لطالما سعى الإنسان إلى الكمال، فمنذ فجر الحضارة، سعى البشر لبناء مدن مثالية، وخلق فنون مثالية، وإنجاز أعمال مثالية ولذلك من المهم التعرف على مفهوم المثالية في علم النفس وأهم سماتها وخصائصها وهو ما سنقوم به في هذا المقال عبر موقع مخزن حيث سندخل في رحلة استكشافية لفهم ماهية المثالية في علم النفس، وتأثيراتها على الأفراد والمجتمع.
إن المثالية في علم النفس هي الرغبة المستمرة للفرد أو الطلب من الآخرين القيام بأفعال خالية من العيوب والكمال، يتضمن هذا السعي إلى المعايير غير واقعية وصعبة التحقيق، مما يؤدي إلى إجهاد الشخص والآخرين وتأثير سلبي على الصحة النفسية.
تعتبر المثالية مرتبطة بشكل كبير بالاكتئاب، القلق، واضطرابات تناول الطعام وغيرها من الأمراض النفسية وتشمل المثالية وضع معايير عالية لحياة الشخص اليومية وأهدافه، مما قد يؤدي إلى نتائج إيجابية مثل تحقيق أعلى مستويات النجاح والتفوق في العمل أو الدراسة بفضل الالتزام والسعي الجاد ومع ذلك قد تؤدي المثالية أيضًا إلى تدني احترام الذات عندما يفشل الفرد في تحقيق هذه المعايير المرتفعة ويتعرض للإحباط نتيجة الخطأ الطبيعي الذي يقع فيه الجميع.
ما هي أسباب المثالية
أسباب المثالية غالبًا ما تكون داخلية،تنبع من رغبة الفرد الملحة في تحقيق النجاح وتجنب الفشل ومع ذلك، هناك عوامل اجتماعية تلعب أيضًا دورًا مهمًا في زيادة السعي نحو المثالية، بغض النظر عن العمر أو الجنس على سبيل المثال:
يظهر زيادة الضغط نحو الكمال في جميع الأعمار في السنوات الأخيرة، وتلعب المنافسة الأكاديمية والمهنية دورًا في تحفيز الفرد على السعي لتحقيق المثالية.
من بين الأسباب الهامة التي تؤدي إلى السعي نحو المثالية هي مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تفرض ضغوطًا كبيرة على الأفراد منذ سن مبكرة ويظهر الأفراد على هذه المنصات بمظهر مثالي وملابس أنيقة وحياة مثالية، مما يشجع الشباب على محاولة تقليدهم، ويؤدي السعي لتحقيق هذا المثالية المزيفة إلى ضغوط نفسية على جيل الشباب.
أما الأسباب الطبية للسعي نحو المثالية فتشمل الجينات والعوامل البيئية، حيث أظهرت الأبحاث أن السعي نحو المثالية يمكن ملاحظته في بعض العائلات بفضل الجينات والبيئة وتشمل العوامل البيئية التوقعات الأبوية المرتفعة والضغط من الوالدين والتربية الصارمة، بالإضافة إلى التجارب الصادمة مثل الإهمال خلال الطفولة.
الفرق بين أنواع المثالية
قد ترتبط المثالية بالطموح فنجد أن السعي نحو القمة يمكن أن يكون ظاهرة إيجابية، إذ يعزز التحدي والتطور الشخصي، ولكن وضع أهداف غير واقعية وإجهاد النفس بما يفوق طاقتها يمكن أن يكون عاملاً سلبيًا ومرهقًا للغاية ويجب التفريق بين نوعين من المثالية:
المثالية التكيفية: تتضمن هذه المثالية السعي نحو التميز والاجتهاد، والتنظيم لتحقيق الأهداف المناسبة وتعتبر هذا النهج إيجابي إذ يرتبط بالاحترام الذاتي والتطلع لتحقيق النجاح.
المثالية غير القادرة على التكيف: تتميز بوضع أهداف غير واقعية والمقارنة المستمرة مع الآخرين، مما ينتج عنه احتقار للذات وشعور دائم بالذنب والخوف من الفشل ويترتب على هذا النهج تأثيرات سلبية على حياة الفرد ومشاعره.
سمات الشخصية المثالية
يتشارك الأشخاص المثاليون في بعض السمات والخصائص، من أهمها:
الاهتمام المبالغ فيه بالتفاصيل: يُركز الأشخاص المثاليون على أدق التفاصيل في كل مهمة أو عمل.
الخوف من الفشل: يشعر الأشخاص المثاليون بقلق شديد من الفشل وعدم تحقيق النجاح التام.
النقد الذاتي القاسي: ينتقد الأشخاص المثاليون أنفسهم بشدة لأدنى خطأ أو تقصير.
المقارنة مع الآخرين: يميل الأشخاص المثاليون إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين وإيجاد الشعور بالنقص.
الشعور بالمسؤولية المفرطة: يشعر الأشخاص المثاليون بمسؤولية كبيرة عن تحقيق توقعات الآخرين.
علاج الشخصية الشخصية المثالية
كعلاج لهوس المثالية يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات التي تساعد في تغيير السلوكيات وتحقيق التوازن النفسي:
تغيير السلوكيات: يمكن للشخص المثالي أن يبدأ بتغيير سلوكياته ومعتقداته على سبيل المثال، يمكنه إعادة تقييم رغبته في إنجاز كل شيء بمثالية والاستعانة بالآخرين في تنفيذ المهام بالتفكير بشكل جديد، يمكن للشخص التخلص من هوس المثالية.
وضع أهداف معقولة: ينبغي للشخص المثالي وضع أهدافٍ واقعية بدلاً من الأهداف الصعبة للغاية عن طريق تقسيم الأهداف إلى أقسام صغيرة أو خطوات قابلة للتحقيق، يمكن تحقيق الأهداف بشكل أفضل وأسرع.
عدم الخوف من الأخطاء: يجب على الشخص المثالي أن يتقبل وجود الأخطاء كجزء طبيعي من الحياة فالأخطاء تمثل فرصة للتعلم والتطور، ويمكن أن تكون أحيانًا أكثر فاعلية من التجارب الناجحة.
الاسترخاء وتقبل الواقع: ينبغي على الشخص المثالي أن يتعلم كيف يسترخي ويتقبل الواقع كما هو وجب عليه أن يتذكر أن الحياة ليست مجرد مجموعة من الأهداف المحددة، بل هي رحلة يجب عليه الاستمتاع بها والاستفادة منها بغض النظر عن التحديات التي تواجهه.
