مخزن أكبر مرجع عربي للمواضيع و المقالات

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك

بواسطة: نشر في: 27 فبراير، 2022
مخزن

يدور مقالنا اليوم حول الإجابة عن سؤال ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك؟ ، حيث يتصدر هذا السؤال محركات عناوين البحث في الفترة الأخيرة، حيث يعد الزنك واحدا من بين أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، حيث يتسبب نقص نسبة الزنك في تساقط الشعر والإصابة بعدد من الأمراض، ومن خلال موقع مخزن سوف نتعرف في هذا الموضوع التالي على ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك؟.

ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك

يتساءل الكثير من الناس عن أفضل الأوقات التي يتم تناول حبوب الزنك بها، ومن ثم تطمن الإجابة في أنه يتم تناول هذه الحبوب قبل تناول الطعام بساعة واحدة، وفي حالة تناوله في الفترة التي تلي تناول الوجبات يكون أفضل وقت لذلك بعد الأنتهاء من تناول الوجبات الطعام بساعتين، ومن الجدير بالذكر أنه يمكنك تناول هذا الفيتامين مع العصير أو الماء، وفي حالة عدم تذكر تناول الجرعة الأولى فلا يجب الجرعة الثانية معا.

الجرعات المناسبة لفيتامين الزنك

الفئات العمريةكمية الجرعة المناسبة
فئة البالغين والمراهقين الذكور15 ملليغرام في اليوم
فئة البالغات والمراهقات الإناث 12 ملليغرام في اليوم
فئة الحوامل15 ملليغرام في اليوم
فئة السيدات المرضعات16 – 19 ملليغرام في اليوم
فئة الأطفال 4 – 10 سنوات10 ملليغرام في اليوم
فئة الأطفال من الولادة حتى 3 سنوات5 – 10 ملليغرام في اليوم

أهم المعلومات عن الزنك

يعد معدن الزنك من أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم، والعناصر الغذائية الأساسية للجسم، ومن الجدير بالذكر ان هذا الفيتامين لا يمكن للجسم تخزينه أو إنتاجه، ومن ثم يتم تناوله عن طريق الأقراص بصفة يومية، ويتواجد هذا الفتيامين بشكل كبير في كلا من الأطعمة النباتية والحيوانية، أو من خلال المكملات الغذائية أو ما يسمى بمكملات الزنك، يحتل هذا الفيتامين المرتبة الثانية بعد عنصر الحديد، حيث معدن الزنك من أكثر المعادنم النادرة التي تتواجد في جسم الإنسان، بالإضافة إلى العديد من العمليات الحيوية التي توجد داخل الجسم، والتي تتطلب ما يلي ذكره:

  • الوظيفة المناعية للجسم.
  • عملية تخليق البروتين.
  • عملية تخليق الحمض النووي.
  • عملية التمثيل الغذائي.
  • تساهم في نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
  • التعبير الجيني.
  • التفاعلات الأنزيمية.

العلاج بين نقص الزنك والحديد

هناك علاقة قوية بين كلا من نقص الزند ونقص الحديد، ومن ثم يتم الاستناد إلى لعدد من الأدلة، حيث تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد الذي يرتبط الهيموغلوبين، ويتسبب ذلك في حدوث نقص بنسبة عنصر الزنك في الدم، ومن ثم ينصح بتناول مكملات الزنك، حتى يتفادى الأمراض التي تنتج عن نقص الزنك، ومن الجدير بالذكر أنه هناك العديد من الدراسات الطبية التي أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الإنيما وهو ما يعرف باسم مرض فقر الدم، يلاحظون تحسن كبير في الحالة الصحية لهم عند تناول مكملات الزنك، ويجب أن ننوه أن مستويات الهيموغلوبين تتزايد بشكل ملحوظ في فترة ثلاثة أسابيع من تناوله.

هل حبوب الزنك تسمت وتزيد الوزن

يتم استخدام حبوب الزنك لمعالجة مشاكل تساقط الشعر، ومن ثم يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الحبوب من الزنك تكسب الوزن أم لا، وتكمن الإجابة في أن حبوب الزنك لا تكسب الوزن أو تسبب السمنة، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم النصائح عند استخدام حبوب الزنك لمعالجة مشكلة تساقط الشعر:

  • عدم تجاوز الجرعة الخاصة بالزنك التي يتناولها الفرد عن 60 مل جرام.
  • يجب تناول هذه الحبوب مع حبوب المكمل الغذائي الذي يحوي على كم كبير من النحاس، ومن الجدير بالذكر انه من الممكن زيادة الوزن.
  • يجب الانتباه إلى النظام الغذائي للشخص ونط الحياة الذي يتبعه في حالة تناول حبوب الزنك، ويرجع السبب في ذلك إلى أن النظام الغذائي الغير سليم يتسبب في حدوث زيادة الوزن.

المصادر الغذائية الغنبة بالزنك

يعد الزنك من المعادن النادرة التي لا يستطيع الجسم تخزينها ومن ثم يلزم الحصول عليها من المصادر الخارجية سواء أكانت من مصادر غذائية أو من حبوب مكملات الزنك، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم المصادر الغذائية التي تحوي على كم كبير من الزنك:

  • القريدس وشرطان البحر وجراد البحر والمحار والأفوكادو.
  • اللحوم الحمراء ولحم الدواجن.
  • بذور اليقطين.
  • الحمص.
  • الكاجو.
  • اللوز.
  • الفاصولياء.
  • صفار البيض.
  • منتجات الألبان.
  • منتجان فول الصويا.
  • الفطر.
  • السبانخ.
  • البروكلي.
  • اللفت.
  • الثوم.
  • البندورة.
  • البقدونس.

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك

يتساءل الكثير من متناولي حبوب الزنك عن المدة التي يتم فيها ظهور مفعول حبوب الزنك، ومن ثم تكمن الإجابة في إن مفعول تلك الحبوب يظهر في خلال شهر من تاريخ تناوله، ويكون هذه المدة فيما يخص الحاللات المريضية البسيطة، ومن الجدير بالذكر أن حبوب الزنك يتم تناولها بحسب الحالة الصحية للفرد، ومن ثم في حالة يكون مرض الفرد شديدا يتم ظهور مفعول الزنك في فترة ستون يوميا من تاريخ تناوله، ويعالج المشكلات التي يصاب به كلا من الجلد والبشرة ولكن في هذه الحالات يظهر مفعول الزنك في الأسبوع الثاني عشر أو بعد هذه لفترة.

فوائد الزنك

يمتلك الزنك العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، حيث يعد عنصرا حيويا وضروريا، شومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الفوائد:

  • يعمل عنصر الزنك على تعزيز الوظيفة المناعية في الجسم، حيث يعمل على تعزيز وظائف الخلايا المناعية وإشارات الخلية، ومن الجدير بالذكر أنه يستخدم في علاج مرض الإيدز وفيروس نقص المناعة البشرية.
  • يحافظ على مستوى السكر في الدم، ومن ثم يتفادى حدوث الإصابة بتلف الأعصاب السكري.
  • يعمل على المحافظة على صحة العينين والقلب.
  • ساهم في الحفاظ على صحة الجلد ومن ثم يقلل فرص الإصابة بالتهابات الجلد.
  • يعمل على زيادة فرصة التئام الجروح.
  • يساعد في معالجة القرحة.
  • يعمل على القضاء على مشكلة حب الشباب، حيث تقلل من الالتهابات وتحد من فرص نمو البكتيريا وتقليل نشاط الغدد الدهنية.
  • يعالج نزلات البرد أو التهابات الرئة ومعالجة مرض الملاريا و الربو.
  • يعالج الزهايمر ومرض الضمور البقعي وعدد من المشاكل الأخرى التي تتعلق بالتقدم في العمر.
  • يقاوم مرض السرطان.
  • يعمل على تقديم المساعدة في معالجة البراز الرخو.
  • يعالج مشاكل مرض فقر الدم.
  • يزيد من الخصوبة.
  • يخفف من الحالات المزاجية السيئة.
  • يعمل على القضاء على مشكلة فقدان الشهية العصبي.
  • يساهم في الحد من انخفاض نسبة فيتامين أ.
  • يعالج حالات التسمم بالنحاس أو الزرنيخ.
  • يساهم في تقوية الذاكرة، حيث يعمل على تنظيم التواصل بين الخلايا العصبية.

الآثار الجانبية للزنك

على الرغم من الفوائد الصحية الهامة والكثيرة التي يملكها الزنك إلا أنه كغيره من الفيتامينات يكون له العديد من الآثار الجانبية، ومن خلال النقاط التالية نذكر أهم تلك الاثار الجانبية لحبوب الزنك:

  • الشعور بالغثيان.
  • الإصابة بالإسهال.
  • الشعور بألم في منطقة المعدة.
  • الإحساس بطعم معدني في الفم.

هكذا نكون وصلنا وإياكم لنهاية مقالنا هذا اليوم عن الإجابة على سؤال ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك؟ ، حيث يعد معدن الزنك من أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم، والعناصر الغذائية الأساسية للجسم، ومن الجدير بالذكر ان هذا الفيتامين لا يمكن للجسم تخزينه أو إنتاجه، ومن ثم يتم تناوله عن طريق الأقراص بصفة يومية، نلقاكم في مقال جديد بمعلومات جديدة على موقع مخزن.

ما هو الوقت المناسب لاخذ حبوب الزنك؟

جديد المواضيع