علاج قصر النظر بالتمارين هي من المعلومات الطبية التي يرغب الكثير بمعرفتها؛ خاصةً وأن قصر النظر من الحالات الشائعة التي تصيب حالات عديدة على اختلاف الفئات العمرية، حيث يصعب على الشخص الذي تعرض لقصر النظر أن يرى الأشياء من بعيدة، إلا أن لديه القدرة على رؤية الأشياء بوضوح عن قرب، وذلك نتيجة تجمع الصورة أمام السبكية وانكسار الأشعة بشكل خاطئ، ولكيلا لا تتضاعف الأعراض الناتجة عن قصر النظر يتم اللجوء إلى الأساليب العلاجية المختلفة، والتي يعد ارتداء النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة أبرزها، لذا من خلال موقع مخزن نقدم لكم التمارين العلاجية لقصر النظر، وغيرها من العلاجات الطبيعية المساعدة في خفض نسبة التعرض لتلك الأزمة الصحية.
يبحث المصابين بقصر النظر على التمرينات التي يمكن تطبيقها لتقليل الأعراض السلبية الناتجة عن قصر النظر، وهي تعد من الطرق الطبيعية المستخدمة في العلاج، ومنها الآتي:
تمرين النظر عن قرب وبعد
في هذا التمرين يحاول المصاب تثبيت نظره على أصابع يده لفترة تصل حتى 30 ثانية.
ثم يقوم بتحويل مسار رؤيته إلى مكان بعيد تصل مسافة بعده إلى 10 أمتار تقريبًا.
ويركز نظره على المكان البعيد لمدة 15 دقيقة، ثم يرجع بعينيه إلى النظر ناحية الإصبع مرة أخرى.
يتم تكرار تمرين النظر عن قرب ثم عن بعد لخمسة مرات على التوالي.
تمرين التركيز على جسم
يجلس الفرد في تمرين التركيز على إحدى المقاعد أو المساند، ويقوم طرف آخر بإمساك جسم صغير أمامه.
يتم تقليل المسافة بين العين والجسم الصغير من خلال تقريبه، ثم يتم إبعاده على نحو بطيء، إلى جانب زيادة التركيز على الجسم.
ثم يتم إبعاد النظر على نحو آخر غير الجسم، فينظر الشخص إلى زاوية مسافتها أكبر، ويعود مرة أخرى بنظره إلى الجسم.
وتستمر تلك العملية التمرينية لتكرر 3 مرات على التوالي.
تمرين الرقم 8 الوهمي
يقوم المصاب بالنظر إلى مكان تبعد مسافته بحوالي 5 أمتار، مع تخيل العدد 8 به.
ثم يقوم بملاحقة العدد 8 الوهمي بالنظر، وذلك لمدة ثلاثين ثانية.
ويكرر هذا التمرين مع تغيير الاتجاهات.
تجربتي مع تمارين تقوية النظر
تحكي سيدة تجربتها مع تمارين تقوية حاسة البصر، والتي كانت مؤثرة على نمط حياتها بالكامل.حيث كانت تمرّ بفترة صعبة عانت فيها من ضعف النظر، وكان ارتداء النظارات الطبية ملازمًا لها منذ طفولتها.
فلم تكن تشعر بأنها تعيش حياتها بشكل طبيعي كباقي الأفراد من حولها، وكانت تمر بالكثير من الأحداث السيئة كالمطر، والرؤية الغير واضحة حال نسيان النظارة.
وكانت حينها في الخامسة عشر من عمرها فلم ترغب في إجراء عملية الليزك على الرغم من نجاحها لدى الكثيرين.
بالتالي لجأت إلى تمارين تقوية النظر التي كانت فعالة في التقليل من الأعراض، وتحسين حالتها.
فضلًا عن اللجوء إلى كحل العينين الإثمد الطبيعي المقوي للنظر، والمحافظة على تناول الأطعمة التي تعزز الرؤية؛ كالجزر، والتمر، والسبانخ، والكبد، والحليب، والبيض، والخضروات والفواكه.
أيضًا تجنبت إجهاد عينيها مع أداء تمرينات استرخاء العين، ووضع منقوع البابونج بضمادة قطنية لعمل كمادة على العين.
الأساليب العلاجية لقصر النظر
بعد التعرف على علاج قصر النظر بالتمارين نعرض أهم الأساليب العلاجية الطبية، والتي تلجأ إليها حالات شائعة كثيرة، وتهدف إلى العلاج من خلال تحسين النظر بتركيز الضوء على شبكية العين، إلى جانب الفحوصات الدورية لمريض قصر النظر، ويتحقق ذلك من خلال الآتي:
ارتداء النظارة الطبية
إن ارتداء النظارة الطبية يعد أكثر الطرق أمانًا في تصحيح حالة النظر، سواء أكان الشخص مصاب بقصر أو طول النظر.
فمن خلالها تزداد قدرتها على الرؤية بشكل أوضح، وتتنوع العدسات الطبية في النظارات.
فمنها ما هو أحادي البؤرة، أو ثنائي، أو ثلاثي، بالإضافة إلى نوع العدسات متعدد البؤر.
العدسات الطبية اللاصقة
تختلف أشكال وأنواع العدسات الطبية اللاصقة، والتي يتم وضعها على العين بشكل مباشر.
يتم تحديد نوع العدسة وفقًا لتشخيص الطبيب وكشفه، وحال ارتدائها يلاحظ المصاب تغيرًا كبيرًا في الرؤية.
الجراحة الانكسارية
يتم علاج حالات قصر النظر عن طريق الجراحة الانكسارية على يد طبيب العيون المختص في شعاع الليزر.
ومن خلاله يتم تعديل التحدب في القرنية، مما يقلل مدى قصر النظر، إلا أنه في بعض الحالات يكن المريض بحاجة أيضًا إلى النظارات الطبية.
وللجراحة الانكسارية أنواع عديدة منها:
تصحيح تحدّب القرنية في موضعها عن طريق الجراحة بالليزر.
اقتطاع قرنية العين عن طريق الانكسار الضوئي.
اقتطاع قرنية العين تحت الظهارة عن طريق عملية الليزر.
علاج قصر النظر طبيعياً
يمكن اللجوء إلى الأساليب العلاجية الطبيعية التي تحل مشكلة قصر النظر وتقي منها ومن حدوث مضاعفاتها، ويمكن علاج قصر النظر بشكل طبيعي من خلال الآتي:
تناول الفيتامينات: هي من الأساسيات في طرق علاج قصر النظر؛ ومنها فيتامين أ، ب، هـ، وغير ذلك، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة مباشرة أو المكملات الغذائية.
تناول العسل الطبيعي: العسل الطبيعي من العوامل المساعدة على الشفاء لكافة الأمراض، وتظهر فاعليته في التحسين من حاسة الإبصار.
تناول العرق سوس: هو من التوابل المفضلة لدى الكثيرين، وتعالج مشكلات الرؤية حال تناول خليط عرق السوس مع العسل والسمن لمرتين في اليوم.
الحفاظ على راحة العينين: هي الأساس في تقوية النظر وعلاج مشكلاته؛ وتتحقق بالتقليل من الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية، أو القراءة.
متى يتوقف قصر النظر
إن الأساليب العلاجية الطبية هي المساعدة في وقف التعرض لأعراض قصر النظر، وعلى الرغم من عدم الوصول إلى تلك النتيجة بسهولة إلا أنه تتوافر مجموعة من النصائح المتضمنة طرق إيقاف التقدم بقصر النظر، وهي تتمثل فيما يلي:
ارتداء العدسات الطبية بصورة يومية من الأمور المحسنة لحالات قصر النظر، إلى جانب الكشف الدوري بالذهاب إلى الطبيب.
اللجوء إلى القطرات التي تحوي موادًّا كيميائية توسع من حدقة العينين، مع تجنب استنشاق الدخان الخارج من السجائر.
جعل الشخص نفسه عرضة لأشعة الضوء المحافظة على شكل العين الطبيعي يقيه من الإصابة بضعف النظر، لكن حال إصابته بالفعل فإنه يخفض نسبة تعرضه للضوء.
حال القيام بمهام عنيفة يُنصح ارتداء الأداة الواقية على العين.
وفي حال كانت مهنة الفرد تجعله عرضة دائمًا إلى الأجهزة الإلكترونية ينبغي عليه إبعاد النظر إلى مكان بعيد لمدة 20 دقيقة بين حين وآخر.
أعراض قصر النظر
تتعدد الأعراض التي يصاب بها الشخص حال تعرضه للإصابة بقصر النظر، فمن خلال الأعراض يمكننا تشخيص الكثير من الأمور، ويساعد شرح الأعراض من قبل المريض على التوصل إلى أحد الأساليب العلاجية الملائمة لكل حالة، والتي تتبلور حول إيجاد صعوبة في النظر إلى البعيد، ورؤية الأشياء البعيدة بشكل مشوّش وغير واضح الملامح والتفاصيل، ومن الأعراض المصاحبة لقصر النظر ما يلي:
الشعور بالصداع خاصة في محيط العين.
الإصابة بالإرهاق عند محاولة الإبصار للشيء على بعد أمتار.
يجد الأطفال المصابين بقصر النظر صعوبة في قراءة السبورة بالفصل.
تصاب العين بالإجهاد في حالة عدم ارتداء النظارة.
أسباب قصر النظر
بعد معرفة أهم المعلومات حول علاج قصر النظر بالتمارين نتطرق إلى معرفة العوامل المؤدية إلى التعرض لحالة قصر النظر، وذلك من خلال الآتي:
العوامل الوراثية والتاريخ العائلي المتضمن كثرة الإصابة بقصر النظر.
دائمًا ما تكون النساء عرضة لقصر النظر الحاد بصورة أكبر من الرجال.
تزيد احتمالية الإصابة بقصر النظر لدى الخُدّج.
الخلل الوراثي يكون ناتجًا عن انكسار الموجات المرئية في العين.
الجلوس لفترة طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية، مع العمل في إضاءة خافتة بالغرفة.
بهذا نكون قد تعرفنا على علاج قصر النظر بالتمارين وغيره من الأساليب العلاجية الطبيعية والطبية، راجين لكم دوام الصحة.