف العضلات والأعصاب من بينها نقص فيتامين ب في الدم، نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل النحاس أو الكالسيوم في الجسم، الإصابة بالتهابات في الأعصاب، الخضوع للعلاج الكيميائي.
مجموعة فيتامينات ب مثل ب12، ب6، ب3 هي أفضل الفيتامينات الطبيعية لصحة الأعصاب وحمايتها من التلف.
